ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि आप आम तौर पर मदद नहीं कर सकते कि आप किसके प्यार में पड़े लेकिन कुछ परिस्थितियों में, आप चाह सकते हैं कि ऐसा न हो।
हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो आपके बारे में ऐसा ही महसूस नहीं करता है।
सैन डिएगो के एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक किम इगेल बताते हैं, "एक तरफा प्यार के साथ होने वाली लालसा भावनात्मक भलाई को प्रभावित कर सकती है और बहुत असुविधा का कारण बन सकती है।"
या शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करते हैं जो लगातार प्रदर्शित करता है कि उनके दिल में आपके सर्वोत्तम हित नहीं हैं। हो सकता है कि आप और एक साथी एक-दूसरे से बेहद प्यार करते हों, लेकिन एक स्थायी साझेदारी बनाए रखने के लिए बहुत सारे मतभेद हैं।
स्थिति के बावजूद, प्यार एक जटिल भावना है। और यहां तक कि जब यह स्पष्ट है कि एक रिश्ता आपको कोई एहसान नहीं कर रहा है, तो बस अपनी भावनाओं को बंद करना असंभव लग सकता है।
ये टिप्स आपको आगे बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
स्थिति की सच्चाई को स्वीकार करें
आशावाद एक बुरी विशेषता नहीं है। वास्तव में, मुश्किल या दर्दनाक स्थितियों में आशा रखने की क्षमता को आमतौर पर व्यक्तिगत ताकत का संकेत माना जाता है।
लेकिन जब संघर्षरत रिश्तों की बात आती है, तो यह आपके वर्तमान भविष्य की तुलना में वास्तविकता की कल्पना करने में अधिक सहायक होता है।
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, वह उसी तरह महसूस नहीं कर सकता है। या हो सकता है कि आप अंतरंग क्षणों के दौरान प्यार में बेतहाशा प्यार महसूस करें लेकिन अपना बाकी समय एक साथ हर चीज पर असहमत हों।
अगर आपको लगता है कि आप अपने रिश्ते को छोड़ना चाहते हैं या किसी से प्यार करना चाहते हैं, तो आप असफल हैं, फिर से सोचें। इसे पहचानने के लिए साहस और आत्म-जागरूकता चाहिए। आपने आत्म-विकास की दिशा में एक सकारात्मक कदम उठाया है।
बस अपने रिश्ते को साकार करने के लिए कहीं भी नहीं जा रहा है शायद यह आपकी भावनाओं को रातोंरात गायब नहीं कर सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण कदम है।
रिश्ते की ज़रूरतों को पहचानें - और ब्रेकर को डील करें
एक रिश्ते पर आप क्या चाहते हैं, साथ ही साथ आप क्या चाहते हैं, इस पर सावधानीपूर्वक नज़र डालें मत करो चाहते हैं, मदद कर सकते हैं आप एक प्यार का सबसे अच्छा मैच नहीं हो सकता है जिस तरह से इंगित करने के लिए।
कहते हैं कि तुम और तुम्हारे परिवार कल्याण एक महान बात चल रही है। जितना अधिक समय आप एक साथ बिताते हैं, उतना अधिक जुड़ा हुआ महसूस होता है। आखिरकार, आपको एहसास होता है कि आपको उनसे प्यार हो गया है।
लेकिन वहाँ एक बड़ा मुद्दा है: दिन, कभी-कभी एक सप्ताह या उससे अधिक, अक्सर आप उनसे सुनने के बिना गुजरते हैं। आप उन्हें फेसबुक संदेश भेजते हैं और ध्यान देते हैं कि वे ऑनलाइन हैं, लेकिन अभी भी कोई जवाब नहीं है।
यदि आप रिश्तों में अच्छे संचार को प्राथमिकता देते हैं, तो समय पर आपको वापस पाने में असमर्थता एक बहुत अच्छा संकेतक है कि वे एक अच्छा मैच नहीं हैं।
जब आप उन तरीकों को पहचानते हैं, जिनसे आप प्यार करते हैं, तो यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है, तो आपके पास अपनी भावनाओं को पूरा करने का एक आसान समय हो सकता है।
स्वीकार करें कि आपके लिए प्यार क्या था
"कुछ प्यार हमेशा आपके दिल पर खरोंच कर सकते हैं," ईगेल कहते हैं। "कुछ रिश्ते, विशेष रूप से वे जो हमारे जीवन के महत्वपूर्ण समय में विकास का एक अभिन्न अंग थे, जो हम बन जाते हैं, के आंतरिक निर्माण के माध्यम से थ्रेड।"
एक सार्थक प्यार को छोड़ना आपको ऐसा महसूस करवा सकता है जैसे आप एक बार सब कुछ छोड़ देने के बाद भी उसे छोड़ देते हैं। लेकिन रिश्ते के बारे में अच्छी बातों को स्वीकार करने का अवसर लेने की कोशिश करें, जिसमें कुछ भी आप इसे सीख सकते हैं। उन भावनाओं को मान्य करें। उन्हें अपने दिल में जगह दें।
