नींद विकार संकेतक
कभी-कभी बिस्तर से नीचे बसने के लिए बच्चों को थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन अगर आपके बच्चे को ऐसा लगता है कि उन्हें बहुत परेशानी हो रही है, तो यह एक नींद विकार हो सकता है।
इन परिदृश्यों में से प्रत्येक एक संभावित नींद विकार के संकेत हो सकते हैं:
- आपका बच्चा बिस्तर में झूठ बोलता है, एक और पुस्तक, गीत, पेय या बाथरूम की यात्रा के लिए बुला रहा है, जो घंटों की तरह लग सकता है
- आपका बच्चा केवल एक बार में लगभग 90 मिनट के लिए सोता है, यहां तक कि रात में भी
- आपका बच्चा रात में खुजली वाले पैरों की शिकायत करता है
- आपका बच्चा ज़ोर से खर्राटे लेता है
यहां बताया गया है कि स्लीप डिसऑर्डर के संकेतों को कैसे पहचाना जाए और आपको अपने बच्चे के लिए कब मदद लेनी चाहिए।
बच्चे कैसे सोते हैं
०-३ महीने
अपने छोटे से एक के लिए, नींद पूरी तरह से विकास और विकास के लिए आवश्यक है। लेकिन इतना खाना है और देखभाल करने वालों के साथ बातचीत कर रहा है। इसीलिए नए बच्चे खाना खाने के लिए उठते हैं, अपना चेहरा या अपने आस-पास की गतिविधि देखते हैं, और फिर सो जाते हैं।
3-12 महीने
6 महीने तक, कई बच्चे रात के माध्यम से सोएंगे, दिन के घंटों के दौरान अधिक समय तक जागते रहना पसंद करेंगे। जैसे ही बच्चे अपने पहले जन्मदिन पर बंद होते हैं, वे दिन में एक या दो झपकी के साथ रात को अधिक सोने की संभावना रखते हैं।
पहले जन्मदिन से परे
टॉडलर्स के रूप में, बच्चे अक्सर दो छोटे झपकी के बजाय दिन में एक बार झपकी लेते हैं। पूर्वस्कूली वर्षों तक, कई बच्चे पूरी तरह से अपने झपकी को बंद करना शुरू कर देते हैं।
सोने में व्यवधान
विकास के लगभग हर चरण में, एक बच्चे के बदलते शरीर और दिमाग के कारण उन्हें गिरने या सोते रहने में परेशानी हो सकती है।
आपके बच्चे को जुदाई की चिंता का अनुभव हो सकता है और वह आधी रात में चुदवाना चाहती है। हो सकता है कि वे शब्द सीख रहे हों और दिमाग में दौड़ के साथ जागो कि हर चीज का नाम कहना है। यहां तक कि अपने हाथों और पैरों को फैलाने का आग्रह भी उन्हें रात में कर सकता था।
नींद की अन्य गड़बड़ी एक विशेष रूप से रोमांचक या थकाऊ दिन के कारण हो सकती है जो आपके बच्चे को बहुत अधिक नींद से परेशान करती है। कैफीन के साथ भोजन और पेय आपके बच्चे को सोने के लिए या सोते रहने के लिए कठिन बना सकते हैं।
नए परिवेश या दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव भी विघटनकारी हो सकते हैं।
कुछ नींद की गड़बड़ी बीमारी, एलर्जी या स्लीप एपनिया, नाइट टेरर, स्लीपवॉकिंग या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण होती है।
नींद की बीमारी और उनके लक्षण
यदि आपके बच्चे का जन्मदिन आ रहा है और वे सिर्फ इसके बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि प्रत्याशा जितना वे सहन कर सकते हैं उससे अधिक है।
इसी तरह, एक झपकी-रहित दिन बिताने से आपका बच्चा भी सो सकता है या सो सकता है। वे अस्थायी व्यवधान हैं जिनके लिए आप सामयिक समायोजन कर सकते हैं।
अधिक लंबी अवधि की तलाश में, आपका बच्चा रात के दौरान जाग सकता है और जब तक आप उन्हें गले या रॉक नहीं करते, तब तक सोने से इंकार कर दें, यहां तक कि वे 6 महीने की उम्र तक पहुंचते हैं। इसका मतलब यह है कि आपके बच्चे की संभावना रात में स्वयं को शांत करना नहीं सीखा है।
