एक बच्चे को कुछ समय लग सकता है के बाद एक व्यायाम नाली में वापस हो रही है। और अगर आप एक धावक हैं, तो आपको कुछ अतिरिक्त महीनों की आवश्यकता होगी - कम से कम 6, सटीक होने के लिए - इससे पहले कि आप अपने जूते को फीता कर सकते हैं और अपने छोटे से एक पर ले जा सकते हैं।
यहाँ सब कुछ है जो आपको अपने नवीनतम जोड़ के साथ जॉगिंग के बारे में जानना होगा।
एक घुमक्कड़ में बच्चे के साथ टहलने की न्यूनतम आयु
बच्चे को घर लाने के बाद आप अपने रनिंग गियर को कई महीनों तक बंद रख सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञ कहते हैं कि जब तक वे कम से कम 6 महीने के नहीं हो जाते, तब तक आपको अपने बच्चे के साथ टहलना नहीं चाहिए।
चूंकि जॉगिंग करने वाले अधिकांश आवारा लोग पूरी तरह से रिक्लाइनिंग सीट की पेशकश नहीं करते हैं, वर्जीनिया के वियना के एक बाल रोग विशेषज्ञ, फ्लोरेंसिया सेगुरा, एमडी, एफएएपी का कहना है कि 6 से 8 महीने के बच्चों के लिए जॉगिंग घुमक्कड़ सुरक्षित हैं।
सेगुरा कहते हैं, "6 से 8 महीने में, शिशुओं को बैठने की स्थिति में आवश्यक गर्दन और सिर पर नियंत्रण होगा, जो संभावित चक्कर या सिर की चोट से बचने के लिए सुरक्षित रूप से तेज हो सकते हैं," सेगुरा कहते हैं।
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से हरी बत्ती पाने के अलावा, वह परिवारों को विशिष्ट घुमक्कड़ निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करने और याद करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
यहां तक कि जब आपका बच्चा जॉगिंग घुमक्कड़ में टहलने के लिए सुरक्षित उम्र तक पहुंचता है, तो पहले उनके साथ धीरे-धीरे टहलना या टहलना पर विचार करें। यह आपको घुमक्कड़ की आदत डालने में मदद करेगा और यह देखेगा कि आपका छोटा व्यक्ति इस नए साहसिक कार्य पर कैसे प्रतिक्रिया देता है।
और इससे पहले कि आप दरवाजे से बाहर निकलें, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने डॉक्टर से सही उपकरण और अंगूठे हैं।
उचित गियर में निवेश क्यों महत्वपूर्ण है
जॉगिंग घुमक्कड़ के लिए खरीदारी भारी लग सकती है - कम से कम कहने के लिए। टॉप-ऑफ़-द-लाइन सुविधाओं और स्टीयरिंग तकनीक में नवीनतम और सबसे बड़ी, पेय धारकों, और सूरज के दर्शकों के साथ, सही घुमक्कड़ पर निर्णय लेना कभी-कभी दो बुनियादी कारकों में आता है: लागत और सुरक्षा।
सुरक्षा पक्ष पर, एसीई-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, रेबेका कोर्डेकी, एएफएए का कहना है कि पहली बात यह है कि निर्माता को याद रखना है। "सुनिश्चित करें कि किसी भी रिकॉल के लिए मेक और मॉडल की जांच करना सुनिश्चित करें - खासकर यदि आप अपना घुमक्कड़ सेकंडहैंड खरीदते हैं," वह कहती हैं।
याद करने के लिए जाँच कर रहा हैघुमक्कड़ रिकॉल के लिए आप उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग की वेबसाइट खोज सकते हैं।
आप एक बेहतर आधार सुनिश्चित करने के लिए घुमक्कड़ पर एक विस्तृत आधार की जांच करना चाहते हैं, जिससे टिपिंग की संभावना कम हो जाती है।
कोर्डेकी का यह भी कहना है कि एक सुरक्षित जॉगिंग घुमक्कड़ में 5-बिंदु वाला हार्नेस सिस्टम होना चाहिए, जो चलते समय आपके शिशु की पूरी तरह से सुरक्षा कर सके। "बस एक टक्कर या एक त्वरित रोक आपके बच्चे को झटका दे सकती है, और यदि ठीक से संयमित नहीं है, तो यह खतरनाक हो सकता है," वह बताती है।
