कंधे का दर्द बहुत आम है। क्योंकि वे आपके शरीर में सबसे अधिक मोबाइल जोड़ हैं, इसलिए आपके कंधे चोटों और अपक्षयी परिस्थितियों के प्रभाव से ग्रस्त हैं।
यह संभव है कि कंधे का दर्द आपके हाथ में फैल जाए। इसके विपरीत, आपके ऊपरी बांह को प्रभावित करने वाली स्थिति को आपके कंधे के आसपास महसूस किया जा सकता है।
आप सोच रहे होंगे कि दाहिने कंधे और हाथ में दर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं।
सामान्यतया, रोटेटर कफ के साथ समस्याएं इस प्रकार के दर्द का सबसे आम कारण हैं। इनमें से कई मुद्दे बाएं कंधे के दर्द का कारण भी हैं। हालांकि, बाएं कंधे के दर्द के कुछ कारण अंगों से संबंधित हो सकते हैं जो संदर्भित विकिरण दर्द का कारण बनते हैं।
रोटेटर कफ की स्थिति के साथ-साथ दाहिने कंधे और हाथ के दर्द के अन्य संभावित कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
का कारण बनता है
दर्द के ये संभावित 15 कारण हैं जो आपके दाहिने कंधे और बांह में होते हैं:
1. रोटेटर कफ रोग
रोटेटर कफ मांसपेशियों और tendons का एक समूह है जो आपके ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) को कंधे के सॉकेट में रखता है। उदाहरण के लिए, अति प्रयोग या चोट के कारण रोटेटर कफ के ऊतक रोगग्रस्त हो सकते हैं:
- टेंडिनिटिस, जहां रोटेटर कफ के tendons चिढ़ और सूजन हो जाते हैं।
- बर्साइटिस, जिसमें बर्सा, एक द्रव से भरा थैली जो आपके रोटेटर कफ को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में मदद करता है, सूजन हो जाती है।
- प्रभाव, जहां आपके कंधे के ब्लेड के एक हिस्से को एक्रोमियन कहा जाता है, जो रोटेटर कफ के ऊतकों के खिलाफ रगड़ता है, जिससे सूजन और दर्द होता है।
2. फटे रोटेटर कफ
यह तब होता है जब आपके रोटेटर कफ आंसू में एक या अधिक टेंडन होते हैं। आँसू आंशिक या पूर्ण हो सकते हैं। वे एक चोट के कारण हो सकते हैं, लेकिन अक्सर पहनने और आंसू के कारण होते हैं जो समय के साथ होता है।
3. कंधे अव्यवस्था
एक कंधे की अव्यवस्था तब होती है जब आपके ह्यूमरस का शीर्ष आपके कंधे में सॉकेट से बाहर निकलता है। यह अक्सर खेल की चोटों, कार दुर्घटनाओं और गिरने के कारण होता है।
4. टूटा हुआ कॉलरबोन
एक टूटी हुई कॉलरबोन तब होती है जब आपके कॉलरबोन (हंसली) में एक विराम होता है। आपका कॉलरबोन आपके कंधे और ब्रेस्टबोन (स्टर्नम) के बीच संबंध का काम करता है। कई ब्रेक गिरने या कार दुर्घटना के कारण होते हैं।
5. ऊपरी बांह फ्रैक्चर
यह तब होता है जब आपके ह्यूमरस में विराम होता है। ब्रेक आमतौर पर कंधे के करीब या हड्डी के शाफ्ट (मध्य) के साथ होते हैं। टूटे हुए कॉलरबोन की तरह, वे अक्सर गिरने या कार दुर्घटनाओं के कारण होते हैं।
6. फ्रोजन शोल्डर
एक फ्रोजन शोल्डर तब होता है जब आपका कंधा कठोर हो जाता है और बिना किसी कारण के दर्दनाक हो जाता है, हालांकि माना जाता है कि सूजन एक भूमिका निभाती है। स्थिति अक्सर अपने आप धीरे-धीरे ढील देती है।
7. कैल्सीटिक टेंडिनिटिस
कैल्सीटिक टेंडिनिटिस एक ऐसी स्थिति है जहां कैल्शियम जमा आपके रोटेटर कफ में या उसके आसपास होता है, जिससे जमे हुए कंधे के समान लक्षण होते हैं। सटीक कारण अज्ञात है।
8. कंधे में मोच
कंधे की मोच तब होती है जब आपके कंधे में स्नायुबंधन फैला या फटा हुआ होता है। यह आपके कंधे के किसी भी स्नायुबंधन को हो सकता है। स्प्रेन अक्सर खेल की चोटों, गिरने, या दुर्घटनाओं के कारण होते हैं।
9. अलग कंधे
एक अलग कंधे तब होता है जब लिगामेंट्स की चोट होती है जो आपके कंधे को कॉलरबोन में रखता है। यह स्नायुबंधन को खिंचाव या पूरी तरह से फाड़ने का कारण बन सकता है।
10. कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस तब होता है जब आपके जोड़ों के ऊतक खराब हो जाते हैं, अक्सर सामान्य पहनने और आंसू के कारण। जबकि घुटने या कूल्हे गठिया से कम आम है, कंधे गठिया उन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है जो यह है।
