लोग आमतौर पर अंतरंगता, साहचर्य और आपसी समर्थन की तलाश में रोमांटिक रिश्तों को अपनाते हैं। जब कोई और व्यक्ति कंधे पर बोझ उठाने में मदद करता है तो जीवन की चुनौतियां अक्सर आसान हो जाती हैं।
एक स्वस्थ रिश्ते में, आप आराम और मार्गदर्शन के लिए अपने साथी की ओर रुख कर सकते हैं जब कुछ ऐसा होता है जिसे आप अकेले नहीं संभाल सकते।
फिर भी रिश्ते बिना संतुलन के कामयाब नहीं हो सकते। यदि एक साथी नियमित रूप से अधिकांश वित्तीय या भावनात्मक सहायता प्रदान करता है, तो आपके पास एक तरफा, या असंतुलित, संबंध हो सकता है।
किसी ऐसे साथी को दिखाने के लिए प्रयास करना निराशाजनक है जो रिश्ते में समान निवेश नहीं करता है। हताशा से परे, एकतरफा रिश्ते आपके स्नेह को बढ़ा सकते हैं और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
असंतुलन के सामान्य लक्षण
हर रिश्ता अनूठा होता है, और समय-समय पर, साझेदार समय-समय पर व्यक्तिगत कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, जो रिश्ते में समान रूप से योगदान करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करती हैं - और यह ठीक है।
लेकिन जब एक साथी नियमित रूप से रिश्ते में अधिक योगदान दे रहा होता है, तो अक्सर आगे परेशानी होती है।
यहाँ कुछ अन्य संकेत दिए गए हैं जो सुझाव देते हैं कि रिश्ते में संतुलन की समस्या है।
असुरक्षा की लगातार भावना
जब आपके साथी को बहुत अधिक निवेश नहीं लगता है, तो आप उनकी प्रतिबद्धता पर संदेह करना शुरू कर सकते हैं।
यह बहुत समझ में आता है। आप रिश्ते को प्राथमिकता देते हैं और संचार के लिए एक समर्पित प्रयास करते हैं, एक साथ गुणवत्ता का समय बिताते हैं, और जरूरत पड़ने पर मदद करते हैं। यदि वे समान प्रयास में असफल होते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या वे वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
वैकल्पिक रूप से, वे बहुत स्नेह दिखा सकते हैं लेकिन भविष्य की योजनाओं पर चर्चा करने में उदासीन लगते हैं, जैसे कि एक साथ चलना या अगले साल की छुट्टी की योजना बनाना। यह आपको उस अर्थ के साथ छोड़ सकता है जो वे दरवाजे से एक फुट बाहर रखना पसंद करते हैं।
दी गई, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रदर्शनकारी होते हैं, लेकिन जब आप उनकी भावनाओं के बारे में अनिश्चित महसूस करते हैं तो यह आम तौर पर एक महान संकेत नहीं होता है। यह असुरक्षा आपके साथी और ईंधन की चिंता और संघर्ष में आपके विश्वास को हिला सकती है।
संचार की कमी
एकतरफा संचार पैटर्न में भी दिखाई दे सकता है।
आप स्वतंत्र रूप से एक तर्क के बाद अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ अपनी निराशा या अपने आनन्द और संतुष्टि के बारे में बात करते हैं जब आपके बॉस ने प्रशंसा के लिए अपना काम किया। दूसरी ओर, आपका साथी, कुछ भी नहीं के आगे शेयर करता है, चाहे उनके जीवन में कुछ भी हो।
हो सकता है कि आपने देखा हो कि वे एक महान श्रोता हैं। वे आपकी कहानी को कभी भी अपने अनुभवों में नहीं काटते या मोड़ते नहीं हैं। एक ही समय में, हालांकि, वे शायद ही कभी अपने स्वयं के उपाख्यानों की पेशकश करते हैं।
जब आप संवाद करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप उन सभी को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। यह अनुत्पादक संघर्ष के लिए भी बना सकता है। आप समस्या के दिल में जाना चाहते हैं और इसके माध्यम से बात करना चाहते हैं, लेकिन वे सिर्फ "यह ठीक है" या "चिंता मत करो" के साथ समस्या को दूर करते हैं।
अंत में, हालांकि आप अधिक प्रामाणिक संचार प्राप्त करना चाहते हैं, आप इसे खोलना कठिन और कठिन हो सकता है क्योंकि वे कभी भी नहीं करते हैं।
आपकी बातचीत आपको अधूरा छोड़ देती है
अपने साथी के साथ समय बिताने के बाद आपको कैसा लगता है?
