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ग्रीन टी का सदियों से आनंद लिया जाता है और यह दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है।
एक इलाज-सभी पेय के रूप में जाना जाता है, कई कंपनियों ने अपने उत्पादों में ग्रीन टी को जोड़ना शुरू कर दिया है, विशेष रूप से वे जो आपके बालों को स्वस्थ बनाने का दावा करते हैं।
हालांकि, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या ग्रीन टी वास्तव में आपके बालों को फायदा पहुंचाती है।
यह लेख हरी चाय की जड़ तक जाता है और स्वस्थ बालों के लिए इसके संभावित लाभ हैं।
ग्रीन टी क्या है
चाय की पत्तियाँ पौधे से आती हैं कैमेलिया साइनेंसिस। प्रसंस्करण विधि के आधार पर, चाय की पत्तियां हरी, काली, सफेद या ऊलोंग चाय का उत्पादन कर सकती हैं।
ग्रीन टी ताजी चाय की पत्तियों से बनाई जाती है जो ऑक्सीकरण और किण्वन को रोकने के लिए सुखाने और धूप के संपर्क से गुजरती है, जिससे ग्रीन टी का विशिष्ट स्वाद होता है।
कुछ प्रकार की हरी चाय विभिन्न प्रसंस्करण विधियों से गुजर सकती है। उदाहरण के लिए, माचा ग्रीन टी का उत्पादन पूर्व फसल चाय की पत्तियों के साथ किया जाता है जो 90% छाया में बैठती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक समृद्ध स्वाद और उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री होती है।
हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है। ग्रीन टी में अधिकांश एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोल्स के रूप में जाने जाने वाले यौगिकों से आते हैं, विशेष रूप से कैटेचिन के रूप में जाना जाता है।
हरी चाय में सबसे प्रचुर और शक्तिशाली कैटेचिन एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है, जिसे हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
इसकी समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, हरी चाय और इसके अर्क का उपयोग अन्य उद्देश्यों के लिए किया जा रहा है, जैसे कि बालों के झड़ने को रोकने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार।
सारांशहरी चाय ताजा, सूखे चाय के पत्तों से बनाई जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एंटीऑक्सिडेंट की उच्च एकाग्रता होती है, जैसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी)। ईजीसीजी से आपके हृदय रोग, कैंसर और बालों के झड़ने का खतरा कम हो सकता है।
ग्रीन टी के बाल फायदे
ग्रीन टी को इसके कथित फायदे के लिए कई हेयर केयर उत्पादों में मिलाया जाता है। यहाँ हरी चाय के कुछ संभावित बालों के लाभ हैं।
बालों का झड़ना रोक सकते हैं
बालों का झड़ना दुनिया भर के कई पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है, और इसके विभिन्न कारण हैं, जैसे तनाव, आहार, स्व-प्रतिरक्षित रोग और हार्मोनल परिवर्तन।
हार्मोनल बालों के झड़ने, एंड्रोजेनिक खालित्य के रूप में जाना जाता है, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 50 मिलियन पुरुषों और 30 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है। वास्तव में, 50% और अधिक उम्र के 50% पुरुषों और 25% महिलाओं में हार्मोन से संबंधित बालों के झड़ने के कुछ डिग्री का अनुभव होगा।
बालों के झड़ने के दौरान, बालों का प्राकृतिक विकास चक्र बदल जाता है। चक्र में तीन चरण शामिल हैं - एण्ड्रोजन (बाल विकास), कैटगेन (संक्रमणकालीन चरण), और टेलोजेन (बालों का झड़ना)।
दो हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, बालों के विकास के चरण को कम कर सकते हैं और बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं। कुछ शोधों से पता चला है कि ईजीसीजी बालों पर इन हार्मोनों के प्रभाव को धीमा कर सकता है और बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है।
कंपनी द्वारा वित्त पोषित पायलट अध्ययन में, एंड्रोजेनिक खालित्य के साथ 10 प्रतिभागियों ने 24 सप्ताह के लिए फोर्टी 5 नामक एक पूरक लिया। अध्ययन के अंत में, 80% प्रतिभागियों के बाल regrowth में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।