11. कंधे संधिशोथ (आरए)
आरए एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जोड़ों पर हमला करती है। आरए के साथ लोग हालत की शुरुआत के लगभग 1.5 साल बाद कंधे के काम का अनुभव कर सकते हैं।
12. सरवाइकल रेडिकुलोपैथी
सरवाइकल रेडिकुलोपैथी तब होती है जब आपकी गर्दन में एक तंत्रिका संकुचित हो जाती है क्योंकि यह आपकी रीढ़ की हड्डी से दूर जाती है। यह पहनने और आंसू, हर्नियेटेड डिस्क या हड्डी के स्पर्स के कारण हो सकता है।
13. ब्रेकियल न्यूरिटिस
ब्राचियल न्यूरिटिस तब होता है जब आपके कंधे और हाथ की आपूर्ति करने वाली ब्राचियल तंत्रिका सूजन हो जाती है। इसका कारण अज्ञात है। लगभग 60 प्रतिशत समय ब्रैकियल न्यूरिटिस आपके प्रमुख पक्ष को प्रभावित करता है।
14. ब्रैकियल प्लेक्सस चोट
आपका ब्रैकियल प्लेक्सस नसों का एक समूह है जो आपके हाथ और हाथ में आंदोलनों को नियंत्रित करता है। इन नसों के क्षतिग्रस्त होने पर यह कार्य प्रभावित हो सकता है। सामान्य कारण पतन और दुर्घटनाएँ हैं।
15. थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम (टीओएस)
टीओएस वास्तव में परिस्थितियों का एक समूह है जो तब होता है जब आपके कॉलरबोन और पहली पसली के आसपास की नसों या रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। यह चोट और दोहराव के कारण हो सकता है।
दर्द कैसा महसूस होता है?
अब जब हमने दाएं कंधे और हाथ के दर्द के कुछ कारणों पर चर्चा की है, तो इस बात पर करीब से नज़र डालते हैं कि दर्द कैसा महसूस हो सकता है।
ऊपरी बांह और कंधे के आसपास दर्द
यह तब होता है जब दर्द मुख्य रूप से आपके कंधे के क्षेत्र में और आपके ह्यूमरस के ऊपरी भाग में स्थानीयकृत होता है। इसके कारण होने वाली स्थितियों में शामिल हो सकते हैं:
- रोटेटर कफ रोग: शुरू में, कंधे के सामने अक्सर दर्द महसूस होता है।
- फटे रोटेटर कफ: रोटेटर कफ में आंसू दर्द को शामिल कर सकते हैं जो कंधे के पास शुरू होता है।
- डिसलोकेटेड शोल्डर: शोल्डर डिसलोकेशन से दर्द कंधे के पास सबसे ज्यादा महसूस होता है।
- टूटी हुई कॉलरबोन: टूटी हुई कॉलरबोन से दर्द कंधे के करीब महसूस किया जा सकता है, खासकर जब आप अपनी बांह को हिलाने की कोशिश करते हैं।
- फ्रोजन शोल्डर: इस तरह का दर्द आमतौर पर धीरे-धीरे आता है और सुस्त और गहरा महसूस होता है।
- कैल्सीटिक टेंडिनिटिस: कैल्सीटिक टेंडिनिटिस के कारण दर्द गंभीर हो सकता है और अचानक, अक्सर सुबह में आ सकता है।
- कंधे की मोच: आप न केवल अपने कंधे में बल्कि अपने ऊपरी बांह और कॉलरोनोन के क्षेत्र में कंधे की मोच से भी दर्द महसूस कर सकते हैं।
- अलग कंधे: अलग कंधे के कारण दर्द कंधे और ऊपरी बांह के आसपास महसूस होता है।
- कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और आरए: कंधे में गठिया वाले लोग अक्सर अपने कंधे और ऊपरी बांह में एक गहरा दर्द महसूस करते हैं।
- ब्रेकियल न्यूरिटिस: ब्रेकियल न्यूरिटिस से होने वाला दर्द आमतौर पर गंभीर होता है और ज्यादातर यह कंधे और ऊपरी बांह के क्षेत्र में होता है।
- ब्रैकियल प्लेक्सस चोट: एक ब्रैकियल प्लेक्सस चोट से दर्द कंधे और ऊपरी बांह के आसपास हो सकता है। यह लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है।
कंधे और कोहनी के बीच दर्द
कुछ मामलों में, दाहिने कंधे के दोनों क्षेत्र में दर्द महसूस किया जा सकता है और आगे आपकी दाहिनी कोहनी की ओर बढ़ सकता है। कुछ कारण हैं:
- रोटेटर कफ रोग: दर्द आपके कंधे से आपके ऊपरी बांह की तरफ से शुरू हो सकता है।
- फटा रोटेटर कफ: कंधे का दर्द कोहनी के क्षेत्र में आपकी बांह को विकीर्ण कर सकता है।
- डिसलोकेटेड शोल्डर: डिस्लोकेटेड शोल्डर से दर्द ऊपरी बांह को विकीर्ण कर सकता है।
