क्या यह वास्तव में ट्रिगर होने का मतलब है

पिछले कुछ वर्षों में, आपने संभवतः "ट्रिगर चेतावनी" या संक्षिप्त नाम "TW" ऑनलाइन देखा है, या किसी को यह कहते सुना है कि वे किसी चीज़ से "ट्रिगर" हुए थे।

ट्रिगर कुछ भी हो सकता है जो किसी व्यक्ति को एक दर्दनाक अनुभव को याद करने का कारण हो सकता है जो उनके पास था। उदाहरण के लिए, हिंसा की ग्राफिक छवियां कुछ लोगों के लिए ट्रिगर हो सकती हैं।

किसी के अनुभव के आधार पर गाने, गंध, या यहां तक ​​कि रंग सहित कम स्पष्ट चीजें भी ट्रिगर हो सकती हैं।

ट्रिगर चेतावनी बस लोगों को यह बताने का एक तरीका है कि वे जिस सामग्री का उपभोग करने वाले हैं, उसमें ट्रिगर शामिल हो सकते हैं। इससे लोगों को यदि वे चाहें तो उस सामग्री से बचने का मौका मिलता है।

ट्रिगर कुछ नया नहीं है, लेकिन उनमें से अवधारणा आकस्मिक बातचीत और मुख्यधारा के मीडिया में अधिक से अधिक पॉपिंग शुरू कर दी है, जिससे विषय पर भ्रम और बहस हो रही है।

यह एक बहुत ही वास्तविक अनुभव है

मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से, ट्रिगर एक ऐसी चीज को संदर्भित करता है जो आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, अक्सर महत्वपूर्ण रूप से, अत्यधिक दबाव या संकट पैदा करता है।

ट्रिगर पल में मौजूद रहने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह विशिष्ट विचार पैटर्न ला सकता है या आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

ट्रिगर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं और आंतरिक या बाहरी हो सकते हैं। विशिष्ट वाक्यांश, गंध, या ध्वनियाँ उन सभी लोगों के लिए ट्रिगर हो सकती हैं जिन्होंने दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, जैसे:

• बलात्कार
• सैन्य संघर्ष
• शारीरिक हमला
• भावनात्मक शोषण
• किसी प्रिय का गुजर जाना

एक समान दर्दनाक घटना के बारे में कुछ पढ़ना या देखना भी पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ रहने वाले लोगों के लिए परेशान करने वाली यादें या फ्लैशबैक को ट्रिगर कर सकता है।

पदार्थ उपयोग विकारों में अक्सर ट्रिगर भी शामिल होते हैं। कई लोगों को अपने ट्रिगर्स सीखने में मदद मिलती है ताकि वे उन्हें पहचान सकें और या तो उनसे बचने के लिए चुन सकें या उनसे निपटने की योजना बना सकें।

PTSD और मादक द्रव्यों के सेवन विकारों जैसे उपचार स्थितियों का हिस्सा अक्सर सहायक, उत्पादक तरीके से ट्रिगर से निपटने के तरीकों पर काम करना शामिल है।

इसका "अति संवेदनशील" होने से कोई लेना-देना नहीं है

हाल के वर्षों में, लोगों ने कई विषयों से संबंधित सामग्री के लिए ट्रिगर चेतावनियों सहित शुरुआत की है, जिनमें शामिल हैं:

• होमोफोबिया या ट्रांसफ़ोबिया
• बलात्कार और यौन हिंसा के अन्य रूप
• बाल उत्पीड़न
• हिंसा
• कौटुम्बिक व्यभिचार
• पशु दुर्व्यवहार या मौत
• जातिवाद
• खुद को नुकसान
• आत्मघाती
• गर्भावस्था से संबंधित समस्याएं
• भोजन विकार
• आकारवाद या वसा का हिलना

