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घुटन भरा छिद्रों का वर्णन करने के लिए एक व्यापक शब्द है। आपका रोमकूप मृत त्वचा कोशिकाओं, सीबम (तेल), और बैक्टीरिया के संयोजन से भरा हो सकता है।
गैर-भड़काऊ मुँहासे, जैसे ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स, मृत त्वचा और तेल का एक संयोजन है, जबकि भड़काऊ मुँहासे में इसके लिए एक जीवाणु घटक होता है, जिससे अल्सर और नोड्यूल होते हैं।
जबकि मुँहासे किसी भी उम्र में हो सकते हैं, किशोर और युवा वयस्कों को मुँहासे के ब्रेकआउट की संभावना अधिक होती है, हार्मोन के प्रवाह के कारण। जब आप पहले से ही बहुत सारे बदलावों का अनुभव कर रहे हों, तो यह जीवन के एक चरण के दौरान भारी लग सकता है।
सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के अनुसार, 80 साल के युवा पुरुषों में 30 साल की उम्र से पहले ही मुंहासे निकलने का अनुभव होता है।
इसके अलावा, किशोर मुँहासे कम हो जाते हैं जैसे आप बड़े हो जाते हैं, और त्वचा की अच्छी आदतों को ध्यान में रखते हुए मदद कर सकते हैं। हमें ऐसा करने के 10 तरीके मिले हैं
1. बेंज़ोयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड
बेंज़ोयल पेरोक्साइड और सैलिसिलिक एसिड दो सबसे आम ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मुँहासे उपचार हैं। सैलिसिलिक एसिड आमतौर पर बॉडी वॉश, फेस वॉश और एस्ट्रिंजेंट्स में पाया जाता है। आप इसे कभी-कभी मॉइस्चराइज़र में भी पा सकते हैं। सैलिसिलिक एसिड का उद्देश्य मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाना है जो गैर-भड़काऊ मुँहासे पैदा कर सकते हैं - फिर से, इनमें व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स शामिल हैं।
दूसरी ओर, बेंज़ोयल पेरोक्साइड अधिक गंभीर ब्रेकआउट के लिए एक मजबूत उपचार है, जिसमें भड़काऊ मुँहासे घाव शामिल हैं। यह न केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को सूखता है, बल्कि यह अतिरिक्त सीबम से लड़ने और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में भी मदद कर सकता है।
सामयिक मुँहासे पुटी, नोड्यूल या पुस्ट्यूल के लिए, 2 से 5 प्रतिशत बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त स्पॉट-ट्रीटमेंट कर सकते हैं। यदि आपके पास लगातार, व्यापक भड़काऊ मुँहासे ब्रेकआउट हैं, तो आप 10 प्रतिशत बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ फेस वाश या लोशन का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं।
चूंकि बेंज़ोयल पेरोक्साइड एक मजबूत घटक है, इसलिए यह आपकी त्वचा को लाल और पहले से परेशान कर सकता है। आप शुरू करने के लिए दिन में एक बार इन उत्पादों का उपयोग करना चाहते हैं, और फिर धीरे-धीरे दैनिक रूप से दो बार लागू कर सकते हैं। इसके अलावा, कपड़ों और रंगीन बालों के चारों ओर देखभाल करें, क्योंकि बेंज़ोयल पेरोक्साइड दाग के लिए जाना जाता है।
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2. रेटिनोइड
भड़काऊ मुँहासे जो आपके किशोरावस्था के दौरान इतनी आम है, को भी रेटिनोइड के साथ इलाज किया जा सकता है। ये विटामिन ए डेरिवेटिव के प्रकार हैं जो अल्सर और नोड्यूल को रोकने के लिए तेल नलिकाओं को बंद कर देते हैं। यदि बेनज़ॉयल पेरोक्साइड चाल नहीं करता है तो रेटिनोइड आपका अगला कदम हो सकता है।
आपको मुंहासों के लिए रेटिनोइड्स के लिए त्वचा विशेषज्ञ को देखना होगा, क्योंकि ये नुस्खे के माध्यम से उपलब्ध हैं। सामयिक रेटिनोइड्स पहली पसंद हैं। ये जैल और क्रीम के रूप में आते हैं जिन्हें आप दिन में दो बार तक लगाते हैं। उदाहरणों में डिफरिन जेल और रेटिन-ए शामिल हैं। आपको सूर्य के संपर्क में आने से बेहद सतर्क रहने की आवश्यकता है, क्योंकि विटामिन ए आपकी त्वचा की यूवी किरणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है।
Isotretinoin एक प्रकार का रेटिनोइड है जो एक गोली में आता है जिसे आप हर दिन लेते हैं। यह सामयिक रेटिनोइड्स की तुलना में बहुत मजबूत है, इसलिए आपका त्वचा विशेषज्ञ इसे अंतिम उपाय के रूप में बताएगा।
यदि आप महिला हैं, तो आपका डॉक्टर भ्रूण के गंभीर दुष्प्रभावों के कारण, आइसोट्रेटिनोइन को निर्धारित करने से पहले गर्भावस्था परीक्षण का अनुरोध कर सकता है। आपको अपने माता-पिता से एक सहमति फॉर्म की आवश्यकता हो सकती है जो अवसाद सहित अन्य संभावित दुष्प्रभावों को स्वीकार करता है।
