सब कुछ जो आपको मनोवैज्ञानिक निर्भरता के बारे में जानना चाहिए

मनोवैज्ञानिक निर्भरता एक शब्द है जो पदार्थ के भावनात्मक या मानसिक घटकों के विकार का वर्णन करता है, जैसे पदार्थ या व्यवहार के लिए मजबूत cravings और किसी अन्य चीज के बारे में सोचने में कठिनाई।

आप इसे "मनोवैज्ञानिक लत" के रूप में भी सुन सकते हैं। "निर्भरता" और "लत" शब्द का उपयोग अक्सर एक-दूसरे के लिए किया जाता है, लेकिन वे समान रूप से नहीं होते हैं:

• निर्भरता उस प्रक्रिया को संदर्भित करती है जिसके द्वारा आपका मन और शरीर किसी पदार्थ पर निर्भर होने के लिए आते हैं ताकि आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते रहें। जब आप पदार्थ का उपयोग करना बंद कर देते हैं तो यह लक्षण वापस ले लेता है।
• लत एक मस्तिष्क विकार है जिसमें नकारात्मक परिणामों के बावजूद अनिवार्य पदार्थ का उपयोग होता है। यह मनोवैज्ञानिक और भौतिक तत्वों के साथ एक जटिल स्थिति है जो अलग करने के लिए कठिन (यदि असंभव नहीं है)।

जब लोग मनोवैज्ञानिक लत शब्द का उपयोग करते हैं, तो वे अक्सर मनोवैज्ञानिक निर्भरता के बारे में बात करते हैं, नशा नहीं।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर अभी भी इन शब्दों का उपयोग करने के तरीके में व्यापक बदलाव कर रहे हैं।

वास्तव में, मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5) के सबसे हाल के संस्करण ने निदान "पदार्थ पर निर्भरता" और "पदार्थ दुरुपयोग" (उर्फ लत) को हटा दिया क्योंकि बहुत भ्रम था। (अब दोनों को एक निदान में जोड़ा गया है - पदार्थ उपयोग विकार - और हल्के से गंभीर तक मापा जाता है।)

क्या लक्षण हैं?

मनोवैज्ञानिक निर्भरता के लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन उनमें आमतौर पर निम्नलिखित का मिश्रण शामिल होता है:

• एक विश्वास है कि आपको कुछ चीजों को करने के लिए पदार्थ की आवश्यकता है, चाहे वह सो रही हो, सामाजिक हो, या बस आम तौर पर काम कर रही हो
• पदार्थ के लिए मजबूत भावनात्मक cravings
• आपकी सामान्य गतिविधियों में रुचि की हानि
• पदार्थ का उपयोग करने या सोचने में बहुत समय बिताना

यह शारीरिक निर्भरता की तुलना कैसे करता है?

शारीरिक निर्भरता तब होती है जब आपका शरीर कार्य करने के लिए किसी पदार्थ पर निर्भर होने लगता है। जब आप पदार्थ का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आप निकासी के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। यह मनोवैज्ञानिक निर्भरता के साथ या बिना हो सकता है।

हालांकि यह हमेशा "नकारात्मक" चीज नहीं होती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों की रक्तचाप की दवा पर निर्भरता होती है।

बेहतर चित्रण करने के लिए, यहाँ दोनों कैफ़ीन के संदर्भ में अपने आप को और एक साथ कैसे देख सकते हैं।

केवल शारीरिक निर्भरता

यदि आप खुद को जगाने के लिए हर सुबह कॉफी पीते हैं, तो आपका शरीर सतर्क और सीधा होने के लिए इस पर भरोसा करने के लिए आ सकता है।

यदि आप एक सुबह कॉफी छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आपको शायद तेज़ सिरदर्द हो सकता है और बाद में दिन में आम तौर पर महसूस होता है। यह खेल पर शारीरिक निर्भरता है।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता

लेकिन हो सकता है कि आप उस पूरी सुबह को कॉफी के स्वाद और महक के तरीके के बारे में सोच रहे हों, या फलियाँ निकलने की अपनी सामान्य रस्म के लिए तरस रहे हों और जब आप पानी गर्म होने का इंतज़ार करें तो उन्हें पीस लें।

आप शायद इस मामले में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता दोनों से निपट रहे हैं।

केवल मनोवैज्ञानिक निर्भरता

या, शायद आप ऊर्जा पेय पसंद करते हैं, लेकिन केवल जब आपके पास एक बड़ा दिन आ रहा है। उन बड़े दिनों में से एक की सुबह, आप समय का ट्रैक खो देते हैं और कार्यालय जाने के लिए अपने रास्ते पर एक कैन लेने का मौका चूक जाते हैं।

आप घबराहट की अचानक शुरुआत महसूस करते हैं क्योंकि आप एक बड़ी प्रस्तुति देने वाले हैं। आप इस डर से चपेट में आ गए हैं कि आप अपने शब्दों को दबाएंगे या स्लाइड्स को स्क्रू करेंगे, क्योंकि आपको अपना कैफीन बूस्ट नहीं मिला है।

क्या इससे धन निकासी हो सकती है?

