एक घर में पैर भिगोना, आराम करने और एक लंबे दिन के बाद रिचार्ज करने का आसान तरीका है। यह आपको अपने अयोग्य-उपेक्षित पैरों पर ध्यान केंद्रित करने की भी अनुमति देता है, जो पूरे दिन कड़ी मेहनत करते हैं।
ये DIY फुट सोख व्यंजन एक पल की सूचना पर एक साथ कोड़ा मारने के लिए सरल हैं, फिर भी आपके लिए इतना शानदार है कि आप ऐसा महसूस करें जैसे कि आप एक चिकित्सीय स्पा उपचार में लिप्त हैं।
बुनियादी आपूर्ति
नीचे दिए गए पैर के विचारों का उपयोग करने के लिए, इन मूल बातों को सुनिश्चित करें:
- टब। प्रत्येक सोख के लिए, आप एक बाथटब, एक बड़ा, उथला वॉशबेसिन या फुट टब चाहते हैं।
- तौलिया। पास में एक तौलिया, बाथ मैट या सूखने वाला कपड़ा भी रखें।
- समय। 15 से 60 मिनट के लिए भिगोएँ।
- गरम पानी। यदि आप बाथटब का उपयोग नहीं कर रहे हैं तो पानी को ताज़ा करने के लिए कुछ अतिरिक्त गर्म पानी उपलब्ध करें।
- ठंडा पानी। एक ठंडा पानी कुल्ला के साथ प्रत्येक पैर भिगोएँ।
Achy पैरों के लिए
यह एप्सोम नमक सोख दिनों के लिए एक शानदार विकल्प है जब आपके पैर निविदा, असहज और राहत के लिए पूछ रहे हैं। त्वचा के माध्यम से अवशोषित, एप्सम नमक में मैग्नीशियम तनाव, दर्द और सूजन से राहत देते हुए विश्राम को बढ़ावा देता है।
पैरों के तलवों को भिगोना
- 1/2 कप एप्सोम नमक
- ५-२० बूंदें आवश्यक तेल पसंद करती हैं, जैसे पेपरमिंट, लैवेंडर या मेंहदी (वैकल्पिक)
- 6 चम्मच। वाहक तेल (वैकल्पिक)
क्या करें
- गर्म पानी के एक टब में नमक घोलें।
- आवश्यक और वाहक तेलों को ब्लेंड करें।
- मिश्रण को स्नान में जोड़ें।
छूटने के लिए
इस नुस्खा के साथ सूखी, मृत त्वचा को नरम करें। एप्सम नमक एक सौम्य एक्सफोलिएंट के रूप में काम करता है, साथ ही यह फंगल संक्रमण के इलाज और पैर की गंध को रोकने में मदद कर सकता है।
पैरों को एक्सफोलिएटिंग करना
- 1-3 ताजा नींबू
- 1-3 कप सिरका (सफेद या सेब साइडर)
- 3 कप एप्सोम नमक
क्या करें
- गर्म पानी के एक टब में सिरका जोड़ें।
- नींबू के रस में निचोड़ें।
- पैर की उंगलियों का उपयोग करें, धीरे से पैर की उंगलियों और पैरों को साफ करें।
- स्नान में नमक जोड़ने से पहले, हल्के परिपत्र गति का उपयोग करके इसे अपने पैरों पर रगड़ें।
- अपने पैरों को भिगोने के बाद, अतिरिक्त मृत त्वचा को हटाने के लिए प्युमिस स्टोन, एक्सफोलिएटिंग ब्रश या वाशक्लॉथ का उपयोग करें।
बेहतर परिसंचरण के लिए
अपने रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें, ठहराव से राहत दें, और अपने शरीर को इस स्फूर्तिदायक पैर के साथ संतुलन में लाएं।
शोध के अनुसार, आवश्यक तेल आपके रक्त प्रवाह को कम कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और आपके मूड को बढ़ा सकते हैं, जबकि गर्म पानी सूजन से राहत देने में मदद करता है।
पैर को सोखने की सामग्री
- 1/2 कप जमीन या ताजा कसा हुआ अदरक
- 5–20 पसंद के आवश्यक तेल, जैसे नींबू, लेमनग्रास या क्लैरी सेज को छोड़ता है
- 6 चम्मच। वाहक तेल
क्या करें
- उबलते पानी के एक कटोरे में अदरक जोड़ें।
- धीरे-धीरे इसे पानी के टब में जोड़ें।
- स्नान करने से पहले आवश्यक और वाहक तेलों को मिलाएं।
मॉइस्चराइज करना है
नरम, चिकनी पैर पहुंच के भीतर हैं। शहद और नारियल के दूध के मॉइस्चराइजिंग गुण आपको मीठे उपचार के लिए छोड़ देंगे।
मॉइस्चराइजिंग पैर सामग्री सोख
- 1 कप शहद
- 1 कप नारियल का दूध
- 1 चम्मच। दालचीनी पाउडर
क्या करें
- उबलते पानी के एक छोटे कटोरे में शहद और नारियल को भंग करें।
- धीरे-धीरे पानी के टब में मिश्रण डालें।
- पानी में दालचीनी पाउडर छिड़कें।
डिटॉक्स फुट सोख
उपाख्यानिक साक्ष्यों के अलावा, डिटॉक्स फुट सोक्स के कई दावों का समर्थन करने के लिए शोध नहीं है, यहां तक कि वे जो डिटॉक्स सामग्री शामिल हैं।
