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क्या आप अक्सर अपने आसपास के लोगों की भावनाओं को गहराई से महसूस करते हैं? क्या भीड़ आपको असहज करती है? क्या आप (या आपके निकटतम लोग) खुद को एक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में वर्णित करेंगे?
यदि हां, तो आप एक empath हो सकते हैं।
डॉ। जुडिथ ऑरलॉफ़, जो क्षेत्र के एक अग्रणी हैं, सहानुभूति का वर्णन उन लोगों के रूप में करते हैं जो दुनिया की खुशियों को अवशोषित करते हैं और "भावनात्मक स्पंज" की तरह तनावग्रस्त होते हैं।
अपनी पुस्तक "द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड: लाइफ स्ट्रेटजीज़ फॉर सेंसिटिव पीपल" में, वह बताती हैं कि सहानुभूति रखने वाले लोगों को अपने आप को अत्यधिक उत्तेजना से बचाने के लिए उपयोग किए जाने वाले फिल्टर की कमी होती है और वे आस-पास की भावनाओं और ऊर्जा में मदद नहीं कर सकते, चाहे वे अच्छे हों, बुरा, या बीच में कुछ।
सैन डिएगो के एक चिकित्सक किम इगेल ने इसके बारे में विस्तार से कहा: “एम्पैथ्स को बाहर की उत्तेजनाओं जैसे ध्वनियों, बड़ी हस्तियों और व्यस्त वातावरण के लिए एक उच्च संवेदनशीलता है। वे बहुत दिल और दुनिया की देखभाल करते हैं और चीजों को बहुत गहराई से महसूस करते हैं। ”
परिचित लगता है? यहां 15 अन्य संकेत दिए गए हैं जो आप एक अनुभव हो सकते हैं।
आपमें बहुत सहानुभूति है
शब्द सहानुभूति सहानुभूति से आती है, जो आपके स्वयं के दृष्टिकोण से बाहर दूसरों के अनुभवों और भावनाओं को समझने की क्षमता है।
कहते हैं कि आपके दोस्त ने सिर्फ 15 साल के अपने कुत्ते को खो दिया। सहानुभूति वह है जो आपको उस दर्द के स्तर को समझने की अनुमति देती है जिससे वह गुजर रहा है, भले ही आपने कभी कोई प्रिय पालतू जानवर न खोया हो।
लेकिन एक सहानुभूति के रूप में, आप चीजों को एक कदम आगे ले जाते हैं। आप वास्तव में भावनाओं को महसूस करते हैं और महसूस करते हैं जैसे कि वे आपके अपने अनुभव का हिस्सा हैं। दूसरे शब्दों में, किसी और की पीड़ा और खुशी बन जाती है तेरे ब दर्द और खुशी।
निकटता और आत्मीयता आपको अभिभूत कर सकती है
Empaths अक्सर अक्सर निकट संपर्क मुश्किल पाते हैं, जो रोमांटिक रिश्तों को चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।
आप एक स्थायी साझेदारी को जोड़ना और विकसित करना चाहते हैं। लेकिन किसी के साथ ज्यादा समय बिताने से रिश्ते में तनाव, भारीपन या खुद को खोने की चिंता होने लगती है।
आप संवेदी अधिभार या एक "घबराए हुए नसों" को बहुत अधिक बात करने या छूने से महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब आप अकेले समय की आवश्यकता को व्यक्त करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने साथी की आहत भावनाओं को अवशोषित करते हैं और इससे भी अधिक व्यथित महसूस करते हैं।
लेकिन स्वस्थ, स्पष्ट सीमाओं को स्थापित करने से संकट को कम करने में मदद मिल सकती है, ईगेल का सुझाव है। "आपको पता होना चाहिए कि आप कैसे अपने आप को बचा सकते हैं ताकि आप अपनी ऊर्जा और भावनात्मक भंडार को निगल न सकें," वह कहती हैं।
आपके पास अच्छा अंतर्ज्ञान है
कभी आपने महसूस किया है कि आपको उन चीजों के लिए एक मजबूत आंत प्रतिक्रिया है जो थोड़ा महसूस करते हैं? हो सकता है कि आप बेईमानी को आसानी से या बस उठा लें जानना जब कोई चीज एक अच्छे (या बुरे) विचार की तरह लगती है।
यह काम में आपकी सहानुभूति हो सकती है।
Empaths सूक्ष्म संकेतों पर लेने में सक्षम होते हैं जो दूसरों के विचारों पर अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, लॉस एंजिल्स में एक चिकित्सक बैरी सुसेकिंड का सुझाव देते हैं, जो रिश्तों में माहिर हैं। "एक अगाध अंतर्ज्ञान अक्सर उन्हें बताता है कि कोई सच्चा है या नहीं," वह कहती है।
