अनुसंधान से पता चलता है कि वृक्क कोशिका कार्सिनोमा (आरसीसी) सभी किडनी कैंसर का 90 प्रतिशत हिस्सा बनाता है, और यह दुनिया भर में हाल के वर्षों में बढ़ रहा है।
अच्छी खबर यह है कि स्व-देखभाल के उपायों में दैनिक गतिविधि, वजन बनाए रखना, पौष्टिक आहार खाना और धूम्रपान नहीं करना शामिल है जो किडनी के कैंसर से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
दैनिक व्यायाम के लाभों को विभिन्न चरणों में देखा गया है, निदान से उपचार और उसके बाद।
दैनिक गतिविधि का महत्व
एक निदान के बाद
कैंसर का निदान कठिन हो सकता है। भविष्य के बारे में चिंता आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह बदले में आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। हालांकि, दैनिक गतिविधि को शामिल करना सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
शारीरिक गतिविधि आपके मूड को उठाने में मदद कर सकती है, आमतौर पर व्यायाम शुरू करने के 5 मिनट के भीतर। अध्ययन बताते हैं कि व्यायाम चिंता, अवसाद और नकारात्मक मनोदशा को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसी समय, यह आत्मसम्मान और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
100 अध्ययनों की 2017 की समीक्षा में पाया गया कि कैंसर के निदान के बाद व्यायाम करने वाले रोगियों में मृत्यु दर और पुनरावृत्ति का जोखिम कम होता है और कम या कम गंभीर प्रतिकूल प्रभाव की सूचना मिलती है।
इलाज के दौरान
आरसीसी के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार हैं। इसमे शामिल है:
- शल्य चिकित्सा
- विकिरण चिकित्सा
- कीमोथेरपी
- प्रतिरक्षा चिकित्सा
- लक्षित चिकित्सा
आप और आपके डॉक्टर आपकी अद्वितीय आवश्यकताओं के आधार पर, उपचार के लिए इनमें से एक या कई विकल्पों का उपयोग करने का निर्णय ले सकते हैं।
जब आप उपचार शुरू करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके पास पहले की तुलना में कम ऊर्जा है।
यदि आपके पास सर्जरी है, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है जो कुछ मांसपेशियों को बढ़ाती है या उठाने में शामिल होती है। आप अपने चिकित्सक से चर्चा कर सकते हैं कि कब और कैसे सुरक्षित रूप से अपने दिन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना शुरू करें।
कभी-कभी सर्जरी के साथ संयोजन में अन्य उपचार का उपयोग किया जाता है। कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे उपचारों के दौरान, थकान महसूस करना सामान्य है।
थकान सिर्फ थकान नहीं है - यह एक थकावट की तरह है जो आराम के बाद भी जारी है। अपने शरीर को सुनना और पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप अपने डॉक्टर के साथ अपने कार्यक्रम में दैनिक आंदोलन को शामिल करने के बारे में भी बात कर सकते हैं।
2002 के पुराने शोध ने 52 महिलाओं का पीछा किया, जिन्होंने स्तन कैंसर के इलाज के दौरान प्रति सप्ताह 3 या उससे अधिक दिनों में कम से कम 90 मिनट के व्यायाम में भाग लिया। व्यायाम में लगे लोगों ने कम थकान और भावनात्मक संकट और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की सूचना दी।
2017 के एक मेटा-विश्लेषण ने इन निष्कर्षों को प्रतिध्वनित किया, यह देखते हुए कि कैंसर से संबंधित थकान के इलाज के लिए दवाओं की तुलना में व्यायाम और मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप अधिक प्रभावी थे।
उपचार शुरू करने से पहले आप उतने ही व्यायाम के नियम का पालन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन श्वास, स्ट्रेचिंग, कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण पर काम करने का प्रयास करने से लाभ की अनुमति मिल सकती है।
आप उस लिफ्ट का उपयोग कर सकते हैं जो दैनिक व्यायाम आपको सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करता है।
चल रही है
अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सूचना सर्वेक्षण के आंकड़ों पर आधारित एक अध्ययन से पता चला है कि लगातार व्यायाम से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। जिन लोगों ने किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करने की सूचना दी, उनमें गैर-व्यायामकर्ताओं की तुलना में गुर्दे के कैंसर से मरने की संभावना 50 प्रतिशत कम थी।
शोधकर्ताओं ने अन्य प्रकार के उपचार के संयोजन में एक चिकित्सा के रूप में व्यायाम का प्रस्ताव दिया।
किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी है?
