अवलोकन
ट्रस्ट हमें अन्य लोगों के करीब लाने में मदद कर सकता है। दूसरों पर भरोसा करना, जैसे कि परिवार के सदस्य और दोस्त, हमें आश्वस्त कर सकते हैं कि जब हमें इसकी आवश्यकता होगी, तो हमारी मदद की जाएगी। यह किसी भी स्वस्थ रिश्ते की नींव है - इसमें वह रिश्ता भी शामिल है जो आप खुद के साथ रखते हैं।
खुद पर भरोसा करना आपके आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है, जिससे आपके लिए निर्णय लेना और अपने तनाव के स्तर को कम करना आसान हो जाता है। और अच्छी खबर यह है कि भले ही आप अभी खुद पर भरोसा न करें, लेकिन कुछ प्रयासों से आप समय के साथ उस भरोसे को बना सकते हैं।
खुद पर भरोसा बनाने के टिप्स
खुद पर भरोसा करने के लिए इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कोई नहीं है। कभी-कभी हम गलती करने के बाद या किसी के कठोर या लगातार आलोचना करने के बाद खुद पर भरोसा खो देते हैं। जब आप अपने आप पर भरोसा नहीं कर सकते हैं तो निर्णय लेना अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि आपको डर है कि आप गलत चुनाव नहीं करेंगे। या आप अपने निर्णय लेने के बाद अपने स्वयं के निर्णयों की आलोचना करने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं।
अपने आप में विश्वास का निर्माण आपके निर्णय लेने के कौशल और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह जीवन को थोड़ा आसान और अधिक सुखद महसूस करा सकता है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप खुद पर भरोसा करना सीख सकते हैं:
1. खुद बनो
यदि आप डरते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखेंगे या आपको जज करेंगे, तो आपको खुद को अन्य लोगों के आसपास रहना मुश्किल हो सकता है। आप वास्तव में एक अलग व्यक्ति की तरह काम कर रहे हैं जो इस बात का संकेत है कि आपको अपने आप में आत्मविश्वास और विश्वास की कमी है। अन्य लोग यह समझ सकेंगे।
तो तुम कैसे अपने विश्वास का निर्माण पर्याप्त दूसरों के आसपास अपने आप को हो सकता है? जब आप दूसरों के आसपास असुरक्षित महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यह आपके लिए ठीक है। अपने दोस्तों और करीबी परिवार की तरह जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं, उनके आसपास अभ्यास करके शुरू करें। ध्यान दें यदि आप असुरक्षित या असहज महसूस करते हैं और इन लोगों के साथ समय बिताते हैं जब तक कि आपकी असुरक्षित भावनाएं गायब न होने लगें।
एक बार जब आप अन्य लोगों के आसपास खुद हो सकते हैं, तो वे आपके साथ अधिक विश्वास के साथ व्यवहार करेंगे। यह आपको अपने आप पर भरोसा बनाने में मदद कर सकता है।
2. उचित लक्ष्य निर्धारित करें
अक्सर, हम अपने लक्ष्यों के साथ उच्च लक्ष्य रखते हैं। अपनी नौकरी से प्रति वर्ष $ 50,000 बनाने के लक्ष्य के बजाय, हम $ 100,000 बनाने का लक्ष्य रखते हैं। दो सप्ताह में एक परियोजना को पूरा करने की कोशिश करने के बजाय, हम इसे एक सप्ताह में करने की कोशिश करते हैं। और हमारे लक्ष्यों को ऊंचा करना एक अच्छी बात हो सकती है, क्योंकि यह हमें प्रेरित करती है कि हम जो चाहते हैं उसके लिए कड़ी मेहनत करें।
दुर्भाग्य से, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जो बहुत महत्वाकांक्षी हैं, एक बड़ा नकारात्मक पहलू है। जब हम अपने बड़े लक्ष्यों तक नहीं पहुँचते हैं, तो हम विफलता का अनुभव करते हैं। अक्सर असफल होना आपके आत्मविश्वास और खुद पर भरोसा करने की क्षमता को कम कर सकता है।
एक बड़े लक्ष्य को स्थापित करने के बजाय, कई छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपको अपने बड़े लक्ष्य की दिशा में लगाते हैं। ऐसा करने से आपका बड़ा लक्ष्य और अधिक यथार्थवादी हो जाएगा। रास्ते में छोटे लक्ष्यों को पूरा करने के दौरान आप खुद पर विश्वास और विश्वास भी हासिल करेंगे।