एक एम्पैथ के रूप में, आप निर्णय लेते समय अपनी प्रवृत्ति में बहुत अधिक विश्वास रख सकते हैं। हालाँकि अन्य लोग आपको आवेगी मान सकते हैं, आप वास्तव में अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर रहे हैं जो आपको आपके लिए सही लगता है।
आप प्रकृति में आराम लेते हैं
प्राकृतिक सेटिंग में समय बिताने से कोई भी लाभान्वित हो सकता है। लेकिन प्रकृति और दूरदराज के क्षेत्रों के लिए सहानुभूति और भी अधिक महसूस हो सकती है, क्योंकि प्राकृतिक वातावरण अत्यधिक संवेदनाओं, ध्वनियों और भावनाओं से आराम करने के लिए शांत स्थान प्रदान करते हैं।
आप पूरी तरह से शांति महसूस कर सकते हैं जब एक धूप जंगल में अकेले लंबी पैदल यात्रा कर रहे हों या लहरों को देख रहे हों। यहां तक कि एक बगीचे के माध्यम से शांत चलना या पेड़ों के नीचे एक घंटे बैठना आपकी आत्माओं को उठा सकता है, ओवरस्टिम्यूलेशन को शांत कर सकता है, और आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
आप भीड़-भाड़ वाली जगहों पर अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं
सुसेकंड के अनुसार, सहानुभूति केवल किसी की उपस्थिति में होने से सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित कर सकती है। भीड़ या व्यस्त स्थानों में, यह संवेदनशीलता लगभग असहनीय होने के बिंदु तक बढ़ सकती है।
ईगल इससे सहमत हैं कि "सहानुभूति को सब कुछ अधिक तीव्रता से महसूस करके आसानी से अभिभूत किया जा सकता है।" यदि आप आसानी से समझ सकते हैं कि अन्य लोग कैसा महसूस करते हैं, तो संभव है कि आपके पास भीड़ से भावनात्मक "शोर", या लोगों के एक छोटे समूह को संभालने के लिए एक कठिन समय हो।
जब आप अपने आस-पास के लोगों से नकारात्मक भावनाओं, ऊर्जा, या यहाँ तक कि शारीरिक कष्ट उठा रहे हों, तो आप अभिभूत या शारीरिक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं। नतीजतन, आप अपने दम पर या एक समय में सिर्फ कुछ लोगों की कंपनी में सबसे अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।
आपके पास मुश्किल समय है कि आप देखभाल न करें
केवल अनुभव ही नहीं होता है के लिये कोई - वे महसूस करते हैं साथ से कोई व्यक्ति।
दूसरों की भावनाओं को इतनी गहराई से लेते हुए आप उनके बारे में कुछ करना चाहते हैं। "Empaths मदद करना चाहते हैं," Sueskind कहते हैं। "लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है, जो एक एम्पाथ को निराश कर सकता है।"
आप किसी को संघर्ष देखने और अपने प्राकृतिक झुकाव पर कार्रवाई करने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं, भले ही इसका मतलब है कि इसे स्वयं अवशोषित करना।
दूसरों की पीड़ा के बारे में परवाह करना बुरी बात नहीं है, लेकिन दूसरे की कठिनाइयों के लिए आपकी चिंता आपकी देखभाल को बनाए रख सकती है। यह करुणा की थकान और जलन पैदा कर सकता है, इसलिए अपने लिए कुछ ऊर्जा बचाना आवश्यक है।
लोग आपको अपनी समस्याएं बताते हैं
संवेदनशील, सहानुभूति रखने वाले लोग शानदार श्रोता होते हैं। आपके प्रियजन आपके समर्थन से आराम महसूस कर सकते हैं और जब भी वे कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो सबसे पहले आप तक पहुँचते हैं।
गहराई से देखभाल करने से लोगों को यह बताना मुश्किल हो जाता है कि आप किस हद तक पहुंच सकते हैं। लेकिन एक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। सीमाओं के बिना, अनियंत्रित दयालुता और संवेदनशीलता "भावना डंप" के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकती है जो आपके लिए एक बार संभालने के लिए बहुत अधिक हो सकती है।
