क्या आप कुछ खाद्य पदार्थ खाकर अपने स्तन का आकार बढ़ा सकते हैं?

यदि आप स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने रेफ्रिजरेटर को न देखें। बस्ट को बड़ा करने के लिए कोई खाद्य पदार्थ या खाने की योजना को चिकित्सकीय रूप से नहीं दिखाया गया है।

हालांकि, वजन बढ़ना आपके स्तनों और आपके शरीर के बाकी हिस्सों का आकार बढ़ा सकता है। यदि आप इसका परिणाम नहीं खोज रहे हैं, तो आहार के अलावा अन्य विकल्प भी हैं जो आपके स्तनों को बड़ा दिखाने में मदद कर सकते हैं।

स्तन-बढ़ते विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें जो काम करते हैं। हम कुछ विकल्पों पर भी नज़र डालेंगे जो स्तन वृद्धि के लिए काम नहीं करते हैं।

स्तन वृद्धि के विकल्प जो काम करते हैं

छाती के विकास की कोशिश करें

व्यायाम स्तनों को पूर्ण नहीं बनाता है। हालांकि, सही व्यायाम आपके स्तनों के नीचे, साथ ही साथ आपकी पीठ और कंधे की मांसपेशियों के नीचे के पेक्टोरल मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आपके स्तनों को बड़ा, उच्च और मजबूत दिखाने में मदद कर सकता है।

कुछ अभ्यासों में शामिल हैं:

• दीवार दबाता है
• पुश अप
• चेस्ट प्रेस एक्सटेंशन
• कोबरा पोज

अपने आसन पर काम करें

उत्कृष्ट मुद्रा रखने का कोई नकारात्मक पहलू नहीं है। हालांकि अच्छे आसन शारीरिक रूप से आपके स्तनों को बड़ा नहीं करते हैं, लेकिन यह उन्हें पर्कियर दिखते हुए उनकी उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं।

अच्छा आसन संतुलन, शक्ति और लचीलेपन का भी समर्थन करता है। यह पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।

आसन को बेहतर बनाने में मदद करने वाले व्यायामों में शामिल हैं:

• बच्चे की मुद्रा
• तख़्त व्यायाम
• कैट-काउ पोज़

एक नई ब्रा पर विचार करें

कई महिलाओं ने गलत ब्रा का आकार पहन रखा है। वास्तव में, वहाँ अनुसंधान यह दर्शाता है कि 70 प्रतिशत महिलाएं ब्रा पहनती हैं जो बहुत छोटी होती हैं, और 10 प्रतिशत वे ब्रा पहनती हैं जो बहुत बड़ी होती हैं।

एक बहुत तंग ब्रा स्तनों को समतल कर सकती है, जिससे वे छोटे दिखाई देते हैं। यह पक्षों और पीठ पर अनियंत्रित फैलने का कारण भी बन सकता है।

एक बहुत बड़ी ब्रा स्तनों का समर्थन नहीं करती है, जिससे वे शिथिल दिखती हैं।

यह बहुत पुरानी ब्रा पहनने के लिए भी हानिकारक है। ब्रा धोने में खिंचाव, और कई washes के बाद, वे अब लेबल पर आकार के अनुसार फिट नहीं हो सकते हैं।

आपकी गो-ब्रा को एक के साथ बदलने की आवश्यकता हो सकती है जो सही ढंग से फिट होती है। एक अच्छी तरह से फिटिंग वाली ब्रा आपके स्तनों को बढ़ावा और निखार सकती है, जिससे वे अपने सबसे अच्छे दिखते हैं, चाहे उनका आकार कोई भी हो। अगली बार जब आप ब्रा की खरीदारी करने जाएं तो पेशेवर रूप से फिट होने पर विचार करें।

रणनीतियाँ जो आपके स्तन के आकार को नहीं बढ़ाती हैं

कुछ खाद्य पदार्थ खाने

एक त्वरित इंटरनेट खोज स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की क्षमता का दोहन करने वाले लेखों की एक टन उपज के लिए बाध्य है। दुर्भाग्य से, इनमें से कोई भी दावा नैदानिक ​​साक्ष्य या वैध विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है।

