भावनात्मक लगाव निकटता और स्नेह की भावनाओं को संदर्भित करता है जो समय के साथ सार्थक संबंधों को बनाए रखने में मदद करते हैं।
अनुलग्नक मानव कनेक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माता-पिता और परिवार के सदस्यों के साथ आपके द्वारा बनाए गए शुरुआती बंधन आपके जीवन में बाद में दोस्तों और रोमांटिक भागीदारों के लिए विकसित किए गए अनुलग्नकों को निर्देशित और आकार दे सकते हैं।
आप रोमांटिक या यौन आकर्षण के बिना भी लोगों से भावनात्मक रूप से जुड़ सकते हैं। बस किसी के करीब महसूस करने से आपको बंधन बनाने में मदद मिलती है और आपके संबंध की भावना बढ़ती है।
यह लगाव आपको उनकी कंपनी में सुरक्षित, आरामदायक, खुश महसूस करने में मदद कर सकता है, शायद कुछ हद तक उत्सुक भी।
रिश्तों में लगाव का कुछ स्तर स्वस्थ और सामान्य है। लेकिन आप कैसे बता सकते हैं कि आप हैं बहुत लगा हुआ? अगर ऐसा होता है तो आप क्या करते हैं? क्या आप स्थानों या चीजों से जुड़ाव विकसित कर सकते हैं?
हमें इन सवालों के जवाब मिल गए हैं (और अधिक) नीचे।
क्या यह प्रेम जैसी ही बात है?
अंतिम प्यार पनपने के लिए स्वस्थ लगाव पर निर्भर करता है, लेकिन लगाव और प्यार बिल्कुल एक जैसा नहीं होता है।
रोमांटिक पार्टनर और दोस्तों के साथ आपका भावनात्मक लगाव इन रिश्तों को समय के साथ पनपने में मदद करता है। लगाव के बिना, आप एक नए साथी की तलाश करने के लिए प्रेरित महसूस कर सकते हैं जब प्यार की पहली तीव्र भावनाएं फीका पड़ती हैं, या एक असहमति के बाद एक नया सबसे अच्छा दोस्त।
ऑक्सीटोसिन, एक हार्मोन जो संबंध और विश्वास को बढ़ावा देता है, दीर्घकालिक स्नेह और प्रेम के विकास में योगदान देता है। दूसरे शब्दों में, यह आपको वासना और आकर्षण के पहले चरणों के माध्यम से और संबंध क्षेत्र में प्रेरित करने में मदद करता है।
अन्य हार्मोन रोमांटिक प्रेम के शुरुआती चरणों में आते हैं, इच्छा में योगदान, उत्साह, और तनाव ज्यादातर लोग प्यार में पड़ने पर अनुभव करते हैं।
इन भावनाओं की तीव्रता अक्सर समय के साथ फीकी पड़ जाती है, लेकिन आसक्ति की भावनाएं, आपको सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने और स्थायी प्रेम की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
ड्राइविंग कारकों पर विचार करें
लगाव और प्यार के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर उनके पीछे के कारकों में निहित है।
आमतौर पर, आप किसी से प्यार नहीं करते क्योंकि वे क्या कर सकते हैं या प्रदान कर सकते हैं। आप उन्हें प्यार करते हैं परवाह किए बिना इन चीजों के, केवल इसलिए कि वे कौन हैं
ज़रूर, रोमांटिक रिश्ते महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करते हैं, लेकिन प्यार पर आधारित रिश्तों में आपसी सहयोग और समर्थन शामिल है। आप किसी से सिर्फ इसलिए प्यार नहीं करते क्योंकि वे आपकी जरूरतों को पूरा करते हैं।
अटैचमेंट, इसके विपरीत, विकसित हो सकता है जब अंतरंगता, साहचर्य, सत्यापन, या कुछ और की आवश्यकता होती है। जब आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जो उन जरूरतों को पूरा करता है, तो आप उनके प्रति एक मजबूत लगाव विकसित कर सकते हैं।
हर किसी की जरूरतें होती हैं, और हर कोई उन जरूरतों को पूरा करना चाहता है। एक साथी की तलाश में कुछ भी गलत नहीं है जो महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करता है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन जरूरतों को कैसे पूरा किया जाए, साथ ही साथ। "पूर्ण" किसी और के आधार पर आप दोनों के लिए मुश्किलें पैदा कर सकते हैं।
यह कब अस्वस्थ हो जाता है?