- ऊपरी बांह का फ्रैक्चर: आपके ऊपरी बांह में टूटने से दर्द हो सकता है जो आपके कंधे के क्षेत्र में और आपके ऊपरी बांह के आसपास के स्थानीयकृत हो सकते हैं।
- फ्रोजन शोल्डर: फ्रोजन शोल्डर से दर्द आपके दाहिने बाईसेप में भी फैल सकता है।
- कैल्सीटिक टेंडिनाइटिस: इसी तरह फ्रोजन शोल्डर से, कैल्सीस टेंडिनाइटिस से होने वाला दर्द आपके बाइसप एरिया में फैल सकता है।
कंधे से हाथ तक दर्द
दाएं कंधे और बांह के दर्द के कई कारण कंधे और ऊपरी बांह के क्षेत्र में स्थानीय होते हैं। लेकिन कुछ में दर्द हो सकता है जिसे आपके हाथ से नीचे जाने के लिए महसूस किया जा सकता है। इसमे शामिल है:
- सरवाइकल रेडिकुलोपैथी: यह स्थिति तेज दर्द का कारण बन सकती है जो आपकी गर्दन और कंधे के क्षेत्र से आगे बढ़ सकती है।
- थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम: टीओएस से दर्द आपके कंधे से नीचे आपके हाथ और उंगलियों तक मौजूद हो सकता है।
- ब्रैकियल प्लेक्सस चोट: जैसा कि पहले चर्चा की गई थी, इस प्रकार की चोट आपके हाथ और हाथ को प्रभावित कर सकती है।
सुन्नता के साथ दर्द
दर्द जो सुन्नता के साथ होता है, अक्सर आपके कंधे और बांह में नसों को प्रभावित करने वाली स्थितियों से जुड़ा होता है। इस प्रकार के दर्द के कारण स्थितियां निम्न हो सकती हैं:
- कंधे की अव्यवस्था: आपके कंधे को अव्यवस्थित करने वाली चोट से कुछ नसों में खिंचाव हो सकता है, जिससे सुन्नता की भावना पैदा हो सकती है।
- ऊपरी बांह फ्रैक्चर: ऊपरी बांह का फ्रैक्चर संभावित रूप से तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, जिससे स्तब्ध हो जाना।
- सरवाइकल रेडिकुलोपैथी: इस सनसनी को अक्सर "पिन और सुई" के रूप में वर्णित किया जाता है और यह आमतौर पर आपके हाथ और उंगलियों में महसूस होता है।
- ब्रेकियल न्यूरिटिस: ब्रेकियल न्यूरिटिस के कारण तंत्रिका सूजन अक्सर कंधे और बांह में सुन्नता से जुड़ी होती है।
- ब्रोचियल प्लेक्सस चोट: इन चोटों से कंधे और बांह में सुन्नता और संभावित पक्षाघात हो सकता है।
- थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम (टीओएस): टीओएस हाथ, हाथ या उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी पैदा कर सकता है।
जलता दर्द
ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें दर्द से जलन हो सकती है। स्तब्ध हो जाना की भावनाओं के साथ, जलन दर्द अक्सर महसूस होता है जब तंत्रिका शामिल होती है। इस प्रकार के दर्द का कारण बनने वाली परिस्थितियां हैं:
- सरवाइकल रेडिकुलोपैथी
- ब्रेकियल न्यूरिटिस
- ब्रेकियल प्लेक्सस चोटें
- थोरसिक आउटलेट सिंड्रोम
लक्षण
दर्द के अलावा, आप अपने दाहिने कंधे और बांह में या उसके आसपास निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ का अनुभव कर सकते हैं:
- दर्द जो तब होता है:
- अपने दाहिने कंधे या हाथ को हिलाना, जैसे कि अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाना, गिराना या घुमाना
- अपनी दाईं ओर लेट जाना
- अपने दाहिने हाथ से वस्तुओं को उठाने या उठाने के लिए
- सूजन
- कठोरता
- चोट
- कोमलता
- गति की सीमा का नुकसान
- ड्रेसिंग, स्नान और खाना पकाने जैसी अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में कठिनाई
- दाहिने कंधे, हाथ, या दोनों में कमजोरी की भावना
- आपके दाहिने हाथ या उंगलियों में झुनझुनी या "पिन और सुई" सनसनी
- जब आप अपने दाहिने हाथ को हिलाते हैं तो आपके दाहिने कंधे में एक खुर या पीसता है
- एक दृश्य विकृति
कंधे और बांह में दर्द, और दिल का दौराआप सोच सकते हैं कि दिल का दौरा दर्द केवल आपके बाएं कंधे और बांह को विकीर्ण कर सकता है। हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, दिल का दौरा दर्द कंधे और एक या दोनों हाथों में महसूस किया जा सकता है।
