कैसे बारिश की आवाज एक मन को शांत कर सकती है

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बारिश एक लोरी खेल सकती है जो दिमाग की मालिश करती है।

एक शाम पिछले वसंत मैं कोस्टा रिका में था, एक आंधी के रूप में मंत्रमुग्ध होकर हमारे खुले-हवा वाले बंगले को तहस-नहस कर दिया। मैं पिच के अंधेरे में पांच दोस्तों के साथ बैठा, एक सागौन छत ही हमें तूफान से अलग कर रही थी।

बाढ़ के दौरान किसी समय, मेरे चिन्तित मन का सामान्य कब्रिस्तान शांत हो गया - फिर पूरी तरह से गायब हो गया। मैंने अपने घुटनों को गले लगाया और कामना की कि यह हमेशा के लिए बारिश हो।

बारिश के दोस्त

जब तक मैं याद रख सकता हूं कि मैं नर्वस मलबे के रूप में हूं। 14 साल की उम्र में, मैंने एक साल तक हर रात बिस्तर पर व्यापक जागने के लिए बितायी, एक भयावह भूकंप की आशंका थी जो कभी नहीं आया। एक वयस्क के रूप में, मैं आवेग से बोझिल हूं और मैं अक्सर अपने आप को थका देने वाला अनुभव करता हूं।

लेकिन जब बारिश होती है, तो मेरा व्यस्त दिमाग शांत हो जाता है।

मैं अपने मित्र रेनी रीड के साथ इस स्नेह को साझा करता हूं। हम कुछ समय के लिए दोस्त थे, लेकिन हाल ही में जब तक हमें पता नहीं चला कि हम दोनों को बारिश से प्यार है। लाखों अमेरिकी वयस्कों की तरह रेनी, चिंता और अवसाद का अनुभव करता है।

"मेरी चिंता अक्सर अवसाद के लिए एक बिल्ड-अप है," वह कहती हैं। "जब बारिश होती है, तो मैं शांत महसूस करता हूं।" और इसलिए मैं कभी अवसाद के उस बिंदु पर नहीं पहुँचता। ”

उसके और मैं धूप मौसम के साथ एक जटिल संबंध साझा करते हैं।

वह कहती हैं, "यह कहना कि मैं क्या कहती हूं, लेकिन मैं प्यार [धूप के दिनों] के लिए नहीं हूं।" “मैं हमेशा निराश हो जाता हूं। मेरे पास इतना समय नहीं है कि मैं उन सभी कामों को करूँ, जिनका अर्थ है कि मैं ऐसा करने वाला हूँ - उत्पादक बनो, डेरा डाले रहो, जितना हो सके उतनी वृद्धि करो। ”

और यह सिर्फ हमारे लिए नहीं है। पूरे इंटरनेट पर लोगों के मिनी समुदाय हैं जो अपनी चिंता और अवसाद के लिए बारिश का अनुभव करते हैं। मैं इन थ्रेड्स को स्क्रीन के पास अपनी नाक के साथ पढ़ता हूं, यह महसूस करता हूं कि जैसे मैंने अपने लोगों को पाया है।

मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (पूर्व में मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है) उदास सर्दियों के महीनों के दौरान कुछ लोगों में अवसाद के लक्षणों का कारण बनता है। मौसमी भावात्मक विकार के कम ज्ञात रिवर्स तेज गर्मी के महीनों के दौरान उदास महसूस करने के लिए संदर्भित करता है।

यदि ये मौसम संबंधी विकार मौजूद हैं, तो क्या मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाली बारिश के लिए वैज्ञानिक व्याख्या हो सकती है?

