कॉफी एक लोकप्रिय कैफीनयुक्त पेय है जो अपनी ऊर्जा बढ़ाने और उत्तेजक प्रभावों के लिए जाना जाता है।
हालांकि, गर्भवती महिलाएं संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए कैफीन को कम या खत्म करना पसंद कर सकती हैं।
डेका कॉफी एक लोकप्रिय विकल्प है जो कैफीन की उच्च मात्रा के बिना कॉफी का स्वाद प्रदान कर सकता है।
फिर भी डिकैफ़ कॉफ़ी में अभी भी थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो कुछ महिलाओं को आश्चर्यचकित कर सकता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान इसे पीना सुरक्षित है।
यह लेख आपको बताता है कि आपको डिकैफ़ कॉफी और गर्भावस्था के बारे में जानने की ज़रूरत है।
कैफीन और गर्भावस्था
कैफीन विभिन्न प्रकार के पौधों में पाया जाने वाला एक उत्तेजक पदार्थ है, जिसमें कॉफी, कोको और ग्वाराना शामिल हैं, जो न्यूरोलॉजिकल स्थितियों, हृदय रोग, यकृत रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
हालांकि, गर्भावस्था के दौरान कैफीन अधिक धीरे-धीरे टूट जाती है और बढ़ते बच्चे के रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हुए अपरा को पार कर सकती है - जहां इसे तोड़ा नहीं जा सकता।
हालांकि सटीक तंत्र अभी तक ज्ञात नहीं हैं, कुछ अध्ययनों में गर्भावस्था के दौरान कम जन्म के वजन, विकास प्रतिबंध, गर्भपात और बचपन के दौरान अतिरिक्त वजन का एक उच्च जोखिम के साथ एक उच्च कैफीन का सेवन जुड़ा हुआ है।
फिर भी, नकारात्मक गर्भावस्था परिणामों के लिए कैफीन का सटीक संबंध अभी भी अनुसंधान का एक सक्रिय क्षेत्र है, और इसके प्रभाव व्यक्तियों के बीच काफी भिन्न हो सकते हैं।
ज्ञान के वर्तमान स्तर को देखते हुए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाएं प्रति दिन सभी स्रोतों से 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करती हैं।
एक कप (240 एमएल) पीसा हुआ काला नियमित कॉफी में 96 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसलिए, अधिकांश दिशानिर्देश प्रति दिन लगभग 2 कप (475 एमएल) नियमित कॉफी सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं।
सारांशकैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है, जो कॉफी, कोको और ग्वाराना सहित विभिन्न पौधों में पाया जाता है। एक उच्च कैफीन का सेवन कुछ नकारात्मक जन्म परिणामों से जुड़ा हो सकता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिला प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन को प्रतिबंधित करें।
डेफ कॉफी में कैफीन कितना होता है?
"डिकैफ़" का अर्थ "डिकैफ़िनेटेड" है और प्रसंस्करण के लिए बीन्स से निकाले गए कैफ़ीन का कम से कम 97% होना कॉफी को संदर्भित करता है।
यद्यपि अधिकांश कैफीन को हटा दिया जाता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में रहता है।
डेफ कॉफी के एक प्याले कप (240 एमएल) में लगभग 2.4 मिलीग्राम कैफीन और एक डिकैफ़ एस्प्रेसो (60 एमएल) लगभग 0.6 मिलीग्राम होता है।
इसकी तुलना अन्य खाद्य और पेय पदार्थों में पाए जाने वाले कैफीन की मात्रा से करें:
- नियमित एस्प्रेसो: 127 मिलीग्राम प्रति 2-औंस (60-एमएल) सेवारत
- नियमित पीसा कॉफी: 96 मिलीग्राम प्रति 8-औंस (240-एमएल) सेवारत
- डार्क चॉकलेट: 80 मिलीग्राम प्रति 3.5-औंस (100-ग्राम) सेवारत
- एनर्जी ड्रिंक: 72 मिलीग्राम प्रति 8-औंस (240-एमएल) सेवारत
- काढ़ा काली चाय: 47 मिलीग्राम प्रति 8-औंस (240-एमएल) सेवारत
