नींद एक शांतिपूर्ण समय होना चाहिए, जबकि शरीर आराम करता है और आगे के दिन के लिए रिचार्ज करता है। हालांकि, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों में से कोई भी संख्या आपकी नींद को बाधित कर सकती है और आपको रोने को जगा सकती है।
किसी भी उम्र में नींद में रोना एक बहुत परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है, चाहे वह दुःस्वप्न से शुरू हुआ हो और भले ही आपको यकीन न हो कि रोना क्या है।
रोने का कारण बनता है
बच्चे अक्सर रात में सिर्फ इसलिए रोते हैं क्योंकि उन्होंने गहरी नींद से हल्की नींद की अवस्था में संक्रमण किया है। वयस्कों के लिए, एक मूड विकार या भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करना सोते समय आँसू को गति दे सकता है।
रोने के जागने के संभावित कारणों की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिनमें से कुछ युवा बच्चों और बड़े वयस्कों में हो सकते हैं।
बुरे सपने
डरावने सपने अपरिहार्य हैं, और वे किसी भी रात किसी भी उम्र में आपके सोते हुए दिमाग पर आक्रमण कर सकते हैं। हालांकि जब आप छोटे होते हैं तो बुरे सपने अक्सर आते हैं, फिर भी कई वयस्कों के बुरे सपने आते हैं। बुरे सपने अक्सर हमारे जीवन में तनाव से संबंधित होते हैं और दिन से परेशान स्थितियों या आने वाली चुनौतियों का अनुमान लगाकर काम करने के तरीके के रूप में काम कर सकते हैं।
रात का आतंक
बुरे सपने के विपरीत, रात के अनुभव ऐसे अनुभव होते हैं जो अधिकांश लोग जागृति पर याद नहीं करते हैं। वे बिस्तर या स्लीपवॉकिंग में थ्रैशिंग को भी शामिल कर सकते हैं।
स्लीप टेरर्स के रूप में भी जाना जाता है, रात के क्षेत्र कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रहते हैं, हालांकि वे लंबे समय तक भी रह सकते हैं। लगभग 40 प्रतिशत बच्चों को रात के क्षेत्र में अनुभव होता है, जबकि उनके पास वयस्कों का प्रतिशत बहुत कम होता है।
शोक
दुःख या शोक के साथ होने वाली उदासी इतनी भारी हो सकती है कि यह आपकी नींद पर हमला करे। और यदि आप दिन में काम, परिवार और अन्य जिम्मेदारियों से निपटने में व्यस्त हैं, तो दुःख से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को केवल नींद से ही जारी किया जा सकता है।
शोकग्रस्त शोक
एक दुखद नुकसान के बाद, आप हमेशा एक तरह से शोक करने के लिए समय नहीं निकाल सकते हैं जो आपको इन भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है। नींद और अन्य नींद की समस्याओं के जागने पर रोने के अलावा, दफन या "अवरुद्ध" दु: ख के लक्षणों में निर्णय लेने, अवसाद, चिंता, और भावना के साथ परेशानी शामिल हो सकती है, हालांकि आपका वजन कम था और ऊर्जा की कमी थी।
डिप्रेशन
दु: ख की तरह, अवसाद सबसे अधिक उदासी और निराशा की भावनाओं से जुड़ा है। लेकिन दुःख के विपरीत, जो आमतौर पर अस्थायी होता है और अक्सर किसी विशिष्ट घटना का पता लगाया जा सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, अवसाद एक ऐसी भावना होती है जो अधिक अस्पष्ट और लंबे समय तक चलने वाली होती है।
अवसाद के कई संभावित संकेतों में नींद और खाने की आदतों में बदलाव हैं; दोस्तों, परिवार और गतिविधियों से पीछे हटना, जो कभी सुखद थे; और रोने के अस्पष्टीकृत मुकाबलों।
दयनीय मनोदशा भिन्नता
यदि आप रोते-बिलखते हैं और विशेष रूप से सुबह कम महसूस करते हैं, तो दिन के साथ ही आपके दृष्टिकोण में सुधार होता है, आपको अवसाद का एक रूप हो सकता है जिसे डायरनल मूड भिन्नता कहा जाता है। इसे सुबह का अवसाद भी कहा जाता है, यह सर्कैडियन लय के साथ समस्याओं से जुड़ा हुआ है - शरीर की घड़ी जो नींद के पैटर्न और हार्मोन को नियंत्रित करती है जो मूड और ऊर्जा को प्रभावित करती है।
नींद के चरणों के बीच संक्रमण
रात भर आप नींद के पांच चरणों से गुजरते हैं, हल्की नींद से भारी नींद तक तेजी से आंख की गति (आरईएम) नींद और फिर से एक हल्के चरण में वापस साइकिल चलाना।
ज्यादातर समय नींद की अवस्थाओं के बीच का संक्रमण किसी का ध्यान नहीं जाता है। हालांकि, शिशुओं और बच्चों में, संक्रमण से परेशान हो सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह उनकी स्थिति में बदलाव को चिह्नित करता है जो वे अभी तक समझ नहीं रहे हैं या अभी तक अनदेखा नहीं कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपका शिशु हमेशा एक बोतल के साथ सोता है और फिर आधी रात को बिना बोतल के उठता है, तो वे रो सकते हैं क्योंकि गिरने वाली नींद की दिनचर्या में कुछ कमी है। आपका बच्चा पूरी तरह से जागृत नहीं हो सकता है, फिर भी यह समझ में आ सकता है कि कुछ सामान्य नहीं है।
parasomnia
