क्या आपके पेट में गड़गड़ाहट होती है या सबसे अधिक समय पर गोज़ शोर करता है? ये अनैच्छिक आवाज़ें शर्मनाक और अप्रत्याशित दोनों हो सकती हैं।
हालाँकि पेट की आवाजें, जैसे कि बढ़ना या गुर्राना, आमतौर पर भूख से जुड़ी होती हैं, ये कभी भी हो सकती हैं।
अच्छी खबर यह है कि ये ध्वनियां आमतौर पर पाचन का एक सामान्य हिस्सा हैं और कुछ भी चिंतित नहीं हैं। शायद ही कभी, वे अन्य समस्याओं के संकेत हो सकते हैं।
अपने पेट को तेज़ गोज़ शोर करने से रोकने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
पेट में अजीब शोर का कारण बनता है?
पेट, या छोटी आंतों (छोटी आंत) से ग्रोइंग, रूंबिंग या ग्रुगलिंग हो सकती है। शोर आमतौर पर भूख से जुड़े होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर जोर से होते हैं जब पेट या आंतें खाली होती हैं। उनमें किसी भी सामग्री के बिना, अंगों के साथ ही शोर भी नहीं होता है।
आंत्र की आवाज़ सुनने के लिए, निम्नलिखित स्थितियाँ होनी चाहिए:
- आंतों की दीवार का एक पेशी संकुचन होना चाहिए।
- आंतों के भीतर तरल पदार्थ होना चाहिए।
- आंतों के भीतर गैस होना चाहिए।
यहाँ कुछ कारण बताए जा सकते हैं जो आपको अजीबोगरीब पेट की आवाज दे सकते हैं:
सामान्य पाचन
आपके द्वारा सुना जाने वाला गुरगुल सामान्य पाचन का एक हिस्सा हो सकता है। जब हवा और तरल आपके आंतों में होते हैं, तो आपकी आंतें सिकुड़ती हैं। आंदोलन पेट से गूंज सकता है और ध्वनियों का कारण बन सकता है।
भूख
जब आपका पेट खाली होता है, तो आपको तेज आवाज सुनने की अधिक संभावना होती है क्योंकि शोर को शांत करने के लिए इसमें कुछ भी नहीं है। इसके अलावा, पेट और छोटी आंतों में संकुचन का बल और दर लगभग 2 घंटे तक अंगों के खाली रहने के बाद बढ़ जाती है।
भूख से जुड़ी आवाजें आम तौर पर बढ़ने की तरह गूंजती हैं।
जठरांत्र संबंधी विकार
कभी-कभी, पेट की अत्यधिक आवाज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर के कारण हो सकती है, जैसे इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS)। IBS भी अन्य लक्षणों का कारण बनता है जैसे कि ऐंठन, दस्त, सूजन और गैस।
खाद्य असहिष्णुता
भोजन असहिष्णुता के कारण कुछ लोगों को बार-बार चक्कर आना या अन्य शोर का अनुभव होता है। अधूरे पाचन से आंत में गैस बन सकती है। कुछ सामान्य अपराधियों में शामिल हैं:
- ग्लूटेन
- दुग्ध उत्पाद
- सेम और फलियां
- कुछ फल और सब्जियां
- उच्च फाइबर साबुत अनाज
साँस की तकलीफे
आपकी छाती के माध्यम से श्वास, जो आपके कंधों को प्रत्येक सांस के साथ उठने का कारण बनता है और केवल छाती का विस्तार करने के लिए, उथली सांसों को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि कम ऑक्सीजन रक्त में प्रवेश करती है, और पाचन प्रभावित हो सकता है।
आंतों की रुकावट
बहुत जोर से, पेट में ऊंचा-ऊंचा शोर आंत्र रुकावट का लक्षण हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब भोजन और मल पेट से मलाशय तक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होते हैं। रुकावट के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- आपके पेट में गंभीर दर्द या ऐंठन
- उल्टी
- भरा हुआ महसूस करना
- पेट में सूजन
- गैस या मल पास करने में असमर्थ होना
क्या मेरे पेट को ये शोर करने से रोकने का कोई तरीका है?
यद्यपि आप पेट के शोर को पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, कुछ सरल उपाय मदद कर सकते हैं।
गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से साफ
कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में गैस और पाचन संकट का कारण होते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- शराब
- फलियां
- ब्रोकोली
- ब्रसल स्प्राउट
- पत्ता गोभी
- गोभी
- प्याज
- मशरूम
- मटर
- साबुत अनाज
आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक पत्रिका रखना चाह सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ पेट के शोर को ट्रिगर करते हैं।
छोटे और अधिक बार भोजन करें
बड़े भोजन पचाने में कठिन हो सकते हैं। दिन भर में कई छोटे भोजन खाने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है।
धीरे - धीरे खाओ
खाना खाते समय अपना समय लें और अपने भोजन को अच्छे से चबाएं। धीरे-धीरे खाने से समग्र पाचन में मदद मिल सकती है और अवांछित शोर को भी कम किया जा सकता है।
कार्बोनेटेड पेय और स्ट्रॉ से बचें
कार्बोनेटेड पेय आपको गेस और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, एक स्ट्रॉ से पीने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं, जिससे आपको गैसेर हो सकता है।
कृत्रिम मिठास का उपभोग न करें
कृत्रिम मिठास में सोर्बिटोल नामक एक घटक होता है, जो बहुत अधिक मात्रा में, आंतों के शोर को बढ़ा सकता है। आहार मसूड़ों, कैंडी और सोडा में अक्सर ये मिठास होती है।
श्वास अभ्यास का प्रयास करें
कुछ विशेषज्ञ पेट की सांस लेने की कोशिश करने का सुझाव देते हैं, जिसमें छाती के विपरीत धीमी, गहरी साँस लेना शामिल है। यह विधि पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
प्रोबायोटिक्स लें
2010 के शोध से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स IBS के लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
चिकित्सा सहायता कब लेनी है
अधिकांश समय, एक शोर पेट अलार्म के कारण नहीं होता है। लेकिन, यदि शोर अन्य लक्षणों के साथ है, तो वे एक बड़ी समस्या का संकेत दे सकते हैं, जैसे कि रुकावट या जठरांत्र संबंधी विकार।
एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पेट से आने वाली अजीब शोर लगातार और गंभीर हैं, या यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं जो पेट की आवाज़ के साथ हैं।
कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- पेट में दर्द
- गैस या फूला हुआ
- दस्त, उल्टी या कब्ज
- बुखार
- भूख में कमी
- अत्यधिक थकान
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता किसी भी अंतर्निहित स्थितियों का निदान करने और एक उपयुक्त उपचार योजना के साथ आने में मदद कर सकता है।
दूर करना
पेट का शोर सामान्य पाचन का एक सामान्य लक्षण है। आमतौर पर, उन्हें चिंता करने की कोई बात नहीं है।
लेकिन, यदि आवाज़ बार-बार होती है या अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो आपके पास एक और चिकित्सा स्थिति हो सकती है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पेट से आने वाले शोर लगातार हैं या लक्षणों से संबंधित अन्य लक्षण हैं।
