दुनिया में सबसे लोकप्रिय खेल के रूप में, फुटबॉल सभी उम्र के लोगों द्वारा खेला जाता है। खेल में 265 मिलियन खिलाड़ियों का आनंद लिया जाता है, जिसमें पेशेवर और शौकिया दोनों एथलीट शामिल हैं।
जबकि फुटबॉल खिलाड़ी अपने कुशल फुटवर्क के लिए जाने जाते हैं, वे अपने सिर का उपयोग भी करते हैं। हेडिंग नामक यह तकनीक तब होती है जब कोई खिलाड़ी जानबूझकर गेंद को अपने सिर से टकराता है।
हेडिंग एक महत्वपूर्ण सॉकर पैंतरेबाज़ी है। हालांकि, मस्तिष्क की क्षति के लिए इसकी सुरक्षा और संभावित लिंक के बारे में चिंता बढ़ रही है।
इस लेख में, हम मस्तिष्क की चोट को रोकने के लिए युक्तियों के साथ-साथ फुटबॉल में शीर्षकों के संभावित खतरों पर चर्चा करेंगे।
फुटबॉल में क्या है?
हेडिंग एक सॉकर तकनीक है। एक खिलाड़ी अपने सिर के साथ गेंद को एक निश्चित दिशा में स्थानांतरित करने के लिए हिट करता है। वे मैदान में, या प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य में किसी अन्य खिलाड़ी की ओर गेंद फेंक सकते हैं।
एक गेंद को सिर करने के लिए, खिलाड़ी को अपनी गर्दन की मांसपेशियों को बांधने की आवश्यकता होती है। गेंद को ठीक से हिट करने के लिए उन्हें अपने पूरे शरीर को एक तेज गति में स्थानांतरित करना होगा।
अभ्यास के दौरान, फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए गेंद को बार-बार सिर पर रखना आम बात है। लेकिन एक प्रतिस्पर्धी सेटिंग में, वे आमतौर पर अधिक प्रभाव के साथ गेंद का नेतृत्व करते हैं।
औसतन, एक खिलाड़ी एक खेल के दौरान गेंद को 6 से 12 बार घुमा सकता है।
हेडिंग के संभावित खतरे क्या हैं?
हेडिंग को एक आवश्यक फुटबॉल कौशल माना जाता है। लेकिन शीर्षासन के प्रभाव से सिर और मस्तिष्क की चोट का खतरा होता है।
कुछ चोटें काफी गंभीर होती हैं जो तुरंत या कुछ मौसमों के बाद समस्या पैदा करती हैं। हालांकि, बार-बार छोटी चोटों के बाद धीरे-धीरे लक्षणों को विकसित करना भी संभव है।
ये चोटें बॉल-टू-हेड संपर्क के कारण हो सकती हैं। वे आकस्मिक हेड-टू-हेड संपर्क के दौरान भी हो सकते हैं, जब दो खिलाड़ी एक ही गेंद के लिए हेड करते हैं। संभावित चोटों में शामिल हैं:
मस्तिष्काघात
जब आपके सिर पर बहुत जोर से प्रहार किया जाता है तो एक संधि होती है। यह एक प्रकार का दर्दनाक मस्तिष्क की चोट है। फुटबॉल में, सभी चोटों में से लगभग 22 प्रतिशत चोटें होती हैं।
एक संधि के बाद, आप जागते रह सकते हैं या चेतना खो सकते हैं। अन्य संभावित लक्षणों में शामिल हैं:
- सरदर्द
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- स्मृति हानि
- उलझन
- धुंधली नज़र
- सिर चकराना
- समस्याओं को संतुलित करें
- जी मिचलाना
- प्रकाश या शोर के प्रति संवेदनशीलता
सबकोन्सिव इंजरी
एक व्यक्ति के सिर पर एक मजबूत बल से प्रहार करने पर एक उप-चोटिल चोट भी लगती है। लेकिन एक सहमति के विपरीत, यह स्पष्ट लक्षण पैदा करने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं है।
चोट अभी भी कुछ मस्तिष्क क्षति का कारण बनता है, हालांकि। समय के साथ, बार-बार होने वाली उप-चोटों की चोट जमा हो सकती है और परिणामस्वरूप अधिक गंभीर क्षति हो सकती है।
