पैरासोमनिया परिभाषा;
एक पैरासोमनिया एक नींद विकार है जो सोते समय असामान्य व्यवहार का कारण बनता है। नींद के किसी भी चरण के दौरान व्यवहार हो सकता है, जिसमें जागने से लेकर सोने और इसके विपरीत संक्रमण शामिल है।
यदि आपके पास एक पैरासोम्निया है, तो आप सोते समय चारों ओर घूम सकते हैं, बात कर सकते हैं या असामान्य चीजें कर सकते हैं। अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप जाग रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में बेहोश हैं। आपको आमतौर पर घटना याद नहीं है।
जबकि पैरासोमनिआस आम हैं, वे आरामदायक नींद लेना मुश्किल बना सकते हैं। व्यवहार आपके आस-पास के अन्य लोगों की नींद को भी बाधित कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, कुछ पैरासोमनिया खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि आप अपने आसपास से अनजान हैं। उनके स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे मनोवैज्ञानिक तनाव।
अन्य नींद विकारों की तरह, पैरासोमनिआ उपचार योग्य हैं। उपचार के विकल्पों के साथ पैरासोमनिआ के कारणों और प्रकारों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
पैरासोमनिया प्रकार
रात के पहले पहर में कुछ पैरासोमनिया होते हैं, गैर-तीव्र नेत्र गति नींद के दौरान। अन्य रात में बाद में होते हैं, REM नींद के दौरान।
नींद में चलने
स्लीपवॉकिंग, या सोमनामुलिज्म, जब आप सोते समय घूमते हैं। यह एक आम पैरासोमनिया है। इसमें नींद की बातें करना या घर के आसपास सामान्य गतिविधियां करना भी शामिल हो सकता है।
अक्सर, रात में जल्दी नींद आती है। यह दिन के दौरान भी हो सकता है।
नींद में बात करना
एक और आम परजीवी नींद की बात कर रहा है, जिसे सोमनिलोकी भी कहा जाता है। यह तब होता है जब आप सोते समय बात करते हैं।
नींद की बातचीत में बातचीत की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल हो सकती है, मम्बलिंग से लेकर पूरी बातचीत तक।
स्लीपवॉकिंग के विपरीत, रात के किसी भी हिस्से में नींद की बात हो सकती है। आमतौर पर नींद के हल्के चरणों में बात करना आसान होता है।
नींद से संबंधित कराहना
कैटथ्रेनिया सोते समय जोर से कराह रही है। आमतौर पर, यह तब होता है जब आप धीरे-धीरे और गहराई से साँस छोड़ते हैं। कराहने में विभिन्न ध्वनियाँ शामिल हो सकती हैं, जैसे:
- गर्जन
- जोर से गुनगुनाया
- ऊँची-ऊँची खुर वाली आवाजें
नींद से संबंधित कराहना अक्सर खर्राटों के लिए गलत है। लेकिन खर्राटों के विपरीत, साँस लेने की समस्याओं से संबंधित नहीं है।
बुरे सपने
बुरे सपने परेशान कर रहे हैं, तीव्र सपने जो क्रोध, चिंता या भय का कारण बनते हैं। यदि बुरे सपने अक्सर आते हैं, तो इसे बुरा सपना कहा जाता है।
यह पैरासोमनिया वापस सो जाना मुश्किल बना सकता है। कुछ मामलों में, एक ही रात में कई बुरे सपने आ सकते हैं।
आमतौर पर, बुरे सपने REM नींद के दौरान आते हैं, जब आप सपने देखने की अधिक संभावना रखते हैं।
रात का आतंक
एक रात का आतंक, या नींद का आतंक, आपको अचानक एक भयानक स्थिति में जागने का कारण बनता है। आतंक 30 सेकंड से 5 मिनट तक रह सकता है।
नाइट टेरर्स भी जुड़े हुए हैं:
- रोना
- चिल्ला
- तेजी से दिल की दर
- पसीना आना
- त्वचा में निखार
बुरे सपने के विपरीत, रात के आतंकियों में आमतौर पर कोई सपना गतिविधि नहीं होती है। नाइट टेरर भी आमतौर पर नॉन-आरईएम नींद में होते हैं।
बिस्तर गीला
बेडवेटिंग, या निशाचर एन्यूरिसिस, नींद के दौरान अनजाने में पेशाब करना है। यह बच्चों में सबसे आम है, खासकर 6 साल से छोटे बच्चों में।
आमतौर पर, बेडवेटिंग तब होती है जब मूत्राशय में अधिक मूत्र हो सकता है। कुछ मामलों में अंतर्निहित कारण नहीं होते हैं, जबकि अन्य मूत्र पथ के संक्रमण जैसी स्थितियों के कारण होते हैं।
भ्रमपूर्ण उत्तेजना
