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यदि वर्ष २०२० ने हमें कुछ सिखाया है, तो यह हमारे स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है।
पिछले साल के कई सामाजिक परिवर्तनों के अलावा, हमने जिस तरह से व्यायाम किया है वह भी बदल गया है। अधिक लोगों के साथ जिम में पहुंच के बिना घर पर रहने के साथ, फिटनेस परिदृश्य नाटकीय रूप से बदल गया है।
हम पर 2021 के साथ, हम फिटनेस संस्कृति में और भी अधिक बदलाव देख सकते हैं। उद्योग के विशेषज्ञ बड़े पैमाने पर बदलाव की भविष्यवाणी कर रहे हैं, इसलिए आपको आश्चर्य हो सकता है कि इस वर्ष क्या है।
यहां 2021 के लिए अनुमानित शीर्ष 9 फिटनेस रुझान हैं।
1-3। घर की फिटनेस
निकट भविष्य के लिए जिम प्रतिबंधों के साथ, उपभोक्ताओं को घर में फिटनेस के अनुभवों में निवेश जारी रखने की उम्मीद है।
1. होम जिम
OnePoll के 2,000 लोगों के हालिया सर्वेक्षण के अनुसार, 75% लोगों का मानना है कि घर पर रहना आसान है। चूंकि COVID-19 महामारी की शुरुआत 2020 के शुरू में हुई थी, 64% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे पहले से कहीं ज्यादा इन-होम व्यायाम में रुचि रखते हैं।
जैसा कि महामारी की अनिश्चितता 2021 में जारी है, यह अनुमान लगाया गया है कि अधिकांश लोग घर पर काम करने वाले लोगों के साथ रहेंगे, व्यक्तिगत घर जिम में रहने की जगह समर्पित करेंगे।
विशेष रूप से, आप महंगे उपकरण खरीदने की आवश्यकता के बिना एक अच्छे कसरत में प्राप्त कर सकते हैं। औसत अमेरिकी ने संगरोध के दौरान घरेलू जिम उपकरणों पर $ 95.79 खर्च किया - एक जिम सदस्यता से काफी कम।
डम्बल और व्यायाम बैंड की एक जोड़ी के साथ, आप आकार को सुलभ और सस्ती बना सकते हैं।
घरेलू उपकरणों के विचारों पर:
- स्टैंड के साथ अमेज़न बेसिक्स डंबल सेट
- 6 डम्बल का यह सेट 2-8 पाउंड (0.9–3 किग्रा) तक होता है।
- बैलेंसफॉम एक्सरसाइज मैट
- एक्सरसाइज मैट का यह पैक कुशन और स्लिप रेसिस्टेंस प्रदान करता है, जो उन्हें होम जिम के लिए आदर्श बनाता है।
- सिवन हेल्थ एंड फिटनेस योगा सेट
- इस योग उपकरण पैक में एक योग चटाई, पसीना तौलिया और दो योग ब्लॉक शामिल हैं।
- रेनोज एक्सरसाइज बैंड्स
- ये बैंड प्रतिरोध के पांच स्तर प्रदान करते हैं।
- वेस्टफिटल एडजस्टेबल वेट बेंच
- यह समायोज्य व्यायाम बेंच ऊपरी और निचले शरीर के वर्कआउट्स को एड्स करता है।
2. न्यूनतम उपकरण व्यायाम के लिए ऐप
हालांकि कुछ लोगों के लिए होम जिम का उपयोग करना, कई लोगों के पास पर्याप्त जगह नहीं है। क्या अधिक है, एक पैसा खर्च किए बिना एक अच्छी कसरत में संभव है।
आगे बढ़ते हुए, अधिक लोगों को मुफ्त YouTube वीडियो और व्यायाम ऐप्स का उपयोग करके उन्हें वर्कआउट के माध्यम से मार्गदर्शन करने की उम्मीद करें। इनमें से कई अभ्यासों में न्यूनतम या बिना उपकरण की आवश्यकता होती है और प्रतिरोध के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं।
मुफ्त व्यायाम ऐप्स में शामिल हैं:
- आसन विद्रोही
