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यदि आपको कूल्हे में दर्द है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके सोने के विकल्प सीमित हैं (और यह कि आपकी पीठ पर सोना आपके लिए एकमात्र सही स्थिति है)। यदि आप साइड स्लीपिंग पसंद करते हैं या सामान्य हिप सपोर्ट की तलाश में हैं, तो एक गद्दा टॉपर वही हो सकता है, जिसे आपके गले में कूल्हों की जरूरत हो।
क्या गद्दा टॉपर्स कूल्हे के दर्द में मदद कर सकता है?
2003 के एक पुराने अध्ययन में पाया गया कि मध्यम दृढ़ता के साथ गद्दे पर सोने से कमर दर्द कम होता है, जबकि बिस्तर पर और जागने के दौरान, मजबूत गद्दे से बेहतर होता है।
जबकि आराम और दर्द से राहत व्यक्तिपरक है, अपनी रीढ़ को संरेखित रखने से आपके कूल्हों और पीठ पर दर्द और दबाव से राहत मिल सकती है।
अध्ययनों की 2015 की समीक्षा ने पुष्टि की कि मध्यम फर्म के रूप में वर्णित गद्दे को दर्द में कमी के साथ जोड़ा गया था। यह विशेष रूप से गद्दे के लिए सच था जिसमें व्यक्ति दृढ़ता को समायोजित करने में सक्षम था।
गद्दा टॉपर क्या कर सकता है और क्या नहीं
एक गद्दा टॉपर कर सकते हैं
- एक फर्म गद्दे या एक और सोने की सतह पर कुछ कुशनिंग और कोमलता जोड़ें।
- गद्दे को बदलने की तुलना में अपने वर्तमान गद्दे को बहुत सस्ती कीमत पर सुधारें और ताज़ा करें।
गद्दा टॉपर नहीं हो सकता
- एक गद्दे में महत्वपूर्ण संरचनात्मक परिवर्तनों के लिए, जैसे दृश्यमान सैगिंग या स्थायी इंडेंटेशन।
- काम का जादू। जबकि अधिक आरामदायक नींद हिप दर्द में सुधार कर सकती है, आपको अधिकतम आराम के लिए जागने के साथ-साथ अपने आसन, व्यायाम और अपने शरीर की अच्छी देखभाल करने की भी आवश्यकता होगी।
हमने कैसे चुना
- ग्राहक समीक्षा। हमने 5 से बाहर औसत 4+ सितारों के साथ गद्दे के टॉपर्स मांगे।
- कंपनी की प्रतिष्ठा। इस सूची में गद्दा अव्वल स्थापित ब्रांडों से हैं।
- संरेखण और दबाव बिंदु राहत। नीचे दिए गए टॉपर्स विशेष रूप से अपने विवरण और ग्राहक समीक्षाओं में रीढ़ की हड्डी के संरेखण और दबाव राहत का उल्लेख करते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
नीचे सूचीबद्ध मूल्य रानी के आकार के गद्दे के लिए हैं:
- $ = $ 150 के तहत
- $$ = $150–$300
- $ $ $ = $ 300 से अधिक
यदि आप अन्य गद्दे के आकार की तलाश कर रहे हैं, जैसे कि जुड़वां या राजा, तो आप उन कीमतों को देखने के लिए नीचे दिए गए खरीदारी लिंक का उपयोग कर सकते हैं। ध्यान दें, सामान्य रूप से, जुड़वां-आकार के गद्दे के लिए कीमतें कम होती हैं, जबकि राजा-आकार के गद्दे रानी-आकार के विकल्पों से अधिक होते हैं।
सबसे अच्छे गद्दे के टॉपर्स के लिए हेल्थलाइन की पसंद
तेमपुर-पेडिक मंदिर-टॉपर सुप्रीम
- मूल्य: $ $ $
- आकार: जुड़वां, लंबे, पूर्ण, रानी, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 3 इंच
- सामग्री: मेमोरी फोम
यह लक्ज़री गद्दा टॉपर आपके शरीर के वजन, आकार और तापमान को ढालने के लिए बनाया गया है। यह 10 साल की वारंटी और एक हटाने योग्य, धोने योग्य, धूल घुन- और एलर्जेन-प्रतिरोधी कवर के साथ आता है।
एक समीक्षक ने बताया कि इस टॉपर ने अपने कूल्हे के दर्द को कैसे कम किया और उन्हें तरोताजा और दर्द से मुक्त करने की अनुमति दी।
एक चोर यह है कि उत्पाद के क्षतिग्रस्त होने तक कोई रिटर्न नहीं है।
Tempur-Pedic TEMPUR- टॉपर सुप्रीम ऑनलाइन खरीदें।
अणु एयरटेक मैट्रेस टॉपर
- मूल्य: $ $
- आकार: जुड़वां, जुड़वां एक्स्ट्रा लार्ज, पूर्ण, रानी, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 3 इंच
- सामग्री: पॉलीयूरेथेन फोम