हालाँकि, यदि आप अपने शरीर को साफ़ करने के लिए तैयार हैं, तो आगे बढ़ें और एक पैर भिगोएँ क्योंकि इससे सबसे अधिक नुकसान होगा। इन प्राकृतिक अवयवों के साथ इसे सरल रखें और महंगे उत्पादों में खरीदने से बचें जो कठोर परिणाम का वादा करते हैं।
चूंकि धातु बेंटोनाइट क्ले की प्रभावशीलता को कम कर सकती है, इसलिए पेस्ट को मापने या मिश्रण करने के लिए इसका उपयोग करने से बचें।
Detox पैर सामग्री सोख
- 2 बड़ी चम्मच। बेंटोनाइट मिट्टी
- 2 बड़ी चम्मच। सेब का सिरका
- 1/2 कप एप्सोम नमक
पैर भिगोने के लिए कदम
- एप्पल साइडर सिरका के साथ मिट्टी मिलाएं जब तक कि आपके पास थोड़ी मोटी स्थिरता न हो।
- सही संतुलन पाने के लिए अधिक तरल या मिट्टी जोड़ें।
- इस पेस्ट को कम से कम 10 मिनट के लिए या जब तक यह पूरी तरह से सूख न जाए।
- नमक को गर्म पानी के टब में घोलें।
- जैसा कि आप अपने पैरों को भिगोते हैं, मिट्टी को स्वाभाविक रूप से भंग करने की अनुमति दें और अपने पैरों को बंद करें।
- धीरे से किसी भी अतिरिक्त को हटाने के लिए एक एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश, प्यूमिस स्टोन या वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।
विश्राम और अरोमाथेरेपी के लिए
जब आपका अंतिम लक्ष्य आराम और आराम करना है, तो यह नुस्खा सिर्फ टिकट है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, अपने सोख में आवश्यक तेलों को जोड़ने से तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिल सकती है, और आपको अधिक सकारात्मक स्थिति में डाल सकता है।
अरोमाथेरेपी सामग्री
- 2 बड़ी चम्मच। वाहक तेल
- पसंद के आवश्यक तेलों की 5-20 बूंदें
- 2 कप एप्सोम नमक
- 1/4 कप सूखे फूल, जैसे कि गुलाब, कैमोमाइल और लैवेंडर
पैर भिगोने के लिए कदम
- एक बड़े कटोरे में वाहक और आवश्यक तेलों को मिलाएं।
- मिश्रण बनाने के लिए अन्य अवयवों में जोड़ें।
- धीरे-धीरे मिश्रण को गर्म पानी के टब में घोलें।
- यदि आपके पास कोई बचे हुए हैं, तो इसे 2 सप्ताह तक एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
पार्टी के बाद
बाद में, अपने पसंदीदा मॉइस्चराइजर का पालन करें।
- खराश को दूर करने के लिए, लोशन, पेट्रोलियम जेली या तेल की मोटी परत पर थपकी देते हुए कोमल अंगूठे के दबाव का उपयोग करें।
- नमी बनाए रखने के लिए बिस्तर पर मोजे पहनें।
- सोने से पहले अपने पैरों को कम से कम 20 मिनट तक ऊपर उठाएं।
एक पैर भिगोने के साथ
कुछ मोमबत्तियाँ या धूप जलाएं, अपनी पसंदीदा धुनें बजाएँ, एक किताब और अपने पसंदीदा गर्म पेय का आनंद लें, या एक और लाड़ प्यार के साथ मल्टीटास्क, जैसे कि फेस मास्क, मिनी मैनीक्योर या हाथ की मालिश करें।
- इसे एक कदम आगे ले जाने के लिए, मृत त्वचा को हटाने के लिए अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें।
- जबकि आपके toenails के आसपास की त्वचा नरम है, आप अपने toenails की देखभाल के लिए भी समय निकाल सकते हैं।
- यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो अपने पूरे शरीर को DIY बॉडी स्क्रब से जोड़ लें।
सुरक्षा टिप्स
यहां कुछ सुरक्षा कारणों को ध्यान में रखा गया है:
- सुनिश्चित करें कि पानी आपके पैरों को डूबने से पहले सही तापमान है।
- अगर आपके पैरों में कोई खुला घाव, कट या अल्सर है तो पैर की सिंकाई से बचें।
- मृत त्वचा को हटाने के लिए रेजर या स्क्रैपर का उपयोग न करें।
- यदि आपके पास बहुत शुष्क या संवेदनशील त्वचा है तो कम मात्रा में सामग्री का उपयोग करें।
- अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप कोई दवा लेते हैं या कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं।
टेकअवे
इन DIY पैर सोक्स के साथ अपने घर के आराम में सभी आरामदायक वाइब्स को भिगोएँ। वे वापस बैठने के लिए एक सरल, सुखद तरीका हैं, एक ऐसी दुनिया से विराम लें जो हमेशा गति में हो, और अपने आप को आपके द्वारा दिए गए ध्यान दें।
