शरीर के हर दूसरे हिस्से की तरह ही, कंधे के आकार में भिन्नता सामान्य है। कंधे सभी आकार और आकारों में आते हैं - वे व्यापक, गोल, या ढलान वाले हो सकते हैं।
कुछ उदाहरणों में, एक ढलान कंधे एक आनुवंशिक स्थिति का परिणाम हो सकता है। ढले हुए कंधे जीवनशैली की आदतों के कारण भी हो सकते हैं।
इस लेख में हम इस बात पर चर्चा करेंगे कि ढले हुए कंधे क्या कारण हैं। हम यह भी देखेंगे कि उनका आकार बदला जा सकता है या नहीं।
ढले हुए कंधे क्या हैं?
ढले हुए कंधे गोल या कूबड़ वाले कंधों से अलग होते हैं, जो खराब मुद्रा, अतिरिक्त वजन या स्कोलियोसिस जैसी स्थितियों के कारण हो सकते हैं।
- गोल कंधों को शरीर के सामने की ओर घुमाया हुआ दिखाई देता है।
- कुबड़े कंधों को गर्दन की ओर उठा हुआ दिखाई देता है।
- ढले हुए कंधों में क्षैतिज विमान की कमी होती है और नीचे की ओर ढलान होती है।
यदि आपके पास बेहद ढलान वाले कंधे हैं जो पूरी तरह से क्षैतिज विमान की कमी है, तो आपके पास कई आनुवंशिक स्थितियों में से एक हो सकता है - जैसे कि विलियम्स या चार्ज सिंड्रोम, नीचे वर्णित है।
आप एक बॉडी बिल्डर भी हो सकते हैं, जिन्होंने अपनी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को ओवरवर्क किया है। यह पुरुषों या महिलाओं दोनों में हो सकता है।
ढले हुए कंधों का क्या कारण है?
ढले हुए कंधे कई आनुवंशिक स्थितियों से जुड़े होते हैं। वे जीवन शैली कारकों के कारण भी हो सकते हैं।
ढले हुए कंधों के कारणों में शामिल हैं:
भारोत्तोलन
तगड़े लोग जो अपनी भ्रूभंग की मांसपेशियों की उपेक्षा करते हुए अपनी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों को बनाते हैं, वे एक झुका हुआ कंधे का अधिग्रहण कर सकते हैं।
एक व्यायाम जिसके कारण ऐसा हो सकता है वह है कंधे का सिकुड़ना। विडंबना यह है कि यह अभ्यास ढलान को खत्म करने के लिए है।
कंधे की झाड़ियाँ ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का निर्माण करती हैं। यदि बहुत अधिक प्रतिनिधि या बहुत अधिक वजन के साथ किया जाता है, तो अतिरंजित, ढलान वाले कंधे का परिणाम हो सकता है।
भारी समय सीमा पार करने से भी यह प्रभाव पड़ सकता है।
लंबे समय तक कंधे का दबाव
यदि आप अत्यधिक भरे हुए कंधे के बैग के चारों ओर बहुत समय बिताते हैं, तो आप उस आदत पर पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।
पट्टियों पर भारी बैग के साथ कंधों को नीचे करने से गर्दन में लेवेटर स्कैपुला की मांसपेशियों को छोटा किया जा सकता है। इसके कारण कंधों को ढलान पर दिखाई दे सकता है।
इसका एक संभावित उदाहरण 19 वीं सदी के आरंभ में देखा जा सकता है। इस अवधि के दौरान, उच्च वर्गों की कई महिलाएं अतिरंजित, ढलान वाले कंधों के लिए दिखाई देती हैं।
जब छोटे कमर के साथ युग्मित, यह देखो अत्यधिक बेशकीमती था।
यह माना जाता है कि इस युग के दौरान महिलाओं के कंधे का आकार उनके पेटीकोट के भारी वजन से प्रभावित था। किशोरावस्था में शुरू होने वाले इन कपड़ों को दिन और दिन पहना जाता था।
पेटीकोट का वजन लगभग 10 पाउंड था, और कंधे की पट्टियों से बंधे हुए कोर्सेट से जुड़े थे, जो एक समय में घंटों के लिए कंधों से नीचे वजन करते थे।
साबित नहीं होने पर, यह सिद्धांत बहुत लंबे समय तक कंधे के दबाव का प्रभाव दिखा सकता है।
विलियम्स सिंड्रोम
विलियम्स सिंड्रोम एक दुर्लभ, आनुवंशिक स्थिति है जो क्रोमोसोमल विसंगति के कारण होता है।
महाधमनी की संकीर्णता के कारण विलियम्स सिंड्रोम के साथ पैदा हुए बच्चों को हृदय की समस्या हो सकती है। उनके पास झुके हुए कंधे, योगिनी जैसी चेहरे की विशेषताएं और लम्बी गर्दन भी हो सकती है।
विलियम्स सिंड्रोम सभी जातीयताओं और लिंगों को समान रूप से प्रभावित करता है।
परिवर्तन सिंड्रोम
शब्द "शब्द" यह याद रखने का एक आसान तरीका है कि यह सिंड्रोम कैसे प्रस्तुत करता है:
- सी: कोलोबोमा
- H: हृदय दोष
- एक: एट्रिसिया choanae
- आर: विकास मंदता
- जी: जननांग असामान्यताएं
- ई: कान की असामान्यताएं
अक्सर इस आनुवांशिक स्थिति के साथ पैदा हुए लोग, लेकिन हमेशा नहीं, कंधे की खराबी होती है। CHARGE सिंड्रोम वाले कुछ बच्चे जिनके कंधे झुके हुए हैं, उन्हें अपने सिर के ऊपर हथियार उठाने में परेशानी होती है।
सबसे आम लक्षण है कि CHARGE सिंड्रोम वाले व्यक्ति कोलोबोमा, या आंख में छेद होते हैं, जो संरचना में लापता ऊतक के कारण होता है जो आंख बनाता है।
क्या आप झुके हुए कंधों को ठीक कर सकते हैं?
