आप उम्मीद कर रहे हैं! यह सीखते हुए कि आप गर्भवती हैं, आपको दिनों के लिए मुस्कुराने के लिए पर्याप्त है, क्या आप जानते हैं कि आप रात में बेतरतीब चिंताओं के साथ - नाराज़गी के अलावा।
किसने सोचा होगा कि आप 3 बजे वेब पर खोज रहे होंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान हल्दी सुरक्षित है?
खैर, यहां आपको गर्भवती होने के दौरान इस गूढ़ मसाले के सेवन (या उपभोग नहीं) के बारे में जानने की आवश्यकता है।
आइए यह समझने की शुरुआत करें कि हल्दी सभी गुस्से में क्यों है।
हल्दी के स्वास्थ्य लाभ
हल्दी - जिसे अपने जीवंत पीले रंग के लिए "गोल्डन मसाला" भी कहा जाता है - का एक लंबा इतिहास है। वास्तव में, इसका उपयोग भारत में वैदिक संस्कृति से 4,000 साल पहले का है।
सदियों से, हल्दी ने अच्छे कारणों से विश्व की यात्रा की है - और नहीं केवल अपने बाहर के नीले नाश्ते की लालसा के लिए एक हत्यारा करी पकवान बनाने के लिए।
आपने सुना होगा कि हल्दी को एक पूरक के रूप में लिया जाता है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीकैंसर और यहां तक कि रोगाणुरोधी प्रभाव प्रदान कर सकता है।
यह अन्य सुरक्षात्मक और उपचार प्रभावों के बीच भड़काऊ प्रक्रिया शुरू करने के लिए शरीर के संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए दिखाया गया है।
स्वाभाविक रूप से, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या हल्दी आपके और आपके बच्चे के लिए ये स्वास्थ्य लाभ ला सकती है।
वास्तव में, हल्दी के औषधीय लाभों के प्रमाण-आधारित मानव अध्ययन में कमी है। यदि आप इस विषय पर कुछ विरोधाभासी जानकारी पढ़ते हैं, तो अपने पैर रखें और विज्ञान क्या कह रहा है, इसकी समीक्षा पढ़ें।
गर्भावस्था के दौरान हल्दी के संभावित लाभ
गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर बहुत बदल जाता है। कुछ चीजें - जैसे कि आराध्य बच्चे को टक्कर - स्वागत है। कुछ - जैसे ईर्ष्या - इतना नहीं।
क्या हल्दी की खुराक अधिक आनंदित (और स्वस्थ) गर्भावस्था का जवाब हो सकती है? दुर्भाग्य से, यह नहीं है उस आसान।
नाराज़गी दूर करना
यदि आप गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का अनुभव करते हैं, तो आप संभवतः खोज रहे हैं कुछ भी इससे आपको राहत मिलती है क्योंकि आप तकिए के साथ खड़े होकर जलन महसूस करते हैं।
पारंपरिक चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में, हल्दी का उपयोग ईर्ष्या और अन्य पाचन रोगों के इलाज के लिए एक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में किया गया है।
जबकि नाराज़गी को कम करने में हल्दी की प्रभावशीलता दिखाने के लिए कोई मानव अध्ययन नहीं है, एक 2006 के अध्ययन से पता चला है कि प्रो-भड़काऊ कारक और ऑक्सीडेटिव तनाव गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के विकास में शामिल हैं।
इसके सिद्ध विरोधी भड़काऊ प्रभावों के साथ, यह संभव है कि हल्दी जीईआरडी को राहत देने में मदद कर सके, लेकिन गर्भावस्था के दौरान हल्दी की सुरक्षा और प्रभावकारिता पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
खून बह रहा मसूड़ों
आपका फ्लॉसिंग त्रुटिहीन है। आप हर दिन दो बार ब्रश करते हैं। अब, अचानक, आपके मसूड़ों से पागल की तरह खून बह रहा है। क्या दिया?