अपनी भावनाओं को नकारना या उनका महत्व आपको वापस पकड़ सकता है। अपने अनुभव का सम्मान करना और उन तीव्र भावनाओं को अपने अतीत का हिस्सा बनने में मदद कर सकते हैं जो आपको शांति खोजने और आगे बढ़ने के लिए शुरू कर सकते हैं।
आपके प्यार के पिछले महत्व को स्वीकार करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि यह अब आपकी सेवा कैसे कर रहा है।
भविष्य की तरफ देखो
एक पूर्व या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार जो आपकी भावनाओं को वापस नहीं करता है, आपको सीमित कर सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर अटके रहते हैं जिसके साथ आपका कोई संबंध नहीं हो सकता है, तो संभवत: आपके पास किसी और के साथ खुशी पाने का कठिन समय होगा।
यहां तक कि अगर आप किसी भी गंभीर चीज के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो आकस्मिक डेटिंग आपको यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि वहां बहुत सारे महान लोग हैं।
एक बार जब आप अधिक गंभीरता से डेट करना चाहते हैं, तो सही साथी ढूंढना अभी भी चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। इसमें अक्सर कुछ समय लगता है। डेटिंग की कुंठाएं इसे विशेष रूप से उस व्यक्ति पर वास करने के लिए लुभा सकती हैं, जिसे आप पहले से ही प्यार करते हैं।
लेकिन आगे देखने के लिए प्रतिबद्ध है, अपने अतीत में वापस नहीं है, भले ही यह पहली बार में मुश्किल हो।
यदि कोई भी आपको सही नहीं लगता है, तो आपको अपने सुस्त लगाव के माध्यम से काम करने के लिए अभी भी समय की आवश्यकता हो सकती है। यह काम करते समय आकस्मिक रिश्तों का आनंद लेना पूरी तरह से ठीक है।लेकिन इन स्थितियों को ईमानदारी के साथ संभालें: आप जो खोज रहे हैं और वर्तमान में आप जो देने में सक्षम हैं, उसके बारे में खुले और ईमानदार रहें।
अन्य रिश्तों को प्राथमिकता दें
दिल टूटने वाले लोग अक्सर अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण रिश्तों के बारे में "भूल" जाते हैं।
जब आप ठीक करने के लिए काम करते हैं तो आपके मित्र और परिवार के सदस्य सहायता की पेशकश कर सकते हैं। उनके पास अपने स्वयं के अनुभवों से साझा करने के लिए कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि या ज्ञान भी हो सकता है।
यदि आप किसी जहरीले रिश्ते के प्रभाव से ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्यार और मार्गदर्शन भी मिल सकता है। बस यह ध्यान देना सुनिश्चित करें कि आपकी बातचीत आपको कैसा महसूस कराती है।
यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपको या आपकी पसंद को आंक रहा है, या आपको अन्य तरीकों से बुरा लग रहा है, तो उनके साथ अपना समय सीमित करना समझदारी हो सकती है।
खुद पर समय बिताएं
जब आप प्यार में ऊँची एड़ी के जूते पर सिर महसूस करते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति या व्यक्तित्व में बदलाव के लिए छोटे (या इतने छोटे नहीं) बदलाव कर सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं कि वे एक साथी में चाहते हैं।
अपने आप के उन हिस्सों पर विचार करें जिन्हें आपने अस्वीकार किया होगा, नीचे धकेला या बदल दिया। हो सकता है कि आप अपनी पसंद से ज्यादा छींटाकशी कर रहे हों, ऐसे खेल का अनुसरण करना शुरू कर दिया जिसमें आपकी रुचि शून्य थी, या आपने अपने पसंदीदा शौक को छोड़ दिया।
या शायद आपने अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करने से परहेज किया और अपनी ज़रूरत के बारे में पूछना बंद कर दिया।
क्या आप उन परिवर्तनों के साथ सहज महसूस करते हैं? खुद के उन हिस्सों के बारे में सोचना जो आप आसानी से रिश्ते में खो सकते थे, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार कम करने में मदद कर सकते हैं, जो आपसे सच्चा प्यार नहीं करता है तेरे लिए।
खुद को स्पेस दें
यह एक स्पष्ट कदम की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण है।
