जब हम एक नियंत्रित व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, तो हममें से कई ठेठ स्कूली छात्रों को धमकाते हैं। हम किसी ऐसे व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जो आक्रामक रूप से दूसरों को वह करने की आज्ञा देता है जो वे चाहते हैं।
लेकिन ऐसे कई और सूक्ष्म संकेत हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे और इस तरह का व्यवहार केवल रोमांटिक संबंधों तक ही सीमित नहीं है। लोगों को नियंत्रित करना जीवन के सभी क्षेत्रों में दिखाई देता है - सहकर्मी, मालिक, दोस्त, परिवार और यहां तक कि अजनबी भी।
यदि आप जब भी उनके संपर्क में आते हैं, आप शर्मिंदा, शर्मिंदा, या अपमानित महसूस करते हैं, तो यह कदम पीछे खींचने और फिर से मूल्यांकन करने का समय हो सकता है कि आप किसके साथ समय बिता रहे हैं।
यहां उन 12 संकेतों पर एक नज़र डाली गई है, जो सुझाव दे सकते हैं कि किसी का नियंत्रण व्यक्तित्व है।
वे आपको लगता है कि सब कुछ आपकी गलती है
आपको उन छोटी चीज़ों के लिए दोषी ठहराया जाता है, जिनसे आपका कोई लेना-देना नहीं है। अगर कुछ गलत होता है, तो वे पीड़ित की भूमिका निभाते हैं और आपको विश्वास दिलाते हैं कि आप अपने नियंत्रण से परे चीजों के लिए जिम्मेदार हैं।
आप "यह आपकी सभी गलती" सुन सकते हैं या "आपको ऐसा नहीं करना चाहिए" बातचीत में सामने आया।
वे हर समय आपकी आलोचना करते हैं
एक नियंत्रण करने वाला व्यक्ति निजी या सार्वजनिक रूप से आपके ऊपर जाब बनाकर आपके आत्मविश्वास को कम करने का प्रयास करेगा।
इन विधियों के कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:
- काम में अपनी खामियों को अतिरंजित करना (हमेशा एक ईमेल में टाइपो को इंगित करना, उदाहरण के लिए)
- जब आप कुछ सही करते हैं तो कभी स्वीकार नहीं करते
- यदि आप तुरंत अपने फ़ोन का उत्तर नहीं देते हैं तो तर्कहीन रूप से क्रोधित होना
- दूसरों के सामने आपके बारे में गलत चुटकुले बनाना
- आपके कपड़े पहनने या बोलने के तरीके की आलोचना करना
वे नहीं चाहते कि आप उन लोगों को देखें जिन्हें आप प्यार करते हैं
अपने ध्यान को लगातार और धीरे-धीरे दोस्तों और परिवार से अलग करने की मांग करना नियंत्रण का एक तरीका है। वे कुछ मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ आप कितनी बार बाहर घूमते हैं, इसकी शिकायत करके आप सभी को अपने पास रखने की कोशिश करेंगे।
लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। जब आप परिवार के साथ समय बिताने के लिए जाते हैं, तो वे आपके साथ तभी घबराते हैं, जब आप प्रियजनों के साथ फोन पर या कराहते हैं।
वे स्कोर रखते हैं
वे हमेशा बदले में कुछ की उम्मीद करते हैं और यदि आप जो चाहते हैं वह नहीं करते हैं तो आप दोषी महसूस करते हैं। वे हर छोटे एहसान पर नजर रखते हैं।
यदि वे एक रात आपके खाने के लिए भुगतान करते हैं या आपको उनके स्थान पर दुर्घटनाग्रस्त होने देते हैं, उदाहरण के लिए, वे इसे बार-बार लाएंगे। हो सकता है कि वे भी आप से रूबरू होने के तरीके के रूप में अत्यधिक उदार दिखाई दें।
वे आपको गैसलाइट करते हैं
वे झूठ बोलकर या अत्यधिक संवेदनशील होने का आरोप लगाकर आपके अनुभव को रेखांकित करते हैं। यदि आप पिछले सप्ताह आपके द्वारा बताई गई किसी बात से परेशान हैं, तो उन्होंने कभी भी यह नहीं कहा कि यह सब आपके दिमाग में है। आप हर समय खुद का दूसरा अनुमान लगाना शुरू करते हैं।
कहते हैं कि आपको अपने बारे में झूठी अफवाह फैलाने का करीबी दोस्त पर शक है। जवाब में, वे कहेंगे कि आप चीजों की कल्पना कर रहे हैं या किसी और को दोषी ठहरा सकते हैं, आपके पास कोई भी सबूत होने के बावजूद।
गैसलाइटिंग के बारे में और पढ़ें।
वे नाटक रचते हैं
यदि आपके पास काम पर बड़ी जीत थी, तो एक नियंत्रित व्यक्ति तुरंत इस विषय को बदल सकता है और उस चीज़ के बारे में कुछ सोच सकता है जो उस दिन उन्हें परेशान करता है ताकि आपका ध्यान फिर से प्राप्त हो सके।
वे दूसरों के साथ आपके रिश्तों को तोड़ सकते हैं, जिस तरह से आपके ऊपर पैर रखने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, वे बिना अनुमति के आपके निजी ग्रंथों के स्क्रीन शॉट्स ले सकते हैं और उन्हें दूसरों को भेज सकते हैं।
वे आपको डराते हैं
अत्यधिक नियंत्रण को समाप्त करने वाला कोई व्यक्ति लगातार बेहतर कार्य कर सकता है और अपनी प्रतिष्ठा को कमजोर करने की कोशिश कर सकता है। काम पर, यह एक सह-कार्यकर्ता की तरह लग सकता है जो हमेशा एक बैठक के दौरान आपको अपनी राय बताने के लिए बाधित करता है या एक बॉस जो आपके साथियों के सामने आपसे अनजाने में बात करता है।
वे चुटकुले के तरीके से घूंघट का खतरा भी पैदा कर सकते हैं: “यदि आप इसे कल तक चालू नहीं करते हैं, तो मैं आपके डेस्क को साफ करना शुरू कर दूंगा। मजाक कर रहा हूं!"