आत्म-सुखदायक तब होता है जब बच्चे किसी और पर भरोसा करने के बजाय खुद को शांत करना सीखते हैं। एक बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए सिखाना वैसा ही नहीं है जैसा कि आपके बच्चे को "इसे रोने के लिए कहना।"
स्लीप एप्निया
स्लीप एपनिया भयावह है क्योंकि आपका बच्चा अक्सर सोते समय 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक सांस लेना बंद कर देता है। ज्यादातर मामलों में, आपके बच्चे को पता नहीं होगा कि यह हो रहा है।
आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि आपका बच्चा जोर से खर्राटे लेता है, अपने मुंह को खोलकर सोता है, और दिन में अत्यधिक नींद लेता है। यदि आप अपने बच्चे के साथ ऐसा होने की सूचना देते हैं, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को देखें।
स्लीप एपनिया सीखने और व्यवहार के मुद्दों और यहां तक कि दिल की समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप अपने बच्चे में संकेतों को नोटिस करते हैं तो मदद लेना सुनिश्चित करें।
बेचैन पैर सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) को एक वयस्क समस्या माना जाता था, लेकिन शोध बताता है कि यह कभी-कभी बचपन में शुरू होता है।
आपके बच्चे को "विगल्स" होने की शिकायत हो सकती है, या उन पर बग रेंगने की अनुभूति हो सकती है, और वे कुछ राहत पाने के लिए अक्सर बिस्तर पर स्थिति बदल सकते हैं। कुछ बच्चे वास्तव में नोटिस नहीं करते हैं कि वे असहज हैं, लेकिन आरएलएस के परिणामस्वरूप वे खराब नींद का अनुभव करते हैं।
आरएलएस के लिए कई उपचार हैं, हालांकि उनमें से कई बच्चों में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किए गए हैं। वयस्कों में, इनमें विटामिन की खुराक और दवा दोनों शामिल हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए क्या सही है।
रात का आतंक
नाइट टेररर्स केवल एक बुरे सपने से अधिक हैं, और वे परिवार में सभी को डरा सकते हैं।
वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है, रात के क्षेत्र में एक व्यक्ति अचानक नींद से उठने का कारण बनता है, जो बहुत डरा हुआ या उत्तेजित होता है और अक्सर रोता है, चिल्लाता है, और कभी-कभी सोते हुए।आमतौर पर वे वास्तव में जागते नहीं हैं, और अधिकांश बच्चे इस प्रकरण को याद भी नहीं करते हैं।
ज्यादातर समय, रात के क्षेत्र में गैर-आरईएम नींद के दौरान होता है - एक बच्चे के सोने के लगभग 90 मिनट बाद। नाइट टेरिटर्स के लिए कोई उपचार नहीं है, लेकिन आप इस संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं कि वे एक नींद अनुसूची से चिपककर और रात के समय की गड़बड़ी को कम से कम रखेंगे।
दूर करना
नींद सभी मनुष्यों के लिए एक परम आवश्यकता है, लेकिन विशेष रूप से छोटे लोगों के लिए जिन्हें बढ़ने, सीखने और कार्य करने में मदद करने के लिए पर्याप्त, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है।
यदि आप एक नींद विकार को जल्दी से समायोजित कर सकते हैं और समायोजन कर सकते हैं, या सलाह, चिकित्सा या उपचार प्राप्त कर सकते हैं, तो आप अपने बच्चे को एक एहसान कर रहे हैं जो जीवन भर चलेगा।