- कोला: ३२ मिलीग्राम प्रति १२-औंस (३५५-एमएल) सेवारत
- हॉट चॉकलेट: 7 मिलीग्राम प्रति 8-औंस (240-एमएल) सेवारत
यह स्पष्ट है कि अन्य कैफीन युक्त उत्पादों की तुलना में डिकैफ़ कॉफी में कैफीन की मात्रा न्यूनतम है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ वाणिज्यिक डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी में अधिक मात्रा में कैफीन हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि वाणिज्यिक डिकैफ़ कॉफी प्रति 14 औंस कैफ़ीन प्रति 16-औंस (475-एमएल) सेवारत है।
हालांकि ये मात्रा अभी भी छोटी हैं, अगर आप बहुत अधिक डिकैफ़ कॉफी पीते हैं या अन्य कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन करते हैं, तो आपके द्वारा खरीदे गए प्रकार के कैफीन की मात्रा को दोबारा जांचना एक अच्छा विचार हो सकता है।
सारांशडेफ कॉफी में 2.4 मिलीग्राम कैफीन प्रति 8-औंस (240-एमएल) कप होता है। यह नियमित कॉफी और कैफीन के अन्य स्रोतों, जैसे कि डार्क चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक, चाय और कोला में पाया जाता है, की तुलना में काफी कम है।
गर्भावस्था के दौरान डेफ कॉफी कितनी सुरक्षित है?
डिकैफ़िनेटेड कॉफी और गर्भावस्था पर कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं।
फिर भी, डिकैफ़ कॉफी में बहुत कम मात्रा में कैफीन होने के कारण, गर्भावस्था के दौरान इसे पीने की सबसे अधिक संभावना है।
हालांकि, कुछ लोग दावा करते हैं कि डिकैफ़ कॉफी गर्भपात के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
इनमें से अधिकांश दावे 1997 के एक अध्ययन पर आधारित प्रतीत होते हैं, जिसमें पाया गया है कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के पहले तिमाही में 3 या अधिक कप (710+ एमएल) डेका कॉफी पी थी, उन महिलाओं की तुलना में गर्भपात का जोखिम 2.4 गुना अधिक था, जो किसी ने भी नहीं पी थी।
एक 2018 के अध्ययन में इसी तरह के निष्कर्ष थे।
फिर भी, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन के लेखकों ने कहा कि अध्ययन डेटा सेट के भीतर एक पूर्वाग्रह के कारण परिणाम सबसे अधिक होने की संभावना थी - न कि स्वयं डिकैफ़ कॉफी।
इसलिए, अपने सुबह के कप को डिकैफ़ के साथ बदलने से चिंता का कोई कारण नहीं होना चाहिए।
सभी, यदि आप गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से कैफीन से बचना चाहते हैं, तो गर्भावस्था-सुरक्षित हर्बल और फलों की चाय, नींबू और शहद के साथ गर्म पानी, सुनहरा दूध, और शराब मुक्त पतले साइडर जैसे कैफीन मुक्त गर्म पेय चुनें।
सारांशहालांकि गर्भावस्था के दौरान डिकैफ़ कॉफी के लिए कोई आधिकारिक दिशा-निर्देश मौजूद नहीं है, यह मॉडरेशन में सुरक्षित है क्योंकि कैफीन की मात्रा बहुत कम है।
तल - रेखा
डेकाफ़ कॉफी वह कॉफी है जिसे 97% कैफीन सामग्री को हटाने के लिए संसाधित किया गया है।
यह सिफारिश की गई है कि गर्भवती महिलाएं गर्भपात, कम जन्म के वजन और विकास प्रतिबंध के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का उपभोग नहीं करती हैं।
डेकाफ़ कॉफी में कैफीन की केवल बहुत कम मात्रा होती है, जिसमें औसत पीसा हुआ कप (240 एमएल) 2.4 मिलीग्राम होता है।इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मॉडरेशन में पीना सबसे अधिक ठीक है।
हालांकि, अगर आप कैफीन का सेवन करना पसंद करते हैं, तो आप पूरी तरह से कैफीन मुक्त विकल्पों से चिपके रहना बेहतर होगा, जैसे कि कुछ गर्भावस्था-सुरक्षित हर्बल चाय।
