5 पिन और सुइयों से छुटकारा पाने की तकनीक

क्या आपने कभी अपने शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्न, जलन या झुनझुनी महसूस की है? डॉक्टरों ने इस पिन और सुइयों सनसनी को "पेरेस्टेसिया" कहा है।

यह तब होता है जब एक तंत्रिका चिढ़ होती है और अतिरिक्त संकेतों को बाहर भेजती है। कुछ लोग paresthesia को असुविधाजनक या दर्दनाक बताते हैं। आप हाथ, हाथ, पैर, पैर, या अन्य क्षेत्रों में इन उत्तेजनाओं का अनुभव कर सकते हैं।

पेरेस्टेसिया अस्थायी रूप से तब हो सकता है जब एक शरीर का हिस्सा "सो जाता है।" या, यह एक स्थायी समस्या हो सकती है। कुछ मामलों में, यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का एक लक्षण है।

हमें पिंस और सुई की भावनाएं क्यों मिलती हैं

पिंस और सुइयों का अहसास इस बात का संकेत है कि तंत्रिका किसी तरह से उत्तेजित है और सामान्य से अधिक सिग्नल भेज रही है।

यदि लंबे समय तक दबाव एक तंत्रिका पर रखा जाता है, तो यह एक अवरोध का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि यह ऑक्सीजन और ऊर्जा प्राप्त नहीं कर सकता है जो आपके मस्तिष्क को संकेत भेजने की आवश्यकता है जो सामान्य रूप से महसूस करते हैं।

अधिकांश लोगों ने कुछ बिंदु पर अस्थायी पेरेस्टेसिया का अनुभव किया है। यह तब हो सकता है जब आपके पैर बहुत लंबे समय तक पार किए जाते हैं या आप अपने सिर के नीचे रखे हाथ से सो जाते हैं।

एक तंत्रिका पर लगातार दबाव पिंस और सुई संवेदनाओं का कारण बनता है। एक बार जब दबाव कम हो जाता है, तो भावना दूर हो जाती है।

पेरेस्टेसिया जो लंबे समय तक रहता है, या लंबे समय तक रहता है, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।

अस्थायी पिन और सुइयों को निर्वासित करने के लिए 5 तकनीकें

कुछ सरल तकनीकें अस्थायी पिंस और सुइयों को राहत देने में मदद कर सकती हैं। यहाँ 5 चरणों की कोशिश कर रहे हैं:

1. दबाव दूर करें

प्रभावित तंत्रिका से दबाव लेने से यह सामान्य कार्य को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है।

नसों में ऑक्सीजन ले जाता है, इसलिए एक स्वस्थ रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण है। उस अंग को मुक्त करने का प्रयास करें जो आपको परेशान कर रहा है सुनिश्चित करें कि कुछ भी नहीं है, इसे दबाए रखें या उस पर दबाव डालें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पैर अनियंत्रित हों या एक हाथ पर झुकाव से बचें।

2. इधर उधर करना

चारों ओर घूमना परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आपके द्वारा अनुभव की जा रही असहज संवेदनाओं से छुटकारा दिला सकता है।

जैसे-जैसे रक्त प्रवाह में सुधार होने लगता है, यह थोड़ा गर्म महसूस कर सकता है और कुछ मिनटों के लिए काफी चुभता है।

3. अपनी मुट्ठी बंद करो और खोलो

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपके हाथों को प्रभावित कर रही है, तो क्लेंचिंग का प्रयास करें और फिर अपनी मुट्ठी को अशुद्ध करें। इस गति से रक्त प्रवाह जल्दी हो सकता है और नसों को आसानी हो सकती है।

4. अपने पैर की उंगलियों को टटोलें

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपके पैरों को प्रभावित कर रही है, तो अपने पैर की उंगलियों को चमकाने का प्रयास करें। यह आपके रक्त को हिलाने और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे असुविधाजनक संवेदनाएं बंद हो सकती हैं।

5. अपने सिर को साइड से रॉक करें

यदि पिंस और सुइयों की सनसनी आपकी बाहों को प्रभावित कर रही है, तो धीरे से अपने सिर को हिलाकर अपने गले में नसों के चारों ओर संपीड़न को राहत देने में मदद कर सकते हैं। यह आपकी बाहों में संवेदनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

