श्वसन दर, मानव शरीर के मुख्य महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक, प्रति मिनट ली गई सांसों की संख्या है।
वयस्कों के लिए सामान्य श्वसन दर 12 से 16 सांस प्रति मिनट है। बच्चों के लिए सामान्य श्वसन दर उम्र के अनुसार बदलती है।
इस लेख में, हम श्वसन दर, श्वसन दर को प्रभावित करने वाले कारकों को मापने के बारे में चर्चा करेंगे, और जब आप अपने श्वसन दर के बारे में चिंतित हों तो एक डॉक्टर को देखें।
वयस्कों में सामान्य दर
वयस्कों में एक सामान्य श्वसन दर लगभग 12 से 16 सांस प्रति मिनट होती है। श्वसन दर आपके महत्वपूर्ण संकेतों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह संभावित रूप से अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकता है, जैसे कार्डियक अरेस्ट।
यदि आपकी श्वसन दर सामान्य से कम है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता का संकेत दे सकता है। यदि आपकी श्वसन दर सामान्य से अधिक है, तो यह एक और अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकती है।
श्वसन दर में कुछ भिन्नता स्वाभाविक रूप से होती है क्योंकि हम उम्र जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें बीमारियों और अंग की शिथिलता का खतरा होता जाता है। कुछ अंग आपके श्वसन स्वास्थ्य से निकटता से जुड़े हुए हैं और आपकी श्वसन दर को बदल सकते हैं।
बच्चों में सामान्य दर
बच्चों के लिए सामान्य श्वसन दर उम्र के अनुसार बदलती रहती है।
अपनी श्वसन दर को कैसे मापें
आपकी श्वसन दर को तीन आसान चरणों में मापा जा सकता है।
- 1 मिनट के लिए टाइमर सेट करें।
- आप आराम से, बैठे या लेटे हुए होना चाहिए। पहले से कड़ी गतिविधि से बचें।
- टाइमर शुरू करें और 1 मिनट में सांसों की मात्रा मापें। यह गिनकर किया जा सकता है कि छाती कितनी बार उठती है।
सबसे आम कारक जो आपके मापा श्वसन दर को प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- भावनात्मक स्थिति
- शारीरिक फिटनेस
- आंतरिक तापमान
- रोग और स्वास्थ्य की स्थिति
क्या मापता है?
श्वसन ऑक्सीजन के सेवन और कार्बन डाइऑक्साइड रिलीज की चयापचय प्रक्रिया है। इसे श्वसन प्रणाली नामक एक शरीर प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाता है। श्वसन तंत्र तीन प्रणालियों में टूट गया है: तंत्रिका केंद्रीय नियंत्रण, संवेदी इनपुट और मांसपेशियों का प्रभाव।
तंत्रिका केंद्रीय नियंत्रण प्रणाली वेंटिलेशन दर और वायु सेवन मात्रा निर्धारित करती है। संवेदी प्रणाली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बताती है कि कितनी मात्रा और किस दर से सांस लेनी है। मांसपेशियों की प्रणाली सिग्नल इनपुट के अनुसार फेफड़ों को स्थानांतरित करती है।
ये सिस्टम दो प्रकार की हवा का आदान-प्रदान करने वाली प्रक्रिया बनाने के लिए एक साथ काम करते हैं।
जब हम सांस लेते हैं, तो हम कम ऑक्सीजन और उच्च कार्बन डाइऑक्साइड वायु छोड़ते हैं। जब हम सांस लेते हैं, तो हम उच्च ऑक्सीजन और कम कार्बन डाइऑक्साइड हवा में लेते हैं। सेलुलर स्तर पर जारी रखने के लिए इन तत्वों का विनिमय चयापचय प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है।
श्वसन ड्राइव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के करीब से बंधा हुआ है। जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन या क्षति होती है, तो यह श्वसन की दर को प्रभावित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, एक स्ट्रोक जो मस्तिष्क स्टेम क्षति का कारण बनता है वह श्वास को प्रभावित कर सकता है। नारकोटिक्स, जैसे कि ओपिओइड, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी दबा सकते हैं और श्वास को प्रभावित कर सकते हैं।
इनके बाहर अन्य कारक भी हैं जो आपकी श्वसन दर को प्रभावित कर सकते हैं, जैसा कि हम नीचे बताएंगे।
क्या धीमी दर का कारण बन सकता है?
