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50 से अधिक महिलाओं के लिए सबसे अच्छा मल्टीविटामिन पर एक त्वरित नज़र
- कुल मिलाकर विजेता: थॉर्न वीमेन मल्टी 50+
- हरी चाय निकालने के साथ: महिलाओं के लिए मेगाफूड मल्टी 55+
- काले कोहोश के साथ: गार्डन ऑफ़ लाइफ माइंडक ऑर्गेनिक्स विमेंस 40+
- मल्टी-कंपाउंड: शुद्ध इनकैप्सुलेशन दीर्घायु पोषक तत्व
- एंटीऑक्सिडेंट के साथ: स्वास्थ्य इष्टतम मल्टीविटामिन की मांग
- ट्राइमेथिलग्लिसिन के साथ: स्वास्थ्य पूर्ण मल्टी के लिए डिजाइन
- बेस्ट गमी: स्मार्टपाइंट्स मास्टर्स कम्प्लीट वीमेन 50+ गमी
एक महिला के जीवनकाल में पोषक तत्वों में परिवर्तन की आवश्यकता होती है।
मासिक धर्म के कारण 15 से 49 वर्ष की महिलाओं को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है, जबकि 50 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं को विटामिन बी 6 और कैल्शियम सहित कम आयरन, लेकिन कुछ पोषक तत्वों की अधिक आवश्यकता होती है।
साथ ही, 50 वर्ष से अधिक की महिलाओं को विटामिन बी 6, बी 12 और डी सहित कुछ पोषक तत्वों की कमी का खतरा अधिक होता है।
यद्यपि आपके आहार के माध्यम से अधिकांश पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करना संभव है, लेकिन 50 से अधिक महिलाओं के लिए भोजन के माध्यम से अपने सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।
उदाहरण के लिए, कई पुराने वयस्कों की पेट के एसिड स्राव के कारण बी 12 को भोजन की गिरावट से अवशोषित करने की क्षमता होती है, जिससे विटामिन बी 12 की गंभीर कमी का खतरा बढ़ जाता है। जैसे, 50 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों को विटामिन बी 12 के साथ पूरक के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
50 से अधिक महिलाओं के लिए, विटामिन, खनिज और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के लिए सेवन की सिफारिशों को पूरा करने के लिए एक मल्टीविटामिन आवश्यक हो सकता है। विशेष रूप से, कई उत्कृष्ट मल्टीविटामिन इस आयु वर्ग के महिलाओं के लिए विशेष रूप से बनाए जाते हैं।
हेल्थलाइन ने इन मल्टीविटामिनों में से सबसे अच्छा रैंक करने के लिए निम्नलिखित मानदंडों का उपयोग किया:
- निर्माता से गुणवत्ता और शुद्धता के बारे में सख्त मानक
- पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता
- कोई अनावश्यक सामग्री जैसे भराव, कृत्रिम मिठास, या रंग नहीं
- डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञ सहित स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा भरोसा किया जाता है
यहां 50 से अधिक महिलाओं के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन हैं।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च कीमत का संकेत देते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड:
- $ = $ 1.25 प्रति सेवारत
- $ $ = $ 1.25- $ 2.00 प्रति सेवारत
- $ $ $ = प्रति सेवारत $ 2.00 से अधिक
50 से अधिक महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक बेहतरीन मल्टीविटामिन्स की पसंद
कुल मिलाकर विजेता
थॉर्न महिलाओं की बहु 50+
मूल्य: $ $
थॉर्न वीमेन मल्टी 50+ एक संतुलित मल्टीविटामिन है जो 50 से अधिक महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जिन्हें अतिरिक्त पोषक तत्व बढ़ाने की आवश्यकता है।
यह पूरक आयरन-मुक्त है और इसमें मैग्नीशियम, विटामिन बी 12, बी 6, और डी, और कैल्शियम की थोड़ी मात्रा सहित महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अत्यधिक शोषक रूप हैं।
यह ल्यूटिन, एक कैरोटीनॉइड एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करता है जो मस्तिष्क और आंखों के कार्य का समर्थन करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पुराने वयस्क जिनके पास ल्यूटिन का स्तर अधिक है, वे निचले स्तर के लोगों की तुलना में संज्ञानात्मक कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
थॉर्न वर्तमान गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिसेज (cGMPs) का अनुसरण करते हैं, जो कि पूरक गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा निर्धारित मानक हैं।
कंपनी ने ऑस्ट्रेलिया के स्वास्थ्य विभाग द्वारा संचालित एक नियामक एजेंसी, चिकित्सीय माल एसोसिएशन (टीजीए) से "ए" रेटिंग भी प्राप्त की है।
हरी चाय के अर्क के साथ सबसे अच्छा
महिलाओं के लिए मेगाफूड मल्टी 55+
मूल्य: $
55 से ऊपर की महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए मेगाफूड मल्टी फॉर वूमेन 55+ तैयार की गई है।
यह लोहे से मुक्त है और इसमें मिथाइलेटेड फोलेट, विटामिन बी 12 और डी, और कई अन्य विटामिन और खनिजों के शोषक रूप हैं।
इस पूरक में 250 मिलीग्राम ग्रीन टी निकालने का भी दावा किया गया है, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हैं और स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन कर सकते हैं।
