जब आपके पास एक स्थापित व्यायाम आहार होता है, जैसे दौड़ना, तो आप आमतौर पर अपनी दिनचर्या को बाधित नहीं करना चाहते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और एक खांसी विकसित की है?
खैर, कभी-कभी खाँसी के साथ चलना सही होता है, और कभी-कभी आपके हित में नहीं।
खांसी के साथ चलने पर ठीक होता है
मेयो क्लिनिक द्वारा सुझाए गए व्यायाम और बीमारी के लिए एक सामान्य मार्गदर्शिका में "गर्दन के ऊपर / गर्दन के नीचे" निर्णय मानदंड शामिल हैं:
- गर्दन के ऊपर। व्यायाम आमतौर पर ठीक है यदि आपके लक्षण और लक्षण सभी गर्दन से ऊपर हैं। इसमें नाक की भीड़, एक बहती नाक, छींकने या कभी-कभार सूखी खांसी शामिल है।
- गर्दन के नीचे। दौड़ने और अन्य व्यायाम से ब्रेक लें यदि आपके लक्षण और लक्षण गर्दन के नीचे हैं। इसमें दस्त, छाती में जमाव या हैकिंग या उत्पादक खांसी शामिल है।
यहां तक कि अगर आपके संकेत और लक्षण गर्दन से ऊपर हैं, तो अपनी कसरत की लंबाई और तीव्रता पर वापस विचार करें। जब आप अच्छी तरह से महसूस कर रहे थे, तो उस समय या दूरी के मील के पत्थर को पूरा करने के लिए एक धीमी गति से चलना या चलना अधिक उपयुक्त हो सकता है।
विभिन्न प्रकार की खांसी
जब आप अपना "गर्दन के ऊपर / गर्दन के नीचे" निर्धारण कर रहे हों, तो अपनी खाँसी पर पूरा ध्यान दें।
सूखी खांसी
एक सूखी खांसी बलगम या कफ का उत्पादन नहीं करती है। वे आमतौर पर वायुमार्ग के कारण पैदा होते हैं। सूखी खांसी को गैर-अनुत्पादक खांसी भी कहा जाता है। यदि आपको कभी-कभी सूखी खांसी होती है, तो आपको अपने दौड़ने के लिए जाने की संभावना है।
लाभदायक खांसी
एक उत्पादक खाँसी वह है जिसमें आपको बलगम या कफ की खांसी होती है। यदि आपके पास एक उत्पादक खांसी है जो आपकी सांस लेने में बाधा डालती है, खासकर जब आपकी हृदय गति बढ़ रही है, तो अपने रन को स्थगित करने पर विचार करें जब तक कि यह सुधार न हो।
क्या होगा अगर खांसी दूर नहीं जाती है?
यदि खांसी तीन सप्ताह या उससे कम समय तक रहती है, तो इसे तीव्र खांसी के रूप में जाना जाता है। आठ सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली खांसी को पुरानी खांसी के रूप में जाना जाता है।
तीव्र खांसी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- फ्लू (इन्फ्लूएंजा)
- सामान्य जुकाम
- निमोनिया
- अड़चन का साँस लेना
पुरानी खांसी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- ब्रोंकाइटिस
- एलर्जी
- जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग)
- पोस्ट नेज़ल ड्रिप
- दमा
क्या समय निकालने से मेरी फिटनेस का स्तर प्रभावित होगा?
आप चिंता कर सकते हैं कि व्यायाम से कुछ दिन दूर रहने से प्रदर्शन में कमी आएगी। गंभीर धावक अपने VO2 अधिकतम को कम करने के बारे में चिंतित हो सकते हैं - गहन व्यायाम के दौरान आपके द्वारा परिवहन और उपयोग किए जाने वाले ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा का माप।
अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी में 1993 के एक लेख के अनुसार, अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों के लिए, पहले 10 दिनों की निष्क्रियता के लिए VO2 अधिकतम में केवल न्यूनतम कमी होती है।
दूर करना
प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक चलने वाली स्थिति अद्वितीय है। उस कारण से, खांसी के साथ चलाने या न करने के बारे में निर्णय को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए। यदि आप निर्णय लेते हैं - आपके खांसी के प्रकार जैसे लक्षणों का विश्लेषण करने के बाद - कि इसे चलाने के लिए ठीक है, तो अपनी दूरी और तीव्रता को वापस बढ़ाने पर विचार करें।
नियमित व्यायाम स्वस्थ शरीर के निर्माण और समर्थन के लिए एक स्वास्थ्य आहार का हिस्सा है। आपका शरीर आपका मार्गदर्शन करे। बीमारी के लक्षण और संकेत आपके शरीर को यह बताने का तरीका हो सकता है कि कुछ गलत है।
यदि आपके पास व्यापक मांसपेशियों में दर्द है, थकान महसूस कर रहे हैं, या बुखार है, तो व्यायाम से कुछ दिनों की छुट्टी लेने पर विचार करें। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।
