आपकी जनजाति ढूँढना: मधुमेह के साथ फिट 2020

क्रिस्टेल ओरम एक लॉस एंजिल्स स्थित ब्लॉगर, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और मधुमेह अधिवक्ता हैं. वह हम सभी को आमंत्रित करती है - एथलीटों को काउच आलू - डायबिटीज चैलेंज के साथ अपने वार्षिक फिट में हिस्सा लेने के लिए।

मैं 1997 से टाइप 1 डायबिटीज़ के साथ जी रहा हूँ और पहले 15 वर्षों से या तो, मैंने यह सब अपने दम पर किया।

मैं अपनी नियमित डॉक्टर से मिलने गया, लेकिन डॉक्टर के कार्यालय के बाहर, मैंने वास्तव में किसी के साथ अपने मधुमेह पर चर्चा नहीं की। इसलिए नहीं कि मैं किसी भी तरह से शर्मिंदा था, बल्कि इसलिए कि मैंने अपनी डायबिटीज के बारे में निजी होना पसंद किया।

स्पष्ट रूप से, मुझे मधुमेह समुदाय की शक्ति का एहसास नहीं हुआ और मैं क्या याद कर रहा था।

एक बार जब मैं मधुमेह ऑनलाइन समुदाय (डीओसी) के साथ जुड़ गया, तो मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि न केवल मेरे पास मधुमेह के साथ रहने वाले अन्य लोगों की पेशकश करने के लिए कुछ है, उनके समर्थन और कमारदारी ने मुझे बहुत मदद की है।

मधुमेह समुदाय की खोज

मेरे लिए महत्वपूर्ण बिंदु तब था जब मैंने एक अधिक संरचित व्यायाम शासन शुरू किया, जिसने अंततः मुझे शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित किया।

जैसे-जैसे मेरा प्रशिक्षण कठिन होता गया, वैसे-वैसे मेरा डायबिटीज प्रबंधन भी होता गया। मैं पहली बार में खो गया था और उस समय मेरी मेडिकल टीम से बहुत कम समर्थन प्राप्त किया था कि कैसे रक्त शर्करा और व्यायाम का प्रबंधन किया जाए। मुझे व्यायाम से पहले 15 ग्राम कार्ब्स खाने के लिए कहा गया था ...

इसलिए मैंने सब कुछ लिखना शुरू कर दिया और इसे ऑनलाइन दस्तावेज़ किया। मेरे पास एक बहुत ही संरचित दिमाग है और जल्दी से उन रुझानों को देखना शुरू कर दिया है जो मुझे सही समय पर भोजन और इंसुलिन में हेरफेर के दौरान व्यायाम के दौरान और बाद में उच्च और निम्न रक्त शर्करा के जोखिम को कम करने की अनुमति देता है।

मेरे आश्चर्य से कुछ हद तक, अन्य लोग भी मेरे ऑनलाइन स्क्रिबल्स से लाभान्वित हो रहे थे और मुझे एहसास हुआ कि इस समुदाय को देने के लिए मेरे पास कुछ है। और मैंने उन अन्य लोगों को पाया, जो मैं जैसी ही चुनौतियों का सामना कर रहा था, जिन्हें मैं भी सीख सकता था।

जैसा कि मैंने इंस्टाग्राम, फेसबुक, इन-पर्सन और अंततः अपनी वेबसाइट डायबिटीज़ स्ट्रॉन्ग के जरिए अधिक से अधिक सगाई की, मैंने दोस्त बनाने शुरू कर दिए। मित्र जो मधुमेह के साथ भी रहते हैं, जो समझते हैं कि कई बार यह कितना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन जो यह भी जानते हैं कि यह हमें कितना मजबूत बना सकता है।

अपनी खुद की मधुमेह जनजाति का पता लगाएं

निश्चित रूप से, मुझे डायबिटीज समुदाय से जुड़ने के लिए एक वेबसाइट नहीं बनानी चाहिए। मुझे लगता है कि एक महान शुरुआती बिंदु हमें फेसबुक, इंस्टाग्राम या ट्विटर पर मिल रहा है।

मेरा पसंदीदा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम है। यहां पर आप # मधुमेह, # T1D, T2D, #diabadass a इत्यादि जैसे हैशटैग खोज सकते हैं और मधुमेह की पूरी दुनिया आपके सामने खुल जाएगी। आप दुनिया भर के मधुमेह से पीड़ित लोगों से तुरंत मिलते हैं, जो बताते हैं कि मधुमेह के साथ जीवन उनके लिए कैसा दिखता है।

यदि आप सोशल मीडिया में नहीं हैं, तो आप अपने स्थानीय मधुमेह संघों, मीट-अप्स या मधुमेह शिविरों (मुख्य रूप से यू.एस. में) के माध्यम से दूसरों से मिल सकते हैं। मैं इस साल वयस्क मधुमेह शिविरों में भाग ले रहा हूं और मैं आपको बता सकता हूं कि वे मजेदार हैं!