आपको किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए? 703 किडनी कैंसर से बचे एक अध्ययन से पता चला कि व्यायाम कार्यक्रमों में एरोबिक और शक्ति अभ्यास दोनों को लक्षित करना चाहिए।
अध्ययन के दौरान, शोधकर्ता यह पता लगाना चाहते थे कि एरोबिक और शक्ति व्यायाम के संयुक्त दिशानिर्देश कितनी बार मिले हैं और अगर उनसे मिलने वाले लोगों का जीवन स्तर बेहतर था।
बचे हुए लोगों में 65 से अधिक उम्र के पुरुष 28.5 के औसत बॉडी मास इंडेक्स के साथ थे। वे अपने प्रारंभिक निदान से 5 साल से अधिक पुराने थे। शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित पाया:
- केवल 10.1 प्रतिशत दोनों दिशानिर्देशों को पूरा किया।
- 65.1 प्रतिशत प्रतिभागियों को न तो दिशानिर्देश मिले।
- 8.8 प्रतिशत केवल शक्ति प्रशिक्षण दिशानिर्देश से मिले।
जो लोग दोनों दिशा-निर्देशों को पूरा करते थे, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर जीवन स्तर का अनुभव करते थे जो सिर्फ एक से मिलते थे, और कम से कम एक दिशानिर्देश का मिलना किसी से बेहतर नहीं था। लेकिन बहुत कम लोग वास्तव में संयुक्त दिशानिर्देश से मिले थे।
व्यायाम कार्यक्रम जारी रखने के लिए सहायक ढूँढना सहायक है। यह व्यायाम और प्रयोग के लिए हर दिन समय निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है ताकि उन गतिविधियों का पता लगाया जा सके जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है कि आपकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य के लिए कौन से व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं।
एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास
इष्टतम शारीरिक फिटनेस के लिए शक्ति और एरोबिक प्रशिक्षण दोनों महत्वपूर्ण हैं। लेकिन वे आपको अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं।
एरोबिक व्यायाम आपके शरीर को आपके द्वारा साँस लेने वाली ऑक्सीजन का उपयोग करने में मदद करते हैं। वे आपके दिल को भी मजबूत करते हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपकी मांसपेशियों का निर्माण करती है ताकि आप अधिक आसानी से कार्य कर सकें।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट की मध्यम-तीव्रता या 75 से 150 मिनट की जोरदार-गहन व्यायाम का सुझाव देती है।
इन सूचियों को देखें कि आप अपनी दिनचर्या में दोनों प्रकार के व्यायामों को कैसे शामिल कर सकते हैं।
एरोबिक प्रशिक्षण
- घूमना
- प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा
- जॉगिंग
- ट्रेडमिल या अण्डाकार मशीन पर व्यायाम करना
- बाइकिंग
- तैराकी
- हल्के एरोबिक कसरत
शक्ति प्रशिक्षण
- योग
- पिलेट्स
- हल्के वजन या प्रतिरोध बैंड के साथ अभ्यास
- बागवानी, खुदाई, फावड़ा बर्फ
- सीढ़ियों पर चढ़ना या पहाड़ियों पर चलना
- ताकत व्यायाम जैसे कि स्क्वाट्स, फेफड़े, और तख्त
व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करके यह पुष्टि करें कि आपके द्वारा चुनी गई दिनचर्या आपके लिए सबसे अच्छी है।
इससे पहले कि आप कुछ और ज़ोरदार तरीके से आगे बढ़ें आप मध्यम स्तर के परिश्रम (तेज चाल के रूप में प्रयास) के साथ शुरुआत करना चाहते हैं।
शारीरिक गतिविधि के संभावित लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि सभी उम्र और स्वास्थ्य के चरणों के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों में लाभ होता है।
शारीरिक लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकता है:
- कई पुरानी बीमारियों से बचाता है
- प्रतिरक्षा बढ़ाएँ
- निम्न रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य में सुधार
- जोड़ों के दर्द और जकड़न में सुधार
- संतुलन में सुधार
- आपके पैरों में रक्त के प्रवाह में सुधार और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है
- नींद की गुणवत्ता में सुधार
मानसिक लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं:
- अपनी याददाश्त और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करें
- चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करें
- थकान की भावनाओं को कम करें
- आत्मसम्मान में सुधार
दूर करना
यदि आपके पास आरसीसी है, तो शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने पर किसी भी दिन अपनी ऊर्जा के स्तर के अनुसार खुद को गति दें।
शारीरिक गतिविधि आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है और साथ ही साथ सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, जिससे आपको वृक्क कोशिका कार्सिनोमा का प्रबंधन करने में मदद मिलती है।
