गिरते हुए सपने
आपके चेहरे पर हवा का एक झोंका आता है जब आप किनारे पर कुछ भी नहीं करते हैं। आप नीचे जाने से पहले हड़पने के लिए कुछ के लिए उन्मत्त, लेकिन वहाँ कुछ भी नहीं है - और कोई नहीं - आप को बचाने के लिए। नीचे की ओर देखने पर आतंक आपको खा जाता है, और फिर, स्लैम!
आप बिस्तर में उठते हैं। आपका दिल बहुत तेज़ धड़क रहा है, लेकिन आप सुरक्षित हैं। यह केवल एक स्वप्न था।
ऐसा नहीं है कि यह उन्हें कम परेशान करता है, लेकिन गिरने के बारे में सपने असामान्य नहीं हैं। इस बारे में पढ़ें कि गिरने के बारे में हम सपने देखते हैं, उनका क्या मतलब हो सकता है और क्या आप उनके बारे में कुछ भी कर सकते हैं।
सपने में गिरने का क्या मतलब हो सकता है?
सपनों के पीछे मनोविज्ञान की कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है।
अध्ययन से पता चलता है कि गिरने सहित कुछ स्वप्न विषय आम हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह असहायता या अस्वीकृति की भावनाओं को प्रतिबिंबित कर सकता है।
आप बस गिरने का एक सपना देख सकते हैं क्योंकि आप एक चट्टान के पास लंबी पैदल यात्रा या अपने बिस्तर के किनारे के करीब लुढ़क गए थे। लेकिन गिरने का सपना देखने का मतलब हो सकता है कि आप महसूस करते हैं:
- असुरक्षित या अस्थिर
- अपर्याप्त या हीन
- चिंतित
- अभिभूत
- नियंत्रण से बाहर
यदि आप अक्सर गिरने का सपना देखते हैं, तो आप यह जानना चाह सकते हैं कि क्यों। बुरे सपने कभी-कभी इसका संकेत हो सकते हैं:
- नींद संबंधी विकार
- चिंता
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
क्या गिरती हुई वस्तु के बारे में सपने देखना?
कुछ बारीकियों की बात हो सकती है।
एक चट्टान से धक्का दिए जाने का मतलब यह हो सकता है कि आप दूसरों के साथ या अनदेखी ताकतों के साथ सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। ट्रिपिंग और गलती से एक चट्टान से गिरना यह कह सकता है कि आपके पास आत्मविश्वास की कमी है। किसी भी तरह से, चीजें नियंत्रण से बाहर हैं या आप किसी चीज़ पर लटकने की कोशिश कर रहे हैं।
आप एक हवाई जहाज से बाहर पैराशूट किया या एक सुरक्षा जाल में एक सुंदर गोता लिया सपना इतना डरावना नहीं है कि सपना देख। यह एक संकेत हो सकता है कि आप किसी चीज़ को नकारात्मक होने दे रहे हैं या खुद को आज़ाद कर रहे हैं।
अन्य विवरण उतने मायने नहीं रखते जितना कि प्रचलित भावनाएँ स्वप्न को भड़काती हैं।
सह-रचनात्मक सपने के सिद्धांत से पता चलता है कि हम सपने में जो होता है उसका जवाब देते हैं, व्यक्तिगत विवरणों की तुलना में अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
कुछ वस्तुओं, लोगों या घटनाओं का मतलब आपकी संस्कृति और व्यक्तिगत इतिहास पर निर्भर करता है। आपके सपने का विशेष विवरण आपके सपने के संदर्भ प्रदान करने के लिए आपके अनुभव में पर्याप्त महत्वपूर्ण हो सकता है।
जब आप अपने सपनों को समझने की कोशिश कर रहे हों, तो उन्हें फीका पड़ने से पहले जितना हो सके याद रखें।
फिर विचार करें कि सपने से लोग, स्थान और वस्तुएं आपके जागने वाले जीवन में कैसे फिट होते हैं। उन भावनाओं पर शून्य करने की कोशिश करें जिन्हें आपने महसूस किया था और वास्तविक जीवन की घटनाएं उन भावनाओं को प्रतिबिंबित करती हैं।
सपनों में गिरना फिर जागना
जैसे आप सतह से टकराते हैं, वैसे ही आपके पैर झटके और आप एक शुरुआत के साथ उठते हैं, एक गति जो आपको गिरने से बचाती है। जागने का यह एक निराशाजनक तरीका है
हाइपनिक झटके अचानक, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होते हैं जो आमतौर पर आप सोते समय होते हैं। यह कुछ ऐसा है जो हमें 60 से 70 प्रतिशत प्रभावित करता है।
सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन हाइपनिक झटका का एक लक्षण गिरने की अनुभूति है।
कभी-कभी, गिरने के बारे में हाइपनिक झटके और सपने के बीच एक ओवरलैप होता है। इस घटना का शायद आपके शरीर के साथ कुछ और है जो आपके दिमाग से सो रहा है कि आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है।
गिरने वाले सपने से जागते हुए लगता है जैसे आप बच गए हैं। इससे यह भी अधिक संभावना है कि आप इस सपने को बाद में याद करेंगे। लेकिन आपको जागने का डर नहीं है। सपने में नीचे गिरना या मरना आपको नहीं मारना चाहिए।
क्या होगा अगर आप किसी और के गिरने का सपना देखते हैं?