या आप मेरी फ्री फिट विथ डायबिटीज चैलेंज में शामिल हो सकते हैं, जो 3 जनवरी, 2020 को खत्म हो जाएगी, और हजारों लोगों से मिलने का मौका मिलेगा ...

द डायट विद डायबिटीज चैलेंज

डायबिटीज चैलेंज के साथ वार्षिक फ़िट बनाना मेरे लिए समुदाय को वापस देने का एक तरीका है। यह सभी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए और जीवन के सभी क्षेत्रों में एक सामुदायिक आयोजन है। यह 3 सप्ताह की एक निःशुल्क यात्रा है जहाँ हम लक्ष्य-निर्धारण, व्यायाम और पोषण से लेकर सामान्य मधुमेह प्रबंधन, मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के लिए स्वस्थ आदतों के निर्माण तक हर चीज़ में डुबकी लगाते हैं।

हालांकि आंदोलन को प्रोत्साहित किया जाएगा, यह एक व्यायाम चुनौती नहीं है, क्योंकि इसमें और किसी भी फिटनेस स्तर के लोग भाग ले सकते हैं। पिछले साल, उदाहरण के लिए, हमारे पास व्हीलचेयर में शामिल लोगों का एक छोटा समूह था और उन्होंने एक-दूसरे को व्यायाम के साथ आने में मदद की जो वे नीचे बैठकर कर सकते थे।

सभी सामग्री स्वयं और विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा लिखी गई हैं, जो सभी हमारे जैसे ही मधुमेह के साथ रहते हैं। यह वह 4 वां वर्ष है जिसे हम चुनौती दे रहे हैं, और पिछले साल हमारे पास दुनिया भर के 4,000 लोग साइन अप करके हमसे जुड़े थे!

मधुमेह चुनौती घटकों के साथ फिट

मधुमेह की चुनौती के साथ फ़िट में पाँच चीज़ें शामिल हैं:

1. चरण-दर-चरण फैशन में प्रस्तुत दैनिक गतिविधियाँ या "चुनौतियाँ"
2. मधुमेह और वजन प्रबंधन पर प्रमुख विषयों को कवर करने वाले लेख
3. साप्ताहिक भोजन योजना की सिफारिश की
4. जिम और घर पर सुझाए गए कसरत कार्यक्रम
5. एक फेसबुक सहायता समूह जहां प्रतिभागी प्रश्न पूछ सकते हैं, अनुभव साझा कर सकते हैं और जुड़ सकते हैं

ध्यान दें कि 2020 चैलेंज को एवेरेंस डायबिटीज द्वारा प्रायोजित किया गया है, पहला और केवल 90-दिवसीय प्रत्यारोपण योग्य ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) सिस्टम. हमारे पढ़ें 'मेरी यहाँ Eversense की समीक्षा।

चुनौती घटकों में से एक जो मुझे सबसे ज्यादा गर्व है, वह है डायबिटीज स्ट्रॉन्ग कम्युनिटी फेसबुक ग्रुप, जो चैलेंज पीयर ग्रुप कम्युनिटी के रूप में कार्य करता है। यह वह जगह है जहां हम सभी एक-दूसरे को खुश करते हैं, एक-दूसरे को खुश करते हैं, जब कोई संघर्ष कर रहा होता है तो समर्थन प्रदान करता है और हमारे अनुभव साझा करता है।

यह समूह समुदाय का सार है और मुझे यह देखना बहुत अच्छा लगता है कि सभी प्रकार के मधुमेह से पीड़ित लोग एक-दूसरे के साथ साल भर कैसे रह सकते हैं, तब भी जब हमारे पास एक सक्रिय चुनौती नहीं है।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? यहां जा कर 2020 फिट फ़ुट विद डायबिटीज़ चैलेंज के लिए साइन अप करके अपने गोत्र को देखें।