इस प्रकार का दोहरावदार सिर का आघात क्रॉनिक ट्रॉमाटिक एन्सेफैलोपैथी (CTE), एक प्रगतिशील न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी से जुड़ा हुआ है। CTE का जोखिम तब अधिक होता है जब कोई व्यक्ति कई वर्षों में मस्तिष्क की चोटों और चोटों दोनों का अनुभव करता है।
CTE अभी पूरी तरह से समझा नहीं गया है कई कारक, जैसे जीन और आहार, प्रभावित कर सकते हैं कि सिर का आघात CTE की ओर कैसे जाता है।
लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग भी होते हैं। संभावित शुरुआती संकेतों में शामिल हैं:
- खराब आत्म-नियंत्रण
- आवेगी व्यवहार
- स्मृति मुद्दों
- बिगड़ा हुआ ध्यान
- मुसीबत योजना और कार्य करना (कार्यकारी शिथिलता)
फुटबॉल के अलावा, CTE एथलीटों में देखा गया है जो कुश्ती, फुटबॉल और आइस हॉकी जैसे अन्य संपर्क खेल खेलते हैं। फुटबॉल को CTE से कैसे जोड़ा जाता है, इसे समझने के लिए अधिक विशिष्ट शोध की आवश्यकता है।
सबसे ज्यादा जोखिम किस पर है?
आमतौर पर, छोटे फुटबॉल खिलाड़ियों को शीर्षासन से दिमागी चोट लगने की संभावना होती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उन्होंने तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल नहीं की है। जैसा कि वे सीखते हैं कि कैसे सिर करना है, वे आमतौर पर गलत शरीर आंदोलनों का उपयोग करते हैं। इससे मस्तिष्क की चोट का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अतिरिक्त, उनके दिमाग अभी भी परिपक्व हो रहे हैं। पुराने खिलाड़ियों की गर्दन की तुलना में उनकी गर्दन भी आमतौर पर कमजोर होती है।
इन कारकों के कारण, युवा खिलाड़ी हेडिंग के खतरों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
क्या खतरों को कम करने के तरीके हैं?
हालांकि फुटबॉल में मस्तिष्क की चोटों से पूरी तरह से बचना संभव नहीं है, जोखिम को कम करने के तरीके हैं:
- उचित तकनीक का अभ्यास करें। शुरू से ही सही तकनीक सीखना आपके सिर की रक्षा कर सकता है। इसमें आपकी गर्दन और धड़ को स्थिर करना शामिल है जो हानिकारक प्रभाव को कम करता है।
- हेडगेयर पहनें। हेलमेट की तरह हेडगियर भी प्रभाव को कम करता है। हेलमेट पैडिंग के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं जो आपकी खोपड़ी पर आघात को कम करता है।
- नियमों का पालन। एक खेल के दौरान, एक अच्छा खेल बनें और नियमों का पालन करें। इससे गलती से खुद को या किसी अन्य खिलाड़ी को चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
- उचित कोचिंग का उपयोग करें। कोच अपने आंदोलनों का बेहतर नियंत्रण हासिल करने के लिए एथलीटों को सिखा सकते हैं। यदि आप मस्तिष्क की चोटों के बारे में चिंतित हैं तो कोच से बात करें।
शीर्षक के बारे में नए अमेरिकी सॉकर कानून
2016 में, यूनाइटेड स्टेट्स सॉकर फेडरेशन, जिसे आमतौर पर यू.एस. सॉकर के रूप में संदर्भित किया जाता है, ने युवा फुटबॉल में शीर्ष के लिए जनादेश जारी किया।
