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सेल्युलाईट क्या है?
सेल्युलाईट एक त्वचा की स्थिति है जिसमें त्वचा के नीचे फैटी ऊतक होते हैं जो त्वचा की सतह पर धक्का देते हैं। नतीजतन, आपको त्वचा के मंद-दिखने वाले क्षेत्रों के साथ छोड़ दिया जा सकता है जो सेल्युलाईट के लिए जाना जाता है।
हालांकि, सेल्युलाईट का कारण बनने वाले वसायुक्त ऊतक अक्सर गलत धारणाओं के साथ आते हैं। सेल्युलाईट स्वयं किसी भी उम्र, वजन और लिंग के किसी भी व्यक्ति को हो सकता है।
जबकि जांघों, पेट और नितंबों के आसपास सेल्युलाईट सबसे आम है, यह कहीं भी हो सकता है। इसमें आपकी भुजाएँ शामिल हैं।
आपकी बाहों पर सेल्युलाईट का क्या कारण है?
सेल्युलाईट शरीर के किसी भी क्षेत्र पर विकसित हो सकता है। लेकिन यह उन क्षेत्रों में अधिक बार होता है जहां पहले से ही प्राकृतिक वसायुक्त ऊतकों के उच्च स्तर होते हैं, जैसे कि जांघों की पीठ।
हथियारों के मामले में, ऊपरी बांहों के आसपास होने वाले वसायुक्त ऊतक अंततः सेल्युलाईट विकसित कर सकते हैं।
बाहों में सेल्युलाईट का कोई एक कारण नहीं है, लेकिन आपके पास क्षेत्र में जितने गहरे फैटी ऊतक हैं, उतने ही अधिक जोखिम आप इन त्वचा के डिम्पल विकसित करने में हो सकते हैं।
सेल्युलाईट के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- लिंग, चूंकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में सेल्युलाईट होने का अधिक खतरा होता है
- उच्च एस्ट्रोजन का स्तर
- वजन में उतार-चढ़ाव से फैटी ऊतकों का स्तर बढ़ा
- कोलेजन की हानि, विशेष रूप से आप उम्र के रूप में
- एपिडर्मिस (बाहरी परत) में त्वचा का पतला होना, जिससे गहरे वसायुक्त ऊतक अधिक प्रमुख हो सकते हैं
- सेल्युलाईट का पारिवारिक इतिहास
- शरीर में सूजन या खराब परिसंचरण
अपनी बाहों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए युक्तियाँ
अब जब आप आर्म सेल्युलाईट के कारणों को जानते हैं, तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए उत्सुक हो सकते हैं।
जब आप आवश्यक रूप से अच्छे के लिए सेल्युलाईट को खत्म नहीं कर सकते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप इसकी उपस्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं। इनमें आपकी जीवनशैली में बदलाव, साथ ही संभव उपचार और त्वचाविज्ञान उपचार शामिल हैं।
चलते रहो
व्यायाम उन प्रमुख तरीकों में से एक है जिनसे आप सेल्युलाईट की उपस्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। जैसा कि आप वसा कोशिकाओं को सिकोड़ते हैं और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, सेल्युलाईट डिम्पल आकार में सिकुड़ जाएंगे।
आर्म एक्सरसाइज, जैसे कि प्रेस और बाइसप कर्ल, मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं। लेकिन स्पॉट एक्सरसाइज से आर्म फैट से छुटकारा नहीं मिलता।
स्पॉट एक्सरसाइज करने के बजाय एरोबिक एक्सरसाइज शरीर के सभी क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाने में सबसे कारगर साबित होती है।
न केवल आप वसा को जलाएंगे और ताकत हासिल करेंगे, बल्कि नियमित व्यायाम भी त्वचा की लोच, साथ ही आपके समग्र लचीलेपन को बनाने में मदद करता है।
निम्नलिखित अभ्यासों के साथ अपनी दिनचर्या को मिलाने की कोशिश करें:
- रोइंग
- घूमना
- दौड़ना
- नृत्य
- तैराकी
- बाइक की सवारी
- अंडाकार मशीन
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो धीमी गति से शुरू करें और धीरे-धीरे अपनी गति और समय का निर्माण करें। सुरक्षित तरीके से शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर सुझाव भी दे सकता है।
जरूरत पड़ने पर वजन कम करें