पिन और सुइयों को होने से कैसे रोकें

निम्नलिखित दृष्टिकोण पिंस और सुइयों की उत्तेजनाओं को शुरू होने से पहले रोकने में मदद कर सकते हैं:

संदेश प्राप्त करना

एक मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है और बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित कर सकती है। कुछ लोग मालिश प्राप्त करने के बाद पेरेस्टेसिया के लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

योग या ध्यान की कोशिश करें

गहरी साँस लेने के व्यायाम, जो योग या ध्यान सत्र के दौरान किए जाते हैं, आपको आराम करने और दर्दनाक संवेदनाओं पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

आपके लचीलेपन में सुधार आपके अंगों को कुछ स्थितियों में सो जाने से भी रोक सकता है।

शांत रहो

गर्मी कभी-कभी संवेदनाओं को बढ़ा सकती है और दर्द को बदतर कर सकती है। बहुत गर्म बारिश या स्नान करने से बचने की कोशिश करें। यदि आप गर्म मौसम में बाहर जाते हैं, तो टोपी या कूलिंग बनियान पहनने पर विचार करें।

अपने जूते की जाँच करें

यदि आप अपने पैर में सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव करते हैं, तो यह खराब-फिट जूते के कारण हो सकता है। अपने पैर को एक संकीर्ण या छोटे जूते में भर देने से परिसंचरण और तंत्रिका प्रवाह प्रभावित हो सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने पैर की उंगलियों को घुमाने के लिए पर्याप्त जगह है, और एक जूता चुनें जो आपके मेहराब का समर्थन करता है, खासकर यदि आप खड़े होते हैं या बहुत चलते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके लेस बहुत कसकर बंधे नहीं होंगे।

दबाव मोजा या दस्ताने पहनें

दबाव स्टॉकिंग्स या दस्ताने आपके मस्तिष्क को दर्द के बजाय दबाव के रूप में संवेदना की व्याख्या करने में धोखा दे सकते हैं। अधिकांश दवा दुकानदार इन सामानों को बेचते हैं।

पर्याप्त नींद लो

नींद की कमी दर्द की धारणा को बढ़ा सकती है। प्रत्येक रात पर्याप्त आराम करना सुनिश्चित करें।

एक चिकित्सक को देखें यदि आपके पिन और सुई गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हैं

पिंस और सुइयों के सामयिक बाउट आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं। लेकिन, यदि आपने घरेलू उपचार की कोशिश की है और आपके लक्षण गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

क्रोनिक पेरेस्टेसिया तंत्रिका, रीढ़ की हड्डी, या मस्तिष्क क्षति से शुरू हो सकता है। यह निम्न स्थितियों के कारण भी हो सकता है:

• स्ट्रोक या मिनी स्ट्रोक
• मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)
• अनुप्रस्थ माइलिटिस (रीढ़ की हड्डी की सूजन)
• एन्सेफलाइटिस (मस्तिष्क की सूजन)
• एक ट्यूमर या घाव मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के खिलाफ दबाया गया
• कार्पल टनल सिंड्रोम
• मधुमेह
• कटिस्नायुशूल (दर्द जो sciatic तंत्रिका के साथ विकीर्ण होता है)
• हाइपरवेंटिलेशन (तेजी से या गहरी सांस लेना)
• हाइपोथायरायडिज्म (एक अंडरएक्टिव थायरॉयड)

इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं, एक खराब आहार, या विषाक्त पदार्थों के संपर्क में पेरेस्टेसिया हो सकता है।

इनमें से अधिकांश स्थितियां अपने आप दूर नहीं होती हैं और उन्हें उपचार की आवश्यकता होगी। आपका चिकित्सक आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लक्षण क्या हैं और इसका इलाज कैसे करें।

चाबी छीनना

पिंस और सुई संवेदनाएं आम हैं और आमतौर पर तनाव के बारे में कुछ भी नहीं। बस अपनी स्थिति बदलने या आसपास घूमने से अस्थायी पेरेस्टेसिया से राहत मिल सकती है।

यदि आपके लक्षण गंभीर हैं और दूर नहीं जाते हैं, तो वे एक अन्य चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकते हैं। एक चिकित्सक यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि असुविधा क्या है।