भ्रम की स्थिति तब होती है जब आप बहुत असमंजस की स्थिति में उठते हैं। आपको यह समझने में परेशानी हो सकती है कि आप क्या कर रहे हैं या आप कहाँ हैं।
अन्य व्यवहारों में शामिल हैं:
- धीमा भाषण
- कमजोर स्मृति
- रोना
- धीमी प्रतिक्रिया समय
दांतों का पिसना
स्लीप ब्रुक्सिज्म में, आप सोते समय अपने दांतों को पकड़ते हैं या पीसते हैं। ये व्यवहार पैदा कर सकते हैं:
- दांत में दर्द या संवेदनशीलता
- जबड़ा, चेहरा, या गर्दन का दर्द
- कान का दर्द
नींद से संबंधित खाने का विकार
नींद से संबंधित खाने की गड़बड़ी गैर-आरईएम नींद के दौरान खाने और पीने में द्वि घातुमान है। आप आंशिक रूप से या पूरी तरह से सचेत हो सकते हैं।
अक्सर, द्वि घातुमान खाने के एपिसोड बार-बार होते हैं। विशिष्ट व्यवहारों में शामिल हैं:
- असामान्य खाद्य पदार्थ (जैसे मक्खन की एक छड़ी) या भोजन संयोजन
- जल्दी से खाना और पीना
- विषाक्त भोजन का सेवन करना, जैसे बिना पका हुआ मांस
आरईएम नींद व्यवहार विकार
REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (RBD) में, आपके पास ज्वलंत सपने हैं और REM स्लीप के दौरान उन्हें कार्य करता है।
जब व्यक्ति अक्सर भ्रमित होता है तो यह स्लीपवॉकिंग या स्लीप टेरर्स से अलग होता है। आरबीडी के साथ, आप आमतौर पर आसानी से जाग सकते हैं और सपने को याद कर सकते हैं।
विशिष्ट RBD व्यवहार में शामिल हैं:
- हथियाने
- पंचिंग
- चिल्लाहट
- लात
- कूद
अन्य पारसमणि
कुछ पैरासोमनिआ कम आम हैं। अधिक असामान्य प्रकारों में शामिल हैं:
- स्लीपिंग टेक्सटिंग। नींद की टेस्टिंग तब होती है जब आप नींद के दौरान एक टेक्स्ट मैसेज भेजते हैं।
- सेक्ससोम्निया। सेक्सोसमोनिया में, आप सोते समय यौन व्यवहार करते हैं।
- सिर में धमाका हुआ। जब आप सो रहे होते हैं या जागते हैं, तो आप अपने सिर में एक तेज, अचानक शोर की कल्पना करते हैं।
- नींद से संबंधित मतिभ्रम। यह एक मतिभ्रम है जिसे आप देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं या सुन सकते हैं। यह सोते समय या जागने पर हो सकता है।
- नींद से संबंधित खरोंच। नींद के दौरान स्क्रैचिंग होती है। आप खरोंच, रक्तस्राव या कटौती के साथ जाग सकते हैं।
- नींद की ड्राइविंग। हालांकि दुर्लभ, सोते समय गाड़ी चलाना संभव है। यह नींद में चलने का एक रूप है और बहुत खतरनाक हो सकता है।
पैरासोमनिया का कारण बनता है
पैरासोमनिया के कई संभावित कारण हैं। विकार कई ट्रिगर से जुड़ा हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- तनाव
- चिंता
- डिप्रेशन
- पीटीएसडी
- पदार्थ का उपयोग
- कुछ दवाएं
- अनियमित स्लीप शेड्यूल, शिफ्ट वर्क की तरह
- अन्य नींद विकार, जैसे अनिद्रा
- सोने का अभाव
- पार्किंसंस रोग जैसी तंत्रिका संबंधी स्थितियां
बच्चों में पैरासोमनिया
पैरासोमनिया वयस्कों की तुलना में अधिक बच्चों को प्रभावित करता है। यह उन बच्चों में सबसे आम है जिनके मस्तिष्क संबंधी या मनोरोग की स्थिति है, जैसे मिर्गी या एडीएचडी।
तनाव और नींद की कमी जैसे कारण भी बच्चे परजीवी को ट्रिगर कर सकते हैं।
हालांकि, बच्चों में पैरासोमनिया आमतौर पर होता है क्योंकि उनका नींद-जागना चक्र अपरिपक्व होता है। इसका मतलब है कि जागने और सोने के बीच की सीमाएं अविकसित हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेतना की मिश्रित स्थिति होती है।
ज्यादातर बच्चे किशोरावस्था से ही इससे बाहर हो जाते हैं।
वयस्कों की तुलना में, पैरासोमनिया वाले बच्चों को अधिक रोने और डर का अनुभव हो सकता है। वे अकेले सोने के लिए जाने से डर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे के पास असामान्य नींद का व्यवहार है, तो याद रखें कि वे इसे उद्देश्य से नहीं कर रहे हैं। उन्हें दंडित करने के बजाय सहायक होने पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, यदि वे बिस्तर गीला करते हैं, तो उन्हें सोने से पहले बाथरूम का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।