स्लीप डिसऑर्डर, जैसे स्लीपवॉकिंग और आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (एक ऐसी स्थिति जिसमें व्यक्ति अनिवार्य रूप से सोते समय सपने देखता है - बात करते हुए और चलते हुए, कभी-कभी आक्रामक रूप से), छतरी शब्द "परसोम्निया" के अंतर्गत आता है।
स्लीप चक्र के दौरान किसी भी समय पैरासोमनिया के एपिसोड हो सकते हैं। वे परिवारों में भागते हैं, इसलिए एक आनुवंशिक कारण हो सकता है।
तनाव और चिंता
तनाव और चिंता बच्चे या वयस्क को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें नींद में रोना और मूड में बदलाव शामिल हैं। चिंता महसूस करना और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका न जानना आपको सामान्य से अधिक रो सकता है, चाहे आप दिन भर जाग रहे हों या नहीं।
चिकित्सा हालत में सुधार
अस्थमा या एसिड रिफ्लक्स जैसे श्वास विकार के साथ एक बच्चा जो नाराज़गी का कारण बनता है वह शारीरिक परेशानी से रोता है।
वयस्कों को दर्द या असुविधा के कारण रोने की संभावना कम हो सकती है। लेकिन पुरानी पीठ दर्द या कैंसर जैसी स्थिति इतनी गंभीर हो सकती है कि आप रोते हुए जाग जाते हैं।
कंजक्टिवाइटिस या एलर्जी जैसी कुछ आंख की स्थिति, सोते समय आपकी आंखों को पानी दे सकती है। हालांकि यह भावनात्मक अर्थों में रोना नहीं है, यह एक लक्षण है जो आपके आंसू उत्पादन को बढ़ा सकता है।
वयस्कों में रोना जागना
मनोदशा संबंधी विकार, जैसे कि चिंता और अवसाद, वयस्कों के रोने का सबसे बड़ा कारण है।
यदि आपको किसी विकार के बारे में पता नहीं चला है, तो डॉक्टर के साथ चर्चा करने के लिए रोने को महत्वपूर्ण लक्षण मानें।
अपनी हाल की भावनाओं और व्यवहारों की जांच करें और उन परिवर्तनों की तलाश करें जो मूड विकार का संकेत दे सकते हैं। अपने दोस्तों या प्रियजनों से पूछें कि क्या उन्होंने मूड या व्यवहार से संबंधित किसी भी बदलाव पर ध्यान दिया है।
वरिष्ठों में नींद-रोना
जब वृद्ध वयस्कों में नींद-रोना होता है, तो इसका कारण मनोभ्रंश से अधिक मूड डिसऑर्डर हो सकता है। हालांकि, यह कारकों का एक संयोजन हो सकता है। पुराने वयस्क अधिक आसानी से परिवर्तन या भावनात्मक तनाव से अभिभूत हो सकते हैं, इसलिए वे रात में रो सकते हैं।
इसके अलावा, शारीरिक बीमारियों, जैसे गठिया या अन्य उम्र से संबंधित स्थितियों में, इतना दर्द हो सकता है कि आँसू का परिणाम हो।
यदि आप या एक बड़े प्यार करने वाले व्यक्ति कुछ हद तक नियमित रूप से नींद में रोने का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से बात करें। एक भौतिक या भावनात्मक स्थिति इस नए व्यवहार में योगदान दे सकती है।
रोते हुए इलाज किया
नींद के रोने का सही उपचार इसके कारण पर निर्भर करता है।
यदि आपका शिशु बार-बार रोता है, तो उनके बाल रोग विशेषज्ञ को बताएं। यदि स्लीप स्टेज में संक्रमण को दोष दिया जाता है, तो अपने छोटे को अपने दम पर सो जाने में मदद करने से उन्हें रात के दौरान परेशानी होने की संभावना कम हो सकती है। यदि समस्या एक शारीरिक बीमारी है, तो प्रभावी रूप से इसका इलाज करने से आँसू दूर हो जाना चाहिए।
बड़े बच्चों और वयस्कों का भी चिकित्सा स्थितियों या मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए अगर वे रोते हैं। इन लोगों को नींद के विशेषज्ञ को देखने से फायदा हो सकता है। बुरे सपने और परजीवी नींद के विकार हैं जिनका इलाज किया जा सकता है।
यदि आप मानते हैं कि दुःख आपके आँसू पैदा कर रहा है, तो अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए एक परामर्शदाता को देखें। दिन के दौरान अपने दुःख-संबंधी भावनाओं और विचारों से निपटना आपको रात में बेहतर सोने में मदद कर सकता है।
जिन बच्चों और वयस्कों में अवसाद, चिंता, या तनाव के लक्षण दिखाई देते हैं, उनका प्रबंधन करना बहुत कठिन होता है, उन्हें किसी प्रकार की चिकित्सा से लाभ हो सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण है जो किसी व्यक्ति को अपनी भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए स्थिति के बारे में अलग-अलग सोचने में मदद करता है।
टेकअवे
यदि आप या आपका बच्चा बार-बार रोता है, तो यह ऐसा कुछ नहीं है जो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर का ध्यान आकर्षित करता है। नींद के रोने के अधिकांश कारण प्रबंधनीय हैं या समय में खुद को हल करेंगे।
नाइट टेरर वाले बच्चे जब तक अपनी किशोरावस्था में पहुंचते हैं, तब तक उन्हें पछाड़ देते हैं।
जिन वयस्कों के रात के इलाके हैं, उनमें मनोवैज्ञानिक स्थिति होने की संभावना अधिक हो सकती है। जबकि ऐसी स्थितियां गंभीर होती हैं, आमतौर पर उनका उपचार घर पर ही चिकित्सा और सहायता से किया जा सकता है।