जिसमें डेयरी भी शामिल है

चाहे वह गायों, बकरियों, या अन्य स्तनधारियों से आता हो, सभी डेयरी दूध में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोजैक्टिन होते हैं। चूंकि हार्मोन मनुष्यों में स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं, इसलिए कुछ लोग इस धारणा के तहत हैं कि बहुत सारे डेयरी दूध पीना स्तनों को बड़ा करने का एक अच्छा तरीका है।

यह एक झूठ है। दूध पीने और डेयरी उत्पादों को खाने से स्तन का आकार नहीं बढ़ता।

2019 के एक अध्ययन के अनुसार, डेयरी दूध स्तन कैंसर के जोखिम को प्रभावित कर सकता है। अधिकांश डेयरी गाय गर्भवती होती हैं, इसलिए उनके दूध में अधिक मात्रा में हार्मोन होते हैं। ये हार्मोन इंसुलिन जैसे विकास कारक 1, एक वृद्धि हार्मोन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

कुछ अध्ययनों में इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 और स्तन, प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल और डिम्बग्रंथि के कैंसर के उच्च स्तर के बीच एक मामूली संबंध दिखाया गया है। हालांकि ये निष्कर्ष निर्णायक नहीं हैं, यदि आप कैंसर से संबंधित या अन्य जोखिम कारक हैं तो आप अपने दूध के सेवन को सीमित करना चाह सकते हैं।

हालाँकि, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप डेयरी का सेवन करते हैं तो स्तन कैंसर के लिए कोई खतरा नहीं है। यदि आपके पास स्तन कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, तो किसी भी चिंता का समाधान करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

सोया आधारित उत्पादों ने स्तन के आकार में वृद्धि नहीं की है

यदि आप इस उम्मीद में सोया के लिए डेयरी की अदला-बदली कर रहे हैं, तो इससे स्तन का आकार नहीं बढ़ेगा, परेशान नहीं होंगे।

सोया दूध और अन्य सोया-आधारित उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। ये पौधे आधारित यौगिक हैं जो शरीर पर एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल करते हैं। उस कारण से, कुछ लोग सोचते हैं कि सोया उनके स्तनों को बड़ा होने में मदद करेगा।

जैसा कि डेयरी दूध के साथ होता है, यह एक झूठ है। कोई नैदानिक ​​अध्ययन नहीं है, और कोई सबूत नहीं है, स्तन के आकार में वृद्धि के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन को जोड़ना।

प्राकृतिक स्तन वृद्धि उत्पादों

इंटरनेट पर कई उत्पाद स्तन का आकार बढ़ाने का वादा करते हैं। इनमें लोशन, क्रीम, मसाज और सप्लीमेंट शामिल हैं। इनमें इज़ाफ़ा पंप जैसे उपकरण भी शामिल हैं। कोई भी नैदानिक ​​प्रमाण नहीं है जो यह दर्शाता है कि इनमें से किसी भी उत्पाद या उपकरण का स्तन आकार के लिए कोई लाभ है।

स्तन वृद्धि की खुराक

स्तन वृद्धि के लिए बेकार होने के अलावा, पूरक भी असुरक्षित हो सकते हैं। तथाकथित स्तन बढ़ाने वाली खुराक से सावधान रहें, क्योंकि उनमें जड़ी-बूटियाँ और तत्व होते हैं जो वर्तमान में आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ गंभीर बातचीत का कारण बन सकते हैं। उनके पास कोई स्वास्थ्य लाभ भी नहीं है।

स्तन वृद्धि क्रीम

कुछ स्तन वृद्धि या इज़ाफ़ा क्रीम त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन वे स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए कुछ नहीं करते हैं। कोई भी अध्ययन यह संकेत नहीं देता है कि कोई क्रीम, लोशन या सामयिक उपचार स्तनों को बड़ा कर सकता है।

