कोरोनावायरस (COVID-19) रोकथाम: 12 युक्तियां और रणनीतियाँ

इस लेख को 8 अप्रैल, 2020 को फेस मास्क का उपयोग करने पर अतिरिक्त मार्गदर्शन शामिल करने के लिए अद्यतन किया गया था।

नए कोरोनावायरस को आधिकारिक तौर पर SARS-CoV-2 कहा जाता है, जो गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम कोरोनावायरस 2 के लिए है। इस वायरस के संक्रमण से कोरोनावायरस रोग 19 या COVID-19 हो सकता है।

SARS-CoV-2 कोरोनोवायरस SARS-CoV से संबंधित है, जिसके कारण 2002 से 2003 में एक और तरह का कोरोनावायरस रोग हुआ।

हालाँकि, जिसे हम अब तक जानते हैं, SARS-CoV-2 अन्य वायरस से अलग है, जिसमें अन्य कोरोनवीरस भी शामिल हैं।

सबूत से पता चलता है कि SARS-CoV-2 अधिक आसानी से प्रसारित हो सकता है और कुछ लोगों में जानलेवा बीमारी का कारण बन सकता है।

अन्य कोरोनवीरस की तरह, यह हवा में और सतहों पर लंबे समय तक जीवित रह सकता है, जब कोई इसे अनुबंधित करता है।

यह संभव है कि आप SARS-CoV-2 का अधिग्रहण कर सकते हैं यदि आप उस सतह या वस्तु को छूने के बाद अपने मुंह, नाक या आंखों को छूते हैं जिस पर वायरस है। हालांकि, यह मुख्य तरीका नहीं माना जाता है कि वायरस फैलता है

हालाँकि, SARS-CoV-2 के लक्षण होने पर भी शरीर में तेजी से गुणा करता है। इसके अतिरिक्त, आप वायरस को प्रसारित कर सकते हैं भले ही आपको कभी भी लक्षण न हों।

कुछ लोगों में हल्के से मध्यम लक्षण होते हैं, जबकि अन्य में गंभीर COVID-19 लक्षण होते हैं।

यहां चिकित्सा तथ्य हैं जो हमें यह समझने में मदद करते हैं कि सबसे अच्छा खुद को और दूसरों को कैसे संरक्षित किया जाए।

स्वास्थ्य विभाग के सहकारिता सचिव

वर्तमान COVID-19 प्रकोप के बारे में हमारे लाइव अपडेट से अवगत रहें।

इसके अलावा, तैयार करने और उपचार की सलाह, और विशेषज्ञ की सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारे कोरोनोवायरस हब पर जाएं।

रोकथाम के उपाय

SARS-CoV-2 को अनुबंधित करने और प्रसारित करने से बचाने में मदद करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अपने हाथों को बार-बार और सावधानी से धोएं

गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ें। अपनी कलाई के बीच, अपनी उंगलियों के बीच और अपने नाखूनों के नीचे के हिस्से पर काम करें। आप एक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल साबुन का भी उपयोग कर सकते हैं।

जब आप अपने हाथ ठीक से नहीं धो सकते हैं तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। दिन में कई बार अपने हाथों को रिवाइज करें, खासकर किसी भी चीज को छूने के बाद, जिसमें आपका फोन या लैपटॉप शामिल है।

2. अपना चेहरा छूने से बचें

SARS-CoV-2 कुछ सतहों पर 72 घंटे तक रह सकता है। यदि आप किसी सतह को छूते हैं तो आप अपने हाथों पर वायरस प्राप्त कर सकते हैं:

• गैस पंप संभाल
• आपका सेल फोन
• doorknob

अपने मुंह, नाक और आंखों सहित अपने चेहरे या सिर के किसी भी हिस्से को छूने से बचें। इसके अलावा अपने नाखूनों को काटने से बचें। यह SARS-CoV-2 को आपके हाथों से आपके शरीर में जाने का मौका दे सकता है।

3. हाथ मिलाना और लोगों को गले लगाना बंद करो - अभी के लिए

इसी तरह, अन्य लोगों को छूने से बचें। त्वचा से त्वचा का संपर्क SARS-CoV-2 को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचा सकता है।

4. व्यक्तिगत आइटम साझा न करें

व्यक्तिगत आइटम साझा न करें जैसे:

• फ़ोनों
• मेकअप
• कंघी

खाने के बर्तनों और तिनकों को साझा न करना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों को अपने स्वयं के उपयोग के लिए अपने पुन: प्रयोज्य कप, भूसे और अन्य व्यंजनों को पहचानना सिखाएं।

5. खांसने और छींकने पर अपना मुंह और नाक ढक लें

SARS-CoV-2 नाक और मुंह में उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसका मतलब यह है कि जब आप खांसते, छींकते या बात करते हैं तो इसे हवा की बूंदों के जरिए दूसरे लोगों तक पहुंचाया जा सकता है। यह कठोर सतहों पर भी उतर सकता है और 3 दिनों तक वहां रह सकता है।

अपने हाथों को यथासंभव साफ रखने के लिए अपनी कोहनी में एक ऊतक या छींक का उपयोग करें। छींकने या खाँसी होने पर, परवाह किए बिना, अपने हाथों को सावधानी से धोएँ।

6. साफ और कीटाणुरहित सतहों

अपने घर में कठोर सतहों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशकों का उपयोग करें जैसे:

• countertops
• दरवाजे का हैंडल
• फर्नीचर
• खिलौने

इसके अलावा, अपने फोन, लैपटॉप और अन्य किसी भी चीज़ को आप दिन में कई बार नियमित रूप से साफ़ करें।

अपने घर में किराने का सामान या पैकेज लाने के बाद कीटाणुरहित क्षेत्रों।

कीटाणुरहित सतहों के बीच सामान्य सफाई के लिए सफेद सिरका या हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का उपयोग करें।

7. शारीरिक (सामाजिक) दूरी को गंभीरता से लें

यदि आप SARS-CoV-2 वायरस ले जा रहे हैं, तो यह आपके थूक (थूक) में उच्च मात्रा में पाया जाएगा। यह तब भी हो सकता है जब आपके पास लक्षण न हों।

फिजिकल (सोशल) डिस्टेंसिंग का मतलब घर से दूर रहना और हो सके तो दूर से काम करना भी है।

यदि आपको आवश्यक चीजों के लिए बाहर जाना है, तो अन्य लोगों से 6 फीट (2 मीटर) की दूरी रखें। आप अपने निकट संपर्क में किसी से बात करके वायरस को प्रसारित कर सकते हैं।

8. समूहों में इकट्ठा न हों

समूह या सभा में होने से यह अधिक संभावना है कि आप किसी के साथ निकट संपर्क में होंगे।

इसमें पूजा के सभी धार्मिक स्थानों से परहेज करना शामिल है, क्योंकि आपको किसी अन्य मण्डली के बहुत पास बैठना या खड़े होना पड़ सकता है। इसमें पार्क या समुद्र तटों पर मण्डली नहीं करना भी शामिल है।

9. सार्वजनिक स्थानों पर खाने या पीने से बचें

अब खाने के लिए बाहर जाने का समय नहीं है। इसका मतलब है कि रेस्तरां, कॉफी शॉप, बार और अन्य भोजनालयों से परहेज करना।

वायरस को भोजन, बर्तन, व्यंजन और कप के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है। यह कार्यक्रम स्थल में अन्य लोगों से अस्थायी रूप से हवाई हो सकता है।

आप अभी भी डिलीवरी या टेकअवे भोजन प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो अच्छी तरह से पके हों और जिन्हें दोबारा गर्म किया जा सके।

उच्च ताप (कम से कम 132 ° F / 56 ° C, एक हाल ही में, अभी तक सहकर्मी की समीक्षा की गई प्रयोगशाला अध्ययन के अनुसार) कोरोनवीरस को मारने में मदद करता है।

इसका मतलब यह है कि रेस्तरां के ठंडे खाद्य पदार्थों और बफ़ेट्स और खुले सलाद बार से सभी खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

10. ताजा किराने का सामान धो लें

खाने या तैयार होने से पहले सभी उपज पानी के नीचे धो लें।

सीडीसी और एफडीए फलों और सब्जियों जैसी चीजों पर साबुन, डिटर्जेंट, या व्यावसायिक उत्पादन धोने का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। इन वस्तुओं को संभालने से पहले और बाद में हाथ अवश्य धोएं।

11. एक (घर का बना) मुखौटा पहनें

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की सिफारिश है कि लगभग हर कोई सार्वजनिक सेटिंग्स में एक कपड़ा चेहरे का मुखौटा पहनता है जहां किराने की दुकानों जैसे शारीरिक गड़बड़ी मुश्किल हो सकती है।

जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये मास्क उन लोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं जो साँस लेने, बात करने, छींकने या खांसी होने पर एसएआरएस-सीओवी -2 को संचारित करने से स्पर्शोन्मुख या अनियोजित हैं। यह, बदले में, वायरस के संचरण को धीमा कर देता है।

सीडीसी की वेबसाइट टी-शर्ट और कैंची जैसी बुनियादी सामग्रियों का उपयोग करके घर पर अपना मुखौटा बनाने के निर्देश प्रदान करती है।

कुछ संकेत ध्यान में रखने के लिए:

• अकेले मास्क पहनने से आप SARS-CoV-2 संक्रमण होने से नहीं बच पाएंगे। सावधान हैंडवाशिंग और शारीरिक गड़बड़ी का भी पालन किया जाना चाहिए।
• क्लॉथ मास्क अन्य प्रकार के मास्क, जैसे सर्जिकल मास्क या N95 श्वासयंत्र के रूप में प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, इन अन्य मास्क को स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं और पहले उत्तरदाताओं के लिए आरक्षित किया जाना चाहिए।
• अपने मास्क पर लगाने से पहले अपने हाथ धो लें।
• प्रत्येक उपयोग के बाद अपना मास्क धो लें।
• आप अपने हाथों से वायरस को मास्क में स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप एक मुखौटा पहने हुए हैं, तो इसके सामने वाले हिस्से को छूने से बचें।
• आप मास्क से वायरस को अपने हाथों में भी स्थानांतरित कर सकते हैं। यदि आप नकाब के सामने स्पर्श करते हैं तो अपने हाथ धो लें।
• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे को मास्क पहनना चाहिए, ऐसे व्यक्ति को जिसे सांस लेने में परेशानी होती है, या वह व्यक्ति जो अपने आप मास्क को हटा नहीं सकता है।

12. यदि बीमार हो तो स्व-संगरोध

यदि आपके कोई लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। ठीक होने तक घर पर रहे। एक ही घर में रहने पर भी अपने प्रियजनों के साथ बैठने, सोने या खाने से बचें।

मास्क पहनें और जितना हो सके अपने हाथों को धोएं। यदि आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है, तो मास्क पहनें और उन्हें बताएं कि आपके पास COVID-19 हो सकता है।

ये उपाय इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?

दिशा-निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि SARS-CoV-2 अन्य कोरोनवीयरस की तुलना में अलग है, जिसमें यह SARS-CoV के समान है।

चल रहे चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि हमें SARS-CoV-2 संक्रमण होने से खुद को और दूसरों को क्यों बचाना चाहिए।

यहां बताया गया है कि कैसे SARS-CoV-2 अन्य वायरस की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है:

आपके पास लक्षण नहीं हो सकते हैं

आप किसी भी लक्षण के बिना SARS-CoV-2 संक्रमण को ले सकते हैं या कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अनजाने में इसे और अधिक कमजोर लोगों तक पहुंचा सकते हैं जो बहुत बीमार हो सकते हैं।

आप अभी भी वायरस फैला सकते हैं

इससे पहले कि आप कोई लक्षण हो, आप SARS-CoV-2 वायरस को प्रसारित या पास कर सकते हैं।

इसकी तुलना में, लक्षण शुरू होने के बाद SARS-CoV मुख्य रूप से केवल संक्रामक दिन थे। इसका मतलब यह है कि जिन लोगों को संक्रमण था वे जानते थे कि वे बीमार थे और संचरण को रोकने में सक्षम थे।

यह एक लंबे समय ऊष्मायन समय है

SARS-CoV-2 में अधिक ऊष्मायन समय हो सकता है। इसका मतलब है कि संक्रमण प्राप्त करने और किसी भी लक्षण को विकसित करने के बीच का समय अन्य कोरोनवीरस से अधिक लंबा है।

सीडीसी के अनुसार, SARS-CoV-2 की ऊष्मायन अवधि 2 से 14 दिन है। इसका मतलब यह है कि वायरस ले जाने वाला कोई व्यक्ति लक्षणों के शुरू होने से पहले कई लोगों के संपर्क में आ सकता है।