भावनात्मक लगाव कभी-कभी थोड़ा मिल सकता है बहुत तीव्र और एक भावनात्मक निर्भरता के अधिक हो जाते हैं। यह निर्भरता रिश्ते और आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
निम्नलिखित संकेत अनुलग्नक के संभावित अस्वास्थ्यकर स्तर का सुझाव दे सकते हैं।
आप उनकी मंजूरी पर भरोसा करते हैं
यदि आप आत्म-मान्यता और आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप अपने मूल्य को इस बात से परिभाषित कर सकते हैं कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक अस्वास्थ्यकर लगाव में, आपके आत्म-मूल्य की भावना आपके साथी के संबंध पर पूरी तरह से निर्भर हो सकती है।
जब आप असहमत होते हैं या अन्य संघर्ष का अनुभव करते हैं, तो यह आपकी खुद की धारणा को पूरी तरह से बाधित कर सकता है। आपको विश्वास हो सकता है कि वे आपसे नफरत करते हैं और अब आपकी आवश्यकताओं का समर्थन नहीं करते हैं।
परिणामस्वरूप, आपको चोट लग सकती है, खाली, चिंतित या उदास हो सकता है, और आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है।
ये भावनाएँ तब तक कायम रह सकती हैं जब तक कि वे कुछ ऐसा प्रदर्शित न कर दें कि वे अभी भी आपकी परवाह करें, चाहे वह कोई उपहार दे रहा हो, शारीरिक स्नेह दे रहा हो या आपकी प्रशंसा कर रहा हो।
यह एक खतरनाक गतिशील बन सकता है क्योंकि विषाक्त या अपमानजनक लक्षणों वाले लोग रिश्ते को नियंत्रित करने और उन पर निर्भर रहने के लिए जानबूझकर आपकी आवश्यकताओं और भावनाओं में हेरफेर कर सकते हैं।
आप अपनी भावना खो चुके हैं
जब आपको लगता है कि आपको किसी की ज़रूरत है और उनके बिना नहीं रह सकते, तो आप अपने आप को अपने स्नेह को सुरक्षित रखने के लिए और दीर्घकालिक समर्थन के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, कर सकते हैं।
जब तक वे अपने साथी के साथ अधिक संरेखित नहीं करते, तब तक आप अपनी आदतों, रुचियों और व्यवहार को संशोधित करना शुरू कर सकते हैं।
एक भागीदार आपको इसे विषाक्त या अपमानजनक गतिशील करने के लिए धक्का दे सकता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि अस्वस्थ संलग्नक केवल अपमानजनक रिश्तों में नहीं होते हैं। हो सकता है कि आप अपने साथी की बराबरी करने के लिए खुद को पहचान दें, भले ही कुछ अनजाने में हो।
हालांकि, अंतिम परिणाम अक्सर समान होता है। आप और आपका साथी एक इकाई के रूप में अधिक हो जाते हैं, और आप यह देखते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।
मित्रों और भागीदारों के साथ कुछ बातें साझा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ समय बिताना और अपने स्वयं के हितों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
आप नहीं जानते कि उनके बिना कैसे कार्य किया जा सकता है
अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर होने का मतलब है कि आपको उन्हें अपने दम पर पूरा करने में परेशानी होती है।
अनुलग्नक आमतौर पर इसी कारण से विकसित होते हैं। यदि आप अपने आप को सुरक्षित, प्यार या स्वीकार नहीं करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करेंगे जो आराम और सुरक्षा प्रदान कर सके और आपको अकेले महसूस करने में मदद कर सके।
दुर्भाग्य से, किसी और के समर्थन पर बहुत अधिक निर्भर होना आपको यह नहीं सिखाता है कि इन जरूरतों को कैसे पूरा करें।