आनुवांशिक स्थितियों से जुड़े कम-सेट, खड़ी ढलान वाले कंधे कभी-कभी दर्द या कठिनाई का कारण बन सकते हैं।
यदि आप या आपके बच्चे ने आनुवांशिक स्थिति के कारण कंधों को झुका लिया है, तो चिकित्सक से फिजियोथेरेपी जैसे उपचार विकल्पों के बारे में बात करें। कुछ उदाहरणों में, एक सर्जिकल समाधान की सिफारिश की जा सकती है।
जब ट्रैपेज़ियस के अधिक व्यायाम के कारण ढले हुए कंधे होते हैं, तो आप समय के साथ-साथ आपके काम करने के तरीके को बदलकर उनके आकार को बदलने में सक्षम हो सकते हैं।
ऐसा करने का एक तरीका है, डेल्टोइड्स पर अधिक जोर देकर, पूर्वकाल डेल्टोइड उठाना जैसे अभ्यास के साथ। एक कोच के साथ काम करना जो आपको उचित रूप और स्थिति पर निर्देश दे सकता है।
यदि आपके कंधे झुके हुए हैं, तो आपकी गर्दन के पीछे और किनारों पर लेवेटर स्कैपुला की मांसपेशियों को छोटा किया जा सकता है। फिजियोथेरेपी इन मांसपेशियों को लम्बा करने में मदद कर सकती है। यह ढलान को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही क्षेत्र में तनाव और दर्द को कम कर सकता है।
क्या आप झुके हुए कंधों को बनने से रोक सकते हैं?
एक ट्रेनर के साथ काम करने से आपको अपने कंधे, हाथ और पीठ में विशिष्ट मांसपेशी समूहों को पहचानने और लक्षित करने में मदद मिल सकती है, जिससे एक संतुलित उठाने की दिनचर्या बन सकती है। यह आपको ढले हुए कंधों से बचने में मदद कर सकता है।
अच्छी मुद्रा बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है। खड़े होने और ठीक से बैठने से आपकी रीढ़, गर्दन और सिर को संरेखित करने में मदद मिलती है, जिससे आपके कंधों को एक व्यापक आकार मिलता है।
कंधे को लंबा करने से लेवेटर स्कैपुला मांसपेशियों को लंबा करने में मदद मिल सकती है, जिससे वे लंबे समय तक बने रहें।
क्या जोखिम वाले कारक हैं जिनसे आपको पता है कि अगर आपके कंधे झुके हुए हैं?
ढले हुए कंधे होने से गर्दन के पीछे और किनारों में तनाव पैदा हो सकता है। परिणामी दर्द या बेचैनी अधिक स्पष्ट हो सकती है यदि आप भारी पैकेज ले जाते हैं, जबकि आपकी भुजाएं प्रत्येक तरफ सीधी होती हैं।
क्या गिरा कंधे सिंड्रोम?
गिरा हुआ कंधे का सिंड्रोम, ढले हुए कंधों के समान नहीं है। यह गर्भाशय ग्रीवा के रेडिकुलोपैथी द्वारा निर्धारित किया गया है, एक ऐसी स्थिति है जो ग्रीवा रीढ़ में तंत्रिका जड़ को सूजन या क्षति के कारण होती है।
- कारण। सर्वाइकल रेडिकुलोपैथी मांसपेशियों में ऐंठन, सरवाइकल डिस्क हर्निया, या गर्दन में स्थित रीढ़ की हड्डी की उम्र से संबंधित पहनने-ओढ़ने के कारण हो सकती है। गिरा हुआ कंधे सिंड्रोम भी कमजोर या बहुत लंबी गर्दन की मांसपेशियों के कारण हो सकता है, जो कंधे में ट्रेपेज़ियस और अन्य मांसपेशियों को ऊंचा करते हैं, जिससे ग्रीवा तंत्रिका जड़ का संपीड़न होता है।
- लक्षण। झुके हुए कंधों के विपरीत, गिरा हुआ कंधे वाले लोग आमतौर पर शूटिंग के दर्द का अनुभव करते हैं, जो महत्वपूर्ण हो सकता है। सीने में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता भी हो सकती है।
- निदान। ड्रोप्ड शोल्डर सिंड्रोम को शुरू में एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा देखा जा सकता है, लेकिन एक्स-रे, और इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) जैसे परीक्षणों के साथ पुष्टि की आवश्यकता होती है। एक एमआरआई भी किया जा सकता है।
- उपचार। इस स्थिति को कंधे को ऊपर उठाने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ इलाज किया जा सकता है। एक अध्ययन ने 12 से 18 सप्ताह में व्यायाम के माध्यम से इस स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
चाबी छीनना
ढले हुए कंधे गोल या कूबड़ वाले कंधों से भिन्न होते हैं, और कंधे के सिंड्रोम के समान नहीं होते हैं।
ढले हुए कंधे एक आनुवंशिक स्थिति से जुड़े हो सकते हैं या जीवनशैली कारकों के कारण हो सकते हैं।
कंधे में अति विशिष्ट विशिष्ट मांसपेशी समूह ढलान का कारण हो सकता है। यह कंधे पर रखे गए सामानों से लंबे समय तक वजन के कारण भी हो सकता है, जैसे कि भारी कंधे बैग।
