एल्बो फ्लेक्सन: यह क्या है और क्या होता है जब यह दर्द होता है

आपकी कोहनी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको अपने हाथ को लगभग किसी भी स्थिति में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है ताकि आप विभिन्न गतिविधियां कर सकें।

जब आपकी कोहनी आपके शरीर में कोहनी के बल झुकती है, तो इसे एल्बो फ्लेक्सन कहते हैं। विपरीत गति को कोहनी विस्तार कहा जाता है।

कोहनी के बलगम में शामिल तीन हड्डियां हैं:

• ह्यूमरस, आपकी ऊपरी बांह में
• ulna, अपने अग्रभाग की छोटी उंगली की तरफ
• त्रिज्या, अपने अग्र-भुजाओं के अंगूठे की तरफ

आपकी कोहनी को मोड़ने में तीन मांसपेशियां शामिल हैं। वे आपके ऊपरी बांह को आपके अग्र-भाग से जोड़ते हैं। जब वे अनुबंध करते हैं, तो वे छोटे हो जाते हैं और आपके अग्र भाग को अपनी ऊपरी भुजा की ओर खींचते हैं। मांसपेशियों हैं:

• ब्राचियलिस, जो आपके ह्यूमरस और आपके उल्ना से जुड़ता है
• ब्रैचियोर्डियालिस, जो आपके ह्यूमरस और आपकी त्रिज्या से जुड़ता है
• बाइसेप्स ब्राची, जो आपके कंधे के ब्लेड और आपके त्रिज्या के फैलने से जुड़ता है

जब आप अपनी कोहनी को जितना चाहें उतनी देर तक न मोड़ें, तो कोहनी का फड़कना बिगड़ा हुआ माना जाता है। आप अपने बालों को कंघी करने या अपने मुंह में भोजन लाने जैसी गतिविधि करने के लिए इसे फ्लेक्स करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी आप इसे फ्लेक्स नहीं कर सकते हैं।

कोहनी के लचीलेपन की समस्याओं का निदान कैसे किया जाता है?

कोहनी के लचीलेपन का आकलन करने के लिए सबसे आम तरीका है कि आप किसी व्यक्ति को धीरे-धीरे अपने ऊपरी बांह की ओर ले जाएं। इसे निष्क्रिय आंदोलन कहा जाता है।

आप अपने अग्र-भाग को स्वयं भी स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसे सक्रिय आंदोलन कहा जाता है। यह आमतौर पर आपकी हथेली की ओर आपकी ओर होता है।

आपके ऊपरी और निचले हाथ के बीच के कोण को फ्लेक्सन की डिग्री के रूप में जाना जाता है, फिर इसे गोनियोमीटर नामक उपकरण से मापा जाता है।

यदि आपका डॉक्टर कोहनी के लचीलेपन के साथ समस्या का निर्धारण करता है, तो यह पता लगाने के लिए अन्य परीक्षण किए जा सकते हैं कि क्यों। विभिन्न परीक्षणों का उपयोग इस आधार पर किया जाता है कि आपका डॉक्टर आपकी हड्डियों, नसों या अन्य संरचनाओं को शामिल करता है या नहीं।

• एक्स-रे। इन छवियों का उपयोग चोट की पहचान करने के लिए किया जाता है जैसे फ्रैक्चर या अव्यवस्था।
• एमआरआई। यह स्कैन आपकी कोहनी में संरचनाओं की विस्तृत छवियां प्रदान करता है।
• इलेक्ट्रोमोग्राफी। इस परीक्षण का उपयोग एक मांसपेशी में विद्युत गतिविधि का आकलन करने के लिए किया जाता है।
• तंत्रिका चालन अध्ययन। इस परीक्षण का उपयोग आपकी नसों में संकेतों की गति निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
• अल्ट्रासाउंड। यह परीक्षण छवियों को उत्पन्न करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करता है और कोहनी संरचनाओं और कार्यों का मूल्यांकन करने में मदद करता है और उपचार की सुविधा के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

गतिविधियों जो कोहनी की चोट का कारण बन सकती हैं

कुछ गतिविधियों से कोहनी के लचीलेपन की समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है। यह भी शामिल है:

• काम पर दोहराव की गति या बुनाई जैसे शौक: बर्सिटिस
• टेनिस या गोल्फ खेलना: टेंडोनाइटिस (टेनिस एल्बो, गोल्फर की कोहनी)
• लंबे समय तक अपनी कोहनी पर झुकाव: तंत्रिका फंसाना (क्यूबिटल टनल सिंड्रोम)
• एक फैला हुआ हाथ पर गिरना: अव्यवस्था, फ्रैक्चर
• छोटे बच्चे को झूला झूलना या उठाना: अव्यवस्था (नर्सरी की कोहनी)
• फुटबॉल या हॉकी जैसे खेल खेलते हुए अपनी कोहनी पर जोर से मारना: फ्रैक्चर
• ऐसे खेल खेलना जहाँ आपको गेंद फेंकनी हो या रैकेट का उपयोग करना हो: मोच

एक कोहनी फ्लेक्सियन चोट के लक्षण क्या हैं?

आपकी कोहनी की गति का पूर्ण विस्तार से पूर्ण flexion तक की सामान्य सीमा 0 डिग्री से लगभग 140 डिग्री है। अधिकांश गतिविधियों के लिए, आपको 30 डिग्री से 130 डिग्री की गति की आवश्यकता होती है।

कारण के आधार पर, आपके द्वारा शामिल किए जा सकने वाले लक्षण:

• दर्द जो आपकी गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करता है जैसे कि कपड़े पहनने और खाना पकाने जैसी दैनिक गतिविधियों के लिए
• स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या एक तंत्रिका फंसाने वाले सिंड्रोम से जलन
• आपकी बांह और हाथ में कमजोरी
• आपकी कोहनी में सूजन

सीमित कोहनी फ्लेक्सन क्या कारण है?

सूजन

जब आपकी कोहनी में कुछ सूजन होती है तो आप दर्द के कारण अपनी कोहनी को मोड़ने से बच सकते हैं। सूजन में हो सकता है:

• संयुक्त, जैसे संधिशोथ के साथ
• द्रव से भरा थैली (बर्सा) जो संयुक्त को कुशन करता है
• पट्टा
• नस

चोट

कुछ स्थितियां आपकी कोहनी में एक संरचना को नुकसान पहुंचाती हैं जो आपकी फ्लेक्स की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। उन्हें दर्द भी हो सकता है। इसमे शामिल है:

• अस्थि भंग या भंग करना
• एक अस्थिभंग (मोच कोहनी) खींचना या फाड़ना
• मांसपेशियों में खिंचाव या खिंचाव

आपकी कोहनी को मोड़ने के लिए दो स्थितियां शारीरिक रूप से असंभव बनाती हैं।

कोहनी का सिकुड़ना

एक संकुचन तब होता है जब मांसपेशी, स्नायुबंधन, कण्डरा या त्वचा खिंचाव की क्षमता खो देती है। इस क्षमता के बिना, यह स्थायी रूप से कठोर और तंग हो जाता है। जब आपकी कोहनी में ऐसा होता है, तो आपका आंदोलन बहुत सीमित हो जाता है। आपके पास अपनी कोहनी को फ्लेक्स या विस्तारित करने की सीमित क्षमता होगी।

कारणों में शामिल हैं:

• स्थिरीकरण या उपयोग की कमी
• निशान ऊतक जो चोट या जलन से या सूजन से उपचार के दौरान बनता है
• तंत्रिका तंत्र की स्थिति, जैसे मस्तिष्क पक्षाघात और स्ट्रोक
• आनुवांशिक स्थिति, जैसे कि पेशी अपविकास
• चेता को हानि

एर्ब का पाल्सी

आपकी गर्दन से आपके कंधे तक चलने वाले तंत्रिका नेटवर्क (ब्रेकियल प्लेक्सस) में चोट लगने से आपके हाथ का पक्षाघात हो सकता है। इसे एरब के पाल्सी के रूप में जाना जाता है।