यदि संबंध या मित्रता काम नहीं करती है, या अन्य प्रतिबद्धताएं या रिश्ते अस्थायी रूप से उस व्यक्ति को आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने से रोकते हैं, तो आप पूरी तरह से नुकसान महसूस कर सकते हैं।
"मैं उनके बिना क्या करूंगा?" आपको आश्चर्य हो सकता है। उन्हें खोने का आपका डर इतना तीव्र हो सकता है कि समस्याग्रस्त व्यवहारों में प्रकट होता है, जैसे उनके अतीत में खुदाई करना या उनकी सामाजिक मीडिया गतिविधि पर लगातार नज़र रखना।
रिश्ता असंतुलित है
स्वस्थ संबंध संतुलित और अन्योन्याश्रित हैं।
अन्योन्याश्रय स्वतंत्रता और निर्भरता के बीच एक मध्यम आधार का प्रतिनिधित्व करता है। अन्योन्याश्रित साझेदार अपनी स्वयं की भावनात्मक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन समर्थन की आवश्यकता होने पर वे एक-दूसरे को सहज महसूस करते हैं।
पूरी तरह से स्वतंत्र होने वाले भागीदारों को मदद की आवश्यकता होने पर एक-दूसरे तक पहुंचने में परेशानी हो सकती है, जबकि एक आश्रित साथी हमेशा चीजों को संभालने की कोशिश करने के बजाय मदद मांग सकता है।
अस्वास्थ्यकर लगाव में, एक व्यक्ति आमतौर पर भावनात्मक समर्थन के लिए दूसरे को देखता है, आमतौर पर बदले में बहुत कुछ प्रदान किए बिना। वह साथी जो बिना जरूरत के लगातार सहायता प्रदान करता है, जिसे वह जरूरत से ज्यादा सूखा, नाराज और असमर्थ महसूस कर सकता है।
वस्तुओं के साथ भावनात्मक लगाव के बारे में क्या?
भावनात्मक जुड़ाव अक्सर लोगों को शामिल करते हैं, लेकिन आप स्थानों और संपत्ति से भी जुड़ सकते हैं।
शायद आपके पास एक बच्चे के रूप में एक सुरक्षा खिलौना या कंबल था जो दुखी या अकेला महसूस करने पर आपको शांत करने और आराम करने में मदद करता था। हो सकता है कि आपके पास अभी भी एक पसंदीदा पुस्तक, कपड़ों का टुकड़ा, या भाग्यशाली वस्तु हो जिसे आप हर समय पास रखते हैं।
कुछ लोग कुछ स्थानों जैसे घरों या भूमि के प्रति एक मजबूत लगाव विकसित करते हैं।
विशेष सामान या अर्थ रखने वाली जगह से जुड़ा हुआ महसूस करना सामान्य है। ज्यादातर लोग शादी की अंगूठी, फोटो एल्बम, पारिवारिक विरासत और पत्रिकाओं जैसी चीजों को संजोते हैं क्योंकि वे महत्वपूर्ण क्षणों के भौतिक अनुस्मारक प्रदान करते हैं।
कपड़े, फर्नीचर, फोन, या शौक से संबंधित वस्तुओं जैसे अन्य सामानों से जुड़ी भावना के बारे में भी कुछ भी असामान्य नहीं है।
आप इन चीजों के मालिक हैं क्योंकि वे आपके जीवन को आसान बनाते हैं, आपको खुशी देते हैं, या किसी अन्य उद्देश्य की सेवा करते हैं।यदि वे खो जाते हैं या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो आप विशेष रूप से थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें आसानी से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।
जब तक यह लगाव आपके जीवन और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है, तब तक आप शायद ठीक हैं।
जब संबंध हो
पहचान करने के लिए जब ऑब्जेक्ट अटैचमेंट चिंता का कारण बनता है, तो इन संकेतों पर नज़र रखें:
- वस्तु के प्रति आपका लगाव लोगों को स्वस्थ लगाव की जगह देता है।
- आपको लगता है जैसे आप उस वस्तु के बिना नहीं रह सकते, जिस स्थान पर आप उसे आश्रय, भोजन और अन्य बुनियादी जरूरतों से अधिक प्राथमिकता देते हैं।
