आपको झपकते हुए चश्मे के लिए रोने की अनुमति है, लाइटर लहराते हुए, और आपके द्वारा देखे गए गिग्स के तेज़ संगीत के लिए।
एक अभूतपूर्व वैश्विक महामारी के बीच, एक रद्द लड़की की रात को फाड़ देना थोड़ा स्वार्थी लग सकता है।
अपने सर्वश्रेष्ठ इरादों के बावजूद, मैं अपनी खोई हुई मासिक शनिवार पेय के बारे में सोचते ही अपनी आँखों को अच्छी तरह से महसूस करता हूं। यह हर महीने एक ही है लड़कियों का वही समूह जिन्हें मैं वर्षों से जानता हूँ। वही अतिरंजित बार, जो लगभग हमेशा हमारे लिए भीड़ है।
फिर भी यह एक परंपरा के कुछ है। यह एक समय है जब हम सभी एक दूसरे के लिए अपने व्यस्त जीवन में जगह पाते हैं। और मुझे इसकी याद आती है।
अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो मुझे अपने पुराने जीवन की याद आती है।
लेकिन यह कहना कि अपमान जैसा लगता है। डॉक्टरों और नर्सों, शिक्षकों, डिलीवरी ड्राइवरों, और खाद्य सेवा कर्मचारियों के प्रति उपेक्षा जो कि हम सभी को बचाए रखने के लिए अथक परिश्रम कर रहे हैं - जो लोग हमारे देश को एक साथ पकड़े हुए हैं जो हमारे आस-पास के सभी चीजों को अलग-थलग पड़ने लगते हैं।
यह भूलना आसान है कि ये भावनाएँ एक साथ हो सकती हैं। हम बड़ी तस्वीर को समझते हुए अपने छोटे और महत्वहीन नुकसानों को याद कर सकते हैं।
ये छोटी-छोटी चीजें जो दुनिया की स्थिति के साथ तौली जाती हैं करना मामला।
आपको झपकते हुए चश्मे के लिए रोने की अनुमति है, लाइटर लहराते हुए, और आपके द्वारा देखे गए गिग्स के तेज़ संगीत के लिए। या रद्द किए गए जन्मदिन पार्टियों के बारे में तबाही का एक एहसास महसूस करते हैं।
यह सौभाग्य की बात है कि पहली बार में इन घटनाओं का अनुभव करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली है, यहां तक कि उनके रद्द होने का शोक करने में सक्षम होने के लिए और भी अधिक। फिर भी, बेसबॉल सीजन को रद्द करना प्रशंसकों के लिए निगलने के लिए एक कड़वी गोली है।
हम सभी को आगे बढ़ने के लिए चीजों की जरूरत है। गर्मियों की छुट्टी, एक शादी, एक लड़की की रात भी।
आप देखें, चाहे हम कोई भी हों, हम सभी कुछ न कुछ नुकसान महसूस कर रहे हैं।
हमारी सामूहिक निराशा को प्रबंधित करना कठिन है, विशेष रूप से हमारे दोस्तों और परिवार के बिना हमें लंगर डालना।
निराशा से निपटना
अपनी भावनाओं को महसूस करें
रेबेका लॉकवुड, एक न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) कोच जो लोगों को चिंता और शोक के साथ मानते हैं, कहते हैं कि जटिल भावनाओं का सामना करना स्वीकार करने और आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।
अपने आप को जज मत करो
वह यह भी बताती है कि दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को आंकने से बचें।
“जब हम निर्णय मोड में जाते हैं, तो यह एक धारणा है कि हम क्या मानते हैं कि हमारे जीवन और व्यवहार को कैसा दिखना चाहिए। जब हम इसे जारी करते हैं, तो यह मानसिक रूप से अंतरिक्ष को मुक्त करता है और हमें बस आराम करने और उन चीजों पर दोष लगाने से रोकता है जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं।
यह अभी विशेष रूप से महत्वपूर्ण लगता है। इंस्टाग्राम पर एक त्वरित नज़र और आप भाषा सीखने, रोटी पकाने और अपने सिक्स-पैक पर काम करने वाले बहुत से लोगों को पाएंगे।
अपने आप को इन मानकों से तुलना करना आसान है और अपने कम मूड के बारे में बुरा लगता है, खासकर यदि आप मुश्किल से अपने आप को बिस्तर से बाहर खींच सकते हैं।
रोजाना जांच करें
“रोज़ाना अपने आप से जाँच करें और जहाँ आप कर सकते हैं, दबाव को खुद से दूर करें। जब आप खुद को mode तुलना मोड में जाना महसूस करते हैं, ’तब स्थिति से दूर होने में एक पल लगता है,” लॉकवुड सलाह देते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, वह इस बात पर प्रकाश डालती है कि आपकी भावनाओं को संसाधित करना पूरी तरह से ठीक है, जो भी आपके लिए सही लगता है।
नीचे लिखें
बस अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के बाहर, आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। लॉकवुड एक कलम लेने की सलाह देता है।
“नकारात्मक आत्म-बात को जाने देना एक शक्तिशाली तरीका है। यह हमारी भावनाओं को जारी करने का एक अनोखा सकारात्मक तरीका है, ”वह कहती हैं।
"याद रखें, जर्नल के लिए कोई 'सही तरीका नहीं है"। हालाँकि, यदि आप कहाँ शुरू करने के लिए अटक गए हैं, तो इस बारे में बात करें कि आपने शुरू करने का फैसला क्यों किया है। जर्नलिंग की ख़ूबसूरती यह है कि यह उन लोगों की भावनाओं को जारी करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है जिन्हें आप जोर से कहने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। ”
इस पर बात करें
अपने कुछ करीबी दोस्तों को मेरी कुछ निराशा व्यक्त करने के बाद, हमने ज़ूम पर एक लड़की की रात की व्यवस्था करने का फैसला किया। हम में से पांच रसोई की मेज पर बैठे थे, हाथ में शराब का एक गिलास था, जब निराशा का विषय सामने आया।
हमने रद्द की गई शादियों, घटनाओं और 30 वें जन्मदिन की पार्टियों के बारे में बात की। इस तरह की एक नैतिक बातचीत के लिए, यह अजीब रूप से हर्षित था। फैसले के डर के बिना हमारी भावनाओं को साझा करने में एक मतभेद था।
लेबल से बचें
एक महामारी के बीच में, लड़कियों के साथ ड्रिंक का लेबल लगाना आसान है, एक रात बाहर, या यहां तक कि जन्मदिन की पार्टियों के रूप में महत्वहीन। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पारस्परिक संबंध, और हां, यहां तक कि सामाजिक घटनाएं, हमें आकार देने में मदद करती हैं और हमें बनाती हैं कि हम कौन हैं।
जब आप अपने आप को केवल "इससे बाहर तस्वीर" बताने के लिए लुभाते हैं, तो इस अद्वितीय और चुनौतीपूर्ण समय के दौरान छोटी चीज़ों के नुकसान पर शोक करना ठीक है। यह ठीक है - यहां तक कि अपेक्षित - निराश महसूस करने के लिए।
और, निश्चित रूप से, हम उन स्थानों और लोगों को याद करेंगे जिन्हें हमने घर पर महसूस किया था - भले ही वह "घर" आपके दोस्तों के साथ एक जोर से, अधिक बार हो।
चार्लोट मूर एक स्वतंत्र लेखक और रेस्टलेस पत्रिका के सहायक संपादक हैं। वह मैनचेस्टर, इंग्लैंड में स्थित है।