और अंत में, एक घुमक्कड़ की सुरक्षा और प्रयोज्यता का निर्धारण करने के लिए उम्र सीमा पर भरोसा नहीं करते। हमेशा वजन और ऊंचाई की आवश्यकताओं की जांच करें क्योंकि हर बच्चा अपनी उम्र के लिए अलग-अलग बढ़ता है।
लॉरेन फ्लोरिस, यूएसए ट्रैक एंड फील्ड (यूएसएटीएफ) प्रमाणित रनिंग कोच और बीओबी गियर एंबेसडर, कहते हैं कि जॉगिंग घुमक्कड़ की तलाश में पहियों पर विचार करना एक महत्वपूर्ण बात है। "कुछ जॉगिंग घुमक्कड़ में एक निश्चित सामने पहिया होता है, जबकि दूसरों के सामने पहिया पर एक स्विच होता है जो धावक को रन-मोड के लिए लॉक करने और वॉक-मोड के लिए अनलॉक करने की अनुमति देता है," वह बताती हैं।
फ्लोरिस का कहना है कि सामने के पहिये को लॉक करना सबसे सुरक्षित है जब टहलने से रोकने के लिए दौड़ने या जॉगिंग के लिए जॉगिंग घुमक्कड़ का उपयोग किया जाता है। बीहड़, हवा से भरे टायर भी बग़ल और बजरी जैसी विभिन्न सतहों पर जॉग करना आसान बनाते हैं।
फ्लोरिसिस कहते हैं, एक सुरक्षित जॉगिंग घुमक्कड़ में देखने के लिए एक और चीज, एक कलाई का पट्टा है। "माता-पिता को किसी भी प्रकार का व्यायाम करते समय अपने टहलना घुमक्कड़ की कलाई का पट्टा पहनना चाहिए, क्योंकि यह माता-पिता के पास घुमक्कड़ को उनकी दिनचर्या के दौरान रखकर अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है," वह बताती हैं।
अंत में, पार्किंग ब्रेक की जांच करें, जिसका उपयोग आप आराम करते समय कर सकते हैं।
क्यों एक टहलना घुमक्कड़ एक मानक घुमक्कड़ की तुलना में सुरक्षित है
कोई भी अभिभावक आपको बता सकता है कि आपके द्वारा खरीदे जाने वाले सभी बेबी गियर जल्दी से जुड़ जाते हैं। और जब आप लागतों में कटौती करने और डुप्लिकेट को खत्म करने के तरीके खोज सकते हैं, तो जॉगिंग के लिए अपने 3-इन -1 घुमक्कड़ का उपयोग करके लागत को कम करना, इसका जवाब नहीं है।
"माता-पिता को जॉगिंग या पारंपरिक घुमक्कड़ के साथ चलने से बचना चाहिए क्योंकि एक निश्चित-सामने वाले पहिये की कमी से त्वरित गति से नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है," फ्लोरिस बताते हैं। एक निश्चित पहिया होने से घुमक्कड़ को दौड़ने के दौरान ढोने से रोकने में मदद करने के लिए स्थिरता मिलती है।
एक जॉगिंग घुमक्कड़ आपके छोटे से एक बहुत कम्फर्टेबल है क्योंकि उनके पास समायोज्य झटके के साथ एक निलंबन प्रणाली है जो विशेष रूप से उच्च स्तर के प्रभाव के लिए बनाई गई है। टहलने वाले घुमक्कड़ पर पहिए भी पारंपरिक घुमक्कड़ से बड़े होते हैं, और सबसे नियमित घुमक्कड़ के विपरीत, टायर्स inflatable होते हैं।
फ्लोरिस का कहना है कि ये सुविधाएँ दौड़ने के लिए टहलने वाले श्रेष्ठतर बनाती हैं और माता-पिता और बच्चों के लिए एक सहज सवारी सुनिश्चित करती हैं।
बच्चे के साथ टहलना के लाभ
अपने बच्चे के साथ बाहर निकलना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह प्रकृति में ध्वनियों और दर्शनीय स्थलों के लिए अपने छोटे से परिचय का एक शानदार तरीका है। वे ताजी हवा में सांस लेते हैं और पक्षियों की जांच करते हैं, जबकि आप अपना ख्याल रखते हैं।
सामान्य रूप से व्यायाम, नए माता-पिता के लिए एक उत्कृष्ट तरीका है:
- तनाव का प्रबंधन करो
- मूड और ऊर्जा को बढ़ावा देना
- कैलोरी घटाना
- मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है
- बेहतर नींद लें
- गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त वजन कम करें