3. खुद के प्रति दयालु बनें
आपने शायद "बिना शर्त प्यार" शब्द सुना है। हो सकता है कि माता-पिता के अपने बच्चे के साथ संबंध, या भाई-बहन, दोस्तों, या रोमांटिक सहयोगियों के बीच मौजूद प्रेम के संबंध में इसका उल्लेख किया गया हो। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना शर्त खुद से प्यार करना भी बहुत जरूरी है।
बिना शर्त के अपने आप को प्यार करने का मतलब है कि आप गलती करने के बाद अपने बारे में नकारात्मक विचारों और किसी भी आत्म-आलोचना से छुटकारा पाएं। अपनी आंतरिक आवाज़ पर कड़ी नज़र रखकर शुरू करें, और यह आपके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह दयालु है या मतलब है? क्या यह स्वीकार या महत्वपूर्ण है? जब आप खुद को बिना शर्त प्यार कर सकते हैं, तो आप खुद पर बिना शर्त भरोसा कर सकते हैं। और इससे आत्मविश्वास बढ़ता है।
4. अपनी ताकत का निर्माण करें
हर कोई कुछ चीजों में बेहतर है और दूसरों पर बुरा। आपको शायद इस बात का अच्छे से अंदाजा हो कि आप किन चीजों को एक्सेल करते हैं और किन चीजों के साथ क्या नहीं करते हैं। अपने आप पर भरोसा करने का मतलब है कि खुद को बहुत कठोर समझे बिना सभी तरह के काम करने की कोशिश करना।
हालाँकि, यदि आप अपने आप में विश्वास पैदा करना चाहते हैं, तो यह उन चीज़ों को अधिक करने में सहायक हो सकता है जो आप पर अच्छी हैं और उन चीज़ों से कम जो आप बहुत अच्छी नहीं हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं, तो उन लोगों को अपने निकटतम से पूछें। उन कामों को करने में अधिक समय व्यतीत करें और उन चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए अपने भरोसे का निर्माण करें। अपनी ताकत, साथ ही अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें।
5. खुद के साथ समय बिताएं
जब आप अपने आप पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आप असहज समय बिताते हुए महसूस कर सकते हैं। आप लगातार गतिविधियों में शामिल होने या खुद के बाहर की छोटी-छोटी चीजों के बारे में सोचकर पूरे दिन व्यस्त रखने की कोशिश कर सकते हैं। धैर्य से आवक देख कर खुद से दूर देखने की आदत को तोड़ें।
आप ध्यान से देख सकते हैं। प्रत्येक दिन 5 से 15 मिनट के लिए अपने आप को एक शांत जगह पर बैठने की कोशिश करें। अपनी सांस और शरीर पर पूरा ध्यान दें। किसी भी विचार या आत्म-आलोचना से गुजरने के बाद, उन्हें स्वीकार करें और फिर उन्हें जाने दें। खुद के साथ इस महत्वपूर्ण वन-ऑन के लिए समय की अनुमति देना आपके आत्म-विश्वास का निर्माण कर सकता है।
6. निर्णायक बनो
जब हम अपने कार्यों या निर्णयों पर सवाल उठाते हैं तो हमें खुद पर भरोसा होता है। कभी-कभी हम यह भी सवाल कर सकते हैं कि हम कौन हैं। जिससे चोट लग सकती है।
अपने फैसलों पर सवाल उठाने की अपनी आदत को तोड़कर खुद पर भरोसा बनाएं। अगली बार जब आप एक विकल्प बनाते हैं, तो उसके साथ रहें। यहां तक कि अगर यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं निकला, तो आपके द्वारा किए गए निर्णय पर खुद को पीटने का कोई फायदा नहीं है।
सबसे अच्छा आप अपनी गलती से सीख सकते हैं। विश्वास करें कि आप अगली बार बेहतर विकल्प बनायेंगे, और आगे बढ़ेंगे। ऐसा करने से आपको अपने और अपने निर्णय लेने के कौशल पर अधिक भरोसा करने में मदद मिलेगी।
तल - रेखा
अपने आप पर विश्वास करना आपके जीवन में आपके लिए सबसे उपयोगी चीजों में से एक है। यह आपके आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकता है, दूसरों को आप पर भरोसा करने की अनुमति देता है, और निर्णय लेने की प्रक्रिया को बहुत आसान बनाता है। अपने आप पर विश्वास करने के लिए, आपको बस थोड़ा सा प्रयास करने, आत्म-प्रेम पैदा करने और भीतर की ओर देखने की क्षमता खोजने की आवश्यकता है।
