क्रोनिक बीमारियों वाले लोगों के लिए 9 नए साल के संकल्प

नहीं, मैं तुम्हारे साथ मैराथन नहीं दौड़ूंगा।

पुरानी बीमारी मेरी कहानी का एक बड़ा हिस्सा है।

मैं अपने पूरे जीवन के लिए ओसीडी और एडीएचडी के साथ रहा, साथ ही साथ गंभीर रूप से एनीमिक रहा - ये सभी कई वर्षों तक गलत तरीके से चले गए। पुनर्प्राप्ति एक लक्ष्य नहीं है, क्योंकि यह मेरा दैनिक जीवन है।

मेरा साथी, भी, एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम (ईडीएस), गठिया, और सह-होने वाले मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के साथ रहता है। हम दोनों के बीच, हमारी अलमारी व्यावहारिक रूप से एक फार्मेसी है, और मुझे पूरा यकीन है कि हमारे द्वारा अपनी स्थितियों पर शोध करने में बिताए गए घंटों के आधार पर अब तक हमारे पास एक मानद मेडिकल डिग्री होनी चाहिए।

2019 के दृष्टिकोण के अनुसार, मेरा न्यूज़फ़ीड पहले से ही नए साल के प्रस्तावों के साथ भर रहा है। मैं दोस्तों को मैराथन दौड़ने की योजना बनाते हुए देखता हूं, सुबह के लोग बनते हैं, भोजन योजना सीखते हैं, और सभी तरह की महत्वाकांक्षाएं हैं - जो कि बहुत ईमानदारी से - मेरे लिए थकाऊ है।

मैं उन लोगों का पता लगाता हूं जो केवल परिस्थितियों और निकायों के साथ जीवन को अनुकूलित करने का प्रयास कर रहे हैं जो हमेशा हमारे साथ सहयोग नहीं करते हैं, हमें अपने स्वयं के संकल्पों की आवश्यकता है।

तो यहाँ नौ हैं मेरे संकल्प, उनकी पुरानी बीमारियों के साथ लोगों की मदद करने की उम्मीद में बनाया गया।

1. मैं अपने स्वास्थ्य का माप अपने कल्याण के मानकों का उपयोग करके करूँगा

खुद की तुलना दूसरों से करना एक आसान बात है, खासकर सोशल मीडिया के युग में। लेकिन जब आप एक पुरानी स्थिति के साथ रहते हैं, तो उन तुलना लगभग हमेशा अनुचित होती हैं।

उदाहरण के लिए, यह कहना आसान हो सकता है, "योग करना एक स्वस्थ जीवन शैली पसंद है।" हालांकि, किसी ऐसी स्थिति के लिए जो उनके जोड़ों को प्रभावित करती है? योग करना बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं हो सकता है - वास्तव में, यह खतरनाक हो सकता है।

मेरे बहुत से सहकर्मियों ने टिप्पणी की है कि मैं कार्यालय में टैको बेल खाने के लिए "बहादुर" हूं, हालांकि कुछ "अस्वस्थ" खाना एक साहसिक विकल्प है। हालाँकि, जब कोई खाने की गड़बड़ी से उबर रहा होता है, तो ऐसा भोजन करना जिसके बारे में मैं उत्साहित हूं अक्सर होता है केवल ऐसी परिस्थिति जिसके तहत मैं खुद को खाना खाने के लिए मना सकता हूं।

इसलिए, टैको बेल, मेरे लिए, वास्तव में एक असाधारण स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि मेरे शरीर को भूखा रखने के बजाय इसे चुनना हमेशा सही निर्णय होता है। और यह बहुत बहादुर है, लेकिन केवल इसलिए कि खाने के विकार की वसूली के लिए साहस की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य को एक-आकार-फिट के रूप में देखने के बजाय, शायद हमारे लिए यह पूछने का समय है कि हम क्या स्वस्थ दिखते हैं हमारे लिए.

और अगर इसका मतलब है कि योग कक्षा में भाग लेने के बजाय झपकी लेना, या टैको बेल से उस मसालेदार आलू टैको को खाना है? हमारे लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाने की शक्ति।

2. मैं अपने आप को केवल तभी धकेलूंगा जब वह ऐसा करने के लिए मेरे सर्वोत्तम हित में हो

स्वास्थ्य और फिटनेस में एक प्रचलित विचार है कि "अपनी सीमाओं को धक्का देना" स्वस्थ है।

जब आप दो चला सकते हैं तो एक मील क्यों दौड़ें? यदि आप चिंतित हैं, तो हेडफ़र्स्ट क्यों न करें और वैसे भी पार्टी में क्यों न जाएं? जब आप वहां पहुंचेंगे, तो आप इसे पसंद करेंगे?

अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना एक महान प्रयास के रूप में देखा जाता है, और जबकि यह कर सकते हैं हो सकता है, पुरानी स्थिति वाला कोई भी व्यक्ति आपको बता सकता है कि यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है।

हो सकता है कि आपका शरीर थक गया हो क्योंकि आप अच्छी तरह से थक चुके हैं। हो सकता है कि आपकी चिंता इसलिए हो क्योंकि आपको खुद को जलाने का खतरा है। हो सकता है कि आपकी भावनाएं संदेशवाहक के रूप में काम कर रही हों, जो आपको बताती हैं कि कब धीमा होना है

चोट लगने का कोई अच्छा कारण नहीं है, खासकर जब यह पुरानी बीमारी की बात आती है। नए साल में, मैं अपने शरीर का सम्मान करने जा रहा हूं और जब मैं अपनी सीमा के करीब पहुंचूंगा तो ध्यान से सुनूंगा।

आपकी सीमाओं का परीक्षण करने के लिए एक समय और स्थान है, और आप - और केवल आप - जब यह तय करना है।

3. मैं अपने जीवित अनुभव को विशेषज्ञता के रूप में देखूंगा

आपने कितनी बार जाना है, सहज रूप से, कि कुछ गलत या बंद था, केवल दूसरों को जोर देने के लिए कि आप वास्तव में ठीक थे?

मैं हर समय पुरानी बीमारियों वाले लोगों से सुनता हूं कि दूसरों ने उनकी चिंताओं को खारिज कर दिया, यह सुझाव देते हुए कि उनके पास कुछ जानने के लिए "चिकित्सा विशेषज्ञता" नहीं थी।

लेकिन यहाँ एक बात है: आप अपने शरीर के विशेषज्ञ हैं। यदि आप अपनी आंत में जानते हैं कि कुछ गलत है, तो आपको अपनी चिंताओं को संबोधित करने के लिए अपने आप की वकालत करने का पूरा अधिकार है।

चाहे वह दूसरी राय की तलाश कर रहा हो, गुमराह सलाह पर वापस जा रहा है, या अतिरिक्त परीक्षण के लिए कह रहा है, किसी को भी आपको खुद पर भरोसा करने और अपने स्वास्थ्य की वकालत करने से हतोत्साहित नहीं करना चाहिए।

4. मुझे आराम करना होगा जब मुझे आवश्यकता होगी - बिना निर्णय के

"आराम" में एक बुरा रैप है, विशेष रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका में, जहां हम "ऊधम" की हठधर्मिता से जीते हैं।

ओवरवर्किंग (आमतौर पर उत्पादकता के रूप में प्रच्छन्न) को ग्लैमरस माना जाता है, लेकिन झपकी के रूप में सरल रूप में कुछ को लक्जरी या बदतर के रूप में दर्शाया गया है - कुछ स्लॉथ के लिए और मनुष्य नहीं।

यह हम में से उन लोगों को कहां छोड़ता है जिन्हें अच्छी तरह से काम करने के लिए थोड़ा और आराम करने की आवश्यकता होती है? हम में से कई लोग दोषी महसूस करते हुए हवा देते हैं, सवाल करते हैं कि क्या हम बहुत ज्यादा सोते हैं, या "कड़ी मेहनत" या "शक्ति के माध्यम से" के लिए खुद की आलोचना करते हैं।

नए साल में, मैं अपने आप पर दया करने वाला हूं, आराम करने के अपने अधिकार की पुष्टि करता हूं।

यदि आपका शरीर हर रात 10 घंटे की नींद मांग रहा है, तो शायद इसलिए क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है। यदि आप दोपहर में 3 बजे के आसपास खुद को दुर्घटनाग्रस्त पाते हैं, तो झपकी के साथ अपने सिस्टम को रीसेट करने के लिए दोषी महसूस नहीं करते। यदि आपको अपनी चिंता कम होने पर कार्यालय में ध्यान लगाने के लिए 15 मिनट का समय चाहिए? समय लें।

इस तथ्य का जश्न मनाएं कि आप अपने शरीर को सुन रहे हैं और इसकी आवश्यकता का सम्मान कर रहे हैं।

5. मुझे अभ्यास की आवश्यकता होगी जो मुझे चाहिए

एक लोक-दलील के रूप में, मेरे पास एक कठिन समय है जब मुझे जरूरत पड़ने पर मदद मांगनी चाहिए।

मैंने पाया है कि, बड़े पैमाने पर, पुरानी बीमारी वाले बहुत से लोग दोषी होने के लिए समर्थन मांगते हैं, क्योंकि वे उन लोगों पर बोझ की तरह महसूस करते हैं जिन्हें वे प्यार करते हैं।

