आपका जिगर एक बड़ा अंग है जो आपके पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में पाया जाता है। इसके कई कार्य हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विषहरण। आपका जिगर आपके रक्त से उन्हें साफ करने के लिए दवाओं, शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों को तोड़ने का काम करता है।
- पित्त का उत्पादन। आपका जिगर पित्त नामक एक पदार्थ का उत्पादन करता है जो आपको वसा को पचाने और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है।
- ऊर्जा भंडारण। आपका जिगर ग्लाइकोजन के रूप में अतिरिक्त ग्लूकोज को स्टोर कर सकता है, जिसे अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होने पर वापस ग्लूकोज में परिवर्तित किया जा सकता है।
कई पदार्थ और स्थितियां आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और संभावित रूप से स्कारिंग हो सकती हैं। जब निशान ऊतक आपके जिगर में जमा हो जाता है, तो यह स्वस्थ जिगर ऊतक को बदल सकता है। इसका मतलब है कि आपके जिगर को अपना काम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।
अपने शुरुआती चरणों में, यकृत की क्षति को उल्टा करना संभव हो सकता है। वास्तव में, कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लीवर को आराम दे सकते हैं और स्थायी क्षति को रोक सकते हैं।
इस लेख में, हम आपके जिगर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उठाए गए कदमों को देखेंगे।
लिवर खराब होने का कारण क्या हो सकता है?
शराब यकृत क्षति का एक प्रमुख कारक है। मध्यम शराब की खपत के दौरान, आपके जिगर में एंजाइम शराब को प्रभावी ढंग से तोड़ने का काम करते हैं।
हालाँकि, जब आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो इसे जल्दी से नहीं तोड़ा जा सकता है।
शराब और इसके उपोत्पाद लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके लिवर में सूजन को बढ़ा सकते हैं। शराब भी वसा के टूटने को रोक सकती है, जिससे आपके यकृत (फैटी लीवर) में वसा का संचय होता है।
शराब एकमात्र ऐसा कारक नहीं है जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। जिगर की क्षति के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
- यकृत को प्रभावित करने वाले संक्रमण, जैसे हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी
- ऑटोइम्यून स्थिति, जैसे कि ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस और प्राथमिक पित्तवाहिनीशोथ
- शराब के सेवन से असंबंधित जिगर में अतिरिक्त वसा का संचय (गैर-फैटी जिगर की बीमारी)
- कुछ प्रकार की दवाएं या पूरक, जिनमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), कुछ एंटीबायोटिक्स, और मा हुआंग (इफेड्रा) शामिल हैं।
- आनुवंशिक स्थिति, जैसे हेमोक्रोमैटोसिस और विल्सन रोग
- औद्योगिक रसायनों के संपर्क में
- यकृत कैंसर, या कैंसर जो कहीं और शुरू होता है और यकृत तक फैलता है
लिवर खराब होने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
जिगर की क्षति के शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं हो सकता है। जब लक्षण मौजूद होते हैं, तो वे शामिल हो सकते हैं:
- आपके पेट के ऊपरी दाहिने भाग में दर्द या सूजन
- भूख में कमी
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- थकान
- उलटी अथवा मितली
लिवर के क्षतिग्रस्त होने के शुरुआती संकेतों को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अतिरिक्त क्षति को रोकने के लिए कदम उठा सकें।
आप अपने जिगर को आराम और मरम्मत में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?
सौभाग्य से, ऐसे चरण हैं जो आप अपने जिगर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए या पहली बार में जिगर की क्षति को रोकने के लिए कर सकते हैं। आइए इनमें से कुछ चरणों को अधिक बारीकी से देखें।
अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करें या बिल्कुल न करें
शराब का अधिक सेवन आपके लिवर को तनाव दे सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। आप अल्कोहल का सेवन या अल्कोहल का बिल्कुल भी सेवन न करने पर ध्यान देकर अपने लीवर को आराम देने में मदद कर सकते हैं।
मध्यम शराब की खपत को पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।
शराब पीने के प्रकार के आधार पर एक मानक पेय की मात्रा भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक मानक पेय आमतौर पर माना जाता है:
- बीयर के 12 औंस (औंस) (5 प्रतिशत शराब सामग्री)
- 8 औंस माल्ट शराब (7 प्रतिशत शराब सामग्री)
- शराब के 5 औंस (12 प्रतिशत शराब सामग्री)
- 1.5 औंस शराब (40 प्रतिशत शराब सामग्री)
शराब से संबंधित यकृत रोग (ALRD) का सबसे पुराना प्रकार, फैटी लिवर, संभवतः 4 से 6 सप्ताह तक शराब के सेवन से उलटा हो सकता है।
हालांकि, ALRD के साथ कुछ व्यक्तियों के लिए, यह संयम अवधि लंबी या स्थायी होनी चाहिए।
शराब के लंबे समय तक दुरुपयोग से जिगर की क्षति हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः सिरोसिस हो सकता है। सिरोसिस से क्षति को उलटा नहीं किया जा सकता है।
अपनी दवाओं और पूरक आहार की निगरानी करें
कुछ प्रकार की दवाएं और पूरक आपके जिगर पर एक अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं। इनमें से कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन
- एमोक्सिसिलिन-क्लैवुलनेट, एक एंटीबायोटिक
- स्टैटिन, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं
- फ़िनाइटोइन, मिर्गी की दवा का एक प्रकार
- एज़ैथियोप्रिन, एक इम्यूनोस्प्रेसिव दवा
- हर्बल सप्लीमेंट जैसे मा हुआंग (इफेड्रा), ब्लैक कॉहोश और कावा
यह आवश्यक होने पर ही आप इन दवाओं या सप्लीमेंट्स को ले कर अपने लीवर पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप उन्हें लेते हैं, तो ध्यान से सभी निर्देशों का पालन करें और उन्हें शराब के साथ लेने से बचें।