- वस्तु को खोने का विचार अत्यधिक चिंता या अन्य भावनात्मक संकट का कारण बनता है।
- आप वस्तु या स्थान को छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं, यहां तक कि खुद को नुकसान पहुंचाने के जोखिम पर भी।
- वस्तुओं के प्रति आपका लगाव बुनियादी जरूरतों को पूरा करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। उदाहरण के लिए, आप वस्तु या स्थान को बनाए रखने के लिए इतना पैसा खर्च करते हैं कि आपके पास भोजन या किराए के लिए पैसा नहीं है।
शोध से पता चलता है कि ऑब्जेक्ट अटैचमेंट होर्डिंग डिसऑर्डर में एक भूमिका निभा सकता है, खासकर उन लोगों में जो पुराने अकेलेपन का अनुभव करते हैं। होर्डिंग में आमतौर पर कई वस्तुओं के साथ अटैचमेंट शामिल होते हैं, हालांकि, केवल एक या दो विशेष आइटम नहीं।
आप किसी से भावनात्मक जुड़ाव कैसे "तोड़" सकते हैं?
यदि आप मानते हैं कि किसी के प्रति आपका लगाव स्वस्थ से कम है, तो आप स्वयं को संबोधित करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं।
पहले, अनुलग्नक के पीछे कुछ संभावित कारणों पर विचार करें, जैसे:
- अकेले होने का डर
- रिश्ते में न होने पर खालीपन और असुरक्षा
- स्व की स्पष्ट रूप से परिभाषित भावना
एक बार जब आपके पास इन अंतर्निहित ट्रिगर्स का बेहतर विचार होता है, तो आप समाधान तलाशना शुरू कर सकते हैं:
- आत्म-खोज के लिए कुछ समय समर्पित करने से आपको अपनी व्यक्तिगत पहचान के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है।
- अपने आप को उन चीजों को करने के लिए समय बनाना जो आपको आनंद देते हैं अकेले समय को डरावने से अधिक फायदेमंद महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- दोस्तों और परिवार के साथ सकारात्मक संबंधों को बनाने और मजबूत करने के लिए काम करना आपको रोमांटिक साथी के बिना भी सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।
ध्यान रखें, हालांकि, लगाव के मुद्दे अक्सर बचपन में शुरू होते हैं। आपके शुरुआती रिश्तों का एक वयस्क के रूप में बांड बनाने पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ सकता है। देखभाल करने वालों के लिए असुरक्षित अटैचमेंट के परिणामस्वरूप ऐसे पैटर्न हो सकते हैं जो आपके रिश्तों में दोहराव रखते हैं।
ये पैटर्न अपने दम पर संबोधित करने के लिए कठिन हो सकते हैं, लेकिन एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता मिल सकती है।
चिकित्सा में, आप कर सकते हैं:
- अपनी लगाव शैली को समझने के लिए काम करें
- स्वस्थ संबंध कौशल सीखें
- स्वयं की मजबूत भावना विकसित करना
- अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए सहायक रणनीतियों का पता लगाएं
तल - रेखा
भावनात्मक जुड़ाव मानवीय रिश्तों का एक सामान्य पहलू है। मित्र और प्रियजन भावनात्मक सहायता प्रदान करते हैं, जिसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अपने आप से पूछते हुए कि क्या आप भावनात्मक समर्थन के साथ-साथ प्राप्त करते हैं, यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या आपके अटैचमेंट ज्यादातर स्वस्थ हैं।
क्या आपने अपने रिश्तों में अस्वस्थ लगाव के कुछ संकेत देखे हैं? जब आप इन पैटर्नों की खोज शुरू करते हैं तो एक चिकित्सक मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
.jpg)
