2-वर्षीय नींद प्रतिगमन: आपको क्या जानना चाहिए

जब आप शायद यह उम्मीद नहीं करते थे कि आपका नवजात शिशु रात में सोएगा, तब तक आपका छोटा बच्चा बच्चा होगा, तब तक आप आमतौर पर कुछ हद तक विश्वसनीय बिस्तर और नींद की दिनचर्या में बस जाते हैं।

चाहे वह स्नान, एक कहानी, या एक गीत है जो आपके कुलदेवता को शांत करने और खुद को नींद के लिए तैयार करने के लिए संकेत देता है, आपने आमतौर पर सोने की दिनचर्या में महारत हासिल की है जो आपके बच्चे के 2 होने तक आपके परिवार के लिए काम करती है।

एक शांतिपूर्ण दिनचर्या बनाने में आपने जो भी मेहनत की है, वह उस समय और अधिक दर्दनाक हो जाती है, जब आपका बच्चा महीनों के विश्वसनीय बिस्तर के बाद अचानक नींद से जूझने लगता है।

यदि आपके पास 2 वर्ष का बच्चा है, जो अचानक सो नहीं रहा है, जैसे वे सो रहे हैं और जो सो रहे हैं, रात में कई बार जाग रहे हैं, या दिन के लिए उठ रहे हैं। मार्ग बहुत जल्दी, संभावना है कि आपका छोटा 2 वर्षीय नींद प्रतिगमन अनुभव कर रहा है।

इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें कि यह क्या है, यह कितने समय तक चलेगा, इसके क्या कारण हैं और आप इसे जल्द से जल्द पारित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।

2-वर्षीय नींद प्रतिगमन क्या है?

4 महीने, 8 महीने, 18 महीने, और 2 साल सहित कई उम्र में नींद का आना आम है।

जब आपके छोटे से एक व्यक्ति को नींद की गड़बड़ी का अनुभव होता है, तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं, तो यह कब तक रहता है, और क्या कोई अन्य समस्या है जो नींद की समस्या पैदा कर सकती है, इसके आधार पर आप एक प्रतिगमन को भेद कर सकते हैं।

2-वर्षीय नींद प्रतिगमन एक संक्षिप्त अवधि है जब 2-वर्षीय व्यक्ति जो अन्यथा सो रहा था, वह सोते समय नींद से लड़ना शुरू कर देता है, रात भर जागता है, या सुबह जल्दी उठता है।

जबकि यह नींद प्रतिगमन माता-पिता के लिए विशेष रूप से निराशाजनक महसूस कर सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य और अस्थायी है। 2005 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 2-वर्षीय बच्चों में से 19 प्रतिशत को नींद की समस्या थी, लेकिन उन मुद्दों ने समय के साथ कम किया।

ये कितना लंबा चलेगा?

जबकि खराब नींद की एक रात भी आपको अगले दिन थकावट महसूस कर सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन, अन्य सभी नींद प्रतिगमन की तरह, हमेशा के लिए खत्म नहीं हुई।

यदि आप अपने बच्चे की रात की हरकतों पर लगातार प्रतिक्रिया देते हैं और अपना धैर्य बनाए रखते हैं, तो यह 1 से 3 सप्ताह में पारित होने की संभावना है।

2-वर्षीय नींद के प्रतिगमन का क्या कारण है?

जब कोई प्रतिगमन हिट करता है, तो यह जानना सामान्य है कि आपकी दिनचर्या में अचानक व्यवधान क्या है। जबकि प्रत्येक 2 वर्षीय व्यक्ति अद्वितीय है, कुछ सामान्य कारण हैं कि वे इस नींद प्रतिगमन का अनुभव कर रहे हैं।

विकासात्मक उन्नति

जैसा कि आपका बच्चा दुनिया से चलता है, वे हर दिन नई चीजें सीख रहे हैं और नए कौशल विकसित कर रहे हैं। कभी-कभी, यह सब सीखने और बढ़ने से उनके लिए रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है।

2 वर्ष की आयु में, बच्चे अपनी शारीरिक क्षमताओं, भाषा कौशल और सामाजिक क्षमताओं में एक छलांग का अनुभव कर रहे हैं, जो कठिन बिस्तर और अधिक रात के जागनों को जन्म दे सकता है।

विभाजन की उत्कण्ठा

हालांकि यह अधिक समय तक नहीं रह सकता है, फिर भी अलगाव की चिंता इस आयु वर्ग के लिए एक चुनौती हो सकती है। आपका बच्चा अधिक कंजूस हो सकता है, माता-पिता से अलग होने में कठिनाई हो सकती है, या माता-पिता को तब तक उपस्थित रहना चाहते हैं जब तक वे सो नहीं जाते।