यह अक्सर तब होता है जब किसी बच्चे की गर्दन पैदा होने पर बहुत दूर तक खिंच जाती है। वयस्कों में, यह आमतौर पर एक चोट के कारण होता है जो आपके ब्रेकियल प्लेक्सस में नसों को फैलाता है। यह तब होता है जब आपकी गर्दन को ऊपर खींचने के लिए मजबूर किया जाता है जबकि आपके कंधे को नीचे धकेल दिया जाता है। इस प्रकार की चोट के कारणों में शामिल हैं:

• फुटबॉल जैसे खेल से संपर्क करें
• मोटरसाइकिल या कार दुर्घटना
• बड़ी ऊंचाई से गिरना

घायल होने के अन्य तरीकों में आपके ब्रेक्सियल प्लेक्सस शामिल हो सकते हैं:

• बंदूक की गोली के घाव
• इसके चारों ओर बढ़ रहा है
• कैंसर का इलाज करने के लिए आपके सीने में विकिरण

कोहनी के लचीलेपन की चोटों का इलाज कैसे किया जाता है?

एक कोहनी flexion समस्या का उपचार कारण पर निर्भर करता है।

टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस, और तंत्रिका फंसाने का इलाज लगभग हमेशा रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है:

• बर्फ या गर्म सेक
• भौतिक चिकित्सा
• आराम
• ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ
• समस्या के कारण दोहराए जाने वाले आंदोलन को रोकना या संशोधित करना
• एक कोहनी ब्रेस
• कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन

कभी-कभी तंत्रिका फंसाने का उपचार शल्य चिकित्सा द्वारा किया जाता है।

कोहनी के लचीलेपन की समस्याओं के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• मोच और उपभेद: बर्फ पैक और आराम
• फ्रैक्चर: सर्जिकल मरम्मत या कास्टिंग
• अव्यवस्था: जगह या सर्जरी में वापस हेरफेर
• सिकुड़न: स्ट्रेचिंग, स्प्लिन्ट्स, कास्टिंग या सर्जरी का उपयोग कोहनी के लचीलेपन में सुधार के लिए किया जा सकता है लेकिन कभी-कभी इसे ठीक नहीं किया जा सकता है
• एर्ब की पक्षाघात: हल्के तंत्रिका चोटें अक्सर अपने दम पर ठीक हो जाती हैं लेकिन गंभीर चोटें स्थायी हो सकती हैं

सूजन या टूटी हड्डियों से दर्द ठीक होने के बाद स्ट्रेच और व्यायाम मददगार हो सकते हैं। खिंचाव लचीलापन बनाए रखने और कठोरता से बचने में मदद करता है। व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कोहनी के लचीलेपन में मदद करने के लिए व्यायाम

बिगड़ा कोहनी मोड़ के लिए कुछ खिंचाव और अभ्यास निम्नलिखित हेल्थलाइन लेखों में पाए जा सकते हैं:

• टेनिस एल्बो रिहैब के लिए 5 अभ्यास
• 5 अच्छे योग आपके शस्त्र के लिए खींचते हैं
• कोहनी बर्साइटिस के इलाज के 10 तरीके
• गोल्फर की कोहनी के उपचार और रोकथाम के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
• दर्द से राहत के लिए क्यूबिटल टनल सिंड्रोम एक्सरसाइज
• कोमल व्यायाम Biceps Tendonitis दर्द से राहत के लिए

बिगड़ा कोहनी के बलगम के कई कारण शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। यह पहले के साथ, या अन्य उपचार जैसे कि ब्रेसिंग और सर्जरी के बाद भी किया जा सकता है।

तल - रेखा

अधिकांश कोहनी फ्लेक्सियन समस्याएं अस्थायी हैं और रूढ़िवादी उपचार के साथ बेहतर हो जाती हैं।

अति प्रयोग या दोहराव गति के कारण होने वाली समस्याएं अक्सर आपके द्वारा गतिविधि पर खर्च या आपके हाथ या स्थिति को संशोधित करने की मात्रा को कम करके तय की जा सकती हैं।

गतिविधि से लगातार ब्रेक लेना और कभी-कभी खींचना भी सहायक हो सकता है। भौतिक चिकित्सा, व्यावसायिक चिकित्सा, स्ट्रेच और व्यायाम आपकी कोहनी के लचीलेपन को बचाने या बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।