आप तेजी से बीमार हो सकते हैं

SARS-CoV-2 आपको पहले से अधिक अस्वस्थ बना सकता है। वायरल लोड - आप कितने वायरस ले जा रहे हैं - SARS CoV-1 के लक्षण शुरू होने के 10 दिन बाद सबसे अधिक थे।

इसकी तुलना में, चीन में डॉक्टरों ने COVID-19 के साथ 82 लोगों का परीक्षण किया, जिसमें पाया गया कि लक्षणों के शुरू होने के 5 से 6 दिन बाद वायरल लोड बढ़ गया।

इसका मतलब यह है कि SARS-CoV-2 वायरस किसी ऐसे व्यक्ति में गुणा और फैल सकता है, जिसे COVID-19 रोग अन्य कोरोनोवायरस संक्रमणों से लगभग दोगुना तेज है।

यह हवा में जिंदा रह सकता है

लैब परीक्षण से पता चलता है कि SARS-CoV-2 और SARS-CoV दोनों हवा में 3 घंटे तक जीवित रह सकते हैं।

अन्य कठोर सतह जैसे काउंटरटॉप्स, प्लास्टिक और स्टेनलेस स्टील दोनों वायरस को परेशान कर सकते हैं। वायरस प्लास्टिक पर 72 घंटे और स्टेनलेस स्टील पर 48 घंटे तक रह सकता है।

SARS-CoV-2 कार्डबोर्ड पर 24 घंटे और तांबे पर 4 घंटे तक रह सकता है - अन्य कोरोनविर्यूज़ की तुलना में अधिक समय तक।

आप बहुत संक्रामक हो सकते हैं

यहां तक ​​कि अगर आपके पास लक्षण नहीं हैं, तो आपके शरीर में एक ही वायरल लोड (वायरस की संख्या) एक ऐसे व्यक्ति के रूप में हो सकता है जिसके गंभीर लक्षण हैं।

इसका मतलब है कि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में संक्रामक होने की संभावना हो सकती है, जिसके पास COVID-19 है। इसकी तुलना में, अन्य पिछले कोरोनविर्यूज़ के कारण वायरल लोड कम हुआ और केवल लक्षण मौजूद थे।

आपकी नाक और मुंह अतिसंवेदनशील हैं

2020 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि नया कोरोनोवायरस गले और शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में आपकी नाक में जाना पसंद करता है।

इसका मतलब यह है कि आपके आस-पास हवा में छींकने, खाँसी या साँस लेने की संभावना अधिक हो सकती है।

यह शरीर के माध्यम से तेजी से यात्रा कर सकता है

नया कोरोनोवायरस शरीर में अन्य विषाणुओं की तुलना में तेजी से यात्रा कर सकता है। चीन के डेटा में पाया गया कि COVID-19 वाले लोगों में लक्षण शुरू होने के 1 दिन बाद ही उनकी नाक और गले में वायरस आ जाता है।

अपने डॉक्टर को कब बुलाना है

यदि आपको लगता है कि आपके डॉक्टर को कॉल करें या आपके परिवार के किसी सदस्य को SARS-CoV-2 संक्रमण हो सकता है या यदि आपके पास COVID-19 के कोई लक्षण हैं।

जब तक यह आपातकाल न हो, किसी मेडिकल क्लिनिक या अस्पताल में न जाएं। यह वायरस को संक्रमित करने से बचने में मदद करता है।

यदि आप या आपके प्रियजन के पास एक अंतर्निहित स्थिति है, तो लक्षणों को देखने के लिए अतिरिक्त सतर्क रहें, जो आपको गंभीर COVID-19 प्राप्त करने का एक उच्च मौका दे सकता है, जैसे:

• अस्थमा या अन्य फेफड़ों की बीमारी
• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• कम प्रतिरक्षा प्रणाली

यदि आपके पास COVID-19 चेतावनी संकेत हैं, तो CDC आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की सलाह देता है। इसमे शामिल है:

• सांस लेने मे तकलीफ
• छाती में दर्द या दबाव
• नीले रंग का होंठ या चेहरा
• उलझन
• उनींदापन और जागने में असमर्थता

तल - रेखा

इस वायरस के संचरण को रोकने के लिए इन रोकथाम रणनीतियों को गंभीरता से लेना बेहद जरूरी है।

इन दिशानिर्देशों का पालन करते हुए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, और अपने दोस्तों और परिवार को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना एसएआरएस-सीओवी -2 के प्रसारण को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।