जब आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हों, तो दूरी आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। यहां तक कि एक सामयिक पाठ, कॉल, या स्नैपचैट उन भावनाओं को फिर से महसूस कर सकता है जिन्हें आपने सोचा था कि आप पहले से ही पीछे रह गए हैं।
आप उस व्यक्ति से संपर्क करने से बचना चाह सकते हैं जब तक आप क्या सच में जरूरत है, जैसे कि आप बच्चों की कस्टडी साझा करते हैं या साथ काम करते हैं।
यदि आप ऐसे मित्र हैं जो बाहर घूमने में बहुत समय व्यतीत करते थे, तो अन्य मित्रों के साथ समय बिताने में समझदारी हो सकती है।
आप अपनी दोस्ती को बनाए रखना चाह सकते हैं। यदि संबंध स्वस्थ था, तो यह एक बुरा लक्ष्य नहीं है। लेकिन इंतजार करें जब तक कि आपके प्यार की तीव्रता फीकी न पड़ जाए। अन्यथा, आप अपने आप को अनावश्यक दर्द पैदा कर सकते हैं।
इसे समझें कुछ समय लग सकता है
प्यार की भावनाएँ फीकी पड़ सकती हैं, लेकिन यह आमतौर पर एक तेज़ प्रक्रिया नहीं है। और इस बीच बहुत असुविधा महसूस करना सामान्य है।
इस अवधि के दौरान आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने आप से धैर्य रखें।
- अपने आप को उसी स्थिति में एक मित्र को बताकर आत्म-करुणा का अभ्यास करें।
- स्वीकार करें कि चोट लगना स्वाभाविक है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि दर्द हमेशा के लिए नहीं रहता है।
किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना जो आपके लिए सही नहीं है, यहां तक कि जो आपको चोट पहुंचाता है, वह आपको मूर्ख या त्रुटिपूर्ण नहीं बनाता है। किसी में सर्वश्रेष्ठ देखना आसान है और आशा है कि वे बदल देंगे। आपके परिप्रेक्ष्य को शिफ्ट करने में समय लग सकता है और उन्हें एहसास हो सकता है कि शायद उन्होंने बदलाव नहीं किया है।
एक चिकित्सक से बात करें
"दिल के मामले हमें मिल सकते हैं जहां यह वास्तव में दर्द होता है," ईगेल नोट करता है।
जब आप एक उपयोगी संसाधन के रूप में चिकित्सा की सलाह देते हैं:
- एक कठिन समय अपने जीवन जीने के रूप में आप आमतौर पर होता है
- अपनी भावनाओं के बारे में उलझन महसूस करें
- अपने आप को एक अंधेरी जगह में खोजें
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करने या स्वीकार करने में परेशानी होती है
थेरेपी भावनाओं का पता लगाने और उत्पाद को संबोधित करने के लिए रणनीतियों के माध्यम से बात करने के लिए एक सुरक्षित, गैर-विवादास्पद स्थान प्रदान करती है। एक चिकित्सक आपको तीव्रता कम होने तक इन भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए मैथुन कौशल सिखा सकता है।
यदि आप तुरंत पेशेवर मदद लेना चाहते हैं तो हमेशा सबसे अच्छा है:
- आत्महत्या के विचार हैं
- आशाहीन है
- अवसाद या चिंता की लगातार भावनाओं का अनुभव करें
अगर आपको अभी मदद की जरूरत है
यदि आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार हैं, तो आप राष्ट्रीय आत्महत्या निरोधक जीवन रेखा कह सकते हैं।
24/7 हॉटलाइन आपको अपने क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों से जोड़ेगी। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो प्रशिक्षित विशेषज्ञ आपको उपचार के लिए अपने राज्य के संसाधन खोजने में मदद कर सकते हैं।
तल - रेखा
जटिल भावनाओं के साथ मनुष्य अद्वितीय प्राणी है। चाहे आप किसी को कितना भी प्यार करना बंद कर दें, बस अपनी भावनाओं पर स्विच पलटना मुश्किल है।
आप हमेशा उन भावनाओं को किसी न किसी रूप में अपने साथ ले जा सकते हैं। प्यार हमेशा दूर नहीं जाता क्योंकि हम इसे चाहते हैं।
लेकिन भले ही आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते जो आपको प्यार नहीं करता है या जिसने आपको नुकसान पहुंचाया है, आप उन भावनाओं को सकारात्मक, स्वस्थ तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं, इसलिए वे आपको दर्द नहीं देते हैं।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
