क्या आपने कभी अपने एक पैर में दर्द या सुन्नता की अनुभूति महसूस की है और सोचा है कि यह क्या कारण हो सकता है? संभावित कारणों में से एक चुटकी तंत्रिका हो सकता है।
एक चुटकी तंत्रिका तब होती है जब उसके आसपास के ऊतक द्वारा तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है, जिससे दर्द, सुन्नता या झुनझुनी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
यह लेख आपके पैर में एक चुटकी तंत्रिका का कारण बन सकता है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है, इस पर करीब से नज़र डालेंगे।
क्या लक्षण हैं?
यदि आपके पैर में एक चुटकी तंत्रिका है, तो आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- दर्द, तेज या जलन दर्द
- प्रभावित तंत्रिका आपूर्ति क्षेत्र में सुन्नता की भावना
- झुनझुनी, "पिंस और सुइयां" या आपके पैर सो गए हैं
- आपके पैर में मांसपेशियों की कमजोरी
आप अपने पैर के नीचे, अपनी एड़ी या अपने पैर की गेंद में लक्षण महसूस कर सकते हैं। लक्षण एक क्षेत्र में अलग-थलग हो सकते हैं या आपके पैर के अन्य भागों में जा सकते हैं, जैसे मेहराब या पैर की उंगलियों को।
आप यह भी देख सकते हैं कि आपके लक्षण विशिष्ट गतिविधियों से जुड़े हैं। इनमें लंबे समय तक खड़े रहना, चलना या व्यायाम करना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
क्या आपके पैर में एक pinched तंत्रिका का कारण बनता है?
सीधे शब्दों में कहें, तो एक चुटकी तंत्रिका तब हो सकती है जब एक तंत्रिका पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो आपके पैर में ऐसा कर सकते हैं। नीचे, हम अधिक विस्तार से कुछ सबसे सामान्य कारणों का पता लगाएंगे।
चोट
गिरने, कार दुर्घटना, या खेल खेलने से आपके पैर में चोट लगने से एक चुटकी तंत्रिका हो सकती है। एक चोट आपके पैर में नरम ऊतक का सूजन और सूजन का कारण बन सकती है, जो बदले में, पास की नसों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है।
दोहराए जाने वाले गतियों, जैसे कि कुछ खेलों या व्यवसायों में, आपके पैर के ऊतकों को बार-बार आघात के अधीन कर सकते हैं। समय के साथ, इससे आसपास के ऊतक की सूजन हो सकती है, जो आपके पैर के उस क्षेत्र में नसों को प्रभावित कर सकती है।
पैर में संरचना या वृद्धि
कभी-कभी, आपके पैर में एक विशिष्ट संरचना या वृद्धि एक तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है। यह करने वाली शर्तों में शामिल हैं:
- हड्डी स्पर्स। अतिरिक्त हड्डी के ये कठोर धब्बे आपके पैर या पैर की हड्डियों के किनारे पर बन सकते हैं, आमतौर पर या संयुक्त रूप से।
- गैंग्लियन सिस्ट। ये गैर-तरल द्रव से भरे सिस्ट टखने और पैर के जोड़ों के आसपास बन सकते हैं।
- न्यूरोमस। ये तंत्रिका ऊतक के गैर-अस्वाभाविक विकास हैं। एक सामान्य पैर न्यूरोमा को मॉर्टन का न्यूरोमा कहा जाता है, जो अक्सर तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच होता है।
- वैरिकाज - वेंस। ये बढ़े हुए नसों हैं जो ज्यादातर पैरों में होते हैं, लेकिन वे पैरों में भी विकसित हो सकते हैं।
जूते
कुछ प्रकार के जूते आपके पैर के कुछ हिस्सों पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं। उदाहरणों में ऊँची एड़ी के जूते या जूते शामिल हैं जो बहुत तंग हैं।
आरशेज़
फ्लैट-फुटेड होने या उच्च मेहराब होने से आपके पैर के ऊतकों पर तनाव हो सकता है। कुछ मामलों में, यह तंत्रिका संपीड़न को जन्म दे सकता है।
मोटापा
अतिरिक्त वजन ले जाने से आपके पैरों में नरम ऊतक और ऊतक के आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।
टार्सल टनल सिंड्रोम
टार्सल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक विशिष्ट तंत्रिका, जिसे पश्च टिबिअल तंत्रिका कहा जाता है, संकुचित हो जाती है। यदि आपको टार्सल टनल सिंड्रोम है, तो आप अक्सर अपने टखने के अंदर या अपने पैर के नीचे के लक्षणों को महसूस करेंगे।