यदि आपको या किसी और को दाहिने कंधे और बांह में दर्द हो रहा है, जो नीचे के किसी भी लक्षण के साथ होता है, तो 911 पर कॉल करें।
- सीने में दर्द या दबाव जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक चलता है
- जबड़े, गर्दन या पीठ में दर्द
- साँसों की कमी
- महसूस कर रही है
- ठंडे पसीने में बहकर
- उलटी अथवा मितली
इसका इलाज कैसे करें
आइए देखें कि दाहिने कंधे और हाथ के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है।
घरेलू उपचार
यदि आपके दाहिने कंधे और बांह का दर्द हल्का से मध्यम है, तो आप अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेने से पहले घर पर निम्न बातों को आजमा सकती हैं।
- R.I.C.E का उपयोग करें। विधि: आर.आई.सी.ई. लक्षणों को कम करने और वसूली को बढ़ावा देने के लिए चोट के तुरंत बाद इस्तेमाल किया जा सकता है। उसमे समाविष्ट हैं:
- आराम करें: ऐसी कोई भी गतिविधियाँ करना बंद करें जो आगे दर्द या जलन पैदा करती हैं।
- बर्फ: प्रभावित क्षेत्र पर दिन में कई बार 15 से 20 मिनट के लिए आइसपैक या ठंडा सेक लगाएं।
- संपीड़न: सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित क्षेत्र को लपेटें या पट्टी करें।
- ऊंचाई: अपने दाहिने कंधे और हाथ को अपने दिल के स्तर के बारे में बढ़ाने की कोशिश करें।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें: कई प्रकार की ओटीसी दवाएं हैं जो दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ उदाहरणों में एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) शामिल हैं।
- कुछ सौम्य स्ट्रेच की कोशिश करें: नियमित, सौम्य स्ट्रेचिंग लचीलेपन और गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। हम कुछ बुनियादी अभ्यासों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप अगले भाग में आज़मा सकते हैं।
- अच्छी मुद्रा बनाए रखें: गरीब मुद्रा आपके कंधे और बांह के ऊतकों पर और तनाव डाल सकती है।
अगर आपको डॉक्टर के पास जाना है
यदि आप दाहिने कंधे और हाथ के दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो वे आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर निम्नलिखित की सिफारिश कर सकते हैं।
- गतिरोध: कुछ मामलों में, अपने कंधे या हाथ की गति को सीमित करने से यह ठीक हो सकता है। यह अक्सर स्लिंग, ब्रेस या कास्ट का उपयोग करके हासिल किया जाता है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि इसे कब हटाया जा सकता है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: यह एक प्रकार की दवा है जिसे सूजन को कम करने में मदद करने के लिए आपका डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र में इंजेक्शन लगा सकता है।
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं: गंभीर दर्द के लिए प्रिस्क्रिप्शन दर्द की दवाएं दी जा सकती हैं। मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास आरए है, तो आपका डॉक्टर एक बीमारी-संशोधित दवा लिखेगा।
- भौतिक चिकित्सा: आपका डॉक्टर आपको अभ्यास करने के लिए एक सूची दे सकता है, जो आपको शक्ति, लचीलापन और गति की सीमा हासिल करने में मदद कर सकता है। कुछ मामलों में, वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करें।
- सर्जरी: सर्जरी की सिफारिश तब की जा सकती है जब अन्य उपचार प्रभावी नहीं होते हैं या जब क्षति गंभीर होती है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विशिष्ट प्रक्रिया आपकी स्थिति के कारण पर निर्भर कर सकती है।
अभ्यास
व्यायाम दर्द को कम करने और आपके लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, 16 अध्ययनों की एक 2020 समीक्षा में पाया गया कि व्यायाम चिकित्सा कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन या डीकंप्रेसन सर्जरी के रूप में लगातार कंधे के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकती है।