अपना वजन प्रबंधित करें
मोटापा होने से आपके शरीर में फैट न होने की संभावना बढ़ सकती है। इससे यकृत क्षति और सूजन हो सकती है, जो आपके यकृत के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
NAFLD के अपने जोखिम को कम करने में मदद करने का एक तरीका स्वस्थ वजन बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना है। अतिरिक्त वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए कुछ सर्वोत्तम रणनीतियों में शामिल हैं:
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
- संतुलित आहार लेना
- उचित भाग आकार खाने
यदि आपके पास NAFLD है, तो आपका डॉक्टर आपके जिगर में खिंचाव को कम करने में मदद करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। इसमें आमतौर पर आहार परिवर्तन के साथ धीरे-धीरे वजन घटाने का कार्यक्रम शामिल होता है।
स्वस्थ आहार पर ध्यान दें
एक और तरीका है कि आप अपने जिगर को आराम देने में मदद कर सकते हैं एक जिगर के अनुकूल आहार खाने से है। यह भी शामिल है:
- साबुत अनाज और ताजा फल और सब्जियों जैसे स्रोतों से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना
- फेटियर मीट के विपरीत लीन प्रोटीन स्रोत, जैसे सीफ़ूड, स्किनलेस पोल्ट्री या फलियां चुनना
- शक्कर, नमक, या अस्वास्थ्यकर वसा वाले उच्च खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन कम करें
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना और इसके बजाय पूरे खाद्य पदार्थों का चयन करना
- कच्चे या अधपके शंख से परहेज
- हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रत्येक दिन बहुत सारा पानी पीना
कुछ प्रकार की यकृत स्थितियों में अधिक विशिष्ट आहार समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। यह चर्चा करना सुनिश्चित करें कि ये आपके डॉक्टर के साथ क्या हो सकता है।
संक्रमण को रोकें
वायरल हेपेटाइटिस आपके जिगर की सूजन का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जिगर की क्षति हो सकती है। इन संक्रमणों के कुछ उदाहरणों में हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी शामिल हैं।
हेपेटाइटिस ए आत्म-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह आमतौर पर अपने आप हल हो जाता है। हालांकि, हेपेटाइटिस बी या हेपेटाइटिस सी संक्रमण संभावित रूप से पुराना हो सकता है, जो समय के साथ अतिरिक्त यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
तो, आप वायरल हेपेटाइटिस के अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? आप ऐसा कर सकते हैं:
- हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी के लिए टीका लगवाएं
- सेक्स के दौरान कंडोम या अन्य अवरोध विधि का उपयोग करें
- रेजर, नाखून कतरनी, या टूथब्रश जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें
- सुइयों के पुन: उपयोग से बचें
- सुनिश्चित करें कि एक टैटू कलाकार या छेदक डिस्पोजेबल सुई और बाँझ उपकरण का उपयोग करता है
अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें
अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आपके डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों की पहचान करने और उनका इलाज करने में मदद कर सकते हैं, इससे पहले कि वे अधिक गंभीर या जटिल हो जाएं।
इसके अलावा, यदि आपको लिवर खराब होने के कोई शुरुआती लक्षण दिखते हैं, तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति सुनिश्चित करें। वे आपकी स्थिति का मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपचार योजना की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं कि आपके जिगर को आराम और उपचार की आवश्यकता है।
क्या आपका लिवर दोबारा बन सकता है?
आपके लीवर का एक अनोखा गुण यह है कि यह पुनर्जीवित होने की क्षमता रखता है।
इसका मतलब यह है कि सर्जरी के दौरान घायल होने के बाद या ऊतक को हटा दिए जाने के बाद, यकृत ऊतक वापस बढ़ सकता है।
यह मौजूदा यकृत कोशिकाओं (हेपेटोसाइट्स) को बड़ा करके बनाता है। फिर, नए जिगर की कोशिकाएं उस क्षेत्र में बढ़ने और गुणा करना शुरू कर देती हैं जो हटा दिया गया है या घायल हो गया है।
लिवर के पुनर्जीवन से लिवर की बीमारी प्रभावित हो सकती है। इसका मतलब है कि पुरानी जिगर की स्थिति स्कारिंग और पुरानी सूजन की उपस्थिति के कारण उत्थान में बाधा डाल सकती है।
इस वजह से, पुरानी यकृत रोग के संदर्भ में यकृत उत्थान चल रहे अध्ययन का एक क्षेत्र है। यह आशा करता है कि इस क्षेत्र में आगे के शोध से इन स्थितियों के इलाज के लिए नई रणनीतियों को अनलॉक करने में मदद मिल सकती है।
तल - रेखा
आपका जिगर एक आवश्यक अंग है जो आपके शरीर में कई उद्देश्यों को पूरा करता है, जिसमें विषहरण, पाचन और पोषक तत्व भंडारण शामिल हैं।
विभिन्न कारक आपके लीवर पर तनाव डाल सकते हैं, संभावित रूप से नुकसान की ओर अग्रसर हो सकते हैं जो प्रभावी रूप से कार्य करने की इसकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
यदि आप अपने जिगर के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने जिगर के स्वास्थ्य में सुधार करने और क्षति को रोकने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। इसमें मॉडरेशन में शराब पीना या बिल्कुल नहीं, आपकी दवाओं और पूरक आहार की निगरानी करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना शामिल है।
यदि आपको संदेह है कि आपको जिगर की क्षति हो सकती है, तो अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चलना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी यकृत की स्थिति का निदान और उपचार किया जा सकता है, सकारात्मक परिणाम की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