बैक्सटर का तंत्रिका जाल
टार्सल टनल सिंड्रोम की तरह, इस स्थिति में एक विशिष्ट तंत्रिका का संपीड़न शामिल होता है - पार्श्व प्लांटर तंत्रिका की पहली शाखा। जब इस तंत्रिका पर दबाव डाला जाता है, तो इससे आपकी एड़ी या आपके पैर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
परिस्थितियों को कम करना
कभी-कभी, एक अंतर्निहित स्थिति एक तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है। उदाहरणों में शामिल:
- संधिशोथ (आरए)। आरए एक ऑटोइम्यून स्थिति है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके जोड़ों पर हमला करती है। इससे सूजन हो सकती है जो आसपास की नसों को चुटकी में ले सकती है।
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके जोड़ों के आसपास का कार्टिलेज टूट जाता है। कभी-कभी ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हड्डी में स्पर्स या पिंच नर्व हो सकते हैं।
- मधुमेह। शोध से पता चला है कि मधुमेह के कारण होने वाले चयापचय परिवर्तनों से सूजन हो सकती है, जो बदले में नसों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है।
पैर दर्द के अन्य कारण
कई अन्य स्थितियां भी हैं जो पैर में एक pinched तंत्रिका के समान दर्द पैदा कर सकती हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:
- परिधीय न्यूरोपैथी। यह स्थिति तब होती है जब आपके शरीर की परिधि पर, सबसे अधिक बार हाथों और पैरों की नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। यह दर्द, झुनझुनी संवेदना और मांसपेशियों की कमजोरी सहित कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकता है। कई चीजें परिधीय न्युरोपटी का कारण बन सकती हैं, जिनमें मधुमेह, स्व-प्रतिरक्षित रोग, उच्च रक्तचाप, कुछ विटामिन की कमी और कुछ दवाएं शामिल हैं।
- प्लांटार फासिसाइटिस। यह तब हो सकता है जब आपके पैर के तल पर लंबे लिगामेंट, प्लांटार प्रावरणी, सूजन हो जाती है। इससे पैर की एड़ी या नीचे दर्द हो सकता है।
- कटिस्नायुशूल। यह स्थिति तब होती है जब आपकी sciatic तंत्रिका पिंच या चिड़चिड़ी हो जाती है। यह दर्द हो सकता है जो पैर या पैर को विकीर्ण कर सकता है।
- तनाव भंग। ये छोटी दरारें होती हैं जो दोहराव वाली गतिविधियों या अति प्रयोग के परिणामस्वरूप हड्डियों में होती हैं। जब पैर में एक तनाव फ्रैक्चर होता है, तो आप शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द महसूस कर सकते हैं जो आराम से चला जाता है।
घरेलू उपचार
यदि आपको लगता है कि आपके पैर में एक चुटकी तंत्रिका हो सकती है, तो स्व-देखभाल के उपाय हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं:
- तक आराम। किसी भी आंदोलनों या गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो कि पिन किए गए तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं।
- अपने फुटवियर को एडजस्ट करें। सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हैं और समर्थन प्रदान करते हैं। ऊँची एड़ी या संकीर्ण पैर की अंगुली बॉक्स के साथ जूते से बचें। आप अपने पैरों को अधिक समर्थन देने के लिए आवेषण प्राप्त करने पर विचार करना चाह सकते हैं।
- बर्फ लगाओ। एक पतली नम तौलिया में एक आइस पैक लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर एक बार में लगभग 20 मिनट के लिए उपयोग करें। यह सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- मालिश की कोशिश करो। धीरे से अपने पैर की मालिश करने से अस्थायी रूप से दर्द और असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- ब्रेस का उपयोग करें। कुछ मामलों में, इस क्षेत्र को डुबोने से पिंच नर्व की जलन को रोका जा सकता है और इसे ठीक करने में मदद मिल सकती है।
