यदि आप सोरायसिस के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि भड़कना कैसे प्रबंधित करें यह आपके दैनिक जीवन पर इस पुरानी स्थिति के प्रभाव को कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। किसी भी कारक को समझना महत्वपूर्ण है जो आपके सोरायसिस को खराब कर सकता है।
चूंकि सोरायसिस एक स्व-प्रतिरक्षी स्थिति है, इसलिए यह पहचानना कि आपकी त्वचा के नीचे क्या चल रहा है, पहला कदम है। कुछ अन्य सामान्य त्वचा स्थितियों के विपरीत, सामान्य ओवर-द-काउंटर उत्पादों का उपयोग करना अंतर्निहित मुद्दे को लक्षित नहीं करता है।
अपने फ्लेयर्स के पीछे के गहरे कारणों के बारे में अधिक जानने से, आप ट्रिगर्स और अन्य मुद्दों की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं। बदले में, आप अपने लक्षणों पर बेहतर नियंत्रण रख सकते हैं।
सोरायसिस के कारण भड़कने और बिगड़ने का क्या कारण है?
कभी-कभी, सोरायसिस भड़कना पूरी तरह से यादृच्छिक हो सकता है। लेकिन वे विशिष्ट ट्रिगर्स के जवाब में भी हो सकते हैं।
भड़कने की गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। इसीलिए यह पता लगाने में मददगार है कि क्या आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जिससे आपकी सोरायसिस बिगड़ सकती है। यहाँ नौ ट्रिगर हैं जो फ्लेयर्स से जुड़े हैं:
तनाव। तनाव के स्तर में वृद्धि या जारी रहने के साथ जीर्ण तनाव आपके सोरायसिस को भड़क सकता है। सोरायसिस खुद भी तनाव का एक स्रोत हो सकता है।
ठंडा और शुष्क मौसम। जब तापमान गिरता है और हवा सूख जाती है, तो आप देख सकते हैं कि सोरायसिस के लक्षण बिगड़ गए हैं।
त्वचा को आघात। मेलानी ए। वैरिचा, एमडी, एफएएडी के अनुसार, न्यूयॉर्क में केयरमाउंट मेडिकल में एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा को आघात आपके सोरायसिस को कार्य करने का कारण बन सकता है। इसमें कटौती, स्क्रैप, बग काटने या गंभीर सनबर्न शामिल हैं।
कुछ दवाएं। यदि आप कोई दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपके सोरायसिस को खराब कर रहे हैं। वैरीचा का कहना है कि बीटा-ब्लॉकर्स, लिथियम और मलेरिया-रोधी दवाओं सहित कुछ दवाएं आपके सोरायसिस को भड़क सकती हैं।
वजन। 2013 में जेएएमए डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन के अनुसार वजन बढ़ने या मोटापे के साथ रहने से सोरायसिस के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
धूम्रपान। भड़कना शुरू करने के अलावा, धूम्रपान भी सोरायसिस के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
संक्रमण। वैरिएच का कहना है कि कुछ संक्रमण और स्वास्थ्य की स्थिति भी सोरायसिस के कारण हो सकती है, विशेष रूप से स्त्रेप्तोकोच्कल संक्रमण और एच.आई.वी.
शराब। शराब के सेवन को सोरायसिस के लक्षणों के बिगड़ने से भी जोड़ा जा सकता है।
आहार। सोरायसिस के लक्षणों में आहार की भूमिका को देखते हुए अनुसंधान में वृद्धि हुई है। जेएएमए त्वचाविज्ञान में एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाले लोगों में कैलोरी में कमी से सोरायसिस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
स्थिति को नियंत्रण में लाने के लिए कुछ सुझाव क्या हैं?