पैरासोमनिया के लक्षण
नींद के दौरान असामान्य व्यवहार के अलावा, पैरासोमनिया अन्य लक्षण पैदा कर सकता है। आप शायद:
- भ्रमित या भटका हुआ
- आप कहां हैं यह सोचकर जागें
- कुछ गतिविधियाँ करना याद नहीं है
- अपने शरीर पर अपरिचित कटौती खोजें
- रात भर सोने में कठिनाई होती है
- दिन में नींद आना या थकान महसूस करना
एक पैरासोमनिया का निदान करना
आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक पैरासोमनिया के निदान में मदद कर सकता है। वे संभवतः आपको एक नींद विशेषज्ञ देखेंगे, जो आपके नींद के व्यवहार की जांच कर सकते हैं।
निदान में अक्सर शामिल होते हैं:
- चिकित्सा का इतिहास। आपका डॉक्टर अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों, वर्तमान दवाओं, पारिवारिक इतिहास और जीवन शैली के बारे में पूछेगा।
- नींद का इतिहास। एक नींद की डायरी आपके नींद के व्यवहार के पैटर्न को दिखा सकती है। यदि आप किसी के साथ रहते हैं, तो वे देख सकते हैं कि आप कैसे सोते हैं।
- पॉलीसोमोग्राम। एक पॉलीसोमोग्राम में, आप एक प्रयोगशाला में रात भर सोते हैं ताकि एक विशेषज्ञ आपके नींद के व्यवहार का विश्लेषण कर सके। निदान करने के लिए वे आपकी मस्तिष्क तरंगों, श्वास और हृदय गति को रिकॉर्ड करेंगे।
पैरासोमनिया उपचार
Parasomnia उपचार प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर निम्नलिखित की सिफारिश कर सकता है:
दवाई
यदि आपका परजीवी लगातार या आवर्ती है, तो दवा इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प आपके लक्षणों पर निर्भर करता है।
पैरासोमनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:
- टोपिरामेट
- एंटीडिप्रेसन्ट
- डोपामाइन एगोनिस्ट
- मेलाटोनिन
- लीवोडोपा
- बेंज़ोडायजेपाइन, क्लोनाज़ेपम की तरह
दूसरी ओर, यदि आपके लक्षण वास्तव में एक निश्चित दवा के कारण हैं, तो आपका डॉक्टर एक वैकल्पिक दवा या अलग खुराक की सिफारिश कर सकता है। अपने डॉक्टर के ओके के बिना दवा लेना बंद न करें।
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक आम पैरासोमनिया उपचार है। क्योंकि परसोमनिया अक्सर मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं से संबंधित होता है, जैसे तनाव और चिंता।
सीबीटी के साथ इस्तेमाल किए जा सकने वाले अन्य तरीकों में शामिल हैं:
- मनोचिकित्सा
- विश्राम चिकित्सा
- सम्मोहन
घरेलू उपचार
कुछ उपचार घर पर किए जा सकते हैं। आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:
- अनुसूचित जागरण। अनुसूचित जागरण तब होता है जब आप अपने बच्चे को लगभग 15 से 30 मिनट पहले जगाते हैं जब वे अनायास उठते हैं। यह एक निश्चित पैटर्न का पालन करने वाले व्यवहार को कम करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग अक्सर स्लीपवॉकिंग और नाइट टेरर्स के लिए किया जाता है।
- सुरक्षित नींद का माहौल। यदि आप सोते हैं या आपके पास आरबीडी है, तो आपको अकेले सोने या अपने घर से खतरनाक सामान निकालने की आवश्यकता हो सकती है। आप खिड़कियां और दरवाजे भी बंद कर सकते हैं, फर्श पर गद्दा लगा सकते हैं, और अतिरिक्त गद्दी लगाकर सो सकते हैं।
दूर करना
Parasomnia गुणवत्ता नींद लेने के लिए कठिन बना सकता है। आराम न मिलने के कारण यह दुर्घटनाओं और स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ा सकता है।
सौभाग्य से, पैरासोमनिया उपचार योग्य है, इसलिए यदि आपके पास असामान्य नींद का व्यवहार है, तो नींद के डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। वे अंतर्निहित कारणों का पता लगा सकते हैं और आपके लक्षणों के लिए सर्वोत्तम उपचार प्रदान कर सकते हैं।