- यह ऐप बिना किसी लागत के फिटनेस, पोषण और वेलनेस टिप्स और सलाह प्रदान करता है, हालांकि एक प्रो संस्करण खरीदने के लिए उपलब्ध है।
- नाइके ट्रेनिंग क्लब
- चुनने के लिए लगभग 200 वर्कआउट के साथ, यह ऐप उन लोगों के लिए एक सही समाधान है जो एक अच्छे वर्कआउट की तलाश में हैं, जिनके लिए न्यूनतम कोई उपकरण आवश्यक नहीं है।
- नाइक रन क्लब
- यह प्रशिक्षण ऐप उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपने चल रहे खेल को आगे बढ़ाने के लिए तैयार हैं। दूरस्थ चुनौतियों, दैनिक प्रेरणा, जीपीएस ट्रैकिंग और अनुकूलित कोचिंग योजना प्रदान करना, यह मध्यवर्ती धावक के लिए शुरुआत के लिए एकदम सही है।
- दैनिक योग
- यह ऐप सभी फिटनेस स्तरों के लिए सैकड़ों योगा और कक्षाएं प्रदान करता है। शुल्क के लिए, आप एक प्रो संस्करण में अपग्रेड कर सकते हैं।
3. Luxe इनडोर जिम
महामारी के दौरान जिम और बुटीक फिटनेस स्टूडियो बंद होने से हाई-एंड वर्कआउट उपकरण की बिक्री में वृद्धि हुई।
वास्तव में, ट्रेडमिल और स्थिर बाइक कंपनी पेलोटन ने 2020 की पहली तिमाही के दौरान बिक्री में 232% की वृद्धि का अनुभव किया। हालांकि इन अभ्यास मशीनों के लिए प्रारंभिक निवेश की आवश्यकता होती है, लेकिन वे बेहद लोकप्रिय और उच्च श्रेणी निर्धारण किए जाते हैं।
संपन्न ग्राहकों से उच्च अंत ट्रेडमिल, स्थिर बाइक, पंक्ति मशीन, और कसरत दर्पण जैसी वस्तुओं के साथ अनुकूलित, पूरी तरह सुसज्जित होम जिम बनाने की उम्मीद की जाती है।
हाई-एंड वर्कआउट उपकरण और स्मार्ट जिम में शामिल हैं:
- पेलोटन बाइक और पेलोटन बाइक +
- पेलोटोन बाइक कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करती हैं, जैसे कि बिल्ट-इन स्पीकर और हजारों इंटरेक्टिव कक्षाओं के साथ एक एचडी टचस्क्रीन।
- दर्पण
- यह स्मार्ट जिम एक स्क्रीन है जो एक निजी प्रशिक्षक के रूप में काम करता है, जबकि यह उपयोग में है और एक स्टाइलिश दर्पण है जब यह बंद है। यह ताई ची, योग, मुक्केबाजी और लक्षित शक्ति प्रशिक्षण सहित वर्कआउट की एक सरणी का दावा करता है।
- तानवाला
- यह डिजिटल वेट सिस्टम 200 पाउंड (90 किग्रा) तक निर्मित प्रतिरोध की सुविधा प्रदान करता है, जो आपको वजन की आवश्यकता के बिना एक शक्तिशाली कसरत देने के लिए विद्युत चुम्बकीय प्रतिरोध का उपयोग करता है।
- Bowflex Xtreme 2 SE होम जिम
- यह ऑल-इन-वन जिम 70 से अधिक अद्वितीय अभ्यासों के लिए अनुमति देता है। चूंकि इसमें प्रतिरोध के कई स्रोत और विभिन्न हैंडल होते हैं, इसलिए आप अपने शरीर के सभी क्षेत्रों को लक्षित कर सकते हैं।
4–6। समग्र फिटनेस
पूरे शरीर के स्वास्थ्य में रुचि में वृद्धि के कारण, बहुत से लोग केवल ताकत हासिल करने के तरीके के बजाय एक बड़ी स्वास्थ्य पहेली के एक टुकड़े के रूप में फिटनेस से संपर्क कर रहे हैं। उस अंत तक, वे नींद और ध्यान जैसी पुनर्स्थापनात्मक गतिविधियों के साथ व्यायाम को संतुलित कर रहे हैं।
4. वसूली