लेकिन यहाँ बात है: मदद मांगना ठीक है

यह ठीक है - यह वास्तव में है, वास्तव में है। मैं आपसे यह वादा करता हूं।

हर एक इंसान को किसी न किसी बिंदु पर मदद की ज़रूरत होती है। और यदि आप एक पुरानी स्थिति से जूझ रहे हैं, तो यह पूछने के लिए और अधिक कारण है।

जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है, तो यह आवाज़ उठाने की हिम्मत रखता है, और जब हम उस साहस को पाते हैं, तो हम एक ऐसी जगह खोलते हैं, जहाँ हमारे आसपास के लोगों को उनकी ज़रूरतों के बारे में ईमानदार होने की अनुमति होती है।

आप चीजों को वास्तविक रखते हुए दुनिया को एक बेहतर जगह बना रहे हैं।

6. मैंने अपने संघर्षों के बारे में ईमानदार होने के लिए माफी नहीं मांगी

वास्तविकता की बात करें तो, पुरानी बीमारी पार्क में टहलना नहीं है (वास्तव में, हम में से कुछ बिल्कुल भी नहीं चल सकते हैं, या बिना गतिशीलता के उपकरणों के बिना ऐसा नहीं कर सकते हैं - इसलिए मेरा मतलब है कि शाब्दिक अर्थों में भी)।

लेकिन हममें से कई लोग बहादुर चेहरे पर दबाव बनाने के लिए दबाव महसूस करते हैं, और अपने जीवन को इंस्टाग्राम के लिए पर्याप्त रूप से प्रकट करते हैं।

और ईमानदारी से, यह हमारी स्थितियों को चमकदार और प्रेरणादायक बनाने के लिए थकाऊ है।

यहाँ मुझे क्या लगता है: दुनिया को और अधिक ईमानदारी की आवश्यकता है इतना ही नहीं, लेकिन हममें से किसी को भी उस ईमानदारी के लिए माफी नहीं मांगनी है।

यदि आप एक भड़क या किसी न किसी दिन है? आपको लगता है कि यदि आप चुनते हैं। यदि आप एक डरावनी चिकित्सा प्रक्रिया को कम कर रहे हैं? आपको ऐसा नाटक नहीं करना है जिससे आप डरें नहीं।

आपको दुनिया में उतनी ही जगह लेने की अनुमति है जितनी आपकी दिल की इच्छाएँ हैं।

सही लोगों को यह सब के माध्यम से आप के लिए होने जा रहे हैं। किसी पुरानी बीमारी वाले व्यक्ति के रूप में दिखाई देना सशक्तिकरण का एक रूप हो सकता है, और असली समस्या उन लोगों के साथ होती है जो अपने आराम को अपनी क्षमता से अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं।

7. मैं अपनी सफलताओं का जश्न मनाऊंगा, बड़ा या छोटा

ऐसे समय में जब मेरा अव्यवस्थित भोजन अभिनय कर रहा है, स्टारबक्स पर मेरे लट्टे पर व्हीप्ड क्रीम प्राप्त करना - या स्टारबक्स में बिल्कुल चलना - एक बहुत बड़ी सफलता है।

फिर भी अधिकांश लोगों के लिए, लाइन में लगना और उनके ड्रिंक का ऑर्डर देना उनकी दिनचर्या का एक सामान्य हिस्सा है।

पुरानी बीमारी वाले लोगों के लिए, सबसे छोटी चीजें बड़ी जीत हो सकती हैं। लेकिन हम हमेशा उन्हें इस तरह स्वीकार नहीं करते हैं। 2019 के लिए, मैं अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए पर्याप्त धीमा करना चाहता हूं, चाहे वह चिकित्सा में सफलता हो या सुबह बिस्तर से उठना हो।

पिछली बार जब आपने अपनी प्रगति का जश्न मनाया था - अपनी शर्तों पर?

8. मैं अपने चिकित्सकों के साथ मुखर होने की कोशिश करूंगा

जबकि मेरे पास कुछ महानतम चिकित्सक होने का सौभाग्य है, लेकिन मेरे पास कुछ घटिया भी हैं। पीछे मुड़कर देखें, काश किसी ने मुझसे कहा होता कि मुझे मुखर होने, सवाल पूछने, दूसरी या तीसरी राय देने की अनुमति दी जाती है, और मेरी अपेक्षाओं के बारे में प्रत्यक्ष रहो।

कुछ आबादी हैं - जैसे आकार के लोग या विकलांग लोग - जो पाते हैं कि उनके चिकित्सक विशेष रूप से बर्खास्त हो सकते हैं, अक्सर होने का इरादा किए बिना।

उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर जो एक मोटे व्यक्ति को बताता है कि जब उन्हें एक असंबंधित स्थिति (जैसे मूत्र पथ के संक्रमण) पर चर्चा करने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता होती है, या एक जो अनुशंसा करता है कि वे उपचार का एक तरीका आजमाते हैं जो उनके लिए उपयोगी नहीं है ( एक चिकित्सक की तरह जिसने एक बार मुझसे कहा था कि ध्यान मेरे ओसीडी को ठीक करेगा)।

मुखर होने का अभ्यास एक बड़ा बदलाव ला सकता है। कुछ कथन जो मैं सुन रहा हूँ:

• "यह मैं यहाँ क्या चर्चा करने के लिए नहीं है। मैं…
• "मेरे अनुभव में, वह उपयोगी नहीं था। आपके पास और क्या है? "
• "क्या आप बता सकते हैं कि आप क्यों मानते हैं कि यह सिफारिश मेरे लक्षणों में सुधार करेगी?"
• "मैं भ्रमित हूं, क्योंकि मैं नैदानिक ​​अनुसंधान पढ़ता हूं जो बताता है कि विपरीत सच है। आप हाल ही में किस जानकारी से दूर जा रहे हैं? "

हम में से कई लोगों को यह एहसास नहीं है कि ये ऐसे बयान हैं जिन्हें हम वास्तव में बना सकते हैं, या हम टकराव के रूप में आने से डरते हैं। लेकिन याद रखें, क्लिनिक हमारी मदद करने के लिए यहाँ हैं - यह उनका काम है! - और हमारे पास हर संभव सर्वश्रेष्ठ देखभाल का अधिकार है।

9. यदि मुझे जरूरत पड़ी तो मैं बातचीत से दूर हट जाऊंगा

"क्या फाइब्रोमायल्जिया सिर्फ एक बीमारी नहीं है?"

"ओह, मेरे पास ओसीडी है, मुझे नफरत है जब मेरा अपार्टमेंट गड़बड़ हो जाता है।"

"यदि आप चल सकते हैं, तो आप व्हीलचेयर का उपयोग क्यों कर रहे हैं?"

यहां तक ​​कि सबसे अच्छी तरह से इरादे वाले लोग पुरानी स्थितियों और विकलांगों के बारे में हानिकारक बातें कह सकते हैं। जब तक हम कारण लेने और उन्हें सही करने के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं, वास्तविकता यह है कि, हमारे पास हमेशा ऊर्जा नहीं है।

वास्तव में, वे वार्तालाप अमानवीय हो सकते हैं, और किसी को शिक्षित करने की कोशिश करने का दर्द हमेशा इसके लायक नहीं होता है।

2019 में, जरूरत पड़ने पर खुद को बाहर निकालने की अनुमति दें

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे, यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• "यह वास्तव में फ़िब्रोमाइल्जी का सच नहीं है। मैं आपको थोड़ा और पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करूंगा, क्योंकि आप किसी को बिना समझे भी चोट पहुंचा सकते हैं, जैसे आपने अभी किया।
• "वास्तव में, मैं उस स्टीरियोटाइप के साथ वास्तव में असहज हूं। मुझे इस वार्तालाप से हटने की आवश्यकता है, लेकिन मुझे आशा है कि आप OCD के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे और इस तरह की टिप्पणी करने पर पुनर्विचार करेंगे। "
• “मैं इस तरह की बातचीत करने में अच्छा महसूस नहीं करता, सिर्फ इसलिए कि इन जैसी टिप्पणियां सुनने के लिए दर्दनाक हैं। लेकिन ऑनलाइन बहुत सारे संसाधन हैं जो आपको मददगार लग सकते हैं। मैं वहां से शुरू करूंगा। ”

याद रखें: आप किसी के शिक्षक होने के लिए बाध्य नहीं हैं, खासकर जब तक कि यह आपके खुद के अनुभवों से संबंधित हो, चाहे कोई भी आपको बताता हो!

2019 में, आप प्रभारी हैं - इसलिए यह उन विकल्पों को बनाने का समय है जो आपके लिए सबसे अच्छे हैं, और यह विश्वास रखें कि आप स्वयं और अपने शरीर को अच्छी तरह से जानते हैं कि वे निर्णय ले सकें।

इस साल पुरानी बीमारी की चपेट में आने के लिए शेष है। मुझे आशा है कि, जैसा कि आप नए साल में रिंग करते हैं, आप यहां आने के लिए अपना सब कुछ मनाने के लिए समय निकालते हैं!

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, लेट्स किवर थिंग्स अप!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून, और बहुत कुछ। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाते हुए, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करते हैं।