जूता चौड़ाई: क्यों यह अगर आप स्वस्थ पैर चाहते हैं

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आपके पैर कड़ी मेहनत करते हैं, कभी-कभी प्रति दिन हजारों कदम चलते हैं। यही कारण है कि जूते पहने हुए जो सही ढंग से फिट होते हैं, इतना महत्वपूर्ण है। लेकिन सही फिट का पता लगाना केवल लंबाई के बारे में नहीं है।

जूते की चौड़ाई बस उतनी ही मायने रखती है। यदि आपके जूते बहुत ज्यादा कसे हुए हैं, तो आप पैरों की समस्याओं के लिए अपने पैरों और शरीर के बाकी हिस्सों को खतरे में डाल सकते हैं।

आइए एक नज़र डालते हैं कि जूता की चौड़ाई क्यों मायने रखती है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही फिट कैसे पहन रहे हैं।

चौड़ाई के हिसाब से जूते कैसे होते हैं?

जूते की चौड़ाई सबसे आगे नापी जाती है, जो आमतौर पर आपके पैर का सबसे चौड़ा हिस्सा होता है। सभी जूता ब्रांड अलग-अलग चौड़ाई प्रदान नहीं करते हैं, हालांकि, ऐसे जूते ढूंढना जो औसत से अधिक व्यापक या संकीर्ण हो, एक चुनौती हो सकती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, जूते की चौड़ाई, सबसे संकीर्ण से लेकर सबसे चौड़ी होती है: एएए, एए, ए, बी, सी, डी, ई, ईई और ईईई। संकीर्ण और चौड़े जूते को उप-आकारों में भी विभाजित किया गया है जिसमें अतिरिक्त पत्र एक समान संकीर्ण या व्यापक चौड़ाई को इंगित करता है।

चौड़ाई पुरुषों और महिलाओं के जूते के बीच भी भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, एक महिला का माध्यम B है और पुरुष का D है।

आपके संख्यात्मक जूते का आकार आमतौर पर इसके बगल में एक पत्र होता है जो चौड़ाई का प्रतिनिधित्व करता है। जब तक आप विशेष जूता स्टोर में नहीं होते हैं, तो अलमारियों पर अधिकांश जूते एक मध्यम चौड़ाई के होते हैं।

सही चौड़ाई वाले जूते कैसे पाएं

अध्ययनों में पाया गया है कि 63 प्रतिशत और 72 प्रतिशत के बीच आबादी का एक बड़ा हिस्सा अनुचित रूप से आकार के जूते पहन रहा है।

सही चौड़ाई वाले जूते खोजने में आपकी मदद करने के लिए, और बहुत तंग होने वाले जूते से जुड़े कई फुट मुद्दों से बचने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

• हर बार जब आप जूते खरीदते हैं तो आपके पैरों को मापा जाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, समय के साथ आपके पैर आकार और आकार में बदलते हैं। अपने पिछले खरीद या हमेशा पहने हुए आकार के आधार पर जूते का चयन न करें। अपनी चौड़ाई को मापने के लिए, अपने पैर के सबसे चौड़े हिस्से के चारों ओर एक नरम टेप माप लपेटें, जिसमें आपका पैर फर्श पर सपाट हो।
• दिन के अंत में मापा जाता है। आपके पैर पूरे दिन सूजते और बसते हैं। दिन के अंत में मापने, जब आपके पैर अपने सबसे बड़े होते हैं, तो यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आप अपने पैर की चौड़ाई को कम मत समझो।
• अपने जूते को अपने व्यापक पैर में फिट करें। अधिकांश लोगों का एक पैर दूसरे से बड़ा होता है। जूतों पर कोशिश करते समय दोनों पैरों को नाप लें, और अपने बड़े पैर के आकार के आधार पर जूते खरीदें।
• अकेले जूते के आकार पर ध्यान न दें। ब्रांड और शैलियों के बीच आकार बदलता है, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आप एक शैली में 8B हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे में आपका आकार है।
• नए जूतों के टूटने की उम्मीद नहीं है। यदि आप अपने जूते ठीक से फिट नहीं करते हैं जब आप उन पर कोशिश करते हैं, तो उन्हें यह सोचकर न खरीदें कि वे बाहर खिंचाव करेंगे। पैर की समस्याओं और दर्द से बचने के लिए उन्हें गेट-गो से ठीक से फिट होना चाहिए।
• खड़े हो जाओ और जब उन पर कोशिश कर रहे जूते में चारों ओर चलना। यह आपके पैर को आपके वजन के नीचे फैलाने की अनुमति देता है, और आपको ऐसे जूते ढूंढने में मदद करता है जो रगड़ या फिसले नहीं।

