बॉल लिफ्टों के साथ सुपरमैन कैसे करें: 30 प्रतिनिधि और संशोधन - स्वास्थ्य

30 सुपरमैन बॉल लिफ्टों के साथ अपनी पीठ और कोर को ऊपर रखें



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सुपरपावर? नहीं। मजबूत बैक और कोर? निश्चित रूप से। यह अवश्य करना चाहिए, एक्सरसाइज करने वाले को स्केर के आधार से लेकर त्रिकास्थि तक फैलाए जाने वाले मांसपेशियों के समूह, जो कि स्पैक्टर है, को लक्षित करता है।