एक ओवरट्रेस्ड बच्चे को यह समझाना कि उसे बसने और सोने जाने का समय शायद एक अभिभावक के रूप में आपके सामने आने वाली सबसे निराशाजनक बाधा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जितना अधिक आप एक ओवररेटेड बच्चे को शांत करने की कोशिश करेंगे, उतना ही वे विरोध कर सकते हैं - और वे इसकी मदद नहीं कर सकते।
जब आपका बच्चा ओवररेटेड हो जाता है, तो उनकी तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली उच्च गियर में चली जाती है, जिससे उनके छोटे शरीर में बाढ़ आने के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन शुरू हो जाता है। कोर्टिसोल शरीर के नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है; एड्रेनालाईन लड़ाई-या-उड़ान एजेंट है।
ऊंचे स्तर पर इन दो हार्मोन के साथ, आपके बच्चे को बसने और सोने के लिए जाने की उम्मीद यथार्थवादी नहीं हो सकती है। वास्तव में, यदि आपका बच्चा ओवरइटेड है, तो उन्हें भी सोते रहना मुश्किल हो सकता है।
एक ओवरटर्ड बेबी के साथ, आप अपने आप को कम नींद के चक्र में फंस सकते हैं जो अधिक थकान की ओर जाता है जो कम नींद की ओर जाता है ... जम्हाई।
ओवरटर्ड बेबी के संकेतों को कैसे स्पॉट करें
आपका बच्चा संवाद करने के लिए पहले से ही काफी स्मार्ट है। हालांकि एक थके हुए बच्चे के संकेतों को देखना मुश्किल हो सकता है, नीचे दी गई सूची इसे आसान बनाती है।
- उबासी लेना। हमारी तरह, जब वे थके हुए होते हैं तो बच्चे अधिक जम्हाई लेते हैं। अनुसंधान निश्चित नहीं है कि क्या, यदि कोई हो, तो उद्देश्य जम्हाई लेता है। यह हो सकता है कि जम्हाई मस्तिष्क को जगाती है या यह संचार का एक तरीका है।
- उनके चेहरे को छूना। एक थका हुआ शिशु अपनी आँखों और चेहरे को रगड़ सकता है या अपने कानों पर रगड़ सकता है।
- कंजूस बनना। आपका शिशु निर्धारित रूप से आपको पकड़ सकता है और जोर दे सकता है कि उनकी देखभाल करें।
- फुसफुसाहट। थके हुए बच्चे फुसफुसा सकते हैं और फिर पूरी तरह से रोने पर आगे बढ़ सकते हैं।
- ब्याज की कमी। यदि आपका बच्चा ब्याज निकालता है और ब्याज खोता है, तो याद रखें कि जब आप थक गए हों तो बातचीत करना कठिन है।
जब आपका शिशु थका हुआ अवस्था में हो जाता है, तो वे आगे की अवस्था में चले जाते हैं। यहाँ क्या देखने के लिए है:
- अधिक जम्हाई लेना। यह एक स्पष्ट है, है ना?
- अधिक रोना। एक overtired बच्चा अधिक उधम मचाता है और आसानी से रोता है।
- भिगोना मुश्किल। उन हार्मोनों को याद करें जिनके बारे में हमने बात की थी? ये अपराधी आपके बच्चे को शांत करने के लिए अपने प्रयासों को प्रस्तुत कर सकते हैं।
- कम निराशा या दर्द दहलीज। थकावट का मतलब है कि आपका बच्चा बहुत अधिक निराशा या दर्द को बर्दाश्त नहीं करेगा।
- बिल्ली के बच्चे। उनकी सामान्य झपकी के बजाय, ओवरटर्ड बच्चे फिट होकर सोते हैं। ये छोटी सी झपकी उनकी छोटी बैटरी को रिचार्ज नहीं करती हैं।
- गलत समय पर सोना। आप पा सकते हैं कि जब आप उनकी बोतल तैयार कर रहे होते हैं या उनका अंडा रगड़ते हैं, तो आपका शिशु सो जाता है।
- अति सक्रिय। एक overtired बच्चा प्रचुर मात्रा में ऊर्जा दिखा सकता है। आप उन हार्मोन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को दोष दे सकते हैं।
कैसे एक overtired बच्चे की नींद में मदद करने के लिए
ठीक है, यह हुआ। आपका बच्चा ओवररेटेड है। अब उन्हें निपटाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
- स्वाडलिंग। 2017 के अध्ययन की समीक्षा से पता चलता है कि स्वैडलिंग से बच्चों को सोने में मदद मिलती है। क्यों? शायद स्वैडलिंग उन्हें अपने आप को जागने से रोकता है जब उनके पैर और हाथ अनजाने में झटके। या शायद स्वैडलिंग उन्हें एक सुरक्षित और आरामदायक गर्भ की याद दिलाती है। किसी भी तरह से, स्वैडलिंग का उपयोग केवल तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि बच्चा रोल करना शुरू करने के पहले लक्षण नहीं दिखाता।
