दीवारों से उछलते हुए महसूस हो रहा है? यहाँ आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है
ओह खुशी! वह खुश, उत्साहपूर्ण भावना एक महान भावना है, चाहे वह एक बड़े जीवन की घटना (जैसे शादी या जन्म) द्वारा लाया गया हो या किसान के बाजार में सही फल खोजने के लिए कुछ सरल हो।
भावनात्मक स्तर पर, हम विभिन्न तरीकों से आनंद महसूस कर सकते हैं - आंसू भरे, उत्साहपूर्ण, संतोष की गहरी भावना के साथ, और बहुत कुछ।
एक वैज्ञानिक स्तर पर, हम अपने न्यूरोट्रांसमीटर में खुशी महसूस करते हैं, जो कि छोटे रासायनिक "दूत" कोशिकाएं हैं जो न्यूरॉन्स (नसों) और अन्य शारीरिक कोशिकाओं के बीच संकेतों को प्रसारित करती हैं।
वे न्यूरोट्रांसमीटर रक्त के प्रवाह से पाचन तक शरीर के लगभग हर पहलू में प्रक्रियाओं और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
अधिक आनंद महसूस करने के लाभ
- एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देता है
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
- तनाव और दर्द से लड़ता है
- दीर्घायु का समर्थन करता है
खुशी महसूस हो रही है? यहां वे सभी तरीके हैं, जिनसे आपके पूरे शरीर में खुशी दौड़ती है।
1. आपका दिमाग
आपके द्वारा महसूस की जाने वाली प्रत्येक भावना आपके मस्तिष्क और इसके विपरीत से प्रभावित होती है।
कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में नैदानिक मनोचिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर, डायना सैमुअल के अनुसार, "मस्तिष्क में एक भावनात्मक केंद्र नहीं होता है, लेकिन विभिन्न भावनाओं में विभिन्न संरचनाएं शामिल होती हैं।"
उदाहरण के लिए, वह बताती है, आपका ललाट लोब (जिसे आमतौर पर "मस्तिष्क के नियंत्रण कक्ष" के रूप में जाना जाता है) आपकी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखता है, जबकि थैलेमस (एक सूचना केंद्र जो चेतना को नियंत्रित करता है) में भाग लेता है कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे निष्पादित किया जाता है।
डोपामाइन और सेरोटोनिन, मस्तिष्क में दो प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई के कारण हम अपने शरीर में खुशी महसूस करते हैं। ये दोनों रसायन खुशी से जुड़े हैं (वास्तव में, नैदानिक अवसाद वाले लोगों में अक्सर सेरोटोनिन का स्तर कम होता है)।
आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो प्रकृति में टहलने के लिए जा रहा है, एक कुत्ता या बिल्ली petting, चुंबन की तरह सरल गतिविधियों के लिए एक एक प्यार करता था, और हाँ, यहाँ तक कि अपने आप को मुस्कुराना, मदद कर सकते हैं उन न्यूरोट्रांसमीटर अपना काम करते हैं और अपने मूड को बढ़ाने के लिए मजबूर कर रहा।
इसलिए, जब आप कुछ ऐसा महसूस करते हैं जो खुश होता है, तो आपके मस्तिष्क को इन रसायनों को आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (जिसमें आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी होती है) में छोड़ने का संकेत मिलता है।
इसके बाद अन्य शारीरिक प्रणालियों में प्रतिक्रिया होती है।
2. आपकी संचार प्रणाली
कभी आपने गौर किया है कि जब आप विशेष रूप से खुश महसूस करते हैं, तो आपका चेहरा दमकता है या आपका दिल दौड़ता है?