हेराफेरी भी हेरफेर या विषाक्त व्यवहार के लिए अधिक असुरक्षित हो सकती है। संकट में लोगों की मदद करने की आपकी सबसे अधिक इच्छा आपको विषाक्तता के संकेतों से अनजान छोड़ सकती है।
आपको उनके व्यवहार को भड़काने वाले दर्द की गहरी समझ हो सकती है और समर्थन की पेशकश करना चाहते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते जो बदलने के लिए तैयार नहीं है।
आपके पास ध्वनियों, गंध या संवेदनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता है
सहानुभूति की वृद्धि की संवेदनशीलता सिर्फ भावनाओं से संबंधित नहीं है। सहानुभूति और अत्यधिक संवेदनशील लोगों के बीच बहुत अधिक ओवरलैप है, और आप पा सकते हैं कि आप अपने आसपास की दुनिया के लिए भी अधिक संवेदनशील हैं।
इसका मतलब यह हो सकता है:
- सुगंध और गंध आपको अधिक मजबूती से प्रभावित करते हैं।
- जबर्दस्त आवाज और शारीरिक संवेदनाएं आपको अधिक मजबूती से प्रभावित कर सकती हैं।
- आप कम मात्रा में मीडिया को सुनना पसंद करते हैं या पढ़कर जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं।
- कुछ ध्वनियाँ भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं।
आपको रिचार्ज करने के लिए समय चाहिए
"अन्य लोगों के दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई है, इसलिए एम्पाथ्स खुद को आसानी से थका हुआ पा सकते हैं," Sueskind कहते हैं।
यहां तक कि सकारात्मक भावनाओं का एक अधिभार आपको थका सकता है, इसलिए आपको रीसेट करने के लिए आवश्यक समय लेना आवश्यक है।
यदि आप अत्यधिक भावनाओं से बच सकते हैं और अपनी इंद्रियों को आराम दे सकते हैं, तो आप बर्नआउट का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसका कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अकेले समय की आवश्यकता नहीं है, इसका मतलब है कि आप एक अंतर्मुखी हैं। Empaths भी विलुप्त हो सकते हैं, या स्पेक्ट्रम पर कहीं भी गिर सकते हैं। हो सकता है कि लोग आपको ऊर्जावान करें - जब तक आप उस हद तक नहीं पहुँच जाते।
बहिर्मुखी साम्राज्यों को दूसरों के साथ समय बिताने और उनके भावनात्मक भंडार को बहाल करने के बीच सही संतुलन बनाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है।
आप संघर्ष की तरह नहीं हैं
यदि आप सहानुभूति रखते हैं, तो आप डरने या सक्रिय रूप से संघर्ष से बचने की संभावना रखते हैं।
उच्च संवेदनशीलता किसी के लिए आपकी भावनाओं को आहत करना आसान बना सकती है। यहां तक कि अपमानजनक टिप्पणी अधिक गहराई से कट सकती है, और आप आलोचना को अधिक व्यक्तिगत रूप से ले सकते हैं।
तर्क और झगड़े भी अधिक संकट पैदा कर सकते हैं, क्योंकि आप न केवल अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से निपट रहे हैं। आप इसमें शामिल अन्य लोगों की भावनाओं को भी अवशोषित कर रहे हैं। जब आप हर किसी की चोट को संबोधित करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते हैं कि मामूली असहमति का सामना करना कितना कठिन हो सकता है।
आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आप इसमें फिट नहीं हैं
दूसरों की भावनाओं के लिए अत्यधिक अभ्यस्त होने के बावजूद, कई साम्राज्यों को दूसरों से संबंधित होना मुश्किल लगता है।
दूसरे यह नहीं समझ सकते हैं कि आप क्यों थक जाते हैं और इतनी जल्दी तनावग्रस्त हो जाते हैं। आप उन भावनाओं और भावनाओं को समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं जिन्हें आप अवशोषित करते हैं या महसूस करते हैं कि आप "सामान्य" नहीं हैं। इससे आप और अधिक निजी हो सकते हैं। आप अपनी संवेदनशीलता के बारे में बात करने और अपने अंतर्ज्ञान को साझा करने से बच सकते हैं ताकि आप कम जगह महसूस करें।
