तम्बाकू का उपयोग संयुक्त राज्य अमेरिका में रोके जा सकने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, धूम्रपान के कारण या सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने के कारण हर साल करीब डेढ़ लाख अमेरिकियों की समय से पहले मौत हो जाती है।
हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, फेफड़ों की बीमारी और कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के अलावा, धूम्रपान आपके मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
इस लेख में, हम आपके मस्तिष्क पर धूम्रपान के प्रभाव के साथ-साथ छोड़ने के लाभों पर भी नज़र रखेंगे।
निकोटीन आपके मस्तिष्क के लिए क्या करता है?
अधिकांश लोग समझते हैं कि धूम्रपान फेफड़ों और हृदय को कैसे प्रभावित करता है, लेकिन क्या कम ज्ञात है कि निकोटीन का मस्तिष्क पर प्रभाव पड़ता है।
"निकोटीन मस्तिष्क में कई न्यूरोट्रांसमीटर, [जो संकेत भेजता है] की नकल करता है। [चूंकि निकोटीन है] न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के आकार के समान, मस्तिष्क में सिग्नलिंग बढ़ जाती है, ”ब्रैडी यूनिवर्सिटी के ऑनलाइन मास्टर्स ऑफ काउंसिल प्रोग्राम में प्रोफेसर, लोरी ए। रसेल-चैपिन बताते हैं।
निकोटीन भी डोपामाइन संकेतों को सक्रिय करता है, जिससे सुखद अनुभूति होती है।
समय के साथ, मस्तिष्क एसिटिलकोलाइन रिसेप्टर्स की संख्या को कम करके बढ़ती सिग्नलिंग गतिविधि के लिए क्षतिपूर्ति करना शुरू कर देता है, वह बताती हैं। यह एक निकोटीन सहिष्णुता का कारण बनता है, इसलिए जारी रखा जाता है और अधिक निकोटीन की आवश्यकता होती है।
निकोटीन मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को भी उत्तेजित करता है, डोपामाइन की नकल करता है, इसलिए आपका मस्तिष्क अच्छा महसूस करने के लिए निकोटीन का उपयोग करना शुरू कर देता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, सिगरेट में मौजूद निकोटीन आपके दिमाग को बदल देता है, जिससे जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं तो लक्षण वापस आ जाते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप चिंता, चिड़चिड़ापन और निकोटीन के लिए एक मजबूत लालसा सहित कई दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, जब ये लक्षण हड़ताल करते हैं, तो कई लोग वापसी के प्रभावों को कम करने के लिए एक और सिगरेट के लिए पहुंचते हैं।
इस चक्र के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तन निकोटीन पर निर्भरता पैदा करते हैं क्योंकि आपके शरीर को आपके सिस्टम में निकोटीन होने के लिए उपयोग किया जाता है, जो तब एक लत बन जाता है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है।
जबकि निकोटीन के प्रभाव को नोटिस करने में थोड़ा समय लग सकता है, हृदय और फेफड़ों से संबंधित प्रतिकूल प्रभाव की संभावना है कि पहले धूम्रपान करने वाले को नोटिस किया जाएगा।
मस्तिष्क पर निकोटीन और धूम्रपान के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं।
संज्ञानात्मक गिरावट
संज्ञानात्मक गिरावट आमतौर पर स्वाभाविक रूप से होती है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं। आप अधिक भुलक्कड़ हो सकते हैं या जब आप छोटे थे, तब आप जल्दी से सोच नहीं सकते थे। लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आप नॉनमोकर्स की तुलना में तेजी से संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव कर सकते हैं।
यह पुरुषों के लिए और भी गंभीर है, 2012 के एक अध्ययन के अनुसार जिसने 12 साल की अवधि में 7,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के संज्ञानात्मक डेटा की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि मध्यम आयु वर्ग के पुरुष धूम्रपान करने वालों ने नॉनमॉकर्स या महिला धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक तेजी से संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव किया।
मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है
धूम्रपान करने वालों को मनोभ्रंश का एक बढ़ा जोखिम भी है, एक ऐसी स्थिति जो स्मृति, सोच क्षमता, भाषा कौशल, निर्णय और व्यवहार को प्रभावित कर सकती है। यह व्यक्तित्व परिवर्तन का कारण भी हो सकता है।
2015 के एक शोध की समीक्षा में 37 अध्ययनों पर धूम्रपान करने वालों और नॉनमॉकर्स की तुलना में देखा गया और पाया गया कि धूम्रपान करने वालों में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 30 प्रतिशत अधिक थी। समीक्षा में यह भी पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने से मनोभ्रंश का खतरा कम हो जाता है।
मस्तिष्क की मात्रा का नुकसान
2017 के एक अध्ययन के अनुसार, आप जितना अधिक समय तक धूम्रपान करते हैं, आपके आयु संबंधी मस्तिष्क की मात्रा कम होने का खतरा उतना ही अधिक होता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि धूम्रपान ने सबकोर्टिकल मस्तिष्क क्षेत्रों की संरचनात्मक अखंडता को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। उन्होंने यह भी पाया कि धूम्रपान करने वालों की तुलना में, नॉनमोकर्स की तुलना में मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में उम्र से संबंधित मस्तिष्क की मात्रा का नुकसान अधिक था।
स्ट्रोक का अधिक खतरा
धूम्रपान करने वालों को नॉनस्मोकर्स की तुलना में एक स्ट्रोक से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। सीडीसी के अनुसार, धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक स्ट्रोक के जोखिम को दो से चार गुना तक बढ़ा देता है। यदि आप अधिक संख्या में सिगरेट पीते हैं तो यह जोखिम बढ़ जाता है।
अच्छी खबर यह है कि छोड़ने के 5 साल के भीतर, आपका जोखिम एक नॉनमॉकर के लिए कम हो सकता है।
कैंसर का अधिक खतरा
धूम्रपान मस्तिष्क और शरीर में कई विषैले रसायनों का परिचय देता है, जिनमें से कुछ में कैंसर पैदा करने की क्षमता होती है।
वेलब्रिज एडिक्शन ट्रीटमेंट एंड रिसर्च के चिकित्सा निदेशक डॉ। हर्षल किरण ने बताया कि तंबाकू के बार-बार संपर्क में आने से फेफड़े, गले या मस्तिष्क में आनुवांशिक परिवर्तन से आपके कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।
ई-सिगरेट के बारे में क्या?