एक सपने का अर्थ समझाने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है जहां कोई और गिर रहा है।
यह संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में गहराई से चिंतित हों जिसे आप जानते हैं कि जिसका जीवन नियंत्रण से बाहर हो रहा है। या हो सकता है कि आप चिंतित हों कि कोई व्यक्ति आपको भावनात्मक या शारीरिक रूप से छोड़ रहा है।
सपने में व्यक्ति के बारे में सोचें और वे आपका क्या प्रतिनिधित्व करते हैं।
क्या आप गिरने के सपनों से बच सकते हैं या रोक सकते हैं?
आप अपने सपनों को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते। गिरने वाले सपने तनाव से संबंधित हो सकते हैं, इसलिए कुछ चीजें हैं जो आप अधिक शांतिपूर्ण नींद के लिए संक्रमण कर सकते हैं।
- कैफीन पर वापस काट लें।
- बिस्तर पर जाने से पहले साँस लेने के व्यायाम या अन्य विश्राम तकनीकें करें।
- सोने से पहले घंटे में भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण या शारीरिक रूप से ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
- बेडरूम से काम से संबंधित वस्तुओं और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को हटा दें।
- यदि आप उठते हैं और सोने के लिए वापस नहीं जाते हैं, तो बेडरूम छोड़ दें और कुछ आराम करें जब तक आप फिर से थक नहीं जाते।
तनावपूर्ण अवधि के दौरान बुरे सपने आते हैं। गिरने के बारे में आपके सपने आपकी समस्याओं के माध्यम से काम करते हुए रुक सकते हैं।
शोध बताते हैं कि सपनों का मूल्यांकन चिकित्सीय रूप से मूल्यवान हो सकता है। यदि आपके गिरने के सपने नहीं आते हैं या वे दिन के दौरान आपको परेशान करते हैं, तो आप चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको अपने सपनों से निपटने और उन्हें ट्रिगर करने वाले तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
लगातार बुरे सपने लंबे समय तक तनाव, चिंता, या नींद की बीमारी का संकेत हो सकते हैं। यदि आप अपने दम पर नींद में सुधार नहीं कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
सपने कैसे काम करते हैं
आप सपने याद करते हैं या नहीं, आप शायद रात में चार से छह बार सपना देखते हैं, ज्यादातर नींद की तीव्र गति (आरईएम) चरण के दौरान। REM स्लीप के दौरान, आपके ब्रेनवेव्स लगभग उतने ही सक्रिय होते हैं जितने कि आप तब जागते हैं।
सपनों का कोई तर्क नहीं है। हालांकि उनमें हमारे दिन के अनुभवों के स्निपेट हैं, लेकिन वे यादृच्छिक और निरर्थक हैं। उनके पास अक्सर एक अतियथार्थवादी गुण होता है, खासकर जब अंतरिक्ष और समय की बात आती है।
हालांकि कई प्रकार के सपने आसानी से भूलने योग्य होते हैं, लेकिन ज्वलंत सपनों को हिला पाना मुश्किल हो सकता है, जैसे कि वे जिनमें हम गिरते हैं।
क्या सपने देखने का एक उद्देश्य है? यद्यपि हम सपने देखते हैं कि कई प्रशंसनीय सिद्धांत हैं, फिर भी बहुत कुछ हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते।
सपने हमें यादों को बनाने, समस्याओं के माध्यम से काम करने या विभिन्न परिदृश्यों का अभ्यास करने में हमारी मदद कर सकते हैं। शायद सपने कई कार्य करते हैं।
दूर करना
विज्ञान अभी तक यह निर्धारित नहीं कर पाया है कि लोग सपने क्यों देखते हैं या विशिष्ट सपने का क्या मतलब है। गिरने के बारे में सपने आप सो जाते हैं और कभी-कभी अनैच्छिक मांसपेशी ऐंठन के साथ मेल खाते हैं।
सपनों के बारे में कुछ अच्छे सिद्धांत हैं और भावनाओं को व्यक्त करते हैं। क्योंकि हम सभी अलग-अलग हैं, इसलिए आपको अपने सपनों के विवरण की व्याख्या करना चाहिए कि वे आपके लिए क्या मतलब है।
गिरने के बारे में सपने अपर्याप्तता की भावनाओं या ऐसी भावना को दर्शा सकते हैं कि आपका जीवन नियंत्रण से बाहर है। अपने तनावग्रस्त लोगों से निपटना कम भयावह सपनों को प्रोत्साहित कर सकता है।
लगातार दुःस्वप्न एक चिंता या नींद विकार के कारण हो सकते हैं। यदि सपने आपके शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