जब वापसी की बात आती है, तो बहुत से लोग शराब या ओपिओइड जैसी चीजों से वापसी से जुड़े क्लासिक लक्षणों के बारे में सोचते हैं।

अप्रबंधित छोड़ दिया, कुछ पदार्थों से वापसी गंभीर हो सकती है और कुछ मामलों में जीवन के लिए खतरा भी। कॉफी के उदाहरण में उल्लिखित अन्य लक्षण, बस असहज हैं।

लेकिन आप मनोवैज्ञानिक वापसी का भी अनुभव कर सकते हैं। ऊपर के तीसरे उदाहरण में घबराहट और भय के बारे में सोचें।

आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लक्षण भी अनुभव कर सकते हैं।

पश्चात तीव्र वापसी सिंड्रोम (PAWS) मनोवैज्ञानिक वापसी का एक और उदाहरण है। यह एक ऐसी स्थिति है जो कभी-कभी शारीरिक निकासी के लक्षणों के बाद पॉप अप हो जाती है।

कुछ अनुमान बताते हैं कि लगभग 90 प्रतिशत लोग ओपियोड की लत से उबरते हैं और 75 प्रतिशत लोग शराब की लत या अन्य मादक पदार्थों की लत से उबरने वाले लोगों में पीएडब्ल्यूएस के लक्षण होंगे।

लक्षण आमतौर पर शामिल हैं:

• अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याएं
• मूड के झूलों
• भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी
• स्मृति, निर्णय लेने या एकाग्रता के साथ समस्याओं सहित संज्ञानात्मक मुद्दे
• चिंता
• डिप्रेशन
• कम ऊर्जा या उदासीनता
• तनाव के प्रबंधन में कठिनाई
• व्यक्तिगत संबंधों में परेशानी

यह स्थिति हफ्तों, महीनों तक भी रह सकती है, और लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं।

लक्षणों में भी उतार-चढ़ाव हो सकता है, कुछ समय के लिए सुधार हो सकता है और जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो तेज हो सकते हैं।

इसका इलाज कैसे किया जाता है?

विशुद्ध रूप से शारीरिक निर्भरता का इलाज करना बहुत सरल है। सर्वोत्तम दृष्टिकोण में आम तौर पर एक पेशेवर के साथ काम करना शामिल है या तो धीरे-धीरे उपयोग को बंद करना या वापसी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पर्यवेक्षण के तहत पूरी तरह से उपयोग को रोकना।

मनोवैज्ञानिक निर्भरता का इलाज करना थोड़ा अधिक जटिल है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता दोनों से निपटने वाले कुछ लोगों के लिए, शारीरिक निर्भरता का इलाज होने के बाद चीजों का मनोवैज्ञानिक पक्ष कभी-कभी अपने आप हल हो जाता है।

ज्यादातर मामलों में, हालांकि, मनोवैज्ञानिक निर्भरता को संबोधित करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम करना सबसे अच्छा कोर्स है, चाहे वह शारीरिक रूप से निर्भरता के साथ हो।

चिकित्सा में, आप आमतौर पर ऐसे पैटर्न तलाशते हैं जो आपके उपयोग को ट्रिगर करते हैं और विचार और व्यवहार के नए पैटर्न बनाने के लिए काम करते हैं।

तल - रेखा

पदार्थ उपयोग विकार के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है, और सिर्फ इसलिए नहीं कि यह एक संवेदनशील विषय है। इसमें बहुत सारी शर्तें शामिल हैं, जबकि संबंधित, अलग-अलग चीजों का मतलब है।

मनोवैज्ञानिक निर्भरता सिर्फ उस तरीके को संदर्भित करती है जिससे कुछ लोग भावनात्मक या मानसिक रूप से किसी पदार्थ पर भरोसा करते हैं।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।