यह pesky गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की गलती है।
गर्भावस्था के 2 वें और 8 वें महीने के बीच में, प्रोजेस्टेरोन एक गर्भवती महिला को गर्भावस्था के गाइविटाइटिस के विकास के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।
गर्भावस्था की मसूड़े की सूजन शरीर की भड़काऊ प्रक्रिया का संकेत देती है। तो, क्या एक हल्दी-आधारित माउथवॉश इसे अपने पटरियों में रोक सकता है?
2012 में प्रकाशित इस नैदानिक परीक्षण के अनुसार, इसका उत्तर हां है। हल्दी माउथवॉश पट्टिका और मसूड़े की सूजन की रोकथाम में मानक रोगाणुरोधी के रूप में समान रूप से प्रभावी था।
लेकिन यह अध्ययन गर्भवती महिलाओं में नहीं किया गया था, इसलिए हल्दी माउथवॉश का उपयोग करने की सुरक्षा के बारे में आपके डॉक्टर - और दंत चिकित्सक से भी चर्चा की जानी चाहिए।
प्रीक्लेम्पसिया को रोकना
प्रीक्लेम्पसिया एक ऐसी स्थिति है जो केवल गर्भावस्था में होती है - आमतौर पर 20 वें सप्ताह के बाद। यह तब होता है जब रक्तचाप बहुत अधिक होता है और मूत्र या गुर्दे या यकृत की समस्याओं में प्रोटीन होता है।
प्रीक्लेम्पसिया केवल 8 प्रतिशत गर्भधारण को प्रभावित करता है, और प्रीक्लेम्पसिया के साथ ज्यादातर महिलाएं स्वस्थ बच्चे देती हैं और पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं।
लेकिन सभी पारदर्शिता में, यह स्थिति गंभीर हो सकती है, जिससे मातृ और शिशु की विकलांगता या मृत्यु हो सकती है अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है।
प्रीक्लेम्पसिया विकसित करने के लिए गर्भवती महिलाओं को क्या कारण है, यह पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन सूजन के लिए एक भूमिका निभाई जाती है।
हल्दी में प्रीक्लेम्पसिया के साथ महिलाओं के प्लाज्मा की तुलना करने वाला एक अनूठा अध्ययन बताता है कि हल्दी में कर्क्यूमिन - मुख्य यौगिक - गर्भवती महिलाओं में भड़काऊ मार्करों को कम कर सकता है और प्रीक्लेम्पसिया को रोकने में मदद कर सकता है।
होनहार, प्रीक्लेम्पसिया रोकथाम के लिए हल्दी की सिफारिश करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देना
आप एक बच्चे की प्रतिभा चाहते हैं, है ना? आप हर दिन ब्लूबेरी खा रहे हैं, ओमेगा -3 एस प्राप्त कर रहे हैं, शास्त्रीय संगीत सुन रहे हैं, और पहले दिन से अपने बच्चे से बात कर रहे हैं।
आपके बच्चे के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल विकास को प्रभावित करने वाली कुछ और चीजों के लिए अनुसंधान बिंदु: आपके शरीर में सूजन का स्तर।
अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर की सूजन वाली माताओं के शिशुओं में ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार जैसे न्यूरोडेवलपमेंटल विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
2018 के एक अध्ययन में 2 साल की उम्र में उच्च मातृ सूजन मार्करों और कम कार्यात्मक स्मृति स्कोर के बीच संबंध दिखाया गया।
आप सोच सकते हैं कि हल्दी का सेवन सकता है गर्भावस्था के दौरान सूजन को कम करने और इसलिए एक बच्चे की मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा मिलता है, लेकिन यह शब्द अभी भी बाहर है कि क्या हल्दी का लाभ जोखिम से बाहर है।
गर्भावस्था के दौरान हल्दी के संभावित जोखिम