यद्यपि ई-सिगरेट पर शोध सीमित है, हम अब तक जानते हैं कि वे आपके मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन ड्रग एब्यूज रिपोर्ट करता है कि ई-सिगरेट में निकोटीन होते हैं जो मस्तिष्क में सिगरेट के समान परिवर्तन पैदा करते हैं। शोधकर्ताओं ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि क्या ई-सिगरेट सिगरेट की तरह ही लत पैदा कर सकता है।
क्या छोड़ने से फर्क पड़ सकता है?
निकोटीन छोड़ने से आपके मस्तिष्क, साथ ही साथ आपके शरीर के कई अन्य हिस्सों को फायदा हो सकता है।
2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वालों ने लंबे समय तक रहने के कारण मनोभ्रंश के जोखिम को कम किया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि तंबाकू छोड़ने से मस्तिष्क के प्रांतस्था में सकारात्मक संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं - हालांकि यह एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है।
मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि एक बार जब आप पूरी तरह से रुक जाते हैं, तो आपके मस्तिष्क में निकोटीन रिसेप्टर्स की संख्या सामान्य हो जाएगी, और क्रेविंग को कम होना चाहिए।
आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव के अलावा, धूम्रपान छोड़ने से आपके शरीर के बाकी हिस्सों को भी कई तरह से फायदा हो सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, तम्बाकू छोड़ सकते हैं:
- अपनी पिछली सिगरेट के 20 मिनट बाद ही अपनी हृदय गति धीमी कर लें
- 12 घंटे के भीतर अपने रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर को एक सामान्य सीमा तक कम करें
- 3 महीने के भीतर अपने परिसंचरण और फेफड़ों के कार्य में सुधार करें
- एक वर्ष के भीतर दिल का दौरा पड़ने के अपने जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर दें
- 5 से 15 साल के भीतर एक निरंकुश व्यक्ति को अपना स्ट्रोक जोखिम कम करें
छोड़ने से क्या आसान हो सकता है?
धूम्रपान छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन यह संभव है। उस ने कहा, ऐसे कदम हैं जो आप जीवन के लिए निकोटीन मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं।
- अपने डॉक्टर से बात करें। रसेल-चैपिन का कहना है कि पहला कदम एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना है, क्योंकि धूम्रपान छोड़ने से अक्सर कई लक्षण दिखाई देते हैं। आपका डॉक्टर एक ठोस योजना बनाने के लिए आपके साथ काम कर सकता है जिसमें क्रेविंग और लक्षणों से निपटने के तरीके शामिल हैं।
- निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा। कई प्रकार की दवाएं और निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी हैं जो छोड़ने में सहायता कर सकती हैं। कुछ ओवर-द-काउंटर उत्पादों में निकोटीन गम, पैच और लोज़ेंग शामिल हैं। यदि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर एक निकोटीन इनहेलर, निकोटीन नाक स्प्रे, या दवा के लिए एक नुस्खा सुझा सकता है जो मस्तिष्क में निकोटीन के प्रभाव को रोकने में मदद करता है।
- परामर्श का समर्थन। अलग-अलग या समूह परामर्श से आपको इलाज और वापसी के लक्षणों से निपटने में सहायता मिल सकती है। यह तब भी मदद कर सकता है जब आप जानते हैं कि अन्य लोग आपके जैसी ही चुनौतियों से निपट रहे हैं।
- छूट तकनीक जानें। आराम करने और तनाव से निपटने में सक्षम होने से आपको छोड़ने की चुनौतियों से निपटने में मदद मिल सकती है। कुछ सहायक तकनीकों में डायाफ्रामिक श्वास, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी छूट शामिल हैं।
- जीवन शैली में संशोधन। नियमित व्यायाम, गुणवत्ता की नींद, दोस्तों और परिवार के साथ समय, और शौक में उलझाने से आप अपने लक्ष्य को छोड़ सकते हैं।
तल - रेखा
संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण रोके जाने वाला धूम्रपान है। इसके अतिरिक्त, यह निर्धारित किया गया है कि मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट, स्ट्रोक, फेफड़े की बीमारी, हृदय रोग, और कैंसर सभी सिगरेट धूम्रपान से जुड़े हुए हैं।
अच्छी खबर यह है कि, समय के साथ, धूम्रपान छोड़ने से धूम्रपान के कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। अगर आपको चिंता है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