- स्पर्श करें। अपने बच्चे को अपने पास रखें जहाँ वे आपके दिल की धड़कन सुन सकें।
- दिलासा देनेवाला। इन जैसे समय के लिए बिंकियों का आविष्कार किया गया था।
- आंदोलन। अपने बच्चे को अपनी बाहों में या घुमक्कड़ में रॉक करने की कोशिश करें। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो या आप उन्हें गिरने से रोकेंगे।
- ध्वनि। कुछ शिशुओं को सफेद शोर, नरम संगीत या आपके गायन की आवाज़ सुनाई देती है।
- अंधेरा। उत्तेजना कम करने के लिए अपने बच्चे के कमरे में अंधेरा करें।
बच्चे को ओवरटाइट होने से कैसे रोकें
यदि वे बहुत लंबे समय से जाग रहे हैं या यदि वे ओवरस्टिम्युलेटेड हैं तो शिशुओं को ओवरराइड किया जा सकता है। एक थके हुए बच्चे से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब वे थक गए हों और आराम करने के लिए तैयार हों, तो इस बिंदु को नोटिस करने की कोशिश करें।
बच्चे के प्राकृतिक पैटर्न के आस-पास सोने के कार्यक्रम में ढील देना बच्चे को ओवरटाइट होने से बचाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। उनकी प्राकृतिक नींद के पैटर्न को देखकर शुरू करें और जब वे हर दिन सोते हैं, तो दोनों झपकी और रात को सोते समय नज़र रखें।
6 महीने से पहले, आपके बच्चे की नींद का समय सख्त नहीं होगा। 6 महीने के बाद, नींद की अनुसूची से चिपकना अक्सर आसान हो जाता है।
उन्हें हर दिन एक ही समय पर झपकी लेने और रात को सोने के लिए नीचे रखने की कोशिश करें (भले ही वे कभी-कभी सामान्य समय पर थके हुए नहीं लगते हैं)। यदि वे नियमित रूप से व्यवस्थित नहीं होते हैं और सोते हैं, या यदि वे अपेक्षा से अधिक जल्दी जागते हैं, तो अनुसूची को समायोजित करें।
जैसा कि आप अपने बच्चे और उनके प्राकृतिक समय के बारे में जानते हैं, आप उनके सोने के संकेतों को आसानी से समझ पाएंगे और जब तक वे ओवरटाइटेड नहीं हो जाते, उन्हें सुलझा लेंगे।
मेरे बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है?
ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन आपका नवजात शिशु दिन में 16 या उससे अधिक घंटे सोएगा। चुनौती यह है कि ये घंटे एक समय में कुछ घंटों के विस्तार में आते हैं।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि जब तक वे 6 महीने तक पहुंचते हैं, तब तक अधिकांश बच्चे एक नियमित नींद चक्र में बस चुके होते हैं, जिससे आपको वह बंद आंख मिल जाती है जिसके बारे में आप सपने देखते हैं।
इष्टतम विकास और मस्तिष्क के विकास के लिए शिशुओं को एक निश्चित मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। अध्ययनों की इस 2017 की समीक्षा के अनुसार, ये 24 घंटे की अवधि में शिशुओं के लिए आदर्श औसत नींद अवधि हैं:
- ०-३ महीने: १६-१ 16 घंटे
- 4-6 महीने: 14-15 घंटे
- 6-12 महीने: 13-14 घंटे
और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, टॉडलर्स (12 से 24 महीने की उम्र) को 24 घंटे की अवधि में 11 से 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
दूर करना
नींद एक महत्वपूर्ण समय है। जबकि हमारे शरीर ऊतकों और मांसपेशियों को बहाल करने और मजबूत करने में व्यस्त हैं, हमारे दिमाग सभी नई जानकारी को समेकित और संसाधित करने में व्यस्त हैं जो हमें इस जागृति से प्राप्त हुए हैं।
जैसा कि आप अपने सोते हुए बच्चे को देखने का आनंद लेते हैं, जानते हैं कि वे वास्तव में बहुत कठिन काम कर रहे हैं। और अपने आप को इस नए चरण में परिवर्तन करने में उनकी मदद करने के लिए पीठ पर थपथपाएं ... फिर भी।