पटर-पतवार लोरी

मुझे लगता है कि बारिश का पानी गिरना एक चिपचिपा अनुभव है। ऐसा लगता है जैसे प्रत्येक बूंद मेरे पूरे शरीर की मालिश करती है।

जब मैं अपने ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले विचलित विचारों के कोरस को डूबने का काम करता हूं तो अक्सर मैं आंधी-तूफान सुनता हूं। इस अनूठी लय का उपयोग जीवन के कई क्षेत्रों में किया जा सकता है।

एमिली मेंडेज़, एमएस, एड्स कहते हैं, "बारिश का एक नियमित, अनुमानित पैटर्न है।" “हमारा मस्तिष्क इसे शांत, गैर-धमकी वाले शोर के रूप में संसाधित करता है। यही कारण है कि इतने सारे विश्राम और ध्यान के वीडियो हैं जो बारिश की आवाज़ की सुविधा देते हैं। ”

रेनी के लिए, बारिश की आवाज उसके दैनिक ध्यान अभ्यास में एक प्रधान है। "मैं हमेशा बारिश में बाहर नहीं रहना चाहता, लेकिन बारिश होने पर मुझे खिड़की से किताब पढ़ने में बहुत मजा आता है। वह शायद जीवन में मेरा आदर्श स्थान है, ”वह कहती हैं। "इसीलिए ध्यान करते समय इसका उपयोग करना मेरे लिए आसान है। यह एक शांत उपस्थिति है। ”

‘पिंक शोर’ स्लीप थेरेपी में सबसे नए नवाचार के रूप में हाल ही में चर्चा कर रहा है। उच्च और निम्न आवृत्तियों का मिश्रण, गुलाबी शोर पानी गिरने की तरह लगता है।

यह सफेद शोर की तीव्र, हिसिंग जैसी गुणवत्ता से बहुत अधिक सुखदायक है। 2012 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क तरंग की जटिलता को कम करके प्रतिभागियों की नींद में काफी सुधार हुआ है।

खुशबूदार यादें

एक और परिकल्पना है कि क्यों बारिश कुछ लोगों में इस तरह के सकारात्मक भाव को लाती है, हमारी गंध की भावना हमारी यादों के साथ कैसे मेल खाती है।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, गंध-विकसित यादें हमारी अन्य इंद्रियों द्वारा ट्रिगर की गई यादों की तुलना में अधिक भावनात्मक और उत्तेजक हैं।

"गंध को पहले घ्राण बल्ब द्वारा संसाधित किया जाता है," डॉ ब्रायन ब्रूनो, एमडी, मिडकिटी टीएमएस में चिकित्सा निदेशक कहते हैं। "यह दो मस्तिष्क क्षेत्रों से सीधा संबंध रखता है जो भावना और स्मृति गठन से सबसे अधिक मजबूती से जुड़े हुए हैं - एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस।"

यह हो सकता है कि हममें से जो लोग बारिश से प्यार करते हैं वे इसे हमारे अतीत से सकारात्मक भावनाओं के साथ जोड़ते हैं। हो सकता है कि बारिश से पहले और बाद में हवा का संकेत देने वाली यह मीठी, सूक्ष्म सुगंध हमें एक ऐसे समय में वापस लाती है जब हम गर्म और सुरक्षित थे।

नकारात्मक आयन

कई भावनात्मक अनुभवों की तरह, मेरी बारिश की आत्मीयता स्पष्ट रूप से स्पष्ट है। रेनी को भी ऐसा ही लगता है। "मुझे पता है कि [भावना] मुझ में मौजूद है, लेकिन इसके लिए एक बेहतर बात यह है कि मुझे समझ में नहीं आता कि कैसे समझाऊं।"

मेरी खोज में यह पता लगाने के लिए कि यह क्यों हो सकता है, मैं कुछ इस बात पर अड़ गया कि मैं हमेशा इसके बारे में उत्सुक रहा हूँ: नकारात्मक आयन।

हालाँकि इस विषय पर कोई निर्णायक शोध नहीं हुआ है, लेकिन एक अध्ययन में पाया गया कि नकारात्मक आयनों का SAD वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रतिभागियों को पांच सप्ताह के लिए हर सुबह उच्च घनत्व वाले नकारात्मक आयनों से अवगत कराया गया था। आधे से अधिक प्रतिभागियों ने बताया कि उनके एसएडी लक्षण अध्ययन के अंत तक कम हो गए थे।