अति हो रही है

जब अधिकांश वयस्क बिस्तर पर गिर जाते हैं, जब वे बहुत अधिक हो जाते हैं, तो बच्चे अक्सर इसके विपरीत करते हैं।

जब आपका छोटा अपने शयनकक्ष को बाद में धकेलना शुरू कर देता है और बाद में वे अक्सर ओवरइट होने के कारण खुद को हवा देते हैं। जब ऐसा होता है, तो उन्हें आसानी से सोने के लिए पर्याप्त रूप से शांत करना उनके लिए मुश्किल हो सकता है।

न्यूफाउंड स्वतंत्रता

जिस तरह टॉडलर्स की शारीरिक, भाषा और सामाजिक कौशल का विस्तार हो रहा है, उसी तरह उनकी स्वतंत्रता की भी इच्छा है। चाहे वह स्वतंत्र रूप से अपने पजामा में खुद को पाने की इच्छा रखता हो या बार-बार पालना से बाहर रेंगना हो, आपके बच्चे की स्वतंत्रता के लिए खोज सोने के समय बड़े मुद्दों का कारण बन सकती है।

परिवार बदलता है

एक बच्चा के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे अपने दूसरे जन्मदिन के आसपास अपने परिवार की गतिशीलता के लिए एक बड़े बदलाव का अनुभव करें: चित्र में एक भाई का परिचय।

एक नए बच्चे को घर लाते समय यह एक खुशी की घटना है, यह घर में बड़े बच्चों के लिए व्यवहार परिवर्तन और नींद की गड़बड़ी पैदा कर सकता है - जैसा कि किसी भी बड़े जीवन की घटना हो सकती है।

झपकी अनुसूची में परिवर्तन

लगभग 2 साल की उम्र में, कुछ बच्चे अपनी झपकी लेना शुरू कर देते हैं क्योंकि उनका सामाजिक कैलेंडर भरना शुरू हो जाता है। पूरे दिन परिवार के बाहर रहने और खेलने जाने के बाद, हर दिन दोपहर की झपकी लेना मुश्किल हो सकता है। जब एक झपकी कार्यक्रम में परिवर्तन होता है, तो वे लगभग हमेशा शाम की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं।

यदि आपके बच्चे ने झपकी ले ली है, तो दिन के दौरान छोटी अवधि के लिए सोना शुरू कर दिया है, या दिन की नींद का विरोध कर रहा है, यह रात की नींद को भी प्रभावित कर सकता है।

बच्चों के दांत निकलना

कई टॉडलर्स केवल अपने 2 साल के मोलर्स प्राप्त कर रहे हैं, जो असुविधाजनक या दर्दनाक हो सकता है। यदि आपके छोटे को दर्द हो रहा है या उसे बेचैनी हो रही है तो यह असामान्य नहीं है कि वह रात में शांति से सोने की अपनी क्षमता को प्रभावित कर सके।

आशंका

2 साल की उम्र में, कई छोटे लोग दुनिया को नए, अधिक जटिल तरीकों से देखने लगे हैं। इस नई जटिलता के साथ अक्सर नए डर आते हैं। जब आपका बच्चा अचानक अच्छी तरह से नहीं सो रहा होता है, तो इसका कारण उम्र के अंधेरे का डर हो सकता है या किसी डरावनी चीज की कल्पना करना।

2-वर्षीय नींद प्रतिगमन के बारे में आप क्या कर सकते हैं?

जब इस प्रतिगमन को हल करने की बात आती है तो कुछ स्पष्ट और आसान कदम होते हैं जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं।

स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करें

सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे को उनकी सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो गई हैं, और यह कि वे बीमारी के कारण असहज या दर्द में नहीं हैं या जल्दी उठने जैसे मुद्दे हैं।

यह सुनिश्चित करने के बाद कि आपका छोटा स्वस्थ है और दर्द में नहीं है, आपको किसी भी पर्यावरणीय मुद्दों को हल करना चाहिए जो सोते समय समस्या पैदा कर रहे हैं।

यदि आपका बच्चा पालना से बाहर निकल रहा है, उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि पालना गद्दा इसकी सबसे कम सेटिंग में है। (आदर्श रूप से, आपने पहले ही यह कदम तब तक उठाया है जब आपका बच्चा खड़ा होने में सक्षम हो।) जब पालना रेलिंग - अपने निम्नतम बिंदु पर - अपने बच्चे की निप्पल रेखा के नीचे या ऊपर है, जब सीधा होता है, तो उन्हें स्थानांतरित करने का समय आ गया है एक बच्चा बिस्तर।

जब आपका बच्चा 35 इंच (89 सेंटीमीटर) लंबा हो जाता है तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स एक बच्चा बिस्तर पर जाने की सलाह देता है।