जैसे ही लोग वर्कआउट के बारे में सजग हो जाते हैं, वे तेजी से ठीक होने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पोस्ट-वर्कआउट समय का उपयोग कर रहे हैं। एक बार पेशेवर एथलीटों और भौतिक चिकित्सक के लिए आरक्षित लाइन-ऑफ-द-लाइन रिकवरी टूल तक पहुंच घरों में अपना रास्ता बना रही है।
उन उत्पादों की बिक्री जो गले में या तंग मांसपेशियों को शांत करते हैं, परिसंचरण में सुधार करते हैं और 2021 में वृद्धि की उम्मीद है, जैसे कि उन्होंने वर्ष पहले किया था।
इसके अलावा, लोग तेजी से पूरे शरीर के कल्याण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिसमें स्वास्थ्य के सभी पहलुओं का इलाज करना शामिल है, जैसे कि व्यायाम, पोषण, नींद, तनाव, और मन की भलाई।
जैसे, वे अपनी प्रगति को ट्रैक करने, बेहतर नींद लेने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करने के लिए उत्पादों, एप्लिकेशन और टूल की तलाश में होंगे।
समग्र वसूली उत्पादों और उपकरणों में शामिल हैं:
- थेरगुन
- यह गहरी ऊतक मालिश उपकरण तनाव को कम करने, वसूली बढ़ाने और व्यथा और परेशानी को शांत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- स्लीपिंग मैट के साथ
- यह मैट, जिसे आपके गद्दे के ऊपर रखा गया है, नींद चक्र विश्लेषण, हृदय गति की निगरानी, और यहां तक कि आपके खर्राटों की आदतों का डेटा भी प्रदान करता है।
- रेकूप क्रायोस्फीयर
- यह दो-इन-एक मालिश और आइस पैक रोलर से गले की मांसपेशियों और जोड़ों को शांत करने, रक्त और लसीका परिसंचरण में वृद्धि, और चोट की वसूली का समर्थन करने का दावा किया जाता है।
- हाइपराइस व्यपर 2.0 हिल फोम
- यह हिल फोम रोलर मांसपेशियों को आराम देने, परिसंचरण को बढ़ाने, और मायोफेशियल ऊतक रिलीज में सहायता करने के लिए गहरी ऊतक सक्रियण प्रदान करता है।
- हायरडोज़ इन्फ्रारेड सौना कंबल
- यह थर्मल कंबल रक्त प्रवाह और वसूली को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर के आंतरिक तापमान को थोड़ा बढ़ा देता है।
5. पहनने योग्य उपकरण
पिछले एक दशक में पहनने योग्य उपकरणों की लोकप्रियता बढ़ी है। वास्तव में, यह भविष्यवाणी की थी कि 2022 तक 900 मिलियन से अधिक लोग इन उपकरणों को पहनेंगे। 2025 तक, उद्योग के $ 70 बिलियन से अधिक होने की उम्मीद है।
लोग व्यक्तिगत अनुशंसाओं के साथ, अपने स्वास्थ्य, नींद की आदतों और पुनर्प्राप्ति के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करने के लिए इन उपकरणों पर भरोसा करेंगे।
पहनने योग्य उपकरणों में शामिल हैं:
- हूप रिकवरी स्ट्रैप
- एक पहनने योग्य उपकरण जो आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए फिटनेस, नींद और पुनर्प्राप्ति डेटा प्रदान करता है।
- Oura रिंग
- Oura रिंग एक स्लीप ट्रैकर है जिसे आपकी उंगली पर पहना जाता है। यह आपकी नींद, गतिविधि और वसूली की आदतों में 24/7 अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
6. मन-शरीर का संबंध