शराब
शराब एक अवसाद है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। शराब के प्रभाव से आप जितना अधिक उपभोग करते हैं उतना ही बढ़ता रहता है। शराब के मोटे तौर पर चार से छह सर्विंग्स आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त हैं।
नशीले पदार्थों
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर नारकोटिक्स का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। कुछ दवाएं अवसाद के रूप में कार्य कर सकती हैं, जबकि अन्य उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं। रक्तचाप से श्वसन की दर तक प्रभाव को सिस्टम-वाइड देखा जा सकता है।
मारिजुआना, मतिभ्रम, और ओपिओइड सभी श्वसन दर को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर दिन 130 से अधिक जीवन का दावा करने वाले ओपिओइड ओवरडोज से होने वाली मौतें अक्सर बदली हुई या शिथिल सांस लेने के कारण होती हैं।
मेटाबोलिक मुद्दे
हाइपोथायरायडिज्म एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि के कारण होता है। थायराइड हार्मोन श्वसन सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हाइपोथायरायडिज्म फेफड़ों की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यह आपके सामान्य श्वसन दर को धीमा कर सकता है।
मस्तिष्क की चोट या आघात
सीडीसी के अनुसार, हर साल 140,000 अमेरिकियों की मौत के लिए स्ट्रोक जिम्मेदार है। स्ट्रोक की सामान्य जटिलताओं में से एक श्वसन प्रणाली की शिथिलता है।
स्ट्रोक के आधार पर श्वसन दर में परिवर्तन मामूली से गंभीर हो सकता है। माइनर श्वसन परिवर्तन से स्लीप एपनिया जैसे नींद संबंधी विकार हो सकते हैं। प्रमुख श्वसन गड़बड़ी अधिक गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है, जैसे कि श्वास नली की आवश्यकता।
स्लीप एप्निया
स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें नींद के दौरान आपका श्वास पैटर्न बाधित होता है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया इस स्थिति के दो मुख्य प्रकार हैं।
सेंट्रल स्लीप एपनिया तब होता है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का क्षेत्र जो आपके सोते समय सांस लेने को नियंत्रित नहीं करता है, उचित संकेत भेजता है। यह स्ट्रोक, दिल की विफलता या कुछ दवाओं जैसे अंतर्निहित कारकों के कारण हो सकता है।
क्या एक तेज दर का कारण बन सकता है?
बुखार
एक बुखार एक संक्रमण से लड़ने के दौरान शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली सामान्य प्रतिक्रियाओं में से एक है। बुखार के कई संकेत और लक्षण हैं, जिसमें गर्म त्वचा, पसीना और कंपकंपी शामिल है। बुखार बढ़ने के कारण श्वसन दर बढ़ सकती है क्योंकि शरीर खुद को ठंडा करने का प्रयास करता है।
निर्जलीकरण
निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी में नहीं होता है।
जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बदलने के लिए तरल पदार्थ का स्तर कम हो जाता है। यह फेफड़ों में महत्वपूर्ण गैसों के आदान-प्रदान को प्रभावित कर सकता है, जिससे श्वसन दर में वृद्धि हो सकती है।
दमा
अस्थमा संकीर्ण, सूजन और बलगम से भरे वायुमार्ग की विशेषता है। अस्थमा के साथ, ऐसे समय होते हैं जब फेफड़ों में पर्याप्त हवा मिलना मुश्किल हो जाता है।
इसके अलावा, अतिरिक्त बलगम वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकता है। इससे हवा में ऑक्सीजन की पहुंच कम हो सकती है। इससे श्वसन में वृद्धि हो सकती है क्योंकि शरीर वायु विनिमय की कमी की भरपाई करने का प्रयास करता है।
सीओपीडी और अन्य फेफड़ों की स्थिति