चूंकि शरीर की वसा सेल्युलाईट में एक योगदानकर्ता है, इसलिए यदि आपको अधिक वजन माना जाता है तो वजन कम करने में मदद मिल सकती है। एक बार जब आप अतिरिक्त शरीर का वजन कम कर लेते हैं, तो आपका सेल्युलाईट डिम्पल भी सिकुड़ जाएगा।
अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से उन तरीकों के बारे में बात करें जिनसे आप धीरे-धीरे अपना आदर्श शरीर द्रव्यमान प्राप्त करने और सेल्युलाईट सहित अपने शरीर के सभी पहलुओं में सुधार करने के लिए अपना वजन कम कर सकते हैं।
याद रखें कि सेल्युलाईट किसी भी शरीर द्रव्यमान का हो सकता है। इसलिए, यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए ऐसा करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
पानी के लिए कैफीन में व्यापार
यदि आप इसे दिन के माध्यम से थोड़ा (या बहुत अधिक) कैफीन के बिना बना सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।
जबकि सुबह में एक कप कॉफी आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुँचाती है, बहुत अधिक कैफीन अंततः आपके शरीर को निर्जलित कर सकती है। निर्जलित त्वचा त्वचा की खामियों को बना सकती है जैसे सेल्युलाईट अधिक प्रमुख दिखाई देते हैं।
अपने दिन की तीसरी कप कॉफी पाने के बजाय, दिन भर में अधिक पानी पीने पर विचार करें। पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो सकती है।
उसके ऊपर, पानी भी शरीर में कुछ वस्तुओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो विषाक्त पदार्थों सहित वसा संचय को जन्म दे सकता है।
सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए घरेलू उपचार
कुछ घरेलू उपचारों में भी सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने की क्षमता होती है।
सेल्युलिट के लिए गृह अवशेष
- त्वचा की लोच और लसीका जल निकासी में सुधार करने के लिए एक पेशेवर मालिश प्राप्त करना
- घर पर मालिश क्रीम का उपयोग करना (मसाज क्रीम की दुकान)
- धूप रहित टैनर लोशन या स्प्रे (सेल्फ-टैनर की दुकान) का उपयोग करना
- धूप में या सैलून में टैनिंग से बचें
- हर दिन सनस्क्रीन पहनना (सनस्क्रीन की दुकान)
- अधिक फल और सब्जियां खाना, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और पानी होता है जो आपके शरीर और आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है
त्वचाविज्ञान उपचार पर विचार करें
घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव के लिए कई हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है। लेकिन अगर आपके द्वारा इन परिवर्तनों को आज़माने के बाद भी वे पीस्की डिम्पल अभी भी हैं, तो मदद के लिए आपके त्वचा विशेषज्ञ को देखने का समय हो सकता है।
आपका त्वचा विशेषज्ञ ध्वनिक तरंग चिकित्सा, लेजर थेरेपी, डर्माब्रेशन या छिलके की सिफारिश कर सकता है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। पकड़ यह है कि यदि आप अपने परिणामों को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको इन उपचारों को दोहराना होगा, जो समय के साथ महंगे हो सकते हैं।
टेकअवे
सेल्युलाईट स्वयं को रोकने योग्य नहीं है, खासकर जब आप उम्र के रूप में। हालांकि, ज्ञात जोखिम कारक हैं जो आप हाथ क्षेत्र में सेल्युलाईट प्राप्त करने से बचने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपके पास पहले से ही बाहों में सेल्युलाईट है, तो जीवनशैली में बदलाव मदद कर सकता है। वजन कम करना और स्वस्थ आहार लेना सेल्युलाईट में कमी के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।
यदि आप जीवनशैली में बदलाव के बावजूद आर्म सेल्युलाईट का अनुभव कर रहे हैं, तो आप मदद के लिए त्वचा विशेषज्ञ को देखने पर विचार कर सकते हैं। वे सेल्युलाईट के जिद्दी मामलों के लिए पेशेवर ग्रेड उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
