एक खरपतवार हैंगओवर को कैसे जीतें

उनकी वैधता पर कुछ बहस के बावजूद, खरपतवार हैंगओवर वास्तविक होने की संभावना है। जबकि विषय पर शोध सीमित है, उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि धूम्रपान मारिजुआना कुछ लोगों में अगले दिन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

समान नामों के बावजूद, खरपतवार हैंगओवर काफी हद तक वैसा ही नहीं होता है जैसा कि शराब द्वारा लाया जाता है। और कई लोगों के लिए, खरपतवार हैंगओवर शराब से संबंधित लोगों की तुलना में अधिक सहनीय होते हैं।

एक खरपतवार हैंगओवर के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान
• सुस्ती
• ब्रेन फ़ॉग
• सूखी आँखें और मुँह
• सिर दर्द
• हल्का मतली

इन प्रभावों से कैसे निपटा जाए और चिकित्सा समुदाय के भीतर बहस के बारे में अधिक जानने के लिए कि क्या खरपतवार वास्तव में एक चीज है, इस बारे में सुझावों के लिए पढ़ें।

मुझे इससे छुटकारा कैसे मिलेगा?

एक खरपतवार हैंगओवर आमतौर पर अपने आप दूर हो जाएगा। एक तात्कालिक फिक्स के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन ये सुझाव राहत प्रदान कर सकते हैं:

• हाइड्रेटेड रहना। खरपतवार के उपयोग से पहले, दौरान और बाद में आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है पर्याप्त पानी पीना। यह सिरदर्द, शुष्क मुँह, और सूखी आँखों जैसे लक्षणों से राहत देने में मदद करेगा।
• पौष्टिक नाश्ता खाएं। खरपतवार के उपयोग के बाद सुबह एक स्वस्थ, संतुलित नाश्ते का विकल्प। प्रोटीन और स्वस्थ वसा के दुबले स्रोत के साथ-साथ साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी सेवा की कोशिश करें।
• शॉवर लें। एक शॉवर आपको खरपतवार धूम्रपान करने के बाद सुबह तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है। गर्म स्नान से भाप आपके वायुमार्ग को खोल सकती है।
• कुछ अदरक की चाय बनाएं। अदरक पाचन संबंधी लक्षणों जैसे मतली के साथ मदद कर सकता है। नींबू और शहद के साथ गर्म पानी में थोड़ा सा पिसा हुआ अदरक मिलाएं, इससे पेट खराब हो जाएगा।
• कैफीन पिएं। एक कप कॉफी या कैफीनयुक्त चाय आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद कर सकती है।
• CBD का प्रयास करें। कुछ वास्तविक रिपोर्टों से पता चलता है कि कैनबिडिओल (सीबीडी) एक खरपतवार हैंगओवर से जुड़े कुछ लक्षणों का मुकाबला कर सकता है। THC युक्त किसी भी तैयारी के बारे में अभी स्पष्ट करें।
• दर्द निवारक लें। लगातार सिरदर्द के लिए, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें।

यदि आप कर सकते हैं, तो बाकी दिनों के लिए इसे आसान बनाने की कोशिश करें। एक अच्छी रात के आराम के साथ, आपको खुद को फिर से महसूस करना चाहिए।

मुझे कैसे पता चलेगा कि यह एक खरपतवार हैंगओवर है?

यदि आप खरपतवार का उपयोग करने के बाद थोड़ा महसूस कर रहे हैं, तो यह जरूरी नहीं कि एक हैंगओवर हो सकता है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं।

यहाँ कुछ अन्य संभावित अपराधी हैं:

• खरपतवार का उपयोग करते समय शराब पीना या अन्य दवाओं का उपयोग करना। यदि आप मारिजुआना धूम्रपान करते समय अन्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो वे प्रभावित कर सकते हैं कि आप अगली सुबह कैसा महसूस करते हैं।
• मारिजुआना वापसी। यदि आप नियमित रूप से खरपतवार धूम्रपान करते हैं, तो जब आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो वापसी के लक्षणों का अनुभव करना संभव है। मारिजुआना वापसी के लक्षणों में मूड में बदलाव, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।
• खरपतवार के प्रभाव। कितनी देर तक एक उच्च खरपतवार अपनी सहिष्णुता और चयापचय के अलावा खुराक, एकाग्रता, और वितरण विधि जैसे कारकों पर निर्भर करता है। ज्यादातर समय, एक मारिजुआना उच्च एक और चार घंटे के बीच रहता है।