मोलेक्यूल का गद्दा टॉपर सर्टिफुर प्रमाणित है और संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित फोम के साथ बनाया गया है। इस 4.5-स्टार टॉपर के समीक्षकों ने इसके समर्थन के बारे में कहा - कई उल्लेख करते हैं कि प्रत्येक सुबह जागने पर उनका शरीर कितना महान लगता है। कवर में ठंडा करने वाले माइक्रोफ़ाइबर होते हैं जो गर्मी को उसकी सतह से दूर खींचते हैं - यह भी आसानी से हटाने योग्य और मशीन से धो सकता है।
इसके अलावा, अणु मुफ्त शिपिंग और रिटर्न, 5 साल की सीमित वारंटी और 30-रात की नींद का परीक्षण प्रदान करता है।
ऑनलाइन अणु एयरटेक गद्दे टॉपर खरीदें।
ल्यूसिड 4-इंच जेल मेमोरी फोम मैट्रेस टॉपर
- मूल्य: $
- आकार: जुड़वां, जुड़वां एक्स्ट्रा लार्ज, पूर्ण, रानी, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 4 इंच
- सामग्री: मेमोरी फोम
यह सहायक मेमोरी फोम टॉपर आपके शरीर को सोते समय ठंडा रहने में मदद करने के लिए कूलिंग जेल के साथ संक्रमित है। आलीशान मेमोरी फोम आपकी रीढ़ को संरेखित करने और दबाव बिंदुओं को राहत देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह टॉपर भी सर्टिफिकेट-प्रमाणित है, जिसका अर्थ है कि यह पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों से बना है और उच्चतम सुरक्षा मानकों के अनुरूप है। हालांकि, यह एक धोने योग्य या हटाने योग्य कवर नहीं है, हालांकि, यदि आप एक को पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए सही विकल्प नहीं हो सकता है।
अमेज़न के माध्यम से, शिपिंग मुफ़्त है, और टॉपर के पास 3 साल की वारंटी है,
Lucid 4-Inch Gel मेमोरी फोम मैट्रेस टॉपर ऑनलाइन खरीदें।
अमेरिसलीप मैट्रेस टॉपर द्वारा लिफ्ट
- मूल्य: $ $
- आकार: जुड़वां, जुड़वां एक्स्ट्रा लार्ज, पूर्ण, रानी, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 3 इंच
- सामग्री: मेमोरी फोम
Amerisleep गद्दे टॉपर द्वारा लिफ्ट के साथ, आप अपनी प्राथमिकता के आधार पर दो दृढ़ता शैलियों - आराम या समर्थन के बीच चयन कर सकते हैं।
कूल्हे के दर्द से राहत के लिए, समर्थन विकल्प जाने का रास्ता हो सकता है। एक भयावह सतह गद्दे को आपके बिस्तर के चारों ओर खिसकने से बचाती है, और नरम आवरण सांस लेने योग्य और हटाने योग्य होता है।
शिपिंग मुफ़्त है, और टॉपर 5 साल की वारंटी के साथ आता है।
ऑनलाइन Amerisleep गद्दे टॉपर द्वारा लिफ्ट खरीदें।
विस्कोसॉफ्ट उच्च घनत्व गद्दे टॉपर का चयन करें
- मूल्य: $ $
- आकार: जुड़वां, जुड़वां एक्स्ट्रा लार्ज, पूर्ण, रानी, रानी लघु, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 3 इंच
- सामग्री: मेमोरी फोम
समीक्षकों ने बताया कि इस उच्च घनत्व वाले फोम गद्दे के टॉपर पर वे कितने शांत और आराम से सोते थे। उच्च घनत्व फोम निविदा कूल्हे जोड़ों और दबाव स्थानों पर टॉपर को अतिरिक्त सहायक बनाता है। इस टॉपर में स्लिप-रेसिस्टेंट मेश और एडजस्टेबल स्ट्रैप्स हैं, इसलिए यह रात भर मजबूती से बना रहता है।
यदि आप संतुष्ट नहीं हैं, तो शिपिंग के लिए मुफ़्त है, और आपके पास इसे वापस करने के लिए 60 दिन हैं।
ऑनलाइन उच्च घनत्व गद्दे टॉपर का चयन करें।
लेटेक्स शुद्ध हरे प्राकृतिक लेटेक्स गद्दे अव्वल पर सो जाओ
- मूल्य: $
- आकार: जुड़वां, जुड़वां एक्स्ट्रा लार्ज, पूर्ण, रानी, राजा, कैल राजा
- मोटाई: 1 से 3 इंच
- सामग्री: लेटेक्स फोम
प्योर ग्रीन नेचुरल लेटेक्स मैट्रेस टॉपर प्रमाणित प्राकृतिक लेटेक्स के साथ बनाया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि, पॉलीयूरेथेन मेमोरी फोम की तुलना में, लेटेक्स शरीर पर कम दबाव डालता है, खासकर जहां यह गद्दे के साथ सबसे अधिक संपर्क होता है, जैसे कूल्हों।