तंग जूतों के कारण पैरों की आम समस्याएं

तंग जूते आपके पैर के स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकते हैं और यहां तक ​​कि स्थायी नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

कॉर्न्स और कॉलस

तंग जूते कॉर्न्स और कॉलस का एक सामान्य कारण है। दबाव और घर्षण के जवाब में, आपके पैरों और पैर की उंगलियों पर त्वचा की ये मोटी, कठोर परतें विकसित होती हैं, जो अक्सर उन जूतों के कारण होती हैं जो बहुत तंग होते हैं।

कॉर्न्स मोटी त्वचा के छोटे, गोल घेरे से मिलकर बनते हैं जो आमतौर पर आपके पैर की उंगलियों के शीर्ष पर विकसित होते हैं। कॉलस आमतौर पर कॉर्न्स से बड़े होते हैं और आमतौर पर पैरों के नीचे की ओर विकसित होते हैं। हालांकि कॉर्न्स के रूप में दर्दनाक नहीं है, जब वे पर्याप्त मोटी होती हैं, तो कॉलस दर्द का कारण बन सकते हैं।

कॉर्न्स और कॉलस आमतौर पर आपकी त्वचा को क्षतिग्रस्त होने या बहुत तंग जूते के कारण होने वाले दबाव से बचाने के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित होते हैं।

अंतर्वर्धित toenails

एक अंतर्वर्धित toenail तब होता है जब toenail का किनारा आसपास के मांस में बढ़ता है, आमतौर पर बड़े पैर की अंगुली। यह दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, और यह संक्रमित हो सकता है। तंग-फिटिंग जूते अंतर्वर्धित toenails का एक सामान्य कारण है।

बहुत दर्दनाक होने के साथ, उन लोगों के लिए जटिलताओं का खतरा है जिनके पैरों में रक्त का प्रवाह कम है।

गोखरू

गोखरू आपके बड़े पैर के जोड़ के आस-पास हड्डियों और ऊतकों का इज़ाफ़ा करते हैं। वे अक्सर तंग जूते पहनने के कारण होते हैं।

ये बोनी नॉक काफी बड़े हो सकते हैं, जिससे आपका बड़ा पैर अंदर की ओर मुड़ सकता है और आपके दूसरे पैर के अंगूठे के खिलाफ दबा सकता है। परिणाम दर्द और सूजन है जो जूते पहनने पर बिगड़ जाता है।

पैरों की उंगली का मुड़ना

एक हथौड़ा पैर की अंगुली एक विकृति है जो पैर की उंगलियों को मध्य संयुक्त पर झुकने का कारण बनता है। दूसरे, तीसरे और आगे के पैर की अंगुली आमतौर पर प्रभावित होती है।

पैर की अंगुली में जूते के ऊपर के खिलाफ रगड़ के कारण हथौड़ा पैर के अंगूठे वाले लोग भी कॉर्न और कॉलस करते हैं।

तंग-फिटिंग जूते हथौड़ा पैर की अंगुली का एक सामान्य कारण है, क्योंकि वे आपके पैर की उंगलियों को एक तुला स्थिति में धकेलते हैं। उपचार के बिना, पैर की अंगुली अपना लचीलापन खो सकती है और स्थिर हो सकती है, इसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