MegaFood की खुराक डॉक्टर-तैयार, शाकाहारी और प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त हैं। कंपनी cGMP दिशानिर्देशों का पालन करती है और 125 से अधिक कीटनाशकों और हर्बिसाइड्स के लिए अपने उत्पादों का परीक्षण करती है।
काले कोहोश के साथ सबसे अच्छा
गार्डन ऑफ़ लाइफ मयंक ऑर्गेनिक्स विमेंस 40+
मूल्य: $
गार्डन ऑफ लाइफ एक लोकप्रिय पूरक ब्रांड है जो आमतौर पर आपके स्थानीय किराने की दुकान पर पाया जा सकता है।
गार्डन ऑफ़ लाइफ़ मायकाइंड ऑर्गेनिक्स महिला 40+ में विभिन्न प्रकार के आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जिनमें फोलेट, मैग्नीशियम, और विटामिन बी 6, बी 12, और डी 3 शामिल हैं, जिनकी 50 से अधिक महिलाओं के आहार में कमी हो सकती है।
इस मल्टीविटामिन में काले कोहोश भी होते हैं, एक जड़ी बूटी जिसमें रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों को कम करने का वादा दिखाया गया है, जिसमें गर्म चमक भी शामिल है, जब इसे पूरक के रूप में लिया जाता है।
गार्डन ऑफ लाइफ प्रमाणित कार्बनिक, लस मुक्त, कोषेर और शाकाहारी है।
बेस्ट मल्टी-कंपाउंड
शुद्ध दीर्घायु दीर्घायु पोषक
मूल्य: $ $ $
प्योर एनकैप्सुलेशन एक उच्च गुणवत्ता वाला पूरक ब्रांड है जो दुनिया भर में स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा भरोसा किया जाता है।
यह आयरन-फ्री सप्लिमेंट मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन बी 6, बी 12 और डी का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही साथ महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई अन्य पोषक तत्व भी हैं।
शुद्ध एनसेप्सुलेटिव दीर्घायु पोषक तत्वों में ल्यूटिन, लाइकोपीन, ज़ेक्सैन्थिन, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, करक्यूमिन, रेड वाइन कॉन्संट्रेट और जिन्को बाइलोबा सहित कई अन्य यौगिक शामिल हैं, जो आपके दिल, आँखों और मस्तिष्क को सहारा देने के लिए है।
शुद्ध एनकैप्सुलेशन संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा निर्धारित मानकों से अधिक है, एक ऐसा संगठन जो पूरक की गुणवत्ता और शुद्धता के लिए सख्त दिशानिर्देश निर्धारित करता है।
कंपनी के उत्पाद शाकाहारी हैं और आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों (जीएमओ) और लस से मुक्त हैं।
एंटीऑक्सिडेंट के साथ सबसे अच्छा
स्वास्थ्य इष्टतम मल्टीविटामिन की मांग
मूल्य: $ $
स्वास्थ्य इष्टतम मल्टीविटामिन की तलाश एक आयरन-मुक्त मल्टीविटामिन है जो 50 से अधिक महिलाओं के लिए एकदम सही है।
इसमें विटामिन बी 12 की एक केंद्रित खुराक के अलावा विटामिन बी 12, फोलेट, मैग्नीशियम और कैल्शियम की एक छोटी मात्रा के शोषक रूप शामिल हैं, जिनमें कई वृद्ध महिलाओं की कमी हो सकती है।
यह उन यौगिकों से भी भरा है जो स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकते हैं, जिसमें कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनॉइड एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन और एन-एसिटाइल सिस्टीन (एनएसी) शामिल हैं, जो ग्लूटाथियोन का अग्रदूत है, जो सेलुलर क्षति से बचाता है।
स्वास्थ्य की तलाश उच्च गुणवत्ता की खुराक प्रदान करने के लिए समर्पित है। कंपनी cGMP आवश्यकताओं को पूरा करती है और अनुरोध पर इसके सभी पूरक के लिए विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्रदान करती है।
साथ ही, सभी सीकिंग हेल्थ सप्लीमेंट 60-दिन के मनी-बैक गारंटी द्वारा समर्थित हैं।
ट्राइमेथिलग्लिसिन के साथ सबसे अच्छा
स्वास्थ्य पूर्ण मल्टी के लिए डिजाइन
मूल्य: $ $
हेल्थ कम्प्लीट मल्टी के लिए डिज़ाइन 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह बिना लोहे के बनी है और इसमें ऐसे पोषक तत्व हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जैसे सेलेनियम, मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन बी 6, बी 12, और डी।
यह भी ट्राइमेथिलग्लिसिन (बीटा) का दावा करता है, एक अणु जो होमोसिस्टीन को उच्च मात्रा में लेने पर कम करने में मदद कर सकता है। होमोसिस्टीन एक एमिनो एसिड है जो आपके शरीर में स्तर बहुत अधिक हो जाने पर आपके हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।
होमोसिस्टीन का स्तर युवा महिलाओं की तुलना में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अधिक होता है।
स्वास्थ्य उत्पादों के लिए डिजाइन cGMP दिशानिर्देशों के अनुपालन में निर्मित होते हैं और सख्त गुणवत्ता नियंत्रण मानकों का पालन करते हैं।
सर्वश्रेष्ठ गमी
स्मार्टपाइंट्स मास्टर्स कम्प्लीट वीमेन 50+ गमी
मूल्य: $
यदि आप गोलियों के लिए गमियां पसंद करते हैं, तो स्मार्टपाइंट्स मास्टर्स कम्प्लीट वीमेन 50+ एक अच्छी फिट हो सकती है। यह चिपचिपा पूरक विशेष रूप से 50 से अधिक महिलाओं की जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार किया गया है।