हो सकता है कि आपको इस समय में मज़ा आए, लेकिन गहरे भावनात्मक संबंध की कमी आपको अकेलापन महसूस कराती है, थोड़ा खाली भी, बाद में। आप अपने आप को अपने मुठभेड़ों को विच्छेदित कर सकते हैं, सगाई की कमी पर चिंता कर सकते हैं, या सोच सकते हैं कि आपने उन्हें परेशान करने के लिए क्या किया।
प्रियजनों के साथ बिताया गया समय आपको ऊर्जावान और अधिक बार पूरा करने वाला होना चाहिए। अपने साथी को देखकर असंतुलित, तनावग्रस्त या असंतुष्ट महसूस करना एक असंतुलित रिश्ते का सुझाव दे सकता है, जहां वे आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए बहुत कम प्रयास करते हैं।
आप सभी काम करते हैं
एक तरफा रिश्तों में, अक्सर एक साथी के लिए सब कुछ व्यवस्थित करना पड़ता है।
यात्रा या तिथियों की योजना बनाना, रात के खाने के लिए भोजन उठाना, जब आप कुछ दिनों में बात नहीं करते हैं, तो यह देखना कि सेक्स शुरू करना - ऐसा लग सकता है कि यदि आप इसे बनाए रखने के लिए काम करना बंद कर देते हैं तो संबंध पूरी तरह से टूट जाएंगे।
शायद जब आप इस बात का उल्लेख करते हैं, तो आपका साथी किसी न किसी बहाने से आपको खाली नजर आता है। हो सकता है कि वे कठिन प्रयास करने के लिए सहमत हों, लेकिन जल्द ही अपनी सामान्य आदतों में वापस आ जाएंगे।
किसी भी तरह से, यह आपको इस धारणा के साथ छोड़ सकता है कि वे लाभ ले रहे हैं या परवाह नहीं है कि क्या संबंध जारी है।
वित्तीय असंतुलन
नौकरी छूटने या अन्य वित्तीय कठिनाई के बाद, वित्तीय संसाधनों के साथ एक भागीदार अस्थायी रूप से मदद करने की पेशकश कर सकता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यह जानना कि आपके पास कोई है जो जरूरत के समय में मदद करने के लिए पर्याप्त देखभाल करता है, एक महत्वपूर्ण संबंध लाभ है।
यह एक अलग कहानी है, हालांकि, जब आप बिल, किराने का सामान, गैस, और छुट्टियों का भुगतान बिना किसी पूर्व व्यवस्था के करते हैं, और आपका साथी कभी भी चिप लगाने के लिए कदम नहीं उठाता है। यह आमतौर पर एक स्वस्थ रिश्ते को गतिशील नहीं दर्शाता है, और यह आप का इस्तेमाल किया और अप्राप्य महसूस कर छोड़ सकते हैं।
असंतुलन कैसे विकसित होता है
जबकि रिश्ते निश्चित रूप से एक स्वार्थी या विषाक्त साथी के साथ असंतुलित हो सकते हैं, बहुत सारे अन्य कारक योगदान कर सकते हैं।
विभिन्न संचार शैलियों
हर कोई उत्पादक सीखने या भावनाओं पर खुलकर चर्चा करने के लिए नहीं सीखता है। कुछ लोग अपनी भावनाओं को छिपाकर खुद की रक्षा करना सीखते हैं। यदि आपके साथी को कभी भी भावनाओं या विचारों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया गया था, तो वे वयस्कता में सुरक्षित रूप से ऐसा करने की अपनी क्षमता पर संदेह कर सकते हैं।
आसक्ति भी यहाँ एक भूमिका निभाती है। एक असुरक्षित लगाव शैली वाले लोग, जैसे कि बर्खास्तगी-परिहार या चिंतित-परिहारक, रिश्तों में दूरी बनाने या खुलने के बजाय भावनात्मक रूप से पीछे हटने की प्रवृत्ति रखते हैं। आप के लिए उनकी मजबूत भावनाओं को चोट लगने से बचाने के लिए एक समान रूप से मजबूत इच्छा से कम आंका जा सकता है।
बहुत अलग संचार पैटर्न या लगाव शैली रिश्तों में भावनात्मक जरूरतों के बीच एक बड़ी असमानता पैदा कर सकती है।
विभिन्न संबंध अपेक्षाएं
एकतरफा रिश्ते तब विकसित हो सकते हैं जब आपके और आपके साथी के बीच अलग-अलग विचार हों कि रिश्ता क्या है।
शायद आपके पास दीर्घकालिक प्रतिबद्धता का लक्ष्य है, जबकि वे अगले कुछ महीनों तक नहीं देख सकते हैं। रिश्ते के बारे में आपका दृष्टिकोण आपको अपने प्रयासों को तेज करने के लिए प्रेरित करता है, जबकि वे उस बिंदु तक नहीं पहुंचे जहां वे एक समान प्रतिबद्धता व्यक्त करने में सक्षम महसूस करते हैं।