महामारी के दौरान, लोग तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम और मानसिक विश्राम के संयोजन में रुचि रखते हैं। फिटनेस के प्रति उत्साही दो अलग-अलग गतिविधियों के बजाय एक साथ शारीरिक और मानसिक भलाई को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
इस प्रकार, योग, पिलेट्स और अन्य मन-शरीर की गतिविधियां लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं और 2027 तक $ 66 बिलियन का उद्योग बनने की उम्मीद है। इस आंकड़े में व्यक्ति और आभासी वर्ग, उपकरण और परिधान शामिल हैं।
अधिक इरादतन अभ्यास के लिए एक बढ़ती हुई धक्का है, ध्यान केंद्रित करने और एक कसरत के इरादों से गुजरने के बजाय मांसपेशियों की सक्रियता पर ध्यान केंद्रित करने के साथ। ये परिवर्तन कसरत की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और आपके दिमाग को काम पर केंद्रित रख सकते हैं।
यदि आप इन-इन-क्लास कक्षाओं में शामिल नहीं होते हैं, तो आप आसानी से ऑनलाइन योग वीडियो देख सकते हैं या सदस्यता के लिए भुगतान कर सकते हैं।
माइंडफुलनेस और योग ऐप और उत्पादों में शामिल हैं:
- एलो मूव्स
- यह आभासी योग सदस्यता आपको दैनिक योग, ध्यान और कल्याण प्रशिक्षण तक असीमित सुविधा प्रदान करती है।
- डेली बर्न द्वारा योग वर्कआउट
- यह योग ऐप आपके अद्वितीय लक्ष्यों और अनुभव के स्तर के आधार पर एक व्यक्तिगत योग अनुसूची और दिनचर्या प्रदान करता है।
- पिलेट्स कभी भी
- यह मासिक सदस्यता 3,000 से अधिक घर में पाइलट वर्कआउट तक पहुँच प्रदान करती है।
8-8। आभासी फिटनेस
वर्चुअल फिटनेस लोकप्रियता में वृद्धि हुई है क्योंकि पूरी आबादी अब घर पर ही अटक गई है। उन प्लेटफार्मों से जो एथलीटों को एक आभासी दुनिया में प्रशिक्षित करने और प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति देते हैं, जो वीडियो गेम आपको चलते और सामाजिक बनाते हैं, सभी के लिए विकल्प हैं।
7. आभासी प्रशिक्षण
हालाँकि कई स्थानों पर शारीरिक या सामाजिक भेद पूरे 2021 में होगा, एथलीटों को प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी रहने के नए तरीके मिल रहे हैं। इनमें डिजिटल ऑन-होम साइक्लिंग कार्यक्रमों से लेकर ऑनलाइन कसरत समुदायों तक के विकल्प शामिल हैं।
उपयोगकर्ता वास्तविक प्रशिक्षकों द्वारा सिखाए गए जीवित या पूर्वनिर्मित वर्कआउट में लॉग इन कर सकते हैं और साथियों के साथ अपनी प्रगति साझा कर सकते हैं। यह उद्योग 2026 तक $ 30 बिलियन का होने का अनुमान है।
आभासी प्रशिक्षण एप्लिकेशन में शामिल हैं:
- विषुव वारिस
- यह ऑल-इन-वन ऐप प्रमुख फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म तक पहुंच प्रदान करता है, जैसे कि सोलसाइकल, इक्विनॉक्स, प्योर योगा और प्रिसिजन रन।
- टोन और मूर्तिकला
- यह प्रशिक्षण ऐप आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए अनुकूलन योग्य साप्ताहिक कसरत योजना और पोषण मार्गदर्शन प्रदान करता है।
- Zwift
- यह घर पर साइकिल चलाने का प्लेटफॉर्म आपके लिए साइक्लिंग समुदाय लाता है। आप नकली पाठ्यक्रमों के माध्यम से सवारी कर सकते हैं, गेम खेल सकते हैं और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