वे मूडी हैं
वे बड़े पैमाने पर मूड में बदलाव दिखाते हैं - एक पल वे आपको उपहार खरीद रहे हैं और आपको प्रशंसा के साथ प्यार कर रहे हैं, और अगले, वे एक धमकाने की तरह काम कर रहे हैं।
आप अंत में महसूस करते हैं कि आप अंडे पर जा रहे हैं और कभी नहीं जानते कि आप उनके साथ कहां खड़े हैं। जब वे आपको परेशान करते हैं तो वे जिम्मेदारी नहीं लेते हैं या "क्षमा" नहीं कहते हैं।
वे उत्तर के लिए 'नहीं' लेते हैं
एक नियंत्रित करने वाला व्यक्ति अक्सर स्वस्थ सीमाओं को स्वीकार नहीं करता है और आपके दिमाग को बदलने के लिए आपको मनाने या दबाव बनाने की कोशिश करेगा।
यदि आपने कहा है कि आप इस सप्ताहांत तक नहीं मिल सकते हैं, तो वे आपके घर पर बिन बुलाए आएंगे। या वे आपको बीमार महसूस करने के बाद भी किसी पार्टी को जल्दी छोड़ने से मना कर देंगे।
वे अनुचित रूप से ईर्ष्या कर रहे हैं
वे हमेशा आपका अविभाजित ध्यान चाहते हैं और जब आप दूसरों के साथ योजना बनाते हैं तो परेशान हो जाते हैं।
वो शायद:
- बुरी तरह से या आपके और आपके दोस्तों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करना
- आप जहां जाते हैं या जो आप देखते हैं, उसके बारे में आपसे पूछताछ करते हैं
- हर बार जब आप किसी नए व्यक्ति के साथ बाहर जाने की योजना बनाते हैं
वे आपको बदलने की कोशिश करते हैं
वे आपको अपनी उपस्थिति या आपके कपड़े पहनने के तरीके में बदलाव करने के लिए दबाव डालकर अपने हित साधने के लिए ढालने की कोशिश करेंगे। जब आप काम पर हों या घर से बाहर निकलने से मना कर दें, जब तक आप एक निश्चित तरीके से कपड़े नहीं पहनते, वे आपकी पसंदीदा जोड़ी जीन्स को फेंक सकते हैं।
वे अपमानजनक व्यवहार दिखा सकते हैं
यदि आप अपने आप को उपरोक्त संकेतों से संबंधित पाते हैं, तो स्थिति के बारे में अपने आप से ईमानदार होने के लिए एक क्षण लें और आकलन करें कि क्या ये नियंत्रण पैटर्न अपमानजनक हो गए हैं।
अपने आप से पूछें कि क्या वह व्यक्ति आपकी स्वतंत्रता और स्वायत्तता को नियंत्रित कर रहा है। क्या आप हर समय फंसे, हावी और भयभीत महसूस करते हैं? क्या आप अपनी सुरक्षा के लिए चिंतित हैं?
ये सभी स्पष्ट रूप से लाल झंडे हैं, जो कि व्यवहार घरेलू हिंसा का एक रूप है, जो कठोर नियंत्रण में बदल गया है।
खुद को स्वतंत्र महसूस करना आपकी पहचान और आत्म-मूल्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। कोई भी रोमांटिक रिश्ता, दोस्ती या काम करने वाला रिश्ता आपको छोटा या असुरक्षित महसूस नहीं करवाना चाहिए।
याद रखें, चाहे उन्होंने आपको जो भी बताया हो, इसमें से कोई भी आपकी गलती नहीं है और आप इस तरह से जीवन जीने से बेहतर हैं।
सहायता कैसे प्राप्त करें
यदि आप व्यवहार को नियंत्रित करने के इन तरीकों को पहचानने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं या यदि आप किसी पेशेवर से बात करना चाहते हैं, तो यदि आप अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो सहायता प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित संसाधनों की जाँच करें:
- राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन दिन में 24 घंटे उपलब्ध है और आपको अपने स्तर की सुरक्षा का आकलन करने में मदद करने के लिए फोन (800-799-7233) द्वारा सेवाएं प्रदान करती है और अगले कदम उठाने में आपका मार्गदर्शन करती है।
- सेफ्टी इंटरनेशनल के रास्ते पेशेवर परामर्श और कानूनी वकालत प्रदान करते हैं।
- साइकिल तोड़ना युवा लोगों (12 से 24 वर्ष की उम्र) को अस्वस्थ रिश्तों के संकेतों को जानने में मदद करता है और सुरक्षित विकल्प नेविगेट करने के लिए उपकरण और संसाधन प्रदान करता है।
सिंडी लैमोट ग्वाटेमाला में स्थित एक स्वतंत्र पत्रकार हैं। वह अक्सर स्वास्थ्य, कल्याण और मानव व्यवहार के विज्ञान के बीच के अंतर के बारे में लिखती है। वह द अटलांटिक, न्यूयॉर्क मैगजीन, टीन वोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोस्ट और कई और अधिक के लिए लिखी गई है। उसका पता लगाएं cindylamothe.com.