आप अपनी स्थिति के नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए कदम उठा सकते हैं। इनमें से कुछ चरण आप घर पर ले सकते हैं, जबकि अन्य को आपके डॉक्टर द्वारा देखरेख करने की आवश्यकता है।
यदि आप नियमित रूप से flares का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करें। वे आपकी स्थिति का आकलन कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी उपचार योजना प्रभावी रूप से काम कर रही है या नहीं।
जब घर पर बदलाव करने की बात आती है, तो ये सुझाव और जीवनशैली संशोधन सभी विकल्प हैं जिन्हें आप अपने दम पर आजमा सकते हैं:
अपने आप को शिक्षित करें
स्व-शिक्षा के माध्यम से आपकी स्थिति को समझना आपके लिए क्या काम करता है, इसका पता लगाने की दिशा में ठोस कदम है।
वारिचा ने हेल्थलाइन को बताया, "सोरायसिस के साथ रहने वाले हर व्यक्ति को कारणों, ट्रिगर्स, बीमारी के पाठ्यक्रम और उपचार के बारे में खुद को शिक्षित करना चाहिए।" शुरू करने के लिए, नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन और द अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी द्वारा दिए गए संसाधनों की जाँच करें।
त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें
आपकी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने से वास्तविक फर्क पड़ता है। वेरिचा रोजाना एक मोटी क्रीम या कम तेल के आवेदन की सिफारिश करती है, जैसे कि पेट्रोलियम जेली। यह त्वचा की बाधा को बरकरार रखने में मदद करता है, जिससे त्वचा को आघात कम होता है।
"यह महत्वपूर्ण है क्योंकि छालरोग कोएबनेर घटना को प्रदर्शित करता है - शरीर के उन हिस्सों पर पट्टिका सोरायसिस का गठन जो आप आमतौर पर घावों का अनुभव नहीं करते हैं - मतलब त्वचा की चोट, जिसमें कट, खरोंच, कीट के काटने और यहां तक कि टैटू भी शामिल हैं, के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं उस साइट पर सोरायसिस की एक नई पट्टिका, ”उसने समझाया।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
"हैमिडिफायर का उपयोग करने से त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलेगी, विशेष रूप से ठंड और शुष्क सर्दियों के महीनों में," वैरिचा ने हेल्थलाइन को बताया। रात भर उपयोग करने के लिए अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर रखने पर विचार करें। नमी के एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, दिन के दौरान आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी जीवित स्थान पर एक ह्यूमिडिफायर रखें।
थोड़ा सूरज पाओ
आपकी त्वचा को सूरज से यूवी किरणों के संपर्क में आने से सेल का कारोबार धीमा हो सकता है। यह स्केलिंग और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो बदले में सोरायसिस के लक्षणों को कम करता है, मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट करता है।
इस टिप की कुंजी "थोड़ा" सूरज प्राप्त करना है। दूसरे शब्दों में, अपने प्रदर्शन को संक्षिप्त रखें और अपने समय की निगरानी करें। बहुत अधिक धूप से सनबर्न हो सकता है और सोरायसिस बिगड़ सकता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें
जब यह आपके सोरायसिस के प्रबंधन की बात आती है, तो वैरिचा का कहना है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने से शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आहार के अलावा, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से भी आपको अपने वजन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको वजन कम करना या स्वस्थ वजन बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
शराब से बचें या सीमित करें
मेयो क्लिनिक के अनुसार, शराब पीने से आपकी दवा की प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है। यदि आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा उपचारों की देखरेख कर रहा है, तो यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आप अपने उपचारों में हस्तक्षेप किए बिना कितनी मात्रा में शराब सुरक्षित रूप से पी सकते हैं।
अपने तनाव के स्तर को कम करें
तनाव के स्तर को कम करने वाली दैनिक गतिविधियों को शामिल करना आपके लिए मौजूदा भड़क अप को प्रबंधित करना आसान बना सकता है। योग, ध्यान, ताई ची, श्वास व्यायाम, और शारीरिक गतिविधि सभी तनाव को कम कर सकते हैं।
टेकअवे
जबकि सोरायसिस का कोई इलाज नहीं है, सक्रिय होना, ट्रिगर से बचना, और अपने चिकित्सक के साथ काम करना आपको लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यदि आपके पास अपनी उपचार योजना या जीवन शैली में किसी भी संशोधन के बारे में प्रश्न हैं, जो आपके लक्षणों में सुधार कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण के बारे में बात करें।
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