3. सामयिक और मौखिक एंटीबायोटिक
एंटीबायोटिक्स कभी-कभी खुराक में मददगार हो सकते हैं जिससे सूजन वाले मुँहासे से छुटकारा मिल सके पी। एक्ने जीवाणु। ये सामयिक क्रीम या जैल में आ सकते हैं जिन्हें आप कुछ दिनों के लिए लागू करते हैं, साथ ही साथ मौखिक एंटीबायोटिक्स भी।
मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग न करना महत्वपूर्ण है, वरना आपका शरीर उनके प्रति प्रतिरोधक क्षमता का निर्माण कर सकता है। अपने वर्तमान ब्रेकआउट वारंट एंटीबायोटिक उपचार के बारे में सलाह के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ को देखें।
4. अपनी त्वचा को न चुनें
जब आप अपने मुँहासे उपचार के लिए इंतजार करते हैं, तो वेटिंग गेम निराशाजनक हो सकता है। हालाँकि, अपनी त्वचा को चुनने या अपने पिंपल्स को हटाने के लिए प्रलोभन न दें। ऐसा करने से आपके छिद्र बाहर फैल सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा पर निशान पड़ सकते हैं। आप स्थायी निशान भी पैदा कर सकते हैं, जो मूल पिंपल्स के रूप में ध्यान देने योग्य हो सकता है।
अंत में, पॉपिंग सिस्ट और अन्य गहरे पिंपल्स बैक्टीरिया का कारण बन सकते हैं जिससे त्वचा में और भी अधिक धक्के लग सकते हैं, अनजाने में और भी अधिक पिंपल्स हो सकते हैं। यह जितना कठिन है, आपका सबसे अच्छा दीर्घकालिक दृष्टिकोण उतना ही धैर्य रखने वाला है क्योंकि आपके मुँहासे उपचार आपके लिए काम करते हैं।
5. गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पादों का उपयोग करें
गैर-कॉमेडोजेनिक चेहरे के उत्पाद मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए आवश्यक हैं। इनमें फेस वॉश, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन शामिल हैं, साथ ही कोई भी मेकअप जो आप पहन सकते हैं। "गैर-कॉमेडोजेनिक" शब्द का अर्थ है कि उत्पाद आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे - यदि ऐसा है तो उत्पाद लेबल स्पष्ट रूप से बताएगा। यदि यह नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि यह कॉमेडोजेनिक है।
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6. धीरे से त्वचा को दिन में दो बार धोएं
आप जानते हैं कि आपकी समग्र मुँहासे देखभाल योजना में आपकी त्वचा को धोना महत्वपूर्ण है, लेकिन आवृत्ति और तकनीक उतनी ही महत्वपूर्ण है।
दिन में दो बार पर्याप्त है। यदि आप पसीने से तर हो जाते हैं, तो आपको जिम क्लास के बाद दिन के मध्य में अपना चेहरा वास्तव में जल्दी से धोना पड़ सकता है, लेकिन इसकी अधिकता से आपकी त्वचा सूख सकती है और अधिक ब्रेकआउट हो सकता है।
अपनी त्वचा को धोने के बाद, साफ तौलिए से अपनी त्वचा को धीरे से थपथपाएं। इसे रगड़ने से आपकी त्वचा और आपके पास मौजूद किसी भी पिंपल्स में जलन होगी।
गर्म पानी आपकी त्वचा को साफ करने में भी सबसे प्रभावी है। गर्म पानी बहुत सूख रहा है, जबकि बहुत ठंडा पानी आपकी त्वचा को ठीक से साफ करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
7. सप्ताह में एक बार एक्सफोलिएट करें
सुबह और रात की राख के अलावा, साप्ताहिक एक्सफोलिएशन भी खाड़ी में मुँहासे के ब्रेकआउट को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक मिट्टी का मुखौटा सभी प्रकार के मुँहासे के लिए आदर्श है, क्योंकि यह आपके छिद्रों को बंद करने और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।
आप भी विचार कर सकते हैं सज्जन एक ही प्रभाव के लिए सैलिसिलिक एसिड या अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त उपचारों को छूटना।
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8. हर दिन सनस्क्रीन पहनें
जब आप अपनी त्वचा पर अधिक उत्पादों को लागू करने के बारे में सावधान महसूस कर सकते हैं, तो सनस्क्रीन एक नितांत आवश्यक है। यह न केवल आपकी त्वचा को सूरज की क्षति और कैंसर से बचाने में मदद करता है, बल्कि सनस्क्रीन भी मुँहासे को रोकने में मदद कर सकता है जो कभी-कभी सनबर्न के कारण होता है।
यह विशेष रूप से सनस्क्रीन पहनने के लिए महत्वपूर्ण है यदि आप अपने मुँहासे के इलाज के लिए रेटिनोइड का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि आपकी त्वचा जलने के लिए अतिसंवेदनशील होगी।