यह भी संभव है कि उन्होंने पिछले संबंधों में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने माता-पिता या भागीदारों पर भरोसा करना सीखा और अब आपसे भी ऐसा ही करने की अपेक्षा की जाती है। यह निश्चित रूप से एक स्वस्थ संबंध व्यवहार नहीं है - उनकी देखभाल करना आपका काम (या किसी और का) नहीं है।
हालाँकि, यह पैटर्न कर सकते हैं बेहतर संचार और समर्पित प्रयास के माध्यम से परिवर्तन।
अस्थायी संकट
यह समझने की कोशिश करते हुए कि आपका संबंध अचानक ऑफ-किल्टर क्यों लगता है, यह आपके साथी के जीवन में मौजूद किसी भी तनाव पर विचार करने में मदद कर सकता है।
नौकरी का तनाव, शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ, पारिवारिक मुद्दे - इनमें से कोई भी चुनौती पूरी तरह से उलझना मुश्किल बना सकती है। यदि वे सामान्य से अधिक व्यवहार कर रहे हैं, तो वे स्थिति में सुधार होने तक अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
आपका अपना इतिहास
चीजों के दूसरी तरफ, आपकी खुद की लगाव शैली और पिछले रिश्ते के अनुभव भी कारक बन सकते हैं।
उदाहरण के लिए, चिंतित लगाव शैलियों वाले लोग, अकेले समाप्त होने का डर महसूस कर सकते हैं और किसी को सुरक्षित रूप से संलग्न होने से अधिक स्नेह के आश्वासन की आवश्यकता होती है। यदि आपका साथी अत्यधिक स्नेही नहीं है, तो आप भावनात्मक दूरी को अधिक दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं।
अपने साथी को छोड़ने की चिंता आपको रिश्ते में अपने हिस्से से अधिक लेने के लिए भी प्रेरित कर सकती है। रुचि खोने से रोकने के लिए आप बेसब्री से समर्थन दे सकते हैं।
जब आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, तो आपके कार्य रिश्ते के संतुलन को बाधित कर सकते हैं। ईमानदारी के साथ एक साथी - कोई है जो वास्तव में आपकी परवाह करता है - धीरे-धीरे आपके प्रस्तावों को मना कर सकता है, आपको कभी-कभी मदद के लिए उन पर दुबला करने के लिए प्रोत्साहित करेगा, और उनकी प्रतिबद्धता में आपके विश्वास का निर्माण करने के लिए काम करेगा।
एक कम-से-अधिक-स्पष्ट साथी, हालांकि, बस आपकी सहायता के लिए दी गई हो सकती है।
यदि आप देखभाल करने वाले की भूमिका निभाने की आदत रखते हैं, तो आप खुद को इस रिश्ते को निभाते हुए पा सकते हैं, क्योंकि सहायता प्रदान करने के पैटर्न को तोड़ना अक्सर मुश्किल होता है।
क्या एकतरफा रिश्ते तय करने लायक हैं?
समर्पित प्रयास के साथ, असंतुलन सहित कई रिश्ते मुद्दों को संबोधित करना संभव है।
अधिकांश अन्य चिंताओं के साथ, यह आम तौर पर एक बातचीत के साथ शुरू करने में मदद करता है। यदि आपने हाल ही में एकतरफा ध्यान दिया है, तो आप यह उल्लेख करके शुरू कर सकते हैं कि उन्होंने देखा कि वे थोड़े दूर और विचलित लग रहे हैं, और पूछें कि क्या उनके दिमाग में कुछ है।
आपके अगले चरण में शामिल हो सकते हैं:
- जो कुछ भी उन्हें परेशान कर रहा है, उसे संबोधित करने के लिए मिलकर काम करना
- आगे जाने वाले खुले संचार पर काम करने के तरीकों की खोज करना
- उन रणनीतियों पर चर्चा करना जो आपकी जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करते हैं
लगाव के मुद्दों या पिछले रिश्ते के आघात के मामले में, पेशेवर समर्थन एक बड़ा बदलाव ला सकता है। ये मुद्दे आम तौर पर अकेले दूर करने के लिए कठिन होते हैं, लेकिन एक व्यक्ति चिकित्सक उन्हें व्यावहारिक रूप से नेविगेट करने पर मार्गदर्शन दे सकता है।
एक युगल काउंसलर आपको रिश्ते पर उनके प्रभाव की जांच करने और सकारात्मक समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
एक साथी के बारे में क्या जो बदलना नहीं चाहता है?