यह खिलाड़ियों को फुटबॉल की गेंदों पर शीर्ष से 10 साल और छोटे को प्रतिबंधित करता है। इसका मतलब है कि कोचों को उन्हें हेडिंग तकनीक सिखाने की अनुमति नहीं है।
11 से 13 साल के बच्चों के लिए, हर हफ्ते 30 मिनट तक शीर्षासन का अभ्यास सीमित है। खिलाड़ी सप्ताह में 15 से 20 बार से अधिक गेंद नहीं खेल सकता है।
इस कानून का उद्देश्य सिर की चोटों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और युवा खिलाड़ियों की सुरक्षा करना है। यह जनवरी 2016 में लागू हुआ।
कंस्यूशन प्रोटोकॉल
यदि आपको लगता है कि आपके पास एक कंस्यूशन है, तो एक निश्चित प्रोटोकॉल का पालन करना महत्वपूर्ण है। इसमें चरणों की एक श्रृंखला शामिल है, जो इस तरह के निम्नलिखित के रूप में हिलाना वसूली का प्रबंधन करने में मदद करती है:
- गतिविधि को रोकें और तुरंत आराम करें। शारीरिक और मानसिक परिश्रम से बचें। यदि संभव हो तो टीम के स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच करवाएं।
- मूल्यांकन के लिए एक डॉक्टर देखें, भले ही आपके पास तत्काल लक्षण न हों। कुछ लक्षण दिखाने में घंटों या दिन लग सकते हैं।
- कम से कम 1 से 2 दिन आराम करें। खेल, स्कूल या काम से समय निकालें। भीड़-भाड़ वाले मॉल की तरह, मस्तिष्क से दूर रहने वाले क्षेत्रों से दूर रहें। इसी तरह, पढ़ने, टेक्स्टिंग या अन्य गतिविधियों से बचें जो लक्षणों को खराब करते हैं।
- यदि आप स्कूल में हैं, तब तक कक्षा में वापस आने तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपका डॉक्टर ऐसा करने के लिए ठीक न हो जाए।
- जब आपका डॉक्टर इसे ठीक कहे तो खेलने के लिए वापस लौटें। हल्के एरोबिक व्यायामों का अभ्यास करें जैसे 15 मिनट तक पैदल चलना या तैरना।
- यदि आपको हल्के व्यायाम के दौरान लक्षण नहीं हैं, तो खेल-विशिष्ट गतिविधि शुरू करें।
- यदि आप खेल-विशिष्ट गतिविधि के दौरान लक्षण नहीं हैं, तो नॉनकॉन्टैक्ट स्पोर्ट ड्रिल शुरू करें।
- पूर्ण संपर्क अभ्यास शुरू करें। यदि आपके पास लक्षण नहीं हैं, तो आप प्रतियोगिता में लौट सकते हैं।
हर टीम, संगठन और स्कूल का अपना प्रोटोकॉल होता है। अपने डॉक्टर के निर्देशों के साथ, प्रक्रिया का पालन करना सुनिश्चित करें।
डॉक्टर को कब देखना है
चूंकि मस्तिष्क की चोटों के कुछ लक्षण पहले स्पष्ट नहीं होते हैं, हमेशा अपने शरीर पर ध्यान दें।
फ़ुटबॉल में जाने के बाद अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर के पास जाएँ:
- बार-बार उल्टी होना
- 30 सेकंड से अधिक समय तक बेहोशी
- बिगड़ता सिरदर्द
- स्थायी भ्रम
- बरामदगी
- लगातार चक्कर आना
- दृष्टि बदल जाती है
चाबी छीनना
फ़ुटबॉल में हेडिंग आपके कॉन्सुलेशन के जोखिम को बढ़ा सकती है। समय के साथ, बार-बार होने वाली उप-चोटें भी जमा हो सकती हैं और मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकती हैं।
लेकिन उचित तकनीक और सुरक्षात्मक हेड गियर के साथ, आपके जोखिम को कम करना संभव है।
आप कंसिशन प्रोटोकॉल सीखकर भी तैयार रह सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके सिर में चोट लगी है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