यह एक संपूर्ण सूची नहीं है, लेकिन यदि आप इनमें से किसी भी चीज़ से संबंधित दर्दनाक अनुभव रखते हैं, तो उपरोक्त में से किसी का वर्णन यादों या फ्लैशबैक को परेशान करने में योगदान दे सकता है।

आपने सामग्री को दिखाने या दिखाने से पहले ट्रिगर चेतावनी भी देखी होगी:

• राजनीतिक दृष्टिकोण
• कीड़े
• शारीरिक अपशिष्ट, जैसे कि उल्टी, मल या मूत्र
• नग्नता
• चिकित्सा सम्बन्धी दिक्कतें
• रक्त
• धार्मिक विषय

बेचैनी बनाम आघात

इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये विषय अप्रिय, अपमानजनक या अरुचिकर हो सकते हैं। लेकिन असुविधा और आघात के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोगों के लिए, इन विषयों ने फ्लैशबैक, हदबंदी या अन्य परेशान करने वाले भावनात्मक अनुभवों का कारण नहीं बनाया।

ट्रिगर चेतावनियों का अधिक आकस्मिक उपयोग आमतौर पर एक अच्छी जगह से होता है, लेकिन यह कभी-कभी आघात से निपटने वाले लोगों के लिए अनजाने में नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

उदाहरण के लिए, इसने कुछ लोगों को यह विश्वास दिलाया कि जिन लोगों को चेतावनी की आवश्यकता होती है वे अत्यधिक संवेदनशील, नाजुक या संकट से निपटने में असमर्थ हैं। लोग यह भी कह सकते हैं कि जो ट्रिगर किया जा रहा है उसकी सही समझ के बिना उन्हें ट्रिगर किया गया है।

लोगों में रेंजरों की संख्या हो सकती है

कुछ ट्रिगर आम हैं। उदाहरण के लिए, बलात्कार का वर्णन पढ़ने से कई बलात्कारियों के लिए फ़्लैश बैक या संकट हो सकता है। लेकिन ट्रिगर भी लोगों के बीच भिन्न होते हैं।

यहाँ पर एक नज़र है कि कैसे ट्रिगर विभिन्न लोगों को प्रभावित कर सकते हैं।

किसी प्रिय का गुजर जाना

किसी की 10 वीं जन्मदिन की पार्टी में, बस एक जन्मदिन की मोमबत्ती को उड़ाने और ट्रिपल-लेयर चॉकलेट केक में कटौती करने के बाद, उन्होंने एक संक्षिप्त ठहराव के बाद, कार ब्रेक, थूड और फिर चीखना सुना। उनके मुंह में आधा कांटा था, ताकि वे केक की मिठास को सूंघ और स्वाद ले सकें।

इसके बाद, उनके माता-पिता यह देखने के लिए दौड़ पड़े कि क्या हुआ है। जब वे तुरंत वापस नहीं आते हैं, तो वह व्यक्ति बाहर जाता है और अपनी माँ को चिल्लाते हुए सुनता है। वे फिर अपने भाई की लॉन में बाइक को देखते हैं। झटके के जवाब में, उन्होंने उस केक को उल्टी कर दिया जो उन्होंने अभी खाया था।

10 साल बाद तेजी से आगे बढ़ा। यह व्यक्ति विशेष रूप से बच्चों के साथ जन्मदिन की पार्टियों में उन्हें परेशान कर सकता है। जब वे चॉकलेट केक को सूंघते हैं या स्वाद लेते हैं, तो वे टायरों की फुहार को सुन सकते हैं या सामने के लॉन में उल्टी के लिए वापस लाए जा सकते हैं।

सैन्य मुकाबला

एक सैनिक विदेश में तैनात था और एक घर के बाहर एक शांत गली में इंतजार कर रहा था, जिसे वे खाली समझ रहे थे। कूड़े से भरे ट्रक में सड़ रहे हैं, जो सड़ते हुए भोजन और कचरे को सूंघते हैं।