यह आपके संचार प्रणाली पर प्रभाव के कारण है, डॉ सैमुअल बताते हैं: "आपके पेट में तितलियों, आपके चेहरे के भाव, यहां तक कि आपकी उंगली के तापमान में भी परिवर्तन ... ये सभी आपकी भावनाओं पर निर्भर कर सकते हैं। संचार प्रणाली पर प्रभाव विभिन्न तरीकों से शारीरिक रूप से पेश कर सकते हैं। ”
आपके परिसंचरण तंत्र में आपके हृदय, नसें, रक्त वाहिकाएं, रक्त और लसीका होते हैं। बेशक, आनंद ही एकमात्र ऐसा भाव नहीं है जो इस प्रणाली को प्रभावित करता है - भय, उदासी और अन्य भावनाएं शरीर के इन हिस्सों में भी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती हैं।
3. आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र
आपका ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम, शरीर की उन सभी चीज़ों के लिए जिम्मेदार है, जो आपके शरीर को सचेत किए बिना करता है - जैसे कि साँस लेना, पाचन और पुतली का पतला होना।
और हाँ, यह आनंद और उत्साह की भावनाओं से भी प्रभावित है।
उदाहरण के लिए, जब आप कुछ विशेष रूप से मज़ेदार (जैसे रोलर कोस्टर की सवारी) कर रहे हों, या जब आप अधिक आरामदायक सुखदायक गतिविधि में भाग ले रहे हों (जैसे कि जंगल में चलना) तो आपकी साँसें उठ सकती हैं।
“मुस्कुराहट आपके मूड को बढ़ाकर, आपके हृदय की दर को कम करके और आपके तनाव को कम करके आपके मस्तिष्क को चकरा सकती है। मुस्कुराहट को वास्तविक भावना पर आधारित नहीं होना चाहिए क्योंकि यह गलत होने पर भी काम करती है। ” - डॉ। सैमुअल
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि जब आप यौन रूप से उत्तेजित होते हैं, तो आपके शिष्य कमजोर पड़ जाते हैं, लेकिन वे अन्य भावनात्मक स्थितियों के आधार पर भी बढ़ सकते हैं या सिकुड़ सकते हैं।
आनंद से प्रभावित होने वाले अन्य स्वायत्त पहलुओं में लार, पसीना, शरीर का तापमान और यहां तक कि चयापचय भी शामिल हो सकते हैं।
किसी भी प्रकार की भावनात्मक उत्तेजना आपकी चिकनी मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकती है, डॉ सैमुअल कहते हैं, जो आपके खोखले अंगों (जैसे आपके पेट, आंतों और मूत्राशय) की दीवारों में स्थित हैं।
ये अनैच्छिक मांसपेशियां रक्त प्रवाह और आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति जैसी चीजों के लिए जिम्मेदार होती हैं - इसलिए यह एक कारण हो सकता है कि जब आप सकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हों तो आपकी भूख बढ़ जाती है या धीमी हो जाती है।
तो, पहले क्या आता है - भावना या शारीरिक प्रतिक्रिया?
यह कहना कठिन है जो पहले आता है क्योंकि आपकी भावनाएं और आपका शरीर विज्ञान अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। डॉ। सैमुअल कहते हैं, "जब कुछ खुशी होती है, तो भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया तुरंत होती है क्योंकि ये सभी चीजें शरीर में एक साथ हो रही हैं।"
और चिंता न करें - अपनी सुखद भावनाओं के जवाब में शारीरिक संवेदनाओं को अलग-अलग अनुभव करना और अपने आसपास के लोगों की तुलना में अलग-अलग शारीरिक प्रतिक्रियाएं होना सामान्य है।
आप सचमुच खुशी के लिए कूदने का आग्रह कर सकते हैं, जबकि आपका दोस्त या भाई-बहन खुश-रोने के प्रकार के अधिक हैं।
"व्यायाम आपके मन को चिंताओं और नकारात्मक विचारों से भी दूर ले जा सकता है जो अवसाद और चिंता को कम कर सकते हैं।" - डॉ। सैमुअल
आश्चर्य है कि क्या आप वास्तव में अपने शरीर को खुश महसूस कर सकते हैं?
एक तरह से, आप कर सकते हैं, डॉ सैमुएल कहते हैं।
यहां तक कि सिर्फ मुस्कुराने की सरल क्रिया भी मदद कर सकती है। वह बताती हैं, “मुस्कुराहट आपके दिमाग को उत्तेजित कर सकती है, आपके मनोदशा को बढ़ा सकती है, आपकी हृदय गति को कम कर सकती है और आपके तनाव को कम कर सकती है। स्माइलडॉट्स को वास्तविक भावना पर आधारित नहीं होना चाहिए क्योंकि फ़ेकिंग यह भी काम करता है। ”
अपनी भावनात्मक स्थिति को बढ़ाने के लिए अपने शरीर विज्ञान का उपयोग करने का एक और तरीका है? व्यायाम करें (हाँ, तब भी जब आपको ऐसा करने का मन न हो)।
सैमुअल कहते हैं कि व्यायाम "अच्छे एंडोर्फिन और अन्य प्राकृतिक मस्तिष्क रसायनों (न्यूरोट्रांसमीटर) को महसूस करके अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है जो आपकी भलाई की भावना को बढ़ाता है। व्यायाम आपके मन को चिंताओं और नकारात्मक विचारों से दूर कर सकता है जो अवसाद और चिंता को खिला सकता है। "
आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो प्रकृति में टहलने के लिए जा रहा है, एक कुत्ता या बिल्ली petting, चुंबन की तरह सरल गतिविधियों के लिए एक एक प्यार करता था, और हाँ, यहाँ तक कि अपने आप को मुस्कुराना, मदद कर सकते हैं उन न्यूरोट्रांसमीटर अपना काम करते हैं और अपने मूड लिफ्ट मजबूर।
अब जब आप जानते हैं कि आपका शरीर और आपकी भावनाएं मिलकर काम कैसे कर सकती हैं, तो आपके मूड को "हैक" करना थोड़ा आसान हो सकता है, ताकि आप दैनिक रूप से अधिक खुश महसूस करें।
कैरी मर्फी एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और कल्याण लेखक और अल्बुकर्क, न्यू मैक्सिको में प्रमाणित जन्म डौला है। उनका काम ईएलएलई, महिलाओं के स्वास्थ्य, ग्लैमर, माता-पिता और अन्य आउटलेट्स पर या उनके सामने आया है।