यह महसूस करना कभी आसान नहीं है कि आप संबंधित नहीं हैं, लेकिन कुछ विशेष के रूप में दूसरों के साथ गहरा सहानुभूति करने की आपकी क्षमता को देखने की कोशिश करें। यह आम नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि आप कौन हैं
आप अलग-थलग पड़ जाते हैं
अलगाव मदद कर सकता है empaths भारी से उबरने, तो पूरी तरह से दुनिया को बंद करने के उपचार लग सकता है। लेकिन लंबे समय तक अलगाव मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है।
अलग-अलग प्रकार के अलगाव हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रतिबंधात्मक लाभ प्रदान कर सकते हैं। जब संभव हो तो अपने समय को अकेले बाहर ले जाने की कोशिश करें और एक शांत पार्क में ध्यान करें, बारिश में टहलें, एक सुंदर ड्राइव करें, या बगीचे में जाएं।
यदि लोग आपको आसानी से सूखा देते हैं, तो अपने जीवन में एक पालतू जानवर जोड़ने पर विचार करें। Empaths जानवरों से अधिक तीव्रता से जुड़ सकते हैं और इस बंधन से गहरा आराम आकर्षित कर सकते हैं।
आपके पास एक कठिन समय सीमाएं हैं
सभी रिश्तों में सीमाएं महत्वपूर्ण हैं।
यदि आप एक सहानुभूति रखते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को छोड़ देने पर भी महसूस करने की क्षमता को बंद कर सकते हैं और इसे रोकना असंभव हो सकता है। आपको विश्वास हो सकता है कि सीमाएं आपको बताती हैं कि जब सही विपरीत होता है तो आप अपने प्रियजनों की परवाह नहीं करते हैं।
क्योंकि दूसरों के अनुभवों का समान प्रभाव साम्राज्यों पर पड़ता है, सीमाएँ और भी आवश्यक हो जाती हैं। वे आपको उन शब्दों या कार्यों के बारे में सीमा निर्धारित करने में मदद करते हैं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप अपनी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
जब आप दूसरों से अपनी भावनाओं को समझने में असमर्थ महसूस करना शुरू करते हैं, तो चिकित्सक के साथ स्वस्थ सीमा निर्धारण का पता लगाने का समय आ सकता है।
आप दुनिया को अनोखे तरीकों से देखते हैं
गहरी भावनात्मक समझ आपके अंतर्ज्ञान को चला सकती है, और आप संभवतः उन चीजों को उठा सकते हैं जो दूसरे लोग याद करते हैं या संबंध बनाते हैं जो किसी और के लिए स्पष्ट नहीं हैं।
लेकिन दुनिया के इस बढ़े हुए कनेक्शन में कमियां भी हो सकती हैं। भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए बहुत अधिक स्थान प्रदान करने वाले वातावरण आपकी रचनात्मकता और संवेदनशीलता को कम नहीं कर सकते हैं, ईगेल कहते हैं, आपको निराश, विघटित और थ्राइव करने के लिए संघर्ष कर रहा है।
आप कभी-कभी संवेदी और भावनात्मक अधिभार के साथ सामना करना मुश्किल पाते हैं
Sueskind का कहना है कि खुद को दूसरे लोगों की भावनाओं से लेने से बचाना मुश्किल हो सकता है।
अच्छी आत्म-देखभाल प्रथाएं और स्वस्थ सीमाएं आपको विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा से बचाने में मदद कर सकती हैं। लेकिन दुनिया का भावनात्मक "शोर" जब आप इसे प्रबंधित करने के लिए उपकरणों की कमी के कारण महत्वपूर्ण संकट पैदा कर सकते हैं।
यदि आप अपने दम पर ओवरस्टिमुलेशन को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, और यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है या आपको रिश्तों और अन्य व्यक्तिगत लक्ष्यों से दूर रखता है, तो एक चिकित्सक आपको सीमाओं को विकसित करने और उपयोगी स्व-देखभाल दृष्टिकोण की पहचान करने में मदद कर सकता है।
याद रखें, आपकी ज़रूरतें और भावनाएँ उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि आप अपने आस-पास के लोगों में उठाते हैं।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
