प्यासा जागना एक मामूली झुंझलाहट हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर होता है, तो यह एक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकता है जिसे आपके ध्यान की आवश्यकता है।
यहाँ पर विचार करने की कुछ संभावनाएँ हैं कि क्या पीने के लिए आपकी किसी चीज़ की ज़रूरत आपको रात में जगा रही है।
क्या यह मेरे सोने का वातावरण है?
यदि आप अच्छी तरह से सोना चाहते हैं, तो एक कूलर रूम गर्म से बेहतर है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने बेडरूम का तापमान 60 और 70 ° F (16 और 21 ° C) के बीच निर्धारित करें।
यदि आप प्यासे जाग रहे हैं, तो यह भी संभव है कि आपके घर में हवा बहुत शुष्क हो।
पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) की सिफारिश है कि आप अपने घर में नमी 30 और 50 प्रतिशत के बीच रखें। यह मोल्ड वृद्धि को सीमित करने के लिए पर्याप्त सूखा है।
क्या मैं निर्जलित हूं?
वास्तव में लोगों को प्रतिदिन कितने पानी की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य तौर पर, हर दिन आठ 8 औंस गिलास पानी पिएं।
यदि आपने बहुत अधिक व्यायाम किया है, तो गर्मी में काम करें, या हाल ही में उल्टी, दस्त या बुखार से बहुत सारे तरल पदार्थ खो दिए हैं, तो आपको अपने खोए हुए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता हो सकती है।
पानी के सेवन पर करीब से ध्यान देना बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिनकी प्यास की भावना उनके जलयोजन स्तर का एक सटीक गेज नहीं हो सकती है।
क्या यह मेरे द्वारा ली जा रही दवा से संबंधित है?
प्यास कई निर्धारित दवाओं के लिए एक दुष्प्रभाव है, जिसमें शामिल हैं:
- कोर्टिकोस्टेरोइड
- SGLT2 अवरोधक
- मनोविकार नाशक
- एंटीडिप्रेसन्ट
- आक्षेपरोधी
- कोलीनधर्मरोधी
यदि आप इन दवाओं में से एक को लेने के बाद प्यासे जाग रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं कि क्या कोई विकल्प है जो आपने रात के मध्य में नल की ओर जा रहा है।
क्या यह हैंगओवर है?
यदि आपके पास कम समय में कुछ अल्कोहल पेय से अधिक था, तो आप जगा हुआ महसूस कर सकते हैं।
आपकी प्यास की प्रतिक्रिया संभवत: ड्यूरिसिस से शुरू हो रही है - जो कि पेशाब के माध्यम से तरल पदार्थों का नुकसान है - साथ ही साथ शरीर के भीतर अन्य रासायनिक तंत्र भी।
जब आपका शरीर शराब को तोड़ता है, तो एसिटालडिहाइड नामक एक रसायन उत्पन्न होता है। यह रसायन अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करने के अलावा, प्यास की उत्तेजना में परिणाम उत्पन्न करता है।
यदि आप भूख से मर रहे हैं, तो आप लगातार चुस्की ले सकते हैं:
- पानी
- औषधिक चाय
- खेल खो इलेक्ट्रोलाइट्स बहाल करने के लिए पीता है
- अपने सोडियम स्तर को बहाल करने के लिए स्पष्ट शोरबा
क्या यह स्लीप एपनिया के कारण है?
यदि आपको स्लीप एपनिया है, तो आप रात में अपने मुंह से सांस ले सकते हैं। सूखे मुंह की बेचैनी आपको जगा सकती थी। लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) डिवाइस का उपयोग करने से शुष्क मुंह भी खराब हो सकता है।
यदि आप CPAP मशीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से एक ऐसी मशीन के बारे में बात कर सकते हैं, जो रात में आपके मुंह के सूखने की कम संभावना है।
शुष्क मुंह के बारे में अपने दंत चिकित्सक से बात करना भी महत्वपूर्ण है। आपके मुंह में कम लार से दांत निकल सकते हैं।
क्या यह पेरीमेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ हो सकता है?
प्रजनन हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों आपके शरीर में द्रव विनियमन और प्यास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन से गर्म चमक, रात को पसीना, और प्यास बढ़ सकती है।
2013 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रीमेनोपॉज़ल, पेरिमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में पसीने के पैटर्न का अध्ययन किया, क्योंकि उन्होंने व्यायाम किया था। अध्ययन में पाया गया कि पेरीमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल प्रतिभागियों ने एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में दोनों की तुलना में खुद को प्यासा बताया।
यदि आप रजोनिवृत्ति में हैं, तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन भरपूर पानी पीएं।
क्या यह मधुमेह का लक्षण हो सकता है?
