6 चेहरे का दबाव अंक, विश्राम के लिए प्लस 1

कैसे अपने चेहरे पर एक बिंदु संलग्न करने के लिए

इससे पहले कि आप दबाव बिंदुओं के लिए अपना चेहरा तलाशने में व्यस्त हों, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन क्षेत्रों को कैसे जोड़ा जाए।

एनजे एक्यूपंक्चर सेंटर के एनी बरन कहते हैं, "सबसे आम एक्यूप्रेशर बिंदुओं में से कुछ का पता लगाना आसान होता है, खासकर उनमें से कई हड्डियों, टेंडन्स या लिगामेंट्स के बीच‘ अंतराल 'होते हैं।

हालांकि, वह बताती हैं कि कभी-कभी इन दबाव बिंदुओं को खोजने में कुछ समय लग सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए, उन्हें खोजने के तरीके के बारे में किसी भी विस्तृत निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और तकनीक को सही करने के लिए बहुत से अभ्यास के समय की अनुमति दें।

जब चेहरे पर एक्यूप्रेशर लगाने की बात आती है, तो बारन बताते हैं कि सही तकनीक का उपयोग करना और सही संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है।

"आम तौर पर हम एक या दो उंगलियों के साथ आगे और पीछे दबाने और आमतौर पर दबाव बिंदु पर कम से कम 2 मिनट तक मालिश करने का सुझाव देते हैं," वह कहती हैं।

जहाँ तक दबाव है, याद रखने वाली मुख्य बात "कोमल लेकिन दृढ़" है। दूसरे शब्दों में, कुछ दबाव महसूस करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन किसी भी प्रकार के निशान को छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है।

इसके अतिरिक्त, इरिना लोगमैन, सीईओ और एडवांस्ड होलिस्टिक सेंटर के संस्थापक, इन बिंदुओं को सक्रिय करने के लिए कम से कम 30 सेकंड के लिए मालिश और दबाव लागू करने की सलाह देते हैं।

दबाव बिंदु क्या हैं?

बारान के अनुसार, दबाव बिंदु शरीर के विशिष्ट क्षेत्र हैं जो मेरिडियन या चैनलों के साथ चलते हैं जिसके माध्यम से हमारे शरीर में ऊर्जा प्रवाहित होती है। "वे आसानी से न केवल एक्यूपंक्चर चिकित्सकों द्वारा सुलभ हैं, बल्कि जो कोई भी घर पर एक्यूप्रेशर अभ्यास करना चाहता है," वह बताती हैं।

ये क्षेत्र विशिष्ट बिंदुओं के साथ सहसंबंधित हैं जहां मेरिडियन का अवरुद्ध होना आम है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में दर्द और असुविधा होती है। प्रेशर पॉइंट्स सर्विस करके, बरन कहते हैं कि हम शिरोबिंदु को अनब्लॉक कर सकते हैं, ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित कर सकते हैं और एंडोर्फिन और अन्य प्राकृतिक दर्द से राहत दे सकते हैं "क्यूई" शरीर के प्रभावित क्षेत्रों में।

चेहरे का एक्यूप्रेशर पॉइंट

चेहरे पर स्थित एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग कंजेशन और सिरदर्द से लेकर बुखार और ठंड लगने तक किसी भी चीज की मदद करने के लिए किया गया है।

यद्यपि एक्यूप्रेशर के लाभों पर शोध सीमित है, कुछ शोध बताते हैं कि यह शारीरिक दर्द के साथ-साथ तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि बेल के पक्षाघात, एक प्रकार के पक्षाघात के लक्षणों को कम करने में एक्यूप्रेशर मालिश प्रभावी थी। अवसाद के लक्षण भी कम हो गए थे।

पुरानी कम पीठ दर्द वाले लोगों पर एक छोटे से 2019 के अध्ययन में पाया गया कि स्व-प्रशासित एक्यूप्रेशर दर्द और थकान को कम करता है।

एक्यूप्रेशर मालिश भी अक्सर दंत चिकित्सा देखभाल में दर्द को कम करने के लिए एक गैर-संवेदनशील दृष्टिकोण के रूप में उपयोग किया जाता है।

आपके चेहरे पर कई एक्यूप्रेशर बिंदु स्थित हैं। आपके चेहरे के सामने के बिंदुओं में शामिल हैं:

• LI20
• जीवी 26
• यिनतांग

आपके चेहरे की तरफ के बिंदुओं में शामिल हैं:

• तैयांग
• SJ21
• SJ17

इन दबाव बिंदुओं को खोजने और विभिन्न लाभों के लिए उनका उपयोग करने के तरीके पर लॉगमैन के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

LI20

LI20 नासोलैबियल ग्रूव में स्थित है, जो कि ग्रूव है जहाँ आपका नथुना आपके चेहरे से मिलता है।

इसके लिए उपयोग करें:

• नाक के मार्ग को साफ करना
• भीड़ और खुजली नाक से राहत

जीवी 26

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

GV26 आपके होंठ और आपकी नाक के बीच केंद्र में स्थित है।

इसके लिए उपयोग करें:

• फोकस बहाल करना
• अपने मन को शांत करना

यिनतांग

Yintang आपकी भौहों के बीच स्थित है, जो कि क्षेत्र है जिसे अन्यथा आपकी "तीसरी आंख" के रूप में जाना जाता है।

इसके लिए उपयोग करें:

• चिंता कम करना
• नींद में सुधार

तैयांग

ताइयांग मंदिर के कोमल अवसाद में स्थित है।

इसके लिए उपयोग करें:

• एकतरफा सिरदर्द
• सिर चकराना
• आँखों की समस्या

SJ21

SJ21 अवसादग्रस्तता पायरेक्ट से सुप्राट्रैजिक पायदान पर स्थित है, जो कान के ट्रेजस के ठीक ऊपर, चेहरे के करीब है।

इसके लिए उपयोग करें:

• दांतों का दर्द
• tinnitus
• भरा हुआ कान

SJ17

एसजे 17 इयरलोब के ठीक पीछे स्थित है। लोगमैन और अन्य चिकित्सकों के अनुसार, इस दबाव बिंदु का उपयोग चेहरे के पक्षाघात, दांत दर्द और लॉकजॉ के लक्षणों के उपचार में किया गया है।

हाथ पर: LI4

इसके अतिरिक्त, लोगमैन का कहना है कि LI4 चेहरे के विकारों में मदद कर सकता है और दर्द के साथ-साथ ठंड और बुखार से राहत दिला सकता है।

इसे खोजने के लिए, अपनी तर्जनी के आधार पर अपने अंगूठे को निचोड़ें। आप इसे मांसपेशियों के उभार के उच्चतम बिंदु पर और क्रीज के अंत में लगभग स्तर पर देख सकते हैं।

एक्यूप्रेशर क्या है?

एक्यूप्रेशर, जिसकी पारंपरिक चीनी चिकित्सा में जड़ें हैं, कल्याण को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर के कुछ हिस्सों पर दबाव बिंदुओं का उपयोग करता है। यह अक्सर एक्यूपंक्चर के लिए गलत होता है, जो विभिन्न स्थितियों का इलाज करने के लिए सुइयों का उपयोग करता है।

हालांकि दोनों ही तरीकों का उद्देश्य एक्यूपंक्चर या दबाव बिंदुओं को प्रोत्साहित करना है, एक्यूपंक्चर आमतौर पर एक मजबूत उत्तेजना है जो अक्सर एक्यूपंक्चर चिकित्सक द्वारा कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए किया जाता है।

दूसरी ओर, एक्यूप्रेशर को एक स्व-चिकित्सा पद्धति के रूप में माना जाता है जो तनाव और हल्के दर्द जैसे मामूली मुद्दों के साथ मदद करता है।

लंबे समय तक एक्यूप्रेशर मालिश के बाद असामान्य फोड़े की कम से कम एक रिपोर्ट आई है। जिस क्षेत्र में आप मालिश कर रहे हैं वह दर्दनाक नहीं होना चाहिए, और दबाव असहज नहीं होना चाहिए। यदि चोट या दर्द होता है, तो एक्यूप्रेशर को बंद करें।

टेकअवे

यदि आप एक आत्म-चिकित्सा साधन की खोज कर रहे हैं जो दर्द को कम कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है, और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है, तो आप एक्यूप्रेशर पर विचार करना चाह सकते हैं।

हालांकि यह अभ्यास मामूली बीमारियों के साथ मदद कर सकता है, आपको हमेशा पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि आप अधिक गंभीर स्वास्थ्य या चिकित्सा समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप एक्यूप्रेशर का अभ्यास करते समय दर्द या किसी अन्य परेशानी का अनुभव करते हैं, तो तुरंत दबाव देना बंद कर दें और आगे की जानकारी के लिए किसी प्रशिक्षित एक्यूपंक्चर चिकित्सक से सलाह लें। वे आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि कौन से बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें और आपको दबाव का पता लगाने और लागू करने का तरीका सिखाएं।