हालांकि, पूरक में हरी चाय निकालने, मेलाटोनिन, विटामिन डी, ओमेगा -3, ओमेगा -6, बीटा-साइटोस्टेरॉल और सोया आइसोफ्लेवोन्स की एक अज्ञात मात्रा शामिल थी। इसलिए, यह जानना मुश्किल है कि इन सुधारों के कारण ग्रीन टी का अर्क है या नहीं।
एक अध्ययन में, चूहों जो ईजीसीजी-समृद्ध हरी चाय का एक सामयिक उपचार प्राप्त करते थे, उन लोगों की तुलना में बालों के झड़ने में काफी कम थे, जो उपचार प्राप्त नहीं करते थे।
ऐसा प्रतीत होता है कि ईजीसीजी बालों के विकास के एण्ड्रोजन चरण को बढ़ाकर और टेलोजेन चरण को धीमा करके टेस्टोस्टेरोन-प्रेरित बालों के झड़ने को कम करता है, जिससे बालों का झड़ना बंद हो जाता है।
बाल विकास का समर्थन करता है
हरी चाय स्वस्थ बालों के विकास और regrowth का समर्थन कर सकती है।
एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने खालित्य के साथ तीन प्रतिभागियों की खोपड़ी पर हरी चाय व्युत्पन्न EGCG अर्क जोड़ा। 4 दिनों के बाद, प्रतिभागियों ने बाल विकास गतिविधि में महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव किया।
ईजीसीजी बालों के रोम को उत्तेजित करके और त्वचा और बालों की कोशिकाओं को नुकसान को रोककर बालों के विकास को बढ़ाता है।
क्या अधिक है, चूहों में बालों के झड़ने के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय निकालने वाले 33% जानवरों ने 6 महीने के बाद बालों के झड़ने का अनुभव किया, जबकि नियंत्रण समूह में कोई भी चूहों ने सुधार का अनुभव नहीं किया।
हालाँकि, यह वर्तमान में अज्ञात है कि मानव शरीर में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए हरी चाय के बाल उपचार कितनी जल्दी या प्रभावी हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास हार्मोन-संबंधी बालों के झड़ने नहीं हैं
बेहतर पोषक तत्व वितरण
बाल एक बहुत बड़ी प्रणाली का हिस्सा है जिसे पूर्णांक प्रणाली कहा जाता है, जिसमें नाखून, त्वचा, बाल और गौण संरचनाएं शामिल हैं। वास्तव में, आपके बाल आपकी त्वचा से सीधे बढ़ते हैं, जिससे यह अपने विकास के चरण के दौरान रक्त प्रवाह और पोषण प्राप्त करता है।
15 प्रतिभागियों में एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 सप्ताह तक ग्रीन टी के अर्क युक्त सप्लीमेंट्स का सेवन करने से नियंत्रण समूह की तुलना में त्वचा का रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण में 29% की वृद्धि हुई।
इसी अध्ययन के एक अन्य समूह में, 30 प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह तक 4 कप (1 लीटर) ग्रीन टी पिया। नियंत्रण समूह के साथ तुलना में, ग्रीन टी समूह ने त्वचा जलयोजन में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
बालों का विकास काफी हद तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व त्वचा से संबंधित है। वास्तव में, खराब रक्त परिसंचरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए, ग्रीन टी पीने से आपकी खोपड़ी को इन पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ सकती है और बालों के विकास में सुधार हो सकता है।
सारांशहरी चाय में एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) बालों के झड़ने को प्रोत्साहित करने वाले हार्मोन की गतिविधि को रोककर और बालों के रोम को उत्तेजित करके बाल regrowth को बढ़ावा देकर बालों के झड़ने को रोक सकता है।
अपने बालों के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें
हरी चाय और हरी चाय के अर्क के विकास को बढ़ावा देने वाले गुणों को देखते हुए, कई बाल उत्पाद उन्हें मुख्य घटक के रूप में शामिल करते हैं। आप उन्हें ऑनलाइन या अधिकांश खुदरा स्टोर में खरीद सकते हैं।
आपके बालों के लिए ग्रीन टी का उपयोग करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:
- शैम्पू करें। ग्रीन टी निकालने वाले दैनिक शैम्पू का उपयोग करें। अपनी जड़ों और स्कैल्प पर ज़्यादातर शैम्पू लगाना सुनिश्चित करें और धीरे से स्क्रब करें।
- कंडीशनर। अपने बालों की जड़ों, शाफ्ट और युक्तियों के लिए एक ग्रीन टी कंडीशनर या हेयर मास्क लगाएं। 3-10 मिनट या निर्माता के निर्देशों पर निर्दिष्ट समय के लिए छोड़ दें।