कुछ क्रीम उनके लेबल पर इंगित करती हैं कि उन्हें खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) से अनुमोदन प्राप्त है। यह गलत विज्ञापन हो सकता है, इसलिए खरीदने से पहले क्रीम पर शोध करना सुनिश्चित करें।

स्तन वृद्धि मालिश

स्तन की मालिश रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने, स्तनपान आराम का समर्थन करने और संभावित घातक गांठ का पता लगाने के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, बड़े स्तन पाने के लिए यह पूरी तरह से बेकार है। कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है कि स्व-या पेशेवर मालिश के माध्यम से स्तन वृद्धि संभव है।

स्तन वृद्धि पंप

स्तन वृद्धि पंप जैसे उपकरण स्तनों पर खींचने के लिए दबाव और चूषण का उपयोग करते हैं। यह उन्हें खिंचाव और प्रफुल्लित करने का कारण बनता है, जो उन्हें अस्थायी रूप से बड़ा दिखाई दे सकता है।

स्तन वृद्धि पंप सिर्फ कुछ डॉलर से लेकर कई हजार तक होते हैं। कुछ को FDA द्वारा 510 (k) श्रेणी II चिकित्सा उपकरणों के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसके बावजूद, कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं है जो यह दर्शाता है कि कोई भी उपकरण, चाहे वह सस्ता हो या बहुत महंगा, स्तनों को बड़ा कर देगा।

स्तन का आकार क्या निर्धारित करता है?

आपके स्तनों का आकार काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है। जब महिलाएं स्तन के आकार के बारे में सोचती हैं, तो वे अक्सर स्तन की मात्रा या परिपूर्णता पर ध्यान केंद्रित करती हैं। अन्य कारक, जैसे छाती परिधि, यह भी भूमिका निभाता है कि आपके स्तन कितने बड़े दिखाई देते हैं।

दोनों स्तन की मात्रा और हड्डी की संरचना भौतिक विशेषताएं हैं जो परिवारों में चल सकती हैं।

वजन और उम्र के साथ स्तन का आकार बदलता है

आनुवंशिकता के अलावा, अन्य कारक स्तन के आकार का निर्धारण करते हैं। इनमें वजन और उम्र शामिल है:

• जब आप किशोरावस्था में दिखते हैं तो जिस तरह से आप किशोरावस्था में जीवन में बाद में दिखते हैं, उससे भिन्न होना बाध्य है। उनका आकार बढ़ या घट सकता है, और कुछ शिथिलता होने की संभावना है।
• कप के आकार और धड़ की परिधि वजन बढ़ने या वजन घटाने के साथ महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती है। यदि आप 20 पाउंड या अधिक खो देते हैं, तो आपकी ब्रा का आकार ऊपर या नीचे जाने की संभावना है।

हार्मोन और प्रजनन चक्र स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं

हार्मोन और प्रजनन चक्र, स्तन के आकार को भी प्रभावित करते हैं:

• स्तन ऊतक यौवन के दौरान वसा के साथ मोटा होना शुरू कर देता है, जब आपके अंडाशय एस्ट्रोजेन का उत्पादन शुरू करते हैं।
• आपके स्तनों को अस्थायी रूप से आपकी अवधि से पहले बड़ा हो सकता है, जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन स्तन नलिकाओं और दूध ग्रंथियों को बढ़ाते हैं।
• बढ़े हुए स्तन गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक हैं। एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन स्तन वृद्धि और दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। आपके स्तन गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि जारी रखेंगे क्योंकि वे स्तनपान कराने की तैयारी करते हैं।
• रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन में कमी से आपके स्तनों में लोच और आकार में कमी हो सकती है।

चाबी छीनना

स्तन आकार बढ़ाने के लिए कोई भोजन या आहार योजना चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुई है।

कोई पूरक, पंप या क्रीम भी नहीं हैं जो स्तनों को बड़ा कर सकते हैं।

अपने स्तनों के रूप को बढ़ाने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है व्यायाम करना जो छाती, पीठ और कंधे के क्षेत्र को मजबूत करता है। अच्छा आसन भी मदद करता है।