यह गमी आयरन रहित है और इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जैसे कि फोलेट और विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, और डी। इसमें आवश्यक ओमेगा -3 वसा डोकोसाहेक्सैनेओइक एसिड (डीएचए) और इकोसैपेंटेनोइक एसिड की एक छोटी मात्रा होती है। (EPA), साथ ही साथ ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन।
अधिकांश गमी के विटामिनों की तरह, इस उत्पाद में काफी मात्रा में चीनी होती है, जिसमें केवल 4 गमलों में 6 ग्राम (1.5 चम्मच) पैकिंग होती है।
इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, इसमें चीनी की मात्रा न्यूनतम रखना आवश्यक है। गुहाओं को रोकने के लिए, किसी भी मीठे गामी विटामिन के सेवन के बाद अपना मुंह कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
50 से अधिक महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन का चयन करते समय ध्यान देने योग्य बातें
मल्टीविटामिन की खोज करते समय, आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
सिर्फ इसलिए कि मल्टीविटामिन में अक्सर आपके अधिकांश आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें वे मात्राएँ होती हैं जिनकी आपको ज़रूरत होती है।
उदाहरण के लिए, 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में विटामिन बी 6, बी 12, और डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है, हालांकि एक पूरक एक पोषक तत्व की अच्छी मात्रा प्रदान कर सकता है, आपको अपनी समग्र आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अधिक आवश्यकता हो सकती है।
उदाहरण के लिए, इस सूची में दिए गए कुछ पूरक 50 से अधिक महिलाओं के लिए विटामिन डी के लिए अनुशंसित सेवन का 100% प्रदान नहीं करते हैं, जो कि महिलाओं के लिए 50-69 आयु वर्ग के लिए 600 IU और महिलाओं के लिए 70 और अधिक के लिए 800 IU है।
जिन महिलाओं में विटामिन डी का स्तर कम होता है या इस पोषक तत्व की कमी होती है उन्हें इष्टतम स्तर तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए बहुत अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है। 50 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं को उचित, प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए अपने विटामिन डी के स्तर का परीक्षण करना चाहिए।
इसी तरह, जिन महिलाओं में विटामिन बी 12 की कमी होती है, उन्हें इष्टतम स्तर तक पहुंचने के लिए उच्च खुराक वाले विटामिन बी 12 इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अलावा, हालांकि 50 से अधिक महिलाओं को कैल्शियम के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि जो लोग इस खनिज युक्त पर्याप्त भोजन नहीं खाते हैं, कैल्शियम की खुराक सभी महिलाओं के लिए सही नहीं है।
कुछ शोध बताते हैं कि कैल्शियम की खुराक दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती है, क्योंकि अतिरिक्त कैल्शियम हृदय और संवहनी प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। हालाँकि, खाद्य पदार्थों से कैल्शियम इस जोखिम को नहीं बढ़ाता है।
इस कारण से, उच्च-खुराक कैल्शियम की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सार्डिन, कम वसा वाले दही, नट्स, पनीर, और गहरे रंग के पत्ते साग खाने से आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने पर ध्यान दें।
पूरक के लिए खरीदारी करते समय, हमेशा विश्वसनीय ब्रांडों से उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों का चयन करें, जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध।
पोषक तत्वों के अंतराल को भरने के लिए पूरक के अलावा, एक संतुलित, पोषक तत्व-घने आहार का पालन करना, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करना, तनाव को कम करना और भरपूर आराम करना ये सभी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक हैं।
तल - रेखा
जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनकी पोषक तत्वों में बदलाव होता है। एक महिला की कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में गिरावट आ सकती है, और कई पोषक तत्वों, जैसे विटामिन बी 6, बी 12, और डी की कमी से उसका जोखिम बढ़ जाता है।
सही मल्टीविटामिन चुनने के लिए, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं को समझना महत्वपूर्ण है ताकि आप एक ऐसा चुन सकें जो इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन, खनिज और अन्य यौगिकों की सही मात्रा और रूप प्रदान करता है।
यदि आपके पास मल्टीविटामिन के बारे में प्रश्न हैं, तो सलाह के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की तरह एक जानकार स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