अगर आपने अंतिम बार खरपतवार का इस्तेमाल करने में कम से कम पांच घंटे का समय व्यतीत किया है, और आपके पास कोई शराब या अन्य पदार्थों का उपयोग नहीं हुआ है, तो आप केवल खरपतवार के प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं।

क्या उनके बारे में कोई शोध हुआ है?

खरपतवार हैंग के आसपास बहुत सारे सबूत नहीं हैं। मौजूदा अध्ययन अक्सर पुरानी हैं या प्रमुख सीमाएं हैं।

पुरानी पढ़ाई

खरपतवार हैंगओवर पर एक प्रसिद्ध अध्ययन 1985 से शुरू होता है। अध्ययन में, 13 पुरुषों ने सत्रों की एक श्रृंखला में भाग लिया जिसमें एक या तो एक सिगरेट या एक प्लेसबो सिगरेट शामिल था और फिर परीक्षणों की एक श्रृंखला को पूरा करना।

परीक्षणों में सॉर्टिंग कार्ड और समय अंतराल को देखते हुए शामिल थे। जब अगली सुबह परीक्षणों को दोहराया गया, तो खरपतवार सिगरेट पीने वाले समूह ने समय अंतराल को 10 या 30 सेकंड तक लंबा कर दिया, जबकि वे वास्तव में थे।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि, हालांकि खरपतवार धूम्रपान के प्रभाव सूक्ष्म हो सकते हैं, वे शायद मौजूद हैं। हालाँकि, इस अध्ययन के छोटे नमूना आकार और सभी-पुरुष प्रतिभागी महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं।

1990 के एक अध्ययन में इसी तरह की सीमाएँ थीं। इसमें 12 पुरुष मारिजुआना उपयोगकर्ता शामिल थे जिन्होंने एक सप्ताह के अंत में मारिजुआना और दूसरे पर एक प्लेसबो धूम्रपान किया, फिर व्यक्तिपरक और व्यवहार परीक्षणों की एक श्रृंखला पूरी की। लेकिन इन लेखकों ने यह निष्कर्ष निकाला कि अगली सुबह बहुत ज्यादा असर नहीं हुआ।

हाल ही में किए गए अनुसंधान

हाल ही में, 2017 के एक अध्ययन में पुराने दर्द वाले लोगों में चिकित्सा भांग के प्रति दृष्टिकोण का पता लगाया गया। मारिजुआना के स्व-रिपोर्ट किए गए अवांछनीय प्रभावों में से एक सुबह में एक धूमिल, गैर-सतर्क भावना के रूप में वर्णित एक हैंगओवर था।

हालांकि, अध्ययन के लेखकों ने यह नहीं बताया कि कितने प्रतिभागियों ने इस आशय की सूचना दी।

मेडिकल मारिजुआना के उपयोग पर 2015 की समीक्षा बताती है कि हेल्थकेयर पेशेवर मरीजों को हैंगओवर प्रभाव के बारे में सिखाते हैं। अंतिम बार मारिजुआना का उपयोग करने के कम से कम एक दिन बाद इसे स्थायी रूप से वर्णित करने की भी सिफारिश की गई है।

अधिक शोध की आवश्यकता है

बेशक, मारिजुआना हैंगओवर की कई महत्वपूर्ण रिपोर्ट हैं, यह सुझाव देते हुए कि वे संभव हैं। खरपतवार हैंगओवर से जुड़े कारणों, लक्षणों और जोखिम कारकों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, साथ ही साथ स्व-देखभाल की भी सिफारिश की गई है।

इसके अलावा, ऊपर वर्णित अधिकांश अध्ययनों में मारिजुआना की एक छोटी मात्रा में धूम्रपान के सुबह-बाद के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। ओवरकॉन्सुलेशन के प्रभावों की खोज करने वाले अनुसंधान की भी जरूरत है।

क्या वे रोके जा सकते हैं?

