प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) एक सामान्य स्थिति है जो कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले अनुभव होती है। यह शारीरिक और मनोदशा दोनों परिवर्तनों का कारण बन सकता है।
हालांकि पीएमएस के कई भावनात्मक और शारीरिक लक्षण हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे भी काफी आम हैं।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे जो पहले और कभी-कभी और बाद के दिनों में अनुभव होते हैं, आपकी अवधि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों के समान होती है। इसमे शामिल है:
- उदरीय सूजन
- पेट में ऐंठन
- दस्त या कब्ज
- अतिरिक्त गैस
आपकी अवधि से पहले गैस का क्या कारण है?
कुछ महिलाओं के लिए, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उतार-चढ़ाव से उनके समय से पहले और दौरान पेट फूलना और गैस हो सकती है।
आपकी अवधि तक आने वाले दिनों में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ना आपके पेट और छोटी आंत में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है। ये उच्च एस्ट्रोजन का स्तर पैदा कर सकता है:
- पेट फूलना
- कब्ज
- आंत्र पथ में वायु और गैसों का निर्माण
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन भी द्रव प्रतिधारण को प्रभावित कर सकते हैं। जब एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, तो महिलाएं आमतौर पर अधिक पानी रखने की प्रवृत्ति रखती हैं। यह आमतौर पर फूला हुआ होता है।
कुछ शर्तें, जैसे IBS, आपकी अवधि से तेज हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको आई.बी.एस.
मैं अपनी अवधि से पहले गैस के बारे में क्या कर सकता हूं?
मासिक धर्म से पहले और दौरान गैस से आपको मदद करने वाले चार तरीके जन्म नियंत्रण, व्यायाम, आहार और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार हैं।
जन्म नियंत्रण
जन्म नियंत्रण की गोली आपके लिए एक विकल्प हो सकती है। 2008 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि गोली आपकी अवधि के दौरान सूजन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। क्योंकि गोली का प्रभाव महिलाओं में अलग-अलग होता है, इसलिए इसे अपने डॉक्टर से चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम
नियमित व्यायाम से कुछ बेचैनी भी दूर हो सकती है। 2013 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि नियमित व्यायाम पीएमएस के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
आहार
यद्यपि आपकी अवधि से जुड़ी गैस पूरी तरह से भोजन से संबंधित नहीं है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ गैस के कारण जाने जाते हैं और असुविधा को जोड़ सकते हैं।
अपनी अवधि से पहले और दौरान इन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने से मदद मिल सकती है। मेयो क्लिनिक कई ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करता है जो अतिरिक्त गैस और सूजन में योगदान कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- फलियां
- ब्रोकोली
- पत्ता गोभी
- गोभी
- मसूर की दाल
- मशरूम
- प्याज
- मटर
- साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थ
बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय भी अतिरिक्त गैस में योगदान कर सकते हैं।
ओटीसी उपचार
कई लोगों के लिए, ओटीसी उत्पाद गैस के लक्षणों को कम करने के लिए सहायक होते हैं। नुस्खे के बिना उपलब्ध कुछ उपायों में शामिल हैं:
- सक्रियित कोयला। यद्यपि नैदानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है, सक्रिय चारकोल (चारकोप्स, एक्टिडोज-एक्वा) भोजन से पहले और बाद में लिया जाता है, गैस के लक्षण हो सकते हैं। इन उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि सक्रिय लकड़ी का कोयला दवा के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।
- अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़। अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनएसिसिस्ट, बीनो) एक पूरक है जिसे आप खाने से पहले लेते हैं। यह आपके शरीर को बीन्स और सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट के टूटने में सहायता करता है।
- सिमेथिकोन। यद्यपि इसके कुछ सहायक नैदानिक साक्ष्य हैं कि यह गैस के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है, सिमेथिकोन (मायलांटा गैस, गैस-एक्स) गैस बुलबुले को तोड़ने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
- लैक्टेज की खुराक। ये पूरक (लैक्टैड, कोलिफ़) पाचन एंजाइम हैं जो आपके शरीर को लैक्टोज, डेयरी उत्पादों में चीनी को पचाने में मदद करते हैं। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो वे गैस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं, तो पहले इन खुराक को अपने डॉक्टर से चर्चा किए बिना न लें।
दूर करना
पेट फूलना और अधिक गैस पीएमएस के सामान्य लक्षण हैं। आप अपने आहार में परिवर्तन करके असुविधा को कम कर सकते हैं - जैसे कि गैस के कारण ज्ञात खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना - नियमित रूप से व्यायाम करना, और ओटीसी दवाएं लेना।
यदि आप पाते हैं कि सूजन आपके दैनिक जीवन को बाधित कर रही है, तो अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों पर चर्चा करें।