इसके अलावा, क्या हमने शानदार ऊपरी शरीर और कोर कसरत का उल्लेख किया है जब आप एक जॉगिंग घुमक्कड़ को ऊपर की ओर धकेलते हैं? जब से आप प्रतिरोध (अपने बच्चे!) के खिलाफ जोर दे रहे हैं, तो आप भी अपनी बाहों, कंधों, ऊपरी पीठ और कोर में मांसपेशियों की भर्ती कर रहे हैं ताकि आप पहाड़ी को आगे बढ़ा सकें।
बच्चे के साथ जॉगिंग करते समय सुझाव और अतिरिक्त सावधानी
अब जब आपके पास घुमक्कड़ को बाहर निकाल दिया गया है और आपके बच्चे के पास सुरक्षित रूप से एक रन के लिए जाने के लिए सिर और गर्दन की ताकत है, तो फुटपाथ को पाउंड करने से पहले आपको जो भी अतिरिक्त सावधानियां बरतनी चाहिए, उस पर विचार करने का समय आ गया है।
पहली बात यह है कि इसमें अपने बच्चे के बिना घुमक्कड़ को आराम से धक्का देना। कोर्डेकी अपने बच्चे के वजन की नकल करने के लिए घुमक्कड़ में एक भारी वस्तु रखने की सलाह देती है। यह आपको घुमक्कड़ को रोकने और शुरू करने का परीक्षण करने में मदद करेगा, साथ ही धक्का देते समय अपने प्रमुख और / या गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके सहज हो जाएगा।
चूंकि यह सामान्य भावना नहीं है, कोर्डेकी का कहना है कि आपके चलने या दौड़ने और चलने में संतुलन बनाने में कुछ समय लग सकता है।
एक बार जब आप घुमक्कड़ के साथ सहज हो जाते हैं, मौसम के पूर्वानुमान की जाँच करते हैं, सनस्क्रीन लागू करते हैं, और नमकीन और पानी पैक करते हैं, कोर्डेकी माता-पिता को बाहर जाने से पहले एक त्वरित "माँ और बच्चे की जाँच" के लिए समय बताता है।
वह कहती हैं, '' मैं व्यक्तिगत बॉडी चेक, बेबी चेक और हर आउटिंग से पहले स्ट्रॉलर चेक करने को प्रोत्साहित करती हूं। '' इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां सुरक्षा के लिए उसकी चेकलिस्ट है:
- मम्मी / डैडी चेक। अपने जूते की तरह चीजों की जाँच करें ताकि बंधे हुए स्नग और सुरक्षित रहें।
- बच्चे की जाँच जांच लें कि आपका शिशु 5-बिंदु हार्नेस में सुरक्षित रूप से बसा हुआ है।
- घुमक्कड़ जाँच। सुनिश्चित करें कि कुछ भी नहीं है कि पक्षों को लटका रहा है जो दौड़ते समय उलझ सकता है। उचित टायर दबाव के लिए पहले से चल रही जाँच करें, और वे काम कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए घुमक्कड़ पर ब्रेक का परीक्षण करें।
कोर्डेकी नए माता-पिता को भी याद दिलाता है कि चूंकि आप अपने शरीर को गति में धक्का देकर और समायोजित करके एक चुनौती जोड़ रहे हैं, इसलिए धीमी गति के लिए अनुमति देना एक अच्छा विचार है। दूसरे शब्दों में, अपने मील के समय को कुचलने के लिए इन वर्कआउट का उपयोग न करें।
और अंत में, अपने परिवेश के प्रति जागरूक होना सुनिश्चित करें और समय-समय पर अपनी दौड़ती हुई सतह की जांच करें। "एक उत्साही धावक के रूप में, यहां तक कि दौड़ते समय मेरे सामने एक घुमक्कड़ के बिना, मैं अक्सर अस्थिर सतहों के कारण अपने पैरों को याद करता हूं - इसलिए घुमक्कड़ के साथ दौड़ते समय अतिरिक्त ध्यान रखना महत्वपूर्ण है," वह आगे कहती हैं।
टेकअवे
यह तय करना कि जब आपका बच्चा आपके जॉगिंग घुमक्कड़ में जॉग पर आपके साथ जुड़ने के लिए विकास के लिए तैयार है, तो यह एक रोमांचक कदम है और उनकी सुरक्षा के लिए आवश्यक है। हालाँकि जॉगिंग घुमक्कड़ में अपने बच्चे के साथ दौड़ने की न्यूनतम उम्र 6 महीने है, लेकिन जब तक वे 8 महीने के निशान के करीब नहीं होंगे, तब तक आपका बच्चा तैयार नहीं हो सकता है।
जब संदेह हो, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपका छोटा तैयार है। वे आपके बच्चे के सिर और गर्दन की ताकत का आकलन कर सकते हैं और आपको एक उपयुक्त जॉगिंग घुमक्कड़ चुनने में मदद कर सकते हैं।