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, या सीओपीडी, उन स्थितियों का एक सेट है जो दीर्घकालिक फेफड़ों के नुकसान की विशेषता है। सीओपीडी की छतरी के नीचे निम्नलिखित स्थितियां हैं:
- वातस्फीति
- क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
- आग रोक अस्थमा
अस्थमा की तरह, सीओपीडी के साथ फेफड़ों के अस्तर में सूजन से पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। जैसे-जैसे शरीर ऑक्सीजन की खपत बढ़ाने का प्रयास करता है, श्वसन बढ़ता है।
दिल की स्थिति
हृदय श्वसन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। दिल की भूमिका, फेफड़ों के साथ मिलकर काम करना, शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रसारित करना है।
हृदय रोग के साथ, हृदय का कार्य बिगड़ जाता है और यह अधिक रक्त पंप नहीं कर सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है और श्वसन बढ़ता है।
जरूरत से ज्यादा
उत्तेजक दवाएं मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर रसायनों को प्रभावित करती हैं। इन न्यूरोट्रांसमीटर में से एक, नॉरपेनेफ्रिन, श्वसन दर में भूमिका निभाता है। कुछ दवाओं पर काबू पाने, विशेष रूप से उत्तेजक, एक वृद्धि की सांस की दर को जन्म दे सकता है।
संक्रमणों
फेफड़ों के संक्रमण से वायुमार्ग और फेफड़ों की सूजन हो सकती है। इस सूजन से सांस लेना मुश्किल हो सकता है। जब शरीर लंबी, गहरी साँस लेने में असमर्थ होता है, तो यह ऑक्सीजन के सेवन की भरपाई और सुधार करने के लिए श्वसन बढ़ाता है।
चिंता या घबराहट के दौरे
हाइपरवेंटिलेशन चिंता और आतंक के हमलों का एक सामान्य लक्षण है। एक आतंक हमले के दौरान, लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है। यह प्रतिक्रिया शरीर को "लड़ाई" या "उड़ान", और हृदय गति, रक्तचाप और श्वसन दर सभी को बढ़ाती है।
क्षणिक क्षिप्रहृदयता (शिशु)
यह तीव्र स्थिति नवजात शिशुओं में होती है और तेज, कभी-कभी प्रयोगशाला, श्वास द्वारा विशेषता होती है।
जैसे ही नवजात शिशु अपनी पहली कुछ सांसें लेते हैं, फेफड़े में मौजूद द्रव को बाहर निकाल दिया जाता है। जब बच्चा द्रव को पूरी तरह से बाहर नहीं निकाल सकता है, तो श्वसन दर अधिक ऑक्सीजन में ले जा सकती है।
क्षणिक क्षिप्रहृदयता आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर साफ हो जाती है, लेकिन कभी-कभी जन्म के बाद अस्पताल में अतिरिक्त निगरानी की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपकी सांस लेने की दर बहुत लंबे समय तक कम है, तो यह निम्न रक्त ऑक्सीजन, एसिडोसिस या श्वसन विफलता जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसके अलावा, बढ़ी हुई या कम श्वसन दर अक्सर अंतर्निहित स्थितियों को दर्शाती है जिन्हें इलाज की आवश्यकता होती है।
यदि आप या आपका बच्चा निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है:
- वयस्कों में प्रति मिनट 20 से अधिक साँस लेने की तीव्र साँस
- वयस्कों में 12 मिनट से कम प्रति मिनट की धीमी सांस
- एक सांस लेने की दर जो बच्चों में सामान्य से बाहर होती है
- अस्थमा या फेफड़ों के संक्रमण के लक्षण, जैसे कि खाँसी, घरघराहट और बलगम में वृद्धि
- थायराइड विकार के लक्षण, जैसे कि सूखी त्वचा, बालों में बदलाव और थकान
यदि आपको संदेह है कि साँस लेने में परिवर्तन अतिदेय या विषाक्तता के कारण होता है, तो तुरंत निकटतम आपातकालीन कक्ष में पहुंचें।
तल - रेखा
वयस्कों की सामान्य श्वसन दर 12 से 16 सांस प्रति मिनट की सीमा के भीतर आती है। बच्चों के लिए, एक सामान्य श्वसन दर उनकी आयु पर निर्भर करेगी।
यदि आप चिंतित हैं कि आपकी श्वास सामान्य नहीं है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वे किसी भी अन्य अंतर्निहित स्थितियों और कारणों का निदान कर सकते हैं।