आप 1 से 3 इंच की ऊंचाई चुनकर इस टॉपर की मोटाई को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। ध्यान दें कि प्रत्येक इंच के साथ मूल्य बढ़ता है। आप तीन अलग-अलग दृढ़ता स्तरों के बीच भी चयन कर सकते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में शिपिंग मुफ़्त है। यदि टॉपर आपकी पसंद के अनुसार नहीं है, तो रसीद के 30 दिनों के भीतर वापस आने पर लेटेक्स प्रदाताओं को पूरी नींद दें।
लेटेक्स प्योर ग्रीन नेचुरल लेटेक्स मैट्रेस टॉपर पर नींद ऑनलाइन खरीदें।
कैसे चुने
- तुलना की दुकान। अन्य विकल्पों की जांच के बिना आपके द्वारा देखा गया पहला गद्दा टॉपर न खरीदें। तीन से पांच विकल्प चुनें और पेशेवरों और विपक्ष, लागत, और अन्य विचारों की तुलना करें।
- आपके सौदे तोड़ने वाले क्या हैं? एक गद्दा टॉपर में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है - मूल्य, वारंटी, पर्यावरण के अनुकूल सामग्री? फिर, निर्धारित करें कि आप क्या हैं मत करो चाहते हैं, अपने सौदे को तोड़ने वालों की तरह (नो-रिटर्न पॉलिसी की तरह)। यदि किसी भी टॉपर के पास डील ब्रेकर है, तो आप उस विकल्प को समाप्त कर सकते हैं।
- एक बजट निर्धारित करें। तय करें कि आप कितना खर्च करने को तैयार हैं, फिर उस मूल्य सीमा के टॉपर्स की तलाश करें। यह आपको $ 1,000 के टॉपर पर आवेगपूर्ण रूप से फैलने से रोकने में मदद करता है, फिर जब आप अपना क्रेडिट कार्ड बिल प्राप्त करते हैं तो इसे पछतावा होता है।
- भीड़। एक विश्वसनीय दोस्त या दो को टेक्स्ट करें, या यहां तक कि गद्दा टॉपर की सिफारिशों के लिए सोशल मीडिया पर कॉल करें।
बिस्तर के अंदर और बाहर कूल्हे के दर्द के अन्य उपाय
फिर से, गद्दे के टॉपर्स कूल्हे के दर्द को प्रबंधित करने का सिर्फ एक तरीका है। यदि कूल्हे का दर्द आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो राहत पाने के अन्य तरीकों का पता लगाने का समय हो सकता है। इसमें आपकी नींद की स्थिति को समायोजित करने और आपके शरीर का समर्थन करने के लिए तकिए का उपयोग करना शामिल हो सकता है।
आप गर्भवती लोगों के लिए तकियों की दुनिया भी देख सकते हैं। ये तकिए गर्भवती होने वालों को भी सहायता और दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं।
इसके अलावा, हेल्थलाइन कॉलम "लाइफ़्स ए पेन" की जाँच करें, जो पुराने दर्द को प्रबंधित करने और कम करने के विभिन्न तरीकों की पड़ताल करता है। अपने दर्द को कम करने के पांच तरीकों के बारे में पढ़ने के लिए पिछले स्तंभों में से कुछ की जाँच करें, कैसे सामयिक दर्द क्रीम मदद कर सकते हैं, और अपने दैनिक जीवन में दर्द का प्रबंधन करने के लिए पांच सस्ती उत्पादों।
दूर करना
कूल्हे के जोड़ों में कूल्हे का दर्द ... ठीक है! लेकिन वहां से राहत मिल गई है। एक सहायक गद्दा टॉपर में निवेश करना आपके कूल्हों को सहारा देने का एक त्वरित, अपेक्षाकृत किफायती तरीका है।
यदि आपको कोई ऐसा टॉपर मिले जो आपको पसंद हो, तो आराम से आराम करें और अतिरिक्त हिप दर्द से राहत के लिए ऊपर दिए गए लेख देखें। गुड लक, अच्छी नींद और अच्छे दर्द से आपको राहत मिलती है!
ऐश फिशर एक लेखक और कॉमेडियन हैं जो हाइपरमोबाइल एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम के साथ रहते हैं। जब उसे एक मृगी-शिशु-मृग दिन नहीं होता है, तो वह अपने कोरगी विन्सेन्ट के साथ लंबी पैदल यात्रा करती है। वह ओकलैंड, कैलिफोर्निया में रहती है। उसके बारे में उसके बारे में अधिक जानेंवेबसाइट.