कोई अध्ययन नहीं दिखा रहा है कि हल्दी मानव गर्भधारण के लिए हानिकारक है - और इसे साबित करने के उद्देश्य से नैदानिक परीक्षण आयोजित करने के बारे में नैतिक चिंताएं होंगी।
2007 के एक पशु अध्ययन में, केवल प्रतिकूल प्रभाव का उल्लेख किया गया था, जो गर्भावस्था के दौरान कर्क्यूमिन वाले पशु माताओं की संतानों का शरीर का थोड़ा कम वजन था।
लेकिन विशेषज्ञ गर्भवती होने के दौरान कुछ संदिग्ध हल्दी जोखिम के साथ कुछ भौहें बढ़ाते हैं, खासकर अगर खुराक के रूप में बड़ी खुराक में ली जाती है।
मनुष्यों में किए गए अध्ययन - हालांकि गर्भवती महिलाएं नहीं हैं - यह दिखाया गया है कि हल्दी या करक्यूमिन एक महिला की प्रजनन प्रणाली को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं।
एक अध्ययन में, curcumin एस्ट्रैडियोल (एस्ट्रोजन) उत्पादन को कम करके एंडोमेट्रियोसिस में एंडोमेट्रियल सेल प्रसार को सफलतापूर्वक कम कर दिया है।
इस 2016 पशु अध्ययन ने आगे दिखाया कि डिम्बग्रंथि अल्सर को कम करके पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के लिए करक्यूमिन एक संभावित उपचार हो सकता है।
Curcumin पर स्तन कैंसर के उपचार में भी शोध किया गया है, जिसमें कुछ आशाजनक परिणाम दिखाए गए हैं।
जबकि कर्क्यूमिन गैर-उम्मीद महिलाओं के लिए स्वास्थ्य लाभ पकड़ सकता है - विशेष रूप से एंडोमेट्रियोसिस, पीसीओएस, या स्तन कैंसर के साथ, जैसा कि इन अध्ययनों द्वारा सुझाया गया है - किसी भी परिवर्तित हार्मोन का स्तर और गर्भाशय कोशिका कार्य सकता है गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो। हम नहीं जानते।
चूहों में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन एक आरोपण आरोपण दर और भ्रूण में भ्रूण के कम वजन के साथ जुड़ा था। इससे पता चलता है कि कर्क्यूमिन कोशिका मृत्यु और धीमा और भ्रूण के विकास को बाधित कर सकता है।
क्या हल्दी गर्भपात का कारण बन सकती है?
कोई भी प्रमाणित कारण लिंक नहीं है, लेकिन अधिकांश चिकित्सक माताओं और बच्चे को किसी भी संभावित (और अज्ञात) जोखिमों से बचने के लिए हल्दी और कर्क्यूमिन पूरकता के खिलाफ सलाह देते हैं।
तो हल्दी आने पर आपको क्या करना चाहिए?
तुम करना चाहते हो हर एक चीज़ आपको और आपके बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए संभव है। आपके आसपास (हमारे सहित) एक सेना है जो ऐसा ही करना चाहते हैं।
इसलिए हम कई विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं: पूरक के रूप में हल्दी और करक्यूमिन से बचें। इसके अलावा अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचें, जो कुछ तैयार व्यंजनों, पेय या चाय में पाया जा सकता है।
हालाँकि आपको हल्दी को छोड़ना नहीं पड़ेगा। बाहर जाएं और अपनी पसंदीदा भारतीय या थाई करी डिश का आनंद लें। खाना पकाने के घटक के रूप में, हल्दी का स्तर सुरक्षित होने की संभावना है।
एक अच्छे उपाय के रूप में, हल्दी के बारे में अपने OB-GYN से बात करें और इस बारे में उनकी विशेषज्ञ राय लें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है।
हल्दी के विकल्प जो गर्भावस्था-सुरक्षित हैं
अपने जीवन में और अपनी गर्भावस्था के दौरान मसाले को सुरक्षित रखने के लिए इन हल्दी के विकल्पों को आज़माएं:
- केसर
- करी पाउडर
- अदरक चूर्ण
- जीरा
- पीली सरसों