नकारात्मक आयन तब बनते हैं जब बड़ी मात्रा में पानी के अणु एक दूसरे में दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। झरने, समुद्र की लहरें, बारिश के तूफान - ये सभी नकारात्मक आयन बनाते हैं। आप इन सूक्ष्म कणों को देख, सूँघ या स्पर्श नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम उन्हें अंदर ला सकते हैं।

कुछ का मानना ​​है कि जब नकारात्मक आयन हमारे रक्तप्रवाह तक पहुंचते हैं तो वे एक रासायनिक प्रतिक्रिया पैदा करते हैं, जिससे तनाव और चिंता की भावनाएं दूर होती हैं।

एक अन्य छोटे अध्ययन ने उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के रूप में ताई ची और नकारात्मक आयनों को संयोजित किया। अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों के शरीर ने ताई ची के लिए बेहतर प्रतिक्रिया व्यक्त की जब उन्होंने एक जनरेटर से नकारात्मक ऑक्सीजन आयनों को साँस लिया।

इन गुलाबी शोर मशीनों और नकारात्मक आयन जनरेटर का प्रयास करें:

• एनालॉग गुलाबी / सफेद शोर सिग्नल जनरेटर
• आयनिक आयन, नकारात्मक आयन जनरेटर
• कवलन HEPA एयर प्यूरीफायर, निगेटिव आयन जेनरेटर
• याद रखें, नकारात्मक आयन थेरेपी पर शोध पतला है। जबकि घरेलू नकारात्मक आयन जनरेटर हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं, कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि वे चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों ने लाभ की सूचना दी है, और इसलिए यह कोशिश करने लायक हो सकता है अगर कुछ और काम नहीं किया है।

लेकिन कुछ के लिए, बारिश चिंता पैदा करती है

बेशक, एक व्यक्ति के लिए क्या अच्छा है जो अक्सर दूसरे के लिए विपरीत होता है। कई लोगों के लिए, बारिश और उसके साथ के तत्व - हवा, गड़गड़ाहट और बिजली - चिंता और असहायता की भावनाओं को उत्तेजित करते हैं।

दुनिया के कुछ हिस्सों में, तूफान गंभीर खतरे की क्षमता रखते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि जब नुकसान की संभावना कम होती है, तो तूफान के लिए आम है कि वह चिंताजनक भावनाओं को भड़काए और घबराहट के अधिक गंभीर लक्षण पैदा करे।

अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन ने तूफान से संबंधित चिंता के लिए सहायक युक्तियों का एक सेट रखा। उनके कुछ सुझावों में शामिल हैं:

• निकासी योजना बनाकर आप और आपके परिवार को तैयार करें।
• अपने प्रियजनों के साथ कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे साझा करें।
• मौसम पूर्वानुमान पर अद्यतित रहें।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।

समझा जाना अच्छा लगता है

तो, क्या एक ठोस वैज्ञानिक व्याख्या है कि बारिश चिंता को शांत करने में मदद क्यों करती है? बिल्कुल नहीं। लेकिन मेरे लिए, यह जानना शक्तिशाली था कि वहाँ अन्य बारिश प्रेमी थे। इस असंभावित संबंध को खोजने से मानवता के प्रति मेरा झुकाव मजबूत हुआ। इसने मुझे अच्छा महसूस कराया।

रेनी का इस पर एक सरल प्रभाव है: “पानी किसी भी परिस्थिति में फिट हो सकता है। यह बड़ा और जंगली है लेकिन एक ही समय में बहुत शांत है। यह अविश्वसनीय रूप से जादुई है। ”

अदरक Wojcik Greatist में एक सहायक संपादक है। मीडियम पर उसके काम का अधिक पालन करें या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।