- विरजूम
- यह आभासी वास्तविकता (वीआर) प्रशिक्षण ऐप आपको दुनिया भर में ले जाने वाले साइकलिंग पाठ्यक्रमों में डुबो देता है, जैसे इटली में डोलोमाइट पर्वत, स्कॉटलैंड में बेलाच ना बीआ और जापान में शिमानामी कैदो।
8. सक्रिय वीडियो गेम
हालांकि प्रशिक्षण एप्लिकेशन लोकप्रिय हैं, वीडियो गेम उद्योग मुख्य नियंत्रक के रूप में शरीर के आंदोलन का उपयोग करके अपने खेल में फिटनेस को शामिल कर रहा है।
आप एक मजेदार कसरत में पाने के लिए दोस्तों, या अजनबियों के साथ ऑनलाइन खेल सकते हैं।
सक्रिय वीडियो गेम में शामिल हैं:
- निन्टेंडो रिंग फिट
- स्विच कंसोल के हिस्से के रूप में, निंटेंडो रिंग फिट एक व्यायाम व्हील के साथ एक इंटरैक्टिव गेम है। आप अपने सामने पहिया पकड़ते हैं और एक महान पूर्ण शरीर कसरत के लिए ऑन-स्क्रीन आंदोलनों का पालन करते हैं।
- बस डांस 2021
- जस्ट डांस श्रृंखला एक लोकप्रिय, समय-सम्मानित गेम है जो आपको नृत्य करने, मज़े करने और एक अच्छी कसरत करने की अनुमति देता है।
- ब्लैक बॉक्स वर्चुअल रियलिटी फिटनेस
- यह वीआर गेम आपके शरीर को एक ठोस कसरत में प्राप्त करने के लिए नियंत्रक के रूप में उपयोग करता है। हालांकि वर्तमान में केवल ब्लैक बॉक्स जिम में उपलब्ध है, इस कंपनी और अन्य लोगों से निकट भविष्य में वीआर प्रशिक्षण आपके घर पर लाने की उम्मीद है।
9. एकल फिटनेस
2020 तक और नए साल में घर के अंदर रहना हम में से अधिकांश के लिए एक कठिन उपलब्धि रही है। आप कहाँ रहते हैं, इसके आधार पर, आपको बाहर जाने और कुछ बहुत आवश्यक गतिविधि प्राप्त करने की अनुमति दी जा सकती है।
एक 2020 की प्रवृत्ति जो जारी रखने की उम्मीद है, वे खेल हैं जो स्वाभाविक रूप से सामाजिक गड़बड़ी के लिए उधार देते हैं, जैसे कि गोल्फ, आउटडोर साइकिलिंग और सर्फिंग।
गोल्फ डेटाटेक के आंकड़ों के अनुसार, अगस्त 2020 में खेले जाने वाले राउंड की संख्या पहले वर्ष से 20.6% अधिक थी। आउटडोर साइकिलिंग में एक समान उछाल आया है, जिसमें साइकिल की बिक्री में 121% की बढ़ोतरी हुई है।
सर्फिंग ने शारीरिक और मानसिक रूप से मांग वाले खेल के रूप में संयुक्त राज्य के पूर्वी और पश्चिमी तट के साथ कर्षण प्राप्त किया है। जैसे, ये एकल खेल शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करते हुए बाहर निकलने के रास्ते के रूप में महामारी के रूप में विकसित करना जारी रख सकते हैं।
तल - रेखा
2021 में आप फिटनेस उद्योग में एक बड़ी बदलाव देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
कभी बदलती तकनीक के साथ, फिटनेस उद्योग को समय के साथ बनाए रखने और फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए अधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करने की उम्मीद है।
होम-वर्कआउट से लेकर वर्चुअल ट्रेनिंग और हेल्थ मॉनिटरिंग तक, 2021 सभी के लिए फिटनेस को अधिक सुलभ और सुखद बनाने का वादा करता है।