मधुमेह मेलेटस अत्यधिक प्यास का कारण बनता है। जब आपका शरीर चीनी को ठीक से संसाधित नहीं कर सकता है, तो आपके गुर्दे अतिरिक्त चीनी के रक्तप्रवाह से छुटकारा पाने की कोशिश में ओवरटाइम काम करते हैं। आपके गुर्दे अधिक मूत्र का उत्पादन करते हैं, जो आपको अधिक पानी पीने के लिए संकेत देने के लिए एक प्यास प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।
अन्य संबंधित स्थितियां भी अत्यधिक प्यास का कारण बन सकती हैं, जैसे:
- केंद्रीय मधुमेह इन्सिपिडस
- नेफ्रोजेनिक डायबिटीज इन्सिपिडस
- डिपोजेनिक डायबिटीज इन्सिपिडस
सेंट्रल और नेफ्रोजेनिक डायबिटीज इन्सिपिडस क्रमशः आपके उत्पादन या वासोप्रेसिन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। वासोप्रेसिन, जिसे एंटीडायरेक्टिक हार्मोन भी कहा जाता है, एक हार्मोन है जो शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है।
इसका परिणाम यह होता है कि आपका शरीर बहुत अधिक मूत्र खो देता है, इसलिए आपको प्यास की लगभग एक अप्रिय अनुभूति होती है।
यह और क्या हो सकता है?
Sjögren सिंड्रोम
Sjögren सिंड्रोम एक ऑटोइम्यून विकार है जो आपके शरीर को ग्रंथियों पर हमला करने का कारण बनता है जो आपकी आंखों और मुंह को मॉइस्चराइज करता है। यह पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। यह भी पैदा कर सकता है:
- योनि का सूखापन
- चकत्ते
- रूखी त्वचा
- जोड़ों का दर्द
- प्रणालीगत सूजन
चबाने वाली गम चबाने और लोज़ेंग का उपयोग करने से शुष्क मुंह में मदद मिल सकती है। आपका डॉक्टर आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।
रक्ताल्पता
एनीमिया एक विकार है जो आपके लाल रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करता है। एनीमिया का सबसे व्यापक रूप से बताया गया लक्षण थकान या थकान है।
हालाँकि, बढ़ी हुई प्यास भी एक लक्षण हो सकता है। कुछ प्रकार के एनीमिया कभी-कभी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
एनीमिया आमतौर पर एक हल्के स्थिति है, लेकिन अगर इसे छोड़ दिया जाता है, तो इससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि यह रात में आपको जागने से संबंधित हो सकता है।
हार्ट, किडनी, या लिवर फेलियर
यदि आपके पास गंभीर हृदय, गुर्दे, या यकृत की विफलता है, तो आप तीव्रता से प्यास महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका शरीर इसके पानी और इलेक्ट्रोलाइट स्तरों को संतुलित करने के लिए काम करता है।
कई अध्ययनों में, इन स्थितियों के साथ गहन देखभाल इकाइयों में लगभग 70 प्रतिशत लोगों ने मध्यम से गंभीर प्यास का अनुभव किया।
क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?
किसी भी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है जब भी आपको किसी ऐसे लक्षण या स्थिति की चिंता होती है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं।
निश्चित रूप से डॉक्टर की यात्रा की योजना बनाएं यदि:
- आप कितना भी पी लें, अपनी प्यास नहीं बुझा सकते।
- आप प्रतिदिन बड़ी मात्रा में मूत्र का आग्रह कर रहे हैं।
- आप अक्सर थके हुए या थके हुए होते हैं।
- तुम्हारी दृष्टि धुंधली है।
- आपके पास घाव, कटौती या घाव हैं जो ठीक से ठीक नहीं होते हैं।
- आपकी प्यास अत्यधिक भूख के साथ है।
तल - रेखा
यदि आप रात के दौरान जागते हैं क्योंकि आप प्यास महसूस कर रहे हैं, तो इसका कारण आपके सोने का वातावरण, जलयोजन की आदतें या आप जो दवा ले रहे हैं, वह हो सकता है।
आपकी दिनचर्या के लिए एक सरल समायोजन एक निर्बाध रात की नींद का कारण बन सकता है।
लेकिन अगर आप नियमित रूप से प्यास महसूस कर उठते हैं, तो एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति अपराधी हो सकती है।
उस स्थिति में, ट्रैक करें कि आप इस स्थिति में कितनी बार जागते हैं और आपके द्वारा देखे गए अन्य लक्षणों पर ध्यान दें। क्या हो रहा है, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका शरीर आपको कुछ महत्वपूर्ण बताने की कोशिश कर रहा होगा।