- घर का बना बाल कुल्ला। उबलते पानी में 1 से 2 ग्रीन टी बैग्स डालें और उन्हें 5 मिनट तक खड़ी रहने दें। एक बार ठंडा होने पर, अपने शॉवर के अंत में अपने बालों में तरल लागू करें।
इसके अलावा, आप अपने शरीर को एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत प्रदान करने के लिए प्रति दिन 1 से 2 कप (240-480 मिलीलीटर) ग्रीन टी पीने की कोशिश कर सकते हैं।
सारांशकुछ शैंपू, कंडीशनर और हेयर मास्क ग्रीन टी या ग्रीन टी के अर्क के साथ बनाए जाते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने बालों की जड़ों और खोपड़ी पर इन उत्पादों को लागू करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, आप अपने एंटीऑक्सीडेंट का सेवन बढ़ाने के लिए हर दिन 1-2 कप (240-480 मिलीलीटर) ग्रीन टी पी सकते हैं।
चेतावनी
हालांकि कुछ शोध बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए ग्रीन टी पीने और ग्रीन टी हेयर उत्पादों का उपयोग करने का समर्थन करते हैं, लेकिन ध्यान रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं।
विषाक्तता
जबकि हरी चाय खपत के लिए सुरक्षित है, कई हरी चाय की खुराक और तेलों में ईजीसीजी की मात्रा अधिक होती है, जिससे लीवर विषाक्तता और पेट खराब होने जैसे गंभीर मुद्दे हो सकते हैं।
एक हालिया समीक्षा ने निर्धारित किया कि पूरक और पीसा हुआ चाय में ईजीसीजी का सुरक्षित सेवन स्तर क्रमशः 338 मिलीग्राम और प्रति दिन 704 मिलीग्राम है। इसलिए, बहुत अधिक खुराक वाले पूरक से सावधान रहें।
इसके अलावा, एक नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
ग्रीन टी के संबंध में, अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से प्रति दिन 3 से 4 कप (710–950 मिली) तक पी सकते हैं।
उत्पादों का उपयोग कैसे करें
ग्रीन टी हेयर प्रोडक्ट्स हर जगह पॉप अप कर रहे हैं, और उनकी लागत-प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उनका उपयोग कैसे कर रहे हैं।
हेयर फॉलिकल्स बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए रक्त प्रवाह और पोषण प्राप्त करते हैं। एक बार हेयर स्ट्रैंड (शाफ़्ट) बालों के रोम से बाहर निकल जाता है, यह अब पोषक तत्वों की आपूर्ति प्राप्त नहीं करता है।
इसलिए, ग्रीन टी पीने से आपके पास पहले से मौजूद बालों की ताकत प्रभावित नहीं होगी। यह केवल नए बालों को प्रभावित करेगा जो बाल कूप में उत्पन्न हो रहे हैं। जबकि कुछ हेयर प्रोडक्ट्स बालों के स्ट्रैड्स को हाइड्रेट और पोषित कर सकते हैं, वे उन्हें बढ़ने का कारण नहीं बनाएंगे।
यदि आप हेयर मास्क या शैम्पू का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपनी जड़ों और खोपड़ी पर लागू करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह उत्पाद को आपके बालों के रोम तक पहुँचने में मदद करेगा। इसके अलावा, जड़ों को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए शैम्पू का उपयोग करते समय अपने बालों को धीरे से साफ़ करें।
सारांशअधिकांश लोग सुरक्षित रूप से प्रति दिन 3 से 4 कप (710–950 मिली) ग्रीन टी का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आपको ग्रीन टी के सप्लीमेंट लेने से पहले किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लेनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, सर्वोत्तम परिणामों के लिए सीधे अपने स्कैल्प और जड़ों पर ग्रीन टी हेयर उत्पाद जोड़ें।
तल - रेखा
ग्रीन टी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय है जिसका दुनिया भर में आनंद लिया जाता है।
इसे पीने और बाल उत्पादों का उपयोग करने से आपके बालों के झड़ने का खतरा कम हो सकता है और यहां तक कि बाल regrowth को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
कई हरी चाय के बाल उत्पाद स्टोर या ऑनलाइन उपलब्ध हैं, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए उन्हें खोपड़ी और जड़ों पर लागू करना सुनिश्चित करें। आप शैम्पू करने और अपने बालों को कंडीशनिंग करने के बाद पीली हरी चाय से भी अपने बालों को रगड़ सकते हैं।
यदि आप ग्रीन टी पीने से चिपके रहते हैं, तो आप प्रति दिन 3 से 4 कप (710–950 मिली) तक सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं।