एक ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो "गैर-कॉमेडोजेनिक" और "तेल-मुक्त" लेबल हो। यहां तक कि आप समय बचाने के लिए सनस्क्रीन वाले दो से एक मॉइस्चराइज़र / फाउंडेशन उत्पाद भी पा सकते हैं।
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9. पट्टियाँ या तंग कपड़े न पहनें
पट्टियों या तंग कपड़ों के पीछे अपने मुँहासे को छिपाने की कोशिश करना आकर्षक हो सकता है। हालांकि, यह वास्तव में आपकी त्वचा में तेल और बैक्टीरिया को फंसाने से मुँहासे को बढ़ा सकता है।
ढीले, सूती कपड़े मुँहासे के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यह खेल और व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने में भी मददगार है ताकि आप अपने पोर्स को यथासंभव साफ रख सकें।
10. अपना आहार बदलें
एक अंतिम विचार आपका आहार है। स्कूल, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज, वर्क और अपनी सोशल लाइफ के बीच, हर समय सही खाना खाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपने यह भी सुना होगा कि खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा नहीं करते हैं।
हालांकि, सच यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ हो सकते हैं योगदान मुँहासे टूटने के लिए। सबसे बड़े अपराधी डेयरी, उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत वस्तुएं हैं।
पीने का पानी भी मुंहासों से मुक्त त्वचा बनाए रखने में एक भूमिका निभा सकता है: 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि दैनिक पानी का सेवन बढ़ाने से त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है ताकि आपको मृत त्वचा कोशिकाओं का संचय न हो।
समर्थन मिल रहा है
मुँहासे चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए सही समर्थन खोजना महत्वपूर्ण है। माता-पिता के रूप में, आप उस तरीके से भी सावधान रह सकते हैं जिस तरह से आप अपने किशोर का समर्थन कर रहे हैं क्योंकि वे मुँहासे से निपटते हैं।
माता-पिता के लिए टिप्स
यदि आपका किशोर गंभीर मुँहासे से लड़ रहा है, तो उनकी चिंताओं को गंभीरता से लेना और आपके द्वारा दिए जाने वाले सभी समर्थन की पेशकश करना महत्वपूर्ण है। उनकी चिंताओं को दूर करने से बचें और उन्हें बताएं कि हर किसी को मुँहासे होते हैं, लेकिन इसके बजाय उन्हें बताएं कि आप उनके लिए वहां हैं।
आप अपने किशोर जीवन में तनाव को कम करके भी मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह मुँहासे में भी योगदान दे सकता है। इसके अलावा, अवसाद के लक्षणों की तलाश करें और अपने किशोर को त्वचा विशेषज्ञ से अकेले मिलने दें, यदि वे ऐसा करने में अधिक सहज हों।
किशोर के लिए टिप्स
गंभीर मुँहासे अलग-थलग महसूस कर सकते हैं और आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। उन लोगों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, क्योंकि आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। अपने माता-पिता और त्वचा विशेषज्ञ के अलावा, आप ऑनलाइन सहायता समूहों के माध्यम से दूसरों को अपनी उम्र पा सकते हैं, जैसे कि मुहांसों पर फोरम।
तल - रेखा
मुँहासे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। यह एक किशोर के रूप में विशेष रूप से सच है, जब आप हार्मोनल उतार-चढ़ाव से निपट रहे हैं जो आगे ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है।
फिर भी, मुँहासे है सही त्वचा देखभाल सामग्री और दिनचर्या के साथ इलाज योग्य। एक त्वचा विशेषज्ञ भी मजबूत उपचार की सिफारिश कर सकता है यदि ओटीसी तरीके जिद्दी ब्रेकआउट को साफ करने में विफल होते हैं।
यदि आप अपने मुंहासों से दुखी या अलग महसूस कर रहे हैं, तो समर्थन के लिए पहुँचना और भी महत्वपूर्ण है। आपके माता-पिता, त्वचा विशेषज्ञ या ऑनलाइन सहायता समूह एक अच्छी शुरुआत है। आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने माता-पिता से टॉक थेरेपी के बारे में बात करने पर भी विचार कर सकते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुँहासे पुराने होने के साथ बेहतर होने लगते हैं। जब आपके पास स्वस्थ त्वचा की देखभाल और जीवनशैली की आदतें भी हैं, तो आप अपने भविष्य में एक भी स्पष्ट रास्ते से दूर हैं।
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