आपके पास खरपतवार से बचने के लिए गारंटी देने का एकमात्र तरीका खरपतवार से बचना है। फिर भी, खरपतवार के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं।

• एक महत्वपूर्ण गतिविधि से पहले रात को धूम्रपान करने से बचें। यदि आप खरपतवार हैंगओवर का अनुभव करते हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण से पहले रात को मारिजुआना का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें, जैसे कि परीक्षा या काम पर तनावपूर्ण दिन।
• दिनों की छुट्टी। यदि संभव हो तो, दैनिक आधार पर खरपतवार के उपयोग से बचें। निरंतर खरपतवारनाशी उपयोग आपकी सहिष्णुता का निर्माण कर सकता है, जो अंततः सुबह में लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
• अपने उपयोग को सीमित करें। अधिक वजन होने पर आपको एक खरपतवार हैंगओवर का अनुभव होने की संभावना हो सकती है। उच्च पाने से पहले एक उचित मात्रा तय करें, और उसी के साथ रहें।
• कम THC मारिजुआना की कोशिश करो। टीएचसी खरपतवार में सक्रिय घटक है। किसी को भी पूरी तरह से यकीन नहीं है कि THC खरपतवार हैंगओवर के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन यह कम THC उपभेदों को देखने के लायक है कि क्या वे सुबह-सुबह लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं।
• नया उत्पाद आजमाते समय सावधानी बरतें। आप पा सकते हैं कि आप खुराक, एकाग्रता और प्रसव की विधि के आधार पर खरपतवार के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। पहली बार कुछ प्रयास करते समय, कम खुराक के साथ शुरू करें।
• इसे अन्य पदार्थों के साथ न मिलाएँ। खरपतवार के प्रभाव के बाद सुबह और अधिक तीव्र हो सकता है यदि आप शराब पीने या अन्य दवाओं का उपयोग करते समय खरपतवार धूम्रपान करते हैं।
• खरपतवार और दवा के प्रभावों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। याद रखें कि आपके द्वारा लिया गया कोई भी ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवा खरपतवार के साथ बातचीत कर सकता है। यह प्रभावित कर सकता है कि आप सुबह कैसा महसूस करते हैं।

सहायता कब प्राप्त करें

आम धारणा के विपरीत, खरपतवार की लत लग सकती है। जितना अधिक बार आप इसका उपयोग करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप इस पर निर्भर हो जाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से खरपतवार हैंगओवर का अनुभव करते हैं, तो वे एक संकेत हो सकते हैं कि आप इसे अधिक कर रहे हैं। यदि आपको अपने उपयोग पर अंकुश लगाने में कठिन समय लगता है, तो मदद के लिए आपके डॉक्टर तक पहुंचने का समय हो सकता है।

खरपतवार के दुरुपयोग के अन्य संभावित संकेतों में शामिल हैं:

• दैनिक या निकट-दैनिक आधार पर इसका उपयोग करना
• इसके लिए cravings का सामना करना पड़ रहा है
• इसके बारे में सोचने या इसे प्राप्त करने में बहुत समय बिताना
• समय के साथ अधिक उपयोग करना
• आपकी इच्छा से अधिक का उपयोग करना
• नकारात्मक परिणामों के बावजूद इसका उपयोग जारी रखना
• निरंतर आपूर्ति बनाए रखना
• उस पर बहुत सारा पैसा खर्च करना, तब भी जब आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते
• ऐसी स्थितियों या स्थानों से बचना जहाँ आप इसका उपयोग नहीं कर सकते
• ड्राइविंग या संचालन मशीनरी जबकि उच्च
• कोशिश कर रहा है और इसका इस्तेमाल बंद करने में नाकाम है
• जब आप रोकते हैं तो वापसी के लक्षणों का अनुभव करना