ट्रक की आवाज फीकी पड़ गई, लेकिन फिर उन्होंने कई बहरे बूम सुना। इससे पहले कि वे अपना हथियार भी प्राप्त कर पाते, उन्होंने दो बैक-टू-बैक विस्फोटों के दौरान अपनी पूरी इकाई खो दी।

अब, हर बार जब वे एक कचरा ट्रक (या ऐसा कुछ भी लगता है) सुनते या सूँघते हैं, तो वे तनावग्रस्त हो जाते हैं और उस बंदूक के लिए पहुंच जाते हैं जो वहां नहीं है।

पदार्थ का दुरुपयोग

एक लकड़ी के बक्से में कोई अपनी शराब छुपाता था। हर बार जब वे बॉक्स खोलते थे, तो देवदार की गंध निकल जाती थी। वे एक पसंदीदा एल्बम पर डालते हैं और बिस्तर पर बैठकर पीते हैं।

उन्हें पता है कि एल्बम के किस बिंदु पर वे शराब के प्रभाव को महसूस करना शुरू करेंगे। आखिरकार, वे शराब के प्रति सहिष्णुता का निर्माण करते हैं और किसी भी प्रभाव को महसूस किए बिना पूरे एल्बम को सुनते हैं। इससे उन्हें निराशा महसूस हो रही है।

वर्षों बाद, जब भी वे एक पुराने लकड़ी के बक्से को देखते हैं या देवदार को सूंघते हैं, तो वे एक पेय को तरसते हैं और अपने गले के पीछे शराब के जलने को महसूस करते हैं। और एल्बम उन्हें याद दिलाता है कि उन्होंने उस बिंदु पर कैसा महसूस किया।

जब वे सार्वजनिक रूप से एल्बम के एक गीत को सुनते हैं, तो उन्हें खुद को याद दिलाने के लिए एक मिनट लेना होगा कि वे अब उस जगह पर नहीं हैं।

वे दूसरों से संवाद करना कठिन हो सकता है

यदि आप अनुभवी आघात और ट्रिगर करते हैं, तो ट्रिगर के आसपास की बहस और ट्रिगर चेतावनियों का उपयोग असुविधाजनक हो सकता है।

हो सकता है कि जब आप किसी को ट्रिगर महसूस कर रहे हों, तो आपको बताने की कोशिश करते समय आपको धक्का-मुक्की का अनुभव हुआ हो। या हो सकता है कि आप अपने ट्रिगर्स के बारे में किसी को बताने के बारे में आत्म-सचेत हों, क्योंकि वे विषय के किसी भी उल्लेख के लिए एक घुटने-झटका प्रतिक्रिया करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अक्सर आपके लिए विषयों को ट्रिगर करता है, तो ये युक्तियां आपको उत्पादक तरीके से विषय का उपयोग करने में मदद कर सकती हैं:

• अपनी भावनाओं को विशेष रूप से संभव के रूप में बताएं। "जब आपने एक्स कहा, तो इसने मेरे इतिहास के कारण मुझे चिंतित और भयभीत कर दिया।"
• एक सीमा। "एक्स के बारे में बात करना मेरे लिए कठिन है। यदि यह बातचीत में आता है, तो मुझे कमरे से बाहर निकलने की आवश्यकता होगी।"
• चेतावनी के लिए पूछें। "मुझे पता है कि एक्स के विषय से बचना मुश्किल है। क्या आप मुझे पहले से बता सकते हैं कि यह ऊपर आने वाला है?"