संबंध को बहाल करने की संभावना आम तौर पर परिवर्तन बनाने के लिए आवश्यक कार्य में लगाने के लिए दोनों भागीदारों की इच्छा पर टिकी हुई है।
किसी को कर सकते हैं बदलें, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमेशा करेंगे। यदि आपका साथी आपके रिश्ते को बहुत संतुलित नहीं कर पाता है:
- रिश्ते के असंतुलन को संबोधित करने में कोई दिलचस्पी नहीं है
- बिना बदले में अपना समर्थन स्वीकार करते हुए प्रसन्नता महसूस करते हैं
- संवाद करने, भावनात्मक समर्थन प्रदान करने, या रिश्ते को ऑफसेट करने वाले अन्य व्यवहारों को संबोधित करने का कोई प्रयास नहीं करता है
चीजों को कैसे खत्म करें
कुछ लोग बस संगत नहीं हैं।
यदि आपका साथी आपको बीच में मिलने के लिए कोई झुकाव नहीं दिखाता है, तो आप शायद आगे बढ़ना बेहतर समझते हैं - जब आपको लगता है कि आप रिश्ते को छोड़ने के लिए बहुत प्रयास में हैं। प्रयास की कोई भी राशि लंबे समय तक भावनात्मक संकट के लायक नहीं है।
ईमानदार हो
समझाएं कि आपने संबंध समाप्त करने का निर्णय क्यों लिया है।
याद रखें, असंगतता या तो साथी के बिना कुछ भी हो सकती है "गलत।" "I" कथनों का उपयोग करने से आप महत्वपूर्ण या निर्णय लेने से बच सकते हैं।
आप कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे अपने साथी से अधिक भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता है" या "मैं भविष्य की योजनाओं के बिना असुरक्षित महसूस करता हूं।"
समान स्तर की प्रतिबद्धता और निवेश के साथ संबंध की आवश्यकता है। यह सब के बाद एक स्वस्थ संबंध है।
ब्रेकअप की बातचीत के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।
एक चिकित्सक से बात करें
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने से आप ब्रेकअप से उबर सकते हैं और रिश्ते के असंतुलन में अपनी भूमिका की जांच कर सकते हैं।
जब तक आप किसी का ध्यान नहीं रखते हैं और जब आप सहायता प्रदान करते हैं, तब आप केवल एक योग्य साथी की तरह महसूस करते हैं, जब तक आप मूल्यवान महसूस नहीं करते। ये विश्वास लोगों को प्रसन्न करने वाले या कोडपेंडेंट व्यवहार को प्रेरित कर सकते हैं।
एक नए रिश्ते को आगे बढ़ाने से पहले चिकित्सा में स्वस्थ सीमाओं को विकसित करना सीखना हमेशा लाभ दे सकता है।
ठीक होने के लिए समय निकालें
उदासी या दुःख महसूस करना और आश्चर्य करना बिल्कुल सामान्य है कि आपने सही काम किया है या नहीं।
फिर भी आप अपने साथी से प्यार कर सकते हैं और फिर भी आप जान सकते हैं कि आपको अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए रिश्ते को समाप्त करने की आवश्यकता है। ब्रेक अप करना सबसे अच्छा हो सकता है आप प, आपकी एक-तरफा भावनाओं की परवाह किए बिना, क्योंकि एकतरफा रिश्तों में अधिक संघर्ष और भावनात्मक संकट शामिल हो सकते हैं।
स्वयं की देखभाल और खुद के लिए समय आपको चंगा करने में मदद कर सकता है।
यहां ब्रेकअप रिकवरी के लिए अधिक रणनीतियां ढूंढें।
तल - रेखा
समानता और आपसी सम्मान के बिना, रिश्ते आसानी से असंतुलित, असुरक्षित और नाराजगी से भरे हो सकते हैं।
अगर आपका रिश्ता कुछ एकतरफा हो गया है, तो आपकी ज़रूरतों के बारे में एक खुली, ईमानदार बातचीत आपको संतुलन में लाने में मदद कर सकती है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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