यदि आपका बच्चा पहले से ही एक बच्चा या बड़े बिस्तर में है, तो सुनिश्चित करें कि उनका कमरा सभी फर्नीचर की एंकरिंग, टूटने या खतरनाक वस्तुओं को हटाने और अन्य बाल-सुरक्षा सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करके बालप्रूफ और सुरक्षित है। ऐसा करने का मतलब है कि आपका छोटा रात में कमरे के आसपास सुरक्षित रूप से घूम सकता है।

यदि आपका बच्चा अंधेरे का डर महसूस कर रहा है, तो आप अपने वातावरण को सुरक्षित और अधिक स्वागत महसूस करने के लिए एक रात के प्रकाश या छोटे दीपक में निवेश कर सकते हैं।

दिनचर्या बनाए रखें

अगला, आपको किसी भी दिन या शाम के मुद्दों को संबोधित करने के लिए उनकी दिनचर्या को देखना चाहिए जो व्यवधान पैदा कर सकता है।

एक निरंतर झपकी (या "शांत समय" बनाए रखने का लक्ष्य रखें, यदि आपका बच्चा दिन में झपकी नहीं लेता है) और अपने बच्चे को लगभग उसी समय बिस्तर पर रखने का प्रयास करता है, और प्रत्येक शाम उसी दिनचर्या का पालन करता है।

शांत और सुसंगत रहें

आपके बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा, पर्यावरण, और दिनचर्या को संबोधित करने के बाद, यह उस धैर्य के लिए आवक देखने का समय है जब आपको नींद प्रतिगमन गुजरने तक लगातार रात की हरकतों का जवाब देना होगा।

यदि आपका बच्चा बार-बार अपने कमरे से बाहर निकल रहा है, तो विशेषज्ञ शांतिपूर्वक उन्हें उठाकर या उन्हें वापस चलने की सलाह देते हैं और उन्हें हर बार अपने बिस्तर पर वापस ले जाते हैं, जबकि वे बहुत अधिक भावनाएं दिखाए बिना दिखाई देते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप बस एक पुस्तक या पत्रिका के साथ उनके दरवाजे के बाहर बैठने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें याद दिला सकते हैं कि वे हर बार अपने कमरे से बाहर जाने का प्रयास करते हैं।

हालांकि यह उन्हें अपने बिस्तर पर बार-बार कुश्ती करने के लिए लुभा सकता है, जिससे एक बच्चे को अपने कमरे में चुपचाप खेलने दें (जब तक कि यह बाल रहित हो और उत्तेजक खिलौनों की बहुतायत न हो) जब तक कि वे खुद को थका नहीं पाते और बिस्तर पर बैठ जाते हैं। सोते समय समस्याओं का जवाब देने के लिए अक्सर एक सरल और अधिक कोमल दृष्टिकोण।

अधिक सुझाव

• अपने सोने की दिनचर्या को मैनेज रखें। उन गतिविधियों पर ध्यान दें, जो आपके बच्चे को शांत करती हैं।
• सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें। स्क्रीन पर एक्सपोज़र सोने के समय में देरी और कम नींद के साथ जुड़ा हुआ है।
• यदि आप किसी अन्य वयस्क के साथ सह-पालन कर रहे हैं, तो बेडटाइम कर्तव्यों का प्रबंधन करें
• याद रखें कि यह भी अस्थायी है।

2 साल के बच्चों के लिए नींद की जरूरत है

हालांकि यह कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपका छोटा-सा व्यक्ति नींद पूरी नहीं कर सकता है, वास्तविकता यह है कि 2-वर्षीय बच्चों को अभी भी हर दिन थोड़ा-बहुत सोना चाहिए। इस उम्र के बच्चों को हर 24 घंटे में 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जो अक्सर झपकी और उनकी रात की नींद के बीच विभाजित होते हैं।

यदि आपके छोटे को नींद की अनुशंसित मात्रा नहीं मिल रही है, तो यह संभावना है कि आप दिन के समय के व्यवहार के मुद्दों को देखेंगे और अधिकता के कारण झपकी और बिस्तर से जूझेंगे।

दूर करना

जबकि 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन निश्चित रूप से माता-पिता के लिए निराशाजनक है, यह वस्तुतः toddlers के अनुभव के लिए सामान्य और सामान्य है।

यदि आपका छोटा अचानक रात को सो रहा है, तो रात में बार-बार जागना, या बहुत जल्दी उठना, किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है और तब तक जब तक कि प्रतिगमन गुजर नहीं जाता तब तक धैर्य रखें।

सौभाग्य से, स्थिरता और धैर्य के साथ, यह नींद प्रतिगमन कुछ हफ्तों के भीतर पारित होने की संभावना है।