जैसा कि आप इन वार्तालापों को नेविगेट करते हैं, याद रखें कि आघात एक जटिल लेकिन बहुत वास्तविक अनुभव है जो लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है।

ट्रॉमा हमेशा ट्रिगर में परिणाम नहीं करता है

हर कोई जो कुछ संभावित दर्दनाक अनुभव करता है, अवशिष्ट आघात या ट्रिगर विकसित करता है। यह तथ्य कुछ लोगों को सामान्य रूप से ट्रिगर्स की वैधता पर सवाल उठाने की ओर ले जाता है।

दर्दनाक अनुभव लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। दो लोगों के समान दर्दनाक अनुभव हो सकते हैं लेकिन कारकों की एक सीमा के कारण बहुत अलग तरीके से उनका जवाब देते हैं, जैसे:

• दर्दनाक घटना के दौरान उम्र
• अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
• परिवार के इतिहास
• एक समर्थन नेटवर्क का उपयोग
• सांस्कृतिक या धार्मिक विश्वास

और अंत में, पूरी ट्रिगर चेतावनी बहस है

आमतौर पर, ट्रिगर चेतावनी को उन लोगों को रोकने में मदद करने के लिए दिया जाता है जिन्होंने आघात का फिर से अनुभव करने और परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव किया है।

इस तरह की चेतावनी होने की अवधारणा PTSD पर शोध से उपजी है। लेकिन हर कोई इस दृष्टिकोण से सहमत नहीं है।

दर्दनाक अनुभवों के बिना लोगों पर प्रभाव

जबकि कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ट्रिगर चेतावनियाँ उन लोगों को अनुभव करने की अनुमति देती हैं, जो यह तय करने के लिए अनुभवी हैं कि क्या वे कुछ देखने या पढ़ने के लिए तैयार हैं, दूसरों को लगता है कि वे उन लोगों के लिए हानिकारक हैं जो अनुभवी आघात के शिकार नहीं हैं।

आघात के इतिहास के बिना 270 लोगों के 2018 के अध्ययन से पता चलता है कि ट्रिगर चेतावनी ने प्रतिभागियों को अधिक असुरक्षित महसूस किया। कई लोगों ने अधिक चिंतित महसूस किया, जब उन्हें सामग्री को पढ़ने से पहले संभावित रूप से परेशान करने वाली सामग्री के बारे में चेतावनी मिली।

कक्षा में प्रभाव

कुछ विश्वविद्यालय के प्रोफेसरों ने उल्लेख किया है कि ट्रिगर चेतावनियों में पीटीएसडी के साथ रहने वाले छात्रों को तैयार करने में मदद मिल सकती है और अगर कक्षा में संभावित ट्रिगर का सामना करने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो उन्हें छोड़ने की अनुमति दें।

ट्रिगर के साथ सामना करना सीखना PTSD उपचार का हिस्सा है। लेकिन ऐसा करने के लिए एक कक्षा हमेशा एक सुरक्षित स्थान की तरह महसूस नहीं कर सकती है।

अन्य शिक्षकों ने चिंता व्यक्त की है कि ये ट्रिगर चेतावनी छात्रों को असहज विषयों या दृष्टिकोण से बचने के लिए प्रोत्साहित करती हैं जो विचार करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। कुछ ने यह भी सुझाव दिया है कि वे मुश्किल अवधारणाओं पर खुलकर विचार करने के लिए एक छात्र की क्षमता को सीमित कर सकते हैं।

कौन सही है?

ट्रिगर और ट्रिगर चेतावनियों के आसपास बहस जटिल है। उनके बारे में कोई सही या गलत जवाब नहीं है कि कैसे उनकी चर्चा की जाए और उनका उपयोग किया जाए। विशेषज्ञ और सामान्य आबादी दोनों आने वाले वर्षों के लिए इस मुद्दे पर बहस जारी रखेंगे।

तल - रेखा

"ट्रिगर" ने हाल के वर्षों में कई नए अर्थ लिए हैं, जो वास्तव में इसका अर्थ है के बारे में बहुत भ्रम पैदा करता है। उन लोगों के लिए, जिन्होंने आघात का अनुभव किया है, उन्हें ट्रिगर किया जाना एक बहुत ही वास्तविक और संबंधित घटना है। और जब तक यह किसी का इरादा नहीं हो सकता है, शब्द का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करने के लिए जो वे मानते हैं कि बहुत भावुक या संवेदनशील है, केवल मानसिक स्वास्थ्य के आसपास के कलंक को जोड़ता है।