नीचे तीन अभ्यास दिए गए हैं जो आप अपने दाहिने कंधे या हाथ में दर्द को कम करने या रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं। आप इन स्ट्रेच को या तो खड़े होकर या नीचे बैठकर कर सकते हैं।
किसी भी व्यायाम या खिंचाव को करते समय, याद रखें कि हमेशा अच्छी मुद्रा का उपयोग करें और कभी भी अपने आप को धक्का न दें जितना आप जा सकते हैं। यदि आपके पास व्यायाम के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।
क्रॉसओवर आर्म स्ट्रेच
आपको अपने दाहिने कंधे के पीछे इस खिंचाव को महसूस करना चाहिए। करने के लिए:
- धीरे से अपनी दाहिनी बांह को अपनी छाती के उस पार खींचिए जहाँ तक आप कर सकते हैं।
- अपने दाहिने हाथ के ऊपरी हिस्से को पकड़ने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें।
- 30 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो।
- अपने दाहिने कंधे को 30 सेकंड के लिए आराम करने दें।
- एक और तीन बार दोहराएं।
ट्राइसेप्स खिंचाव
यह खिंचाव आपके ऊपरी बांह (ट्राइसेप्स) और कंधे में महसूस होता है। नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने कंधे पर रखें।
- अपने दाहिने कोहनी को अपने बाएं हाथ से पकड़ें।
- खिंचाव की अनुभूति होने तक अपनी दाहिनी कोहनी को धीरे से छत की ओर उठाएं।
- 10 से 30 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो।
- 30 सेकंड तक आराम करते हुए, स्ट्रेच जारी करें।
- एक से तीन बार दोहराएं।
सीने में खिंचाव
जब आप इस अभ्यास को करते हैं, तो आप अपनी छाती, कंधे और ऊपरी बांह (बाइसेप्स) में खिंचाव महसूस कर सकते हैं। यह कैसे करना है:
- धीरे से अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, यह सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां आपकी ओर हैं।
- जब तक आप खिंचाव महसूस नहीं करना शुरू करते हैं, तब तक सावधानी से छत की ओर अपने हाथों को ऊपर उठाना शुरू करें।
- 10 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
- खिंचाव छोड़ें, धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे लाएं।
- 30 सेकंड तक आराम करें।
- एक से तीन बार दोहराएं।
अपने डॉक्टर से कब बात करनी है
यदि आपको दाहिने कंधे और हाथ में दर्द हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- घर पर देखभाल के साथ बेहतर नहीं होता है या खराब हो जाता है
- आपकी गति की सीमा को कम करता है
- बढ़ती लालिमा या सूजन जैसे लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है
- स्तब्ध हो जाना, कमजोरी, या "पिंस और सुई" सनसनी के साथ होता है
अगर आपके दाहिने कंधे या हाथ में चोट लगी है तो आपातकालीन देखभाल की तलाश करें:
- किसी भी प्रकार की अनियमितता के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें त्वचा के नीचे महसूस की जाने वाली हड्डियां या हड्डियां शामिल हैं
- गंभीर दर्द, सूजन, या रक्तस्राव का कारण बनता है
- एक श्रव्य तड़क या पॉपिंग ध्वनि के साथ होता है
तल - रेखा
कई स्थितियों में आपके दाहिने कंधे और बांह में दर्द हो सकता है। यह दर्द विभिन्न स्थानों को प्रभावित कर सकता है और कभी-कभी सुन्नता के साथ भी हो सकता है।
दाएं कंधे और बांह के दर्द का सबसे आम कारण आपके रोटेटर कफ के साथ एक मुद्दा है, जैसे कि टेंडिनाइटिस या बर्साइटिस। अन्य संभावित कारणों में फ्रैक्चर, गठिया और ग्रीवा रेडिकुलोपैथी शामिल हैं।
यदि आपको हल्का से मध्यम दर्द है, तो आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए घरेलू उपचार जैसे कि R.I.C.E., स्ट्रेच और OTC दवाओं का उपयोग करके देख सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि घर की देखभाल प्रभावी नहीं है या दर्द सुन्नता या बढ़ती सूजन के साथ होता है।