पैरों की खराश का घरेलू उपचार

कुछ पैरों की समस्याओं को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। लेकिन कम गंभीर पैर के मुद्दों के लिए, रूढ़िवादी उपचार दर्द को दूर करने और आपके लक्षणों को खराब होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ गले में खराश के लिए कुछ उपाय हैं:

• अपने जूते बदलो। ऐसे जूते खरीदें जो दबाव या रगड़ के बिना आपके पैरों को समायोजित करने के लिए आकार और शैली में पर्याप्त व्यापक हों। संकीर्ण शैलियों और ऊँची एड़ी के जूते से बचें।
• एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। अपने पैरों पर बर्फ लगाने से सूजन और दर्द से राहत मिल सकती है। आप एक दिन में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए गले में खराश क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़ित करके ऐसा कर सकते हैं।
• अपने पैर भिगोएँ। एक एप्सोम नमक पैर भिगोने से मांसपेशियों को शांत करने और आपके पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी के एक टब में एप्सम नमक का एक कप जोड़ें, और अपने पैरों को 20 मिनट के लिए भिगो दें।
• पैर की मालिश करवाएं। व्यथा दूर करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए अपने पैरों की मालिश करें या अपने पैरों की मालिश करें। आप या तो अपने हाथों से अपने पैरों की मालिश कर सकते हैं या एक पैर रोलर की कोशिश कर सकते हैं, जिसे आप ऑनलाइन पा सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक। ओटीसी विरोधी भड़काऊ, जैसे इबुप्रोफेन, तंग जूते के कारण दर्द और सूजन में मदद कर सकते हैं।
• पैड और इनसोल। आप मकई और कैलसस पैड और गद्देदार इनसोल ऑनलाइन और दवा की दुकानों में खरीद सकते हैं। ये आपके जूते में अतिरिक्त कुशनिंग प्रदान करते हैं।
• एक प्यूमिस या पैर फ़ाइल का उपयोग करें। एक फ़ाइल या प्यूमिस स्टोन आपके पैरों से मृत त्वचा को हटा सकता है और कॉलस से छुटकारा दिला सकता है। पहले गर्म पानी में अपने पैरों को भिगोने से त्वचा को नरम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए इसे निकालना आसान है। बाद में मॉइस्चराइज़र लागू करें ताकि त्वचा को फिर से सूखने से रोकने में मदद मिल सके।

डॉक्टर को कब देखना है

जूते ठीक से फिट होने से लक्षणों को कम करने और आगे की समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। आपके लक्षणों के आधार पर, आप डॉक्टर से बात करना भी चाहेंगी।

एक चिकित्सक देखें यदि आप:

• पैरों में लगातार दर्द होता है जो जूते और घरेलू उपचार में बदलाव के साथ नहीं होता है
• अपने पैर की उंगलियों के आकार में बदलाव को नोटिस करें, जैसे कि गोखरू या हथौड़ा पैर की अंगुली
• पैर की अंगुली या पैर में संक्रमण के लक्षण हैं, जैसे लालिमा, सूजन, और मवाद
• पैरों और टखनों में सूजन है
• आपके पैरों में रक्त प्रवाह के साथ मधुमेह या समस्याएं हैं

तल - रेखा

जूते की चौड़ाई आपके पैरों के आराम और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बहुत अधिक तंग जूते पहनने से आपके पैरों पर दबाव और घर्षण पैदा हो सकता है और पैरों की कई समस्याएं हो सकती हैं।

उम्र, गुरुत्वाकर्षण और कई अन्य कारक समय के साथ आपके पैरों के आकार और आकार को बदल सकते हैं। जब भी आप जूते खरीदते हैं, एक पेशेवर फिटिंग आपको आपके लिए सही फिट का पता लगाने में मदद कर सकती है।