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं लें। ओटीसी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) और नेप्रोक्सन (एलेव) दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आप अपने डॉक्टर को देखने के लिए अपॉइंटमेंट ले सकते हैं, या कई दिनों तक घर पर देखभाल के बाद भी इसमें सुधार नहीं हो सकता है। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का निदान करने और आपके लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है।
यदि आपके पास पहले से डॉक्टर नहीं है तो हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल आपके क्षेत्र में विकल्प प्रदान कर सकता है।
निदान
आपका डॉक्टर संभवतः आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और एक शारीरिक परीक्षण करेगा। वे अतिरिक्त परीक्षण भी करना चाहते हैं, जिसमें शामिल हो सकते हैं:
- प्रभावित क्षेत्र की बेहतर कल्पना करने के लिए एक अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे या एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण
- तंत्रिका चालन यह मापने के लिए परीक्षण करता है कि प्रभावित तंत्रिका के माध्यम से विद्युत आवेग कैसे चलते हैं
- आपकी मांसपेशियों और आसपास की नसों की विद्युत गतिविधि का आकलन करने के लिए इलेक्ट्रोमोग्राफी
उपचार
स्व-देखभाल के उपायों के अलावा, आपका डॉक्टर आपके चुटकी तंत्रिका के कारण के आधार पर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है, जैसे:
- प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड की तरह। ये दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, और मौखिक रूप से या इंजेक्शन के माध्यम से दिए जा सकते हैं।
- कस्टम आवेषण, जिसे ओर्थोटिक्स कहा जाता है। ये बेहतर पैर कुशनिंग और समर्थन प्रदान करके आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- भौतिक चिकित्सा। इसमें आम तौर पर नसों पर दबाव को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच शामिल हैं। आपको अपने लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए घर पर अभ्यास करने के निर्देश भी दिए जाएंगे।
- ऐसी स्थितियों के लिए सर्जरी जो अन्य उपचारों के साथ नहीं सुधरती हैं। सटीक प्रकार की सर्जरी, स्थान और तंत्रिका के कारण के आधार पर अलग-अलग होगी। समग्र लक्ष्य दबाव को दूर करना है जो आपके लक्षणों के लिए अग्रणी है।
कैसे अपने पैर में एक pinched तंत्रिका को रोकने के लिए
ऐसे चरण हैं जो आप अपने पैर में एक चुटकी तंत्रिका को रोकने के लिए ले सकते हैं। अपने पैरों की नसों पर अतिरिक्त दबाव बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
- दोहराए जाने वाले गतियों से बचने की कोशिश करें जो आपके पैरों में नरम ऊतक को बढ़ा सकते हैं।
- ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों के लिए पर्याप्त हों और पर्याप्त सहायता प्रदान करें। एड़ी या संकीर्ण पैर की उंगलियों के साथ जूते में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें।
- अपने पैरों पर दबाव बनाए रखने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें।
- मधुमेह और आरए जैसी किसी भी पूर्व-मौजूदा स्थितियों को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करें।
टेकअवे
जब उन पर बहुत अधिक दबाव डाला जाता है, तो नसों को पिन किया जा सकता है। इससे दर्द, अकड़न और मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।
एक चुटकी तंत्रिका के कई संभावित कारण हैं, जिसमें चोट, हड्डी की चोट, आर्च के मुद्दे, बीमार-फिटिंग के जूते और मधुमेह या आरए जैसी अंतर्निहित स्थितियां शामिल हैं।
कभी-कभी, आपके पैर में एक चुटकी तंत्रिका के लक्षण घरेलू उपचार और आत्म-देखभाल के साथ दूर हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके लक्षण बेहतर नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